خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن چقدر کافئین زیاده روی است؟
200 میلی گرم در روز و در دوران شیر دهی بیش از 300 میلی گرم در روز مجاز نیست. نوشیدنی هایی که کافئین بالایی دارند برخی از نوشیدنی ها حاوی مقدار بیش از حد کافئین اند. مصرف این نوشیدنی ها به ویژه به طور مرتب، ظرفیت مصرف شما را بالا می برد و علامت های مربوط به ترک آن را بیشتر می کند. از نمونه های این نوشیدنی های حاوی کافئین بالا می توان به اسپرسو و نوشیدنی های انرژی زا اشاره ...
3 روش بسیار ساده برای تازه نگه داشتن موز در یخچال
بهتر است در این مرحله سرعت عمل داشته باشید و موزهای برش زده زمان زیادی در مجاورت با هوا قرار نگیرند زیرا به سرعت سیاه می شوند. با فریز کردن موز می توانید آن را 2-4 ماه نگهداری کنید. با موز فریز شده چه چیزی می توان تهیه کرد؟ موزهای فریز شده برای استفاده شیرموز، اسموتی های میوه ای، انواع دسرها و شیرینی ها قابل مصرف هستند. خواص موز برای بدن چیست؟ موز در مدیریت ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
نگی منابع رایج فیبر نامحلول غلات کامل آجیل گوجه فرنگی لوبیا سبز کلم بروکلی کدو سبز به یاد داشته باشید که احتمالاً با پیروی از یک رژیم غذایی کم FODMAP، مصرف فیبر خود را کاهش خواهید داد، زیرا یافتن بسیاری از غذاهای با فیبر بالا و FODMAP کم بسیار سخت می باشد. چند مثال عبارتند از: کیوی هویج ...
درمان سردردهای آزاردهنده با این غذاها و نوشیدنی های سالم
سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات ...
دمنوش دارچین، ضامن سلامتی شما در زمستان/ تقویت حافظه با چوب های انرژی زا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ دمنوش دارچین با طبعی گرم برای مصرف در فصل زمستان بسیار مناسب است و این دمنوش خصلت شادی آوری و افزایش نشاط دارد. دمنوش دارچین به افرادی که دچار وسواس و دلشوره هستند توصیه می شود. این دمنوش قوای کبدی و مغزی را افزایش می دهد و در افراد مسن باعث تقویت حافاظه می شود. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و در کاهش ابتلا به ویروس ها موثر است. دمنوش دارچین در کنترل قند بیماران دیابتی موثر است و کسانی که به سرفه های طولانی مبتلا هستند حتما صبح ها به صورت ناشتا از این دمنوش استفاده کنند. ...
هشدار | مصرف بی رویه این غذای خوشمزه مسموم تان می کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی به نقل از زنهار نیوز ،تن ماهی غذایی است که افراد با هر ذائقه غذایی طرفدارش هستند و، اما بسیاری از افراد از تاثیرات و تغییرات بدن بعد از خوردن تن ماهی بی خبر هستند. تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، حتماً ...
دستور تقویت سیستم ایمنی بدن با اسموتی گیاهی
پوست کنده طرز تهیه تمام محتویات را در مخلوط کن بریزید. ابتدا با سرعت کم و به آرامی با افزایش سرعت مخلوط کم مواد را به خوبی یا یکدیگر مخلوط کنید. سپس مخلوط را در لیوان ریخته و بنوشید. دستور تقویت سیستم ایمنی بدن با اسموتی گیاهی 12. اسموتی دانه کتان و کدو تنبل مواد لازم: یک فنجان کلم پیچ یک عدد موز یک فنجان توت ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنیم؟
باشگاه خبرنگاران نوشت: دکتر آرزو رضازاده در خصوص نیاز های تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته [...]
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
... تحقیقات نشان می دهد که غذاهایی که باعث کاهش گلوکز (قند خون) پس از غذا می شوند، ممکن است به عنوان بخشی از یک استراتژی کلی برای مبارزه با چاقی مفید باشند. توت فرنگی توت فرنگی مانند سایر انواع توت ها جزو میوه هایی است که کالری و قند کمتری دارد و فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. یک فنجان خام 52.5 کالری و 11 گرم کربوهیدرات با حدود 3 گرم فیبر و 8 گرم به عنوان شکر فراهم می کند ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟ موز ها میوه های سالم، سرشار از فیبر و دارای کالری کمی هستند. اکثر موز ها دارای شاخص گلیسمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در ...
