خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض کمبود کلسیم را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. استخوان یک بافت همبند معدنی است که کلسیم جزء اصلی آن به شمار می رود و باعث استحکام و ساختار استخوان ها می شود. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی برای رشد استخوان ها و متابولیسم آن ها مهم است. به طور کلی دریافت حداقل 800 میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی روزانه یا مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم مکمل در روز باعث افزایش تراکم استخوان ها خواهد ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
بسیاری از غلات صبحانه غنی شده آب میوه های غنی شده آجیل و دانه ها، به ویژه بادام، کنجد و چیا حبوبات و غلات آرد ذرت و توتیلا ذرت برخی از سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج چه افرادی باید قرص کلسیم مصرف کنند؟ وقتی میزان کلسیم دریافتی شما ناکافی باشد، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها می گیرد و آن ها را ضعیف و شکننده می کند. این روند می تواند منجر به پوکی استخوان شود. تمام کسانی ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
غذایی خود باشید. یکی از خواص نارگیل، رفع چربی های شکم است. چربی های شکم چربی های خطرناکی هستند که منجر به بیماری های مختلف می شوند. مصرف 200 گرم نارگیل در روز می تواند در کاهش چشمگیر شاخص توده ی بدنی (BMI) و سایز دور کمر فقط طی 12 هفته مفید باشد. 6. سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد تحقیقات به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر روز نارگیل مصرف می کنند، در مقایسه با ...
لق شدن دندان دائمی را چطور ترمیم و درمان کنیم؟
نگهدارنده را ضعیف می کند و می توان به لق شدن دندان ها کمک کند. استفاده از محافظ های دندانی در شب و تکنیک های مدیریت استرس اغلب برای کاهش دندان قروچه و پیشگیری از ایجاد عارضه لق شدن دندان ها، توصیه می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی و سلامتی مانند پوکی استخوان یا عدم تعادل هورمونی، می توانند بر استحکام و ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
چیست اما شواهد نشان داده اند پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند در این عارضه نقش داشته باشد. شما باید برای شُل شدن عضلات منیزیم مصرف کنید، بنابراین اگر بدنتان منیزیم کافی نداشته باشد ممکن است عضلاتتان دچار انقباض و اسپاسم شوند. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
و به کودکان نیز انرژی می بخشد. مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند ...
این علائم را جدی بگیرید: فورا به پزشک مراجعه کنید
(هضمی) را در 30 دقیقه پس از غذا ایجاد کند و اغلب خود به خود برطرف می شود. عفونت های استافیک شایع هستند و می توانند منجر به عوارض خطرناکی شوند. بنابراین، دانستن علائم آنها و همچنین زمان مراجعه به پزشک مهم است. علائم پوستی عفونت استاف عفونت استاف معمولاً روی پوست شما تأثیر می گذارد. علائم با ورود باکتری به بدن شما، معمولاً از طریق بریدگی، بروز می کنند. این باعث التهاب و ...
5 نوشیدنی خانگی برای ارتقای ایمنی بدن در پاییز و زمستان
، ادویه و شکر را اضافه کنید، صاف کنید و جرعه جرعه بنوشید تا بدن شما گرم شود و مصونیت پیدا کند. کاکائو آنتی اکسیدان دارد و وقتی با گرمای شیر و کمی دارچین ترکیب شود، به تقویت کننده ایمنی لذت بخشی تبدیل می شود. این نوشیدنی می تواند روحیه شما را تقویت کند و در عین حال سلامت شما را حفظ کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده، نصف ...
نکات مهمی که برای رفع خشکی پوست در پاییز باید بدانید
به گزارش بکناپرس به نقل از خبر آنلاین، هوای سرد و خشک، سطح رطوبت کم و حتی وزش باد همگی می توانند رطوبت پوست را از بین ببرند و موجب خشکی پوست صورت، دست ها، پاها و سایر نواحی بدن که در معرض این عناصر قرار دارند، شوند. اگر پوست شما با سرد شدن هوا رو به زبری می رود یا دچار خارش، پوسته پوسته شدن یا قرمزی می شود، احتمالا پوست خشکی دارید. عواملی که باعث خشکی پوست می شوند، معمولاً ناشی از ...
ورزش هایی که "پوکی استخوان" را به تاخیر می اندازد!
یک متخصص پزشکی ورزشی، ورزش هایی که به استخوانهای بدن فشار وارد کند را برای پیشگیری از پوکی استخوان مناسب دانست. دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اثرات مثبت ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: در افراد سالم ورزش با افزایش بازجذب کلسیم و تغییر فرآیند سوخت و ساز استخوان ها به تحکیم استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می ...
