5 افسانه در مورد خواب: باور های غلط رایج که باید کنار گذاشته شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
این گونه بخوابید سریعتر به آلزایمر مبتلا می شوید
هر سه روز بر اساس زمان متفاوت انجام دادند و این مورد همان چیزی است که باعث جت لگ می شود. موش ها به دلیل جت لگ سطوح پایین تری از آنتی اکسیدان داشتند که به مبارزه با آسیب های سلولی مانند آلزایمر کمک می کند. این نتایج نشان می دهد که خواب اندک ممکن است در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نقش داشته باشد. پروفسور بروئر گفت: نتایج این تحقیق نشان می دهد که پزشکان و مراقبان باید عادات خواب ...
این نوع خوابیدن موجب طولانی تر شدن عمر می شود
به گزارش بکناپرس به نقل از فرارو، برای ما که در دنیای واقعی زندگی می کنیم و می خوابیم، امیدی وجود دارد: کمتر از 8 ساعت چشم بسته در شب به این معنی نیست که شما محکوم به مرگ زودرس هستید. نتیجه مطالعه ای تازه که در مورد خواب و طول عمر صورت گرفته نشان داده که منظم بودن خواب، رفتن در به رختخواب و بیدار شدن در بازه های زمانی ثابت با چند وقفه در اواسط خواب بیش از مدت زمان خواب اهمیت دارد. این ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
ماده غذایی معرفی می شود که به شما کمک می کند کمیت و کیفیت موردنظرتان را در فرایند خواب اعمال کنید. 1) آلبالو ملاتونین، هورمونی مؤثر در تنظیم ریتم شبانه روزی است و به طور طبیعی در مجموعه کوچکی از مواد غذایی وجود دارد و یکی از این مواد غذایی آلبالو است. مطالعه ای که اثرات این میوه را بررسی می کرد، نشان داد که افرادی که در رژیم روزانه خود آب آلبالو مصرف می کردند، مدت زمان و کیفیتی ...
از خوابیدن تا خواب دیدن| کاوش ذهن در عالم رویاها
های بسیاری درباره خوابیدن و خواب دیدن وجود دارد، اما آنچه دانشمندان می دانند این است که تقریباً هرکسی هربار که می خوابد، در مجموع حدود دو ساعت در شب خواب می بیند، خواه هنگام بیدار شدن آن را به یاد بیاورد یا نه. فراتر از آنچه در رویایی خاص وجود دارد، این سوال مطرح می شود که اصلا چرا خواب می بینیم. خواب بخش مهمی از برنامه شبانه روز انسان است و هر فرد حدود یک سوم از وقت خودش را صرف خوابیدن ...
7 هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. _ کم خونی ...
خواب کافی دارم اما هنوز خسته ام، چرا؟
برای یک اتاق خواب رنگ های سیاه و سفید را انتخاب کرده و یک ساعت پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحات نمایش موبایل، لپ تاپ و تبلت ، اجتناب کنید. توصیه می شود مطمئن شوید که در طول روز نور طبیعی کافی دریافت می کنید. اگر صبح نور خورشید به چشمان شما برسد، ساعت بیولوژیکی شما تنظیم شده و هورمون های کورتیزول و ملاتونین تحریک و در نهایت ریتم خواب بهتری خواهید داشت. از دیگر ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
و بادام هستید تصور می شود که همه آن ها مانند دانه هایی چون چیا اثر مشابهی دارند. نکته کلیدی آن است که بادام زمینی شور را نخورید زیرا گزینه سالمی نیست. بهتر است آجیل و دانه های آجیلی تازه را مصرف کنید. 5- جو نتیجه مطالعات نشان می دهند نوعی فیبر به نام بتا گلوکان موجود در جو می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. هنگامی که بتا گلوکان می خورید ژلی تشکیل می دهد که به اسیدهای صفراوی ...
دلیل خون دماغ شدن ناگهانی که نمی دانید
فشار وارد کند و رگ ها پاره شوند. خون دماغ شدن در خواب علت خون دماغ شدن در خواب همانند خون دماغ شدن در طول روز است. این عارضه به علت خشکی هوا، سرماخوردگی، آلرژی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد می شود. مورد دیگری که ممکن است باعث خونریزی در شب شود، خوابیدن به پهلو است. در این حالت به حفره های بینی فشار وارد می شود. خون دماغ شدن ناگهانی خونریزی ناگهانی ...
