خانه
یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم های لاغری
این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. _ نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
.... با توجه به محتوای ویتامینی آن، حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی ناشی از بارداری آنها نیز کاهش می یابد. همچنین این محتوای ویتامینی مواد مغذی مورد نیاز جنین را نیز فراهم می کند. تثبیت کلیه های سالم: آناناس به عنوان یک ادرار آور طبیعی شناخته می شود. این میوه به پاک سازی بدن شما و حفظ سلامتی کلیه های شما به عنوان اندام هایی که در دفع سموم بدن شما موثرند، کمک می کند. ...
چاق شدن صورت در دوران شیردهی
...، به دلیل داشتن پروتئین بالا، علاوه بر عضله سازی، در افزایش وزن و به تبع آن چاقی صورت نیز تأثیرگذار است. مصرف منظم گوشت قرمز می تواند به تقویت بدن و بهبود ظاهر صورت کمک کند. آجیل: منبع چربی های سالم برای گونه های پرتر آجیل و دانه ها، به دلیل داشتن چربی های غیر اشباع و کالری سالم، می توانند به چاقی صورت کمک کنند. گردو، دانه کدو تنبل، و آجیل برزیلی، مثال هایی از این دانه ها ...
آشنایی با خواص عالی ترب و آب ترب سفید
آب در ترب و حضور کربوهیدرات های غیرقابل هضم، آنها را سودمند می سازد. مصرف ترب به جلوگیری از دریافت کالری اضافی و انباشت چربی کمک می کند. ترب سفید مانند بسیاری از سبزیجات دیگر، جذب کلسترول را با علامت دادن به خون و قلب برای جلوگیری از هر گونه بیماری قلبی، کاهش می دهد. بسیاری از مواد معدنی نظیر پتاسیم ، آهن، سدیم و کلسیم در ترب یافت می شوند و نقش مهمی در متابولیسم بدن ایفا می ...
یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز که باید مصرف کنید!
گوشت بوقلمون همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی شامل ویتامین های ب، زینک و سلنیم است. طبق مطالعات پزشکی، متخصصان به یافته های قابل توجهی در مورد فواید بوقلمون برای سلامتی دست یافته اند. بوقلمون به طور کلی دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از [... ...
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
حیوانی یافت می شود، بنابراین افرادی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، نمی توانند به میزان کافی ویتامین B12 دریافت کنند، منابع غذایی سرشار از این نوع ویتامین شامل گوشت بره، گوشت مرغ و بوقلمون، ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون ، قزل آلا، ماهی تن و ساردین، صدف، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست و تخم مرغ می شود. غذاهای حاوی ویتامین B12 برای گیاه خواران افرادی ...
تقویت بدن در برابر سرطان با مصرف گوشت و لبنیات
...، به ایمنی درمانی واکنش بهتری نشان می دهند و این امر بیانگر آن است که برای تکمیل درمان های بالینی سرطان می توان از گوشت قرمز به عنوان مکمل استفاده کرد. دکتر جینگ چن، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه، گفت: هرچند این مطالعه تاثیر مثبت مواد مغذی موجود در گوشت قرمز را برای کمک به درمان های مختلف سرطان مبتنی بر سلول تی (T) نشان داد، تعیین مقدار بهینه آن مهم است. در مورد آثار سوء مصرف بیش ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C موجود در گلابی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند درحالی که همین رادیکال های آزاد می توانند سلول های بدن را دچار استرس اکسیداتیو کنند و زمینه بروز بیماری های مزمن را فراهم کنند. بنابراین، مصرف منظم گلابی و دیگر میوه های سرشار از آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ، دیابت، بیماری های قلبی و حتی بیماری هایی مثل زوال عقل را هم کاهش دهد. /دیده بان ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
شفا آنلاین سلامت جریان خون سالم، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به سلول ها، بافت ها و اندام های بدن منتقل می کند؛ بنابراین ضروری است با اتخاذ راهکارهایی به بهبود جریان خون کمک کنیم. به گزارش شفا آنلاین : در مقابل، گردش خون ضعیف علائمی از جمله بی حسی و سوزن سوزن شدن اندام، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی، گرفتگی عضلات پا، درد مفاصل، درد قفسه سینه و در نهایت سردرگمی را به ...