توت خشک: جادوگر زیبایی و سلامتی بدن
.... این ترکیبات موجود در توت خشک می توانند در کاهش سطوح استرس و آرامش داخلی کمک کنند و بدن را در مقابل عوامل استرس زننده مختلف محافظت کنند. - اثرات ضد اضطراب: آنتی اکسیدان های موجود در توت خشک می توانند اثرات ضد اضطراب داشته باشند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم توت خشک می تواند در کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک کند و به افراد کمک کند تا با مواجهه با شرایط استرس زا، بهتر ...
غلبه به سنگ کلیه با این رژیم غذایی
زمینی شیرین را تعدیل کنید. 12. پروتئین حیوانی متوسط: - مصرف زیاد پروتئین حیوانی می تواند منجر به افزایش اسید اوریک شود که ممکن است باعث تشکیل سنگ کلیه شود. منابع پروتئین بدون چربی را انتخاب و یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. توجه به این نکته مهم است که توصیه های غذایی برای سنگ کلیه می تواند بر اساس نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد. اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا نگران سلامت کلیه خود هستید، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید که می تواند راهنمایی های شخصی را بر اساس نیازهای خاص و سابقه پزشکی شما ارائه دهد ...
8 راه ساده برای کاهش قند خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از grady health ، قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی نیز شناخته می شود، با دیابت مرتبط است؛ بیماری که می تواند باعث حمله قلبی ، نارسایی قلبی ، سکته مغزی و نارسایی کلیه شود. قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نتواند انسولین کافی تولید کند یا از انسولین به طور موثر استفاده نکند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری تخمین می زند که 13 درصد از کل آمریکایی ها ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
جو دوسر، 10 گرم فیبر و هشت گرم چربی سالم به شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. دانشگاه ...
بازار میوه های لاکچری دست اهالی میانه | این حجم قاچاق بی رابطه نمی شود
میوه ست که آزاد وارد می شه، مثلا الان نارگیل، موز، آناناس و انبه قانونی وارد می شه. اونایی که واردکننده این میوه ها هستن بارشون رو به تدریج می ریزن تو میدون. قیمت این میوه ها ثابته و معمولا بالا پایین نمی شه مگر این که یک بار، توی یک فصل کم بشه یا قیمت دلار یهو تغییر کنه. یک ساعتی که با حسن آقا گپ زدم، اندازه چند کلاس درس به دانش و اطلاعاتم درباره میوه، ساختار بازار، واردات و کشت اضافه ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
) در روز و برای زنان 19 سال به بالا، 700 میکروگرم RAE است. اکثر مردم ویتامین A کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنند، بنابراین کمبود آن در بسیاری از کشورها نادر است. اما برای اطمینان از حفظ سطح ویتامین A خود، در اینجا غذاهایی با ویتامین A بالا آورده شده است. غذاهای دارای ویتامین A گوشت های اندام اگرچه برخی ممکن است از ایده خوردن گوشت اعضای بدن غافلگیر شوند، اما آنها منبع فوق ...
توت فرنگی، یک میوه محبوب برای دوری از زوال عقل
سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و هنگام دوری میکروب ها احتمال بیماری شما را به کمترین مقدار خود میرساند. پالینسکی وید گفت که تحقیقات نشان می دهد مصرف توت فرنگی باعث کاهش فشار خون نیز میشود و می تواند به مبارزه با خطر زوال عقل مثل آلزایمر کمک کند. او افزود که توت فرنگی ممکن است فواید دیگری هم داشته باشد که نیاز به بررسی های طولانی مدت است اما نتایج تاکنون بسیار امیدوار کننده بوده است. ...
کدام قندها برای شما مفید هستند و از کدام قندها اجتناب کنید
کربوهیدرات ها فکر می کنید، احتمالا مواد غذایی زیر در ذهن شما تداعی می شوند: نان، برنج، پاپ کورن(ذرت بوداده) و همچنین ذرت خام، سیب زمینی، کرفس، انبه، هلو، موز تازه، لوبیای پخته شده، بستنی کم چرب و... اگر مایلید اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید، شما را به خواندن این مطلب توصیه می کنیم. تمامی مواد فوق، مغذی و مهم تلقی می شوند. قندها، نشاسته و فیبرها به گروهی تعلق دارند که ...