یک لیوان آب سیب چه خواصی دارد
سلامت مغز آنتی اکسیدان ها به خاطر پتانسیل هایشان برای محافظت از بدن در برابر سرطان شناخته شده اند. این مواد از استرس اکسیداتیو در سایر نقاط بدن مانند مغز جلوگیری می کنند. هیدراته شدن بدن آب سیب 88٪ آب دارد و دارای طعم خوبی است. این امر مصرف آن را آسان می کند. خصوصاً برای افرادی که مریض هستند و در معرض خطر کم آبی بدن هستند. در حقیقت، بعضی از متخصصان اطفال، آب ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
.... بیشتربخوانید: مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را بشناسید آیا فسفر با سایر مواد مغذی برهمکنش دارد؟ فسفر همراه با ویتامین D و کلسیم در رشد و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. کلسیم و فسفر بر تعادل یکدیگر در بدن تأثیر دارند. برای مثال مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا و فسفر پایین می تواند باعث کاهش جذب فسفر و به صورت بالقوه کاهش سطح فسفر در بدن ...
این گیاه دارویی مانند آرامبخش عمل می کند
گیاهان دارویی کمترین عوارض را در بدن انسان به خاطر طبیعی بودن ایجاد می کنند و این داروها به خوبی می توانند از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کند. افرادی که دارای طبع گرم بوده یا مبتلا به سوءمزاج صفراوی هستند کمتر باید هیجانی شده و برای سلامت مغز، قلب و حفظ آرامش روح و روان [...]
برای درمان سردرد های مزمن چه باید کرد؟
سردرد می شوند و این نشان دهنده یک مشکل در فرد است. علت به وجود آمدن این نوع سردرد ها به دلایل مختلفی از قبیل کم آب شدن بدن، داشتن عادات غذایی ناسالم، کمبود انواع ویتامین ها و یا داشتن حساسیت به بو های مختلف از قبیل بوی رنگ، بوی لاک، بوی غذا و یا به طور کلی عوامل ژنتیکی است که به شکل سردرد خود را نشان می دهد. با این وجود، لایه نازکی که استخوان ها را پوشانده و عضلاتی که جمجمه، چشم ها و گوش ها را در بر ...
علت کبودی بی دلیل در بدن چیست؟
پورپورای henoch-schonlein -یک بیماری خود ایمنی که منجر به کبودی پا و ران می شود- باعث نازک شدن یا التهاب رگ های خونی شوند. در افراد مسن هم به دلیل ضعیف بودن پوست و رگ های خونی امکان کبود شدن بدن بالاست. داروها و مکمل ها داروی آسپرین که اغلب برای جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته توسط پلاکت ها تجویز می شود، می تواند عملکرد پلاکت ها را کاهش دهد. داروهایی مانند کلوپیدوگرل (برای ...
داستان جذاب کشف ویتامین D
کمبود ویتامین D ارتباط داشته باشند. در صورت تجربه هر یک از این علائم یا شواهدی از کمبود ویتامین D، مهم است که با متخصصین تغذیه مشورت کنید. تعدادی از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین D باشند و مصرف مکمل های ویتامین D تحت نظر متخصصین تغذیه می تواند بهبود موارد مختلفی از جمله سلامت استخوان ها، عملکرد عضلات و حتی روحیه شما را فراهم کند. ویتامین D در جلوگیری از بیماری ها ...
چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟
گروه سلامت: یک فوق تخصص گوارش با بیان اینکه کبد چرب درمان دارویی ندارد، گفت: افراد تنها با رعایت چند نکته می توانند این عارضه را درمان کنند.به گزارش ایسنا،دکتر همایون بشیری با اشاره به شیوع بالای کبد چرب بین افراد جامعه، گفت: این عارضه یکی از عوامل اصلی بروز نارسایی کبد یا همان سیروز کبد است. وی افزود: اولین علت ابتلای افراد به کبد چرب اختلال در سوخت ساز و متابولیسم بدن است، به این ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
. بنابراین در صورت امکان، کمی دانه چیا را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید. در هر دو قاشق غذاخوری دانه چیا، حدود چهار گرم پروتئین معادل هشت درصد از نیاز روزانه شما وجود دارد. 4-کمک به تقویت استخوان های جنین به طور معمول یک خانم باردار در طول روز به 1000 میلی گرم کلیسم نیاز دارد. اما لازم نیست برای برآورده کردن این نیاز، چندین لیوان شیر مصرف کنید. می توانید کلسیم را از انواع میوه ها و ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
خوبی از فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. بادام همچنین حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. بادام همچنین منبع خوبی از منیزیم است که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. گردو: گردو منبع غنی پروتئین، فیبر، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. گردو حاوی حدود 15 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. این پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه ها ...