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
... نیاسین (ویتامین B3) باعث رشد طبیعی می شود، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و از متابولیسم شما حمایت می کند. برای دریافت ویتامین B3 از گوشت بدون چربی، مرغ، غذاهای دریایی، شیر، تخم مرغ، حبوبات، نان غنی شده و غلات استفاده کنید. درنتیجه: ویتامین B3 برای بدن مهم است. برای متابولیسم انرژی و ترویج رشد طبیعی استفاده می شود. در دوزهای زیاد، ویتامین B3 همچنین می تواند کلسترول را کاهش دهد. ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. افرادی که گوشت نمی خورند، ضروی است که از حبوباتی مثل عدس و لوبیا حتما استفاده کنند. همیشه مواد غذایی غنی از آهن را همراه با منابع ویتامین C مصرف کنید تا جذب آهن در بدن شما به اوج برسد. شما به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارید. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بهترین منابع آهن هستند. به عنوان منابع گیاهی حاوی آهن می ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
راه افزایش وزن افزایش کالری است. برای افزایش وزن، لازم است که کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد. این شامل خوردن وعده های غذایی با کالری بیشتر و استفاده از مواد غذایی با کالری بالا مانند آجیل، محصولات لبنی، گوشت های پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده است. به عنوان مثال، افزودن کره آجیل به صبحانه یا مصرف میان وعده هایی مانند میوه های خشک یا آجیل می تواند کالری دریافتی را افزایش دهد. ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
سلامتی خواهیم پرداخت. نخود فرنگی حاوی کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در ...
دیگر نودل نخورید!
مغذی چندانی نبوده و در عوض در ترکیباتشان از افزودنی هایی نظیر ترشیو بوتیل هیدروکینون (TBHQ) استفاده شده است. افزودنی هایی مانند TBHQ از مشتقات نفت به شمار می روند و ضررهای فراوانی به سلامت بدن وارد می کنند. این افزودنی ها مواد شیمیایی مصنوعی با خواص آنتی اکسیدانی هستند، اما به هیچ وجه آنتی اکسیدان طبیعی محسوب نمی شوند. این گونه افزودنی ها را به مواد غذایی فرآوری شده اضافه می کنند تا با ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
سوخته درست شده است. بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما تهیه شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI) می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، سرطان خون و تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود. 6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است رئیس بخش قلب و التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ...
اهمیت گوگرد برای سلامت بدن
...، آنها تعدادی پلی سولفید ناشناخته با ساختار مولکولی نامشخص کشف کردند (پیلی سولفید از ترکیبات شیمیایی دارای گوگرد است، گوگرد برای سلامت بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. گوگرد خون را ضد عفونی می کند، علاوه بر این گوگرد مقاومت بدن را در برابر باکتری ها افزایش می دهد. گوگرد ترشح صفرا را تحریک می کند و در مقابل مواد سمی از بدن محافظت می کند. گوگرد روند پیری را نیز کنترل می کند). در جریان ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
...، بلکه در درمان برخی مشکلات چشمی و پیشگیری از انواع خاصی از سرطان ها موثر است. بیشتر بخوانید: با عرق کاسنی پوستی زیبا داشته باشید با گیاهان دارویی به جنگ ام اس بروید فواید کبر برای پوست کبر به عنوان منبع قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها، به بدن در مقابله با علائم پیری مانند چروک ها و خطوط ریز کمک می کند. این گیاه با دور کردن رادیکال ها و سموم مضر از بدن، به جلوگیری از ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
...> رژیم غذایی برای کودکان برنامه غذایی کودکان و نوجوانان برای رشد آنان بسیار مهم است رژیم غذایی کودک باید شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی از جمله میوه ها سبزیجات غلات کامل پروتئین و محصولات لبنی کمتر باشد. کودکان برای رشد به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی مانند کلسیم برای استخوان های قوی و آهن برای خون نیاز دارند داشتن عادات غذایی سالم در مراحل اولیه می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن در مراحل بعدی زندگی کمک کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