خواص جالب شیره انگور + لیست قیمت انواع شیره (انگور،خرما،توت ...)
... البته اگر از یک رژیم لاغری اصولی پیروی می کنید در مصرف شیره انگور زیاده روی نکنید. مضرات شیره انگور شیره انگور علاوه بر خواص فراوانی که دارد برای بعضی از افراد دارای عوارضی نیز می باشد. از جمله این عوارض به موارد زیر می توان اشاره کرد: استفاده بیش از حد این شیره با افزایش حرارت بدن باعث ایجاد جوش در صورت یا نقاط دیگر بدن می گردد. به دلیل وجود قند ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
...، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی ...
چراباید موز بخوریم؟
به گزارش هاناخبر ، جدول ارزش غذایی موز درست است که موز سرشار از قند و کربوهیدرات است، ولی این میوه عمدتا از کربوهیدرات پیچیده از جمله نشاسته مقاوم تشکیل شده که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. همچنین ویتامین ها و پتاسیم موجود در موز برای فشار خون و سلامت کلی بدن شما مفید هستند. یک موز متوسط (118 گرم) 105 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، 14.4 گرم قند و 1.3 گرم پروتئین دارد. موز ...
قیمت انواع میوه در میادین و بازارهای میوه و تره بار اعلام شد
تهران (پانا) - طبق نرخنامه سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار قیمت انواع میوه اعلام شد. به گزارش روابط عمومی سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار شهرداری تهران، قیمت انواع میوه در میادین و بازارهای میوه و تره بار به شرح ذیل است؛ هرکیلوگرم ازگیل 26 هزار تومان هرکیلوگرم آناناس طلایی118 هزار تومان هرکیلوگرم انار 22هزار و 500 تومان هرکیلوگرم انار ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
این شرایط بسیار کمک کننده هستند. ویضمن توضیه به مصرف میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی افزود: میوه ها و سبزی های دارای بتاکاروتن بالا که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی هوا کاهش یابد؛ بنابراین مصرف هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه اکیدا توصیه می شود. اسماعیل زاده تاکید کرد: مصرف میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C ...
اعلام قیمت انواع میوه در میادین میوه تره بار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، قیمت انواع میوه در میادین و بازار های میوه و تره بار طبق نرخنامه سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار شهرداری تهران به شرح ذیل است. هرکیلوگرم ازگیل 26 هزار تومان هرکیلوگرم آناناس طلایی 118 هزار تومان هرکیلوگرم انار 22 هزار و 500 تومان هرکیلوگرم انار خطی (شکاف دار) 13 هزار تومان هرکیلوگرم انواع انجیر 26 هزار تومان ...
اسید فولیک چیست و چگونه در بدن تامین می شود؟
فولات عبارتند از: گریپ فروت، پاپایا، انگور، موز، توت فرنگی، تمشک و طالبی. جگر گاو تنها در 3 اونس، جگر گاو حاوی 215 میکروگرم فولات است؛ همچنین می تواند مصرف آهن، ویتامین A و مس را در بدن شما افزایش دهد. تخم مرغ این صبحانه آسان حاوی 22 میکروگرم فولات است و راهی عالی برای شروع روزتان با پروتئین است. افزودن این غذاها به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سطح ...
خوردنی های مفید برای ریه
در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند. سردردها می توانند مرتبط با فعالیت زیاد یا مشکلاتی در برخی از ساختارهای سر (سردردهای اولیه) یا ناشی از عوارضی دیگر باشند (سردردهای ثانویه). سردردها می توانند حاد [... ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
، برای حفظ سلامت توصیه می شود. منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
به گزارش گروه اقتصاد خبرگزاری علم و فناوری آنا، داشتن یک سیستم ایمنی قوی به معنای سلامت بیشتر بدن است. توت ها، ماهی های چرب، زردچوبه، کفیر، آجیل ها و غذاهای سالم دیگر می توانند با تامین ویتامین ها و مواد مغذی ضروری بدن، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. اگر در این فصل نگران سرما خوردگی و آنفولانزا هستید، با تقویت سیستم ایمنی تا جای ممکن از بیمار شدن جلوگیری کنید. در ادامه این مطلب به معرفی ...