یک سوال مهم ؛ اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
.... البته بعضی افراد به خاطر وجود چربی در پنیرها ترجیح می دهند که از این ماده غذایی استفاده نکنند. کلسیم روزانه بدن تان را تامین می کنید بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می کند که تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه ...
5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد
مشورت کنید تا مشکل خاصی پس از مصرف نداشته باشید. جمع بندی ویتامین ها نقش تعیین کننده ای در سلامت بدن دارند، به همین علت به همه شما عزیزان توصیه می کنیم هر 6 ماه یک بار آزمایش خون داده تا ویتامین های بدن تان را بررسی کنید تا در صورت کمبود به درمان اقدام نمایید. در حال حاضر ویتامین ها عنوان شده در مقاله از مهم ترین ها هستند و شما عزیزان می توانید از منابع مختلف غذایی آنها را ...
کمبود این ویتامین ها باعث درد مفاصل می شود
کلاژن است که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند. بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی است و عملکردهای مختلفی را در اختیار شما قرار می دهد، و ممکن است در صورت مصرف مقادیر کافی، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مس: مس که غالباً در رژیم غذایی غربی وجود ندارد، یک عنصر کمیاب اساسی است که برای داشتن استخوان های قوی و نورون های سالم مهم است. ویتامین A: فلفل قرمز سرشار از بتا کاروتن است که بدن شما، آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ...
آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
تغذیه صحیح و ورزش مناسب باعث افزایش تراکم استخوان می شود. میزان ویتامین D و مصرف کلسیم در پیشگیری از این بیماری نقش بسزایی دارند. نیاز روزانه افراد در سنین مختلف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم است. البته در بهترین رژیم های غذایی، تنها 600 تا 700 میلی گرم کلسیم دریافت می شود. در افراد مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل کلسیم تجویز شود. در کشور ما و با رژیم های غذایی که به طور معمول وجود ...
چرا بدن مان بی دلیل کبود می شود؟
این مورد نادر است، اما کمبود شدید ویتامین c معمولا باعث کبود شدن بدن و خونریزی لثه (اسکوروی) می شود. بیماری های متعددی مثل پورپورای henoch-schonlein -یک بیماری خود ایمنی که منجر به کبودی پا و ران می شود- باعث نازک شدن یا التهاب رگ های خونی شوند. در افراد مسن هم به دلیل ضعیف بودن پوست و رگ های خونی امکان کبود شدن بدن بالاست. داروها و مکمل ها داروی آسپرین که اغلب برای جلوگیری از ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید. انار ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
برخی از افراد، مانند ورزشکاران، برای کمک به حفظ عملکرد خود به مایعات بیشتری نیاز دارند، افرادی که در ارتفاعات بالا یا در دماهای شدید زندگی می کنند نیز به هیدراتاسیون اضافی نیاز خواهند داشت. به گفته آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا، زمانی که بیمار هستید، باید مایعات بیشتری مصرف کنید، به خصوص اگر تب یا اسهال دارید. اگر نوشیدن آب ...
ورزش در دوران سالمندی در بدن شما معجزه می کند
به گفته وی شواهد پژوهشی معتبری درباره ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شرکت در فعالیت های ورزشی و بهبود سلامت در دوران سالمندی وجود دارد. وی افزود: مرور مطالعات انجام شده قبلی نشان می دهد در بیشتر کشورهای جهان و از جمله ایران، تعداد بسیار کمی از سالمندان حداقل مقادیر توصیه شده فعالیت بدنی [...]
این علائم یعنی زیاده روی در مصرف پروتئین
مصرف بیش از حد پروتئین عوارض خطرناکی می تواند برای سلامت شما داشته باشد که بهتر است در مصرف آن مراعات کنید. با اینکه پروتئین به رشد عضلانی کمک می کند، گرسنگی را کاهش می دهد و نقش مثبتی در کاهش وزن دارد اما زیاده روی در مصرف این درشت مغذی می تواند پیامدهای منفی و ناگواری برای سلامت ما داشته باشد. قاعده کلی این است که مردان سالم به ازای هر 450 گرم از وزنشان باید 0.45 گرم پروتئین دریافت ...