سایر میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی است که خوردن آن موجب افزایش قند خون نمی گردد. توت فرنگی ها هم مانند توت های دیگر آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد که خطر مبتلا شده به میوه های مزمزن را کم می کند. همچنین آزمایشات انجام شده بر روی حیوانات بیانگر این است که توت فرنگی ممکن است خطر ابتلا به سرطان و تومور را هم پایین آورد. ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
.... بسیاری از مردم آن را به عنوان جایگزین گوشت گاو در دستور العمل ها انتخاب می کنند. بوقلمون یک منبع عالی پروتئین است. بدن از پروتئین برای ساختن و ترمیم استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف، پوست، خون و بافت استفاده می کند. پروتئین یک ماده مغذی درشت مغذی است، به این معنی که بدن شما به مقدار زیادی از آن نیاز دارد. بدن شما نمی تواند پروتئین را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز آن را مصرف کنید. ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
کاهش دهد. فلاونوئیدها نیز آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که در غلظت بالا، در پوست و گوشت خرمالو یافته می شوند. رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئیدها، با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن و سرطان ریه مرتبط هستند. خرمالو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی مانند بتاکاروتن است؛ رنگدانه ای که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مایل به نارنجی ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
عملکرد مطلوب قلبی-عروقی می افزایند. شیر سویا همچنین منبع خوبی از پتاسیم است، ماده ای که به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. علاوه بر این، تأثیر مثبت این شیر در کاهش فشار خون و کلسترول بالا، آن را به انتخابی مطلوب برای سلامت قلب تبدیل می کند. ایزوفلاون های موجود در شیر سویا، که به عنوان استروژن های گیاهی شناخته می شوند، می توانند به بهبود نشانه های یائسگی از جمله گرگرفتگی کمک کنند. ...
مصرف گوشت قرمز، مانع از سرطان میشود؟
منتشرشده در نیچر، بیمارانی که سطوح بالاتری از TVA در گردش خون خود دارند، بدن آن ها بهتر به ایمونوتراپی پاسخ می دهد. براساس نتایج این پژوهش، می توان از مواد مغذی حاوی TVA به عنوان یک مکمل غذایی برای تکمیل درمان های بالینی سرطان استفاده کرد. مطالعات زیادی در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و سلامت انسان انجام شده است و به دلیل تنوع زیاد غذاهایی که مردم می خورند، درک مکانیسم ها و ارتباط بین این دو ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
التهاب را کاهش می دهد. رژیم غذایی MIND، ترکیبی از رژیم غذایی DASH و مدیترانه ای، یک برنامه غذایی ضد التهابی است که شامل غلات کامل، سبزی ها به ویژه انواع برگ سبز، انواع توت ها، روغن زیتون، لوبیا، آجیل، ماهی و مرغ است و غذاهای سرخ شده، فست فود، کره، پنیر، شیرینی و گوشت قرمز را محدود می کند. رژیم ضد التهابی از این نظر انعطاف پذیر است که شامل برنامه غذایی سخت نمی شود. ترکیب سایر ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید ...
افراد سالمند باید این نوع قند را مصرف کنند
نصور رضایی، دکترای تغذیه در گفت و گو با رادیو سلامت گفت: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذا هایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح [...]
عوارض خوردن میوه خرمالو برای بدن
و پوست را بهبود بخشد و به جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری های قلبی کمک کنند. خرمالو حاوی انواع مختلفی از ترکیبات زیست فعال است که می تواند ایمنی بدن شما را تقویت کرده و سلامت کلی را حفظ کند. اگر میخواهید بدانید که آیا خانم باردار می تواند خرمالو بخورد یا نه، پاسخ بله است، خوردن خرمالو در دوران بارداری بی خطر است. از آنجایی که خرمالو دارای مواد مغذی و ویتامین های زیادی است، برای سلامتی مفید است. ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
: محافظ سلامت قلب و کبد این سبزی خواصی دارد که به کاهش فشار خون، کلسترول و خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، گل کلم در سم زدایی و تصفیه ی کبد نقش دارد. گل کلم و رشد جنین در دوران بارداری گل کلم سرشار از اسید فولیک است که در مراحل رشد جنین بسیار مهم است. همچنین، این سبزی مغذی با داشتن انواع ویتامین ها و مواد معدنی، نیازهای غذایی شما را تأمین می کند ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش بکناپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