قرص مدافینیل 100 برای چیست؟ عوارض، تداخل و قیمت آن
...> مقدار مصرف مدافینیل در بزرگسالان: خواب آلودگی بیش از حد مربوط به آپنه خواب مرتبط با نارکولپسی: 200 میلی گرم به عنوان یک دوز واحد روزانه در صبح. توجه: دوزهای حداکثر 400 میلی گرم یک بار در روز به خوبی تحمل شده اند ، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این دوز مزایای بیشتری به همراه داشته باشد. شیفت کاری بیش از حد در طول شب مربوط به اختلال خواب کار: دوز اولیه: 200 میلی گرم به عنوان یک دوز واحد ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید این 7 مورد را بررسی کنید
احساس خستگی مداوم، بر سلامت روان تاثیرات جدی می گذارد ضمن اینکه می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است فرد از آن آگاه نباشد. البته شاید خستگی زیاد ناشی از یکی از موارد مطرح شده در ذیل باشد: _ افسردگی: فقدان انرژی و خستگی مداوم می تواند علامت افسردگی باشد. بسیاری از عوامل می توانند [... ...
فال حافظ برای متولدین ماه های مختلف یکشنبه 12 آذر 1402
امروز شما آذر ماهی عزیز می گوید که انجام نیتی خواب و خوراک را از تو گرفته و شوق آن در وجود تو هیاهویی را به راه انداخته است اما بدان برای رسیدن به مقصود، خیالبافی ثمری ندارد و باید واقع بین بود و با حقایق زندگی کرد. با تلاش وسیع و همت والا می توانی آنچه را که در رویا آرزویش را می کشی در عالم واقعی به دست آوری و اکنون زمان آغاز است. فال حافظ متولدین دی دیدم به خواب دوش که ماهی ...
علائم و روش های درمان افسردگی
کند که می تواند به شما در مقابله با علامت ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد؛ اگر احساس غم و ناراحتی ...
این حیوان بیش از 10 هزار بار در روز چرت می زند+عکس
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، پنگوئن های ریش خطی ، به طور میانگین روزانه بیش از 10 هزار بار چرت می زنند که هر کدام حدود چهار ثانیه طول می کشد. این چرت زدن های کوتاه به آنها این امکان را می دهد که تا بیش از 11 ساعت در روز خواب داشته باشند. این گونه از پنگوئن ها به دلیل نیاز به هوشیاری مداوم، چند هزار بار در روز به مدت چند ثانیه چرت می زنند. برخلاف تصور قبلی، خوابیدن حتی اگر ...
با حذف کامل کربوهیدرات های فرآوری شده و به مدت یک ماه، چه اتفاقاتی می افتد؟
. این اتفاق نه تنها در ابتدای شب بلکه در طول روز نیز برای شان می افتاد. علت اصلی این خستگی می تواند کاهش میزان گلوکز دریافتی باشد که مهم ترین کربوهیدرات انرژی زا در بدن به شمار می رود. زمانی که در رژیم غذایی تان مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات وجود دارد سبب می شود که گلوکز فراوانی برای تبدیل شدن به انرژی در بدن تان وجود داشته باشد. در میان افرادی که عادت به مصرف فراوان ...
(عکس) موجودی شگفت انگیز که مدام در حال چُرت زدن است
دریافتند که آنها بیش از 10000 بار در روز چرت می زنند که به آنها اجازه می دهد دائماً لانه های خود را زیر نظر داشته باشند و از تخم ها و جوجه ها در برابر شکارچیان محافظت کنند. بنابراین در مجموع، این پرندگان 11 ساعت در روز را مشغول چرت زدن هستند، بدون اینکه هرگز به خواب بی وقفه بروند. به گفته یک محقق ارشد، انسان ها نمی توانند این وضعیت را حفظ کنند، اما پنگوئن ها می توانند، چراکه خواب از نظر ...
زرّافه ای که پرواز می کرد؛ غول آساترین پرندۀ تاریخ را بشناسید
جایی که ما می دانیم، این نخستین نگاه واقعی به کلیت این بزرگترین حیوانی است که تا به حال پرواز کرده است. نتایج مطالعه پتروسورها انقلابی است. بخشی از دلیل طولانی شدن کشف اسرار کوتزالکواتلوس این است که این پرنده مانند پرنده های مدرن، استخوان های توخالی داشته که به پروازش کمک می کرده است. متیو براون، دیرین شناس مهره داران دانشگاه تگزاس در آستین می گوید: شما این نوع استخوان های ...
8 نکته در جزئیات صورت که شخصیت واقعی تان را آشکار می کند
چهره ها معصوم تر و به همین دلیل قابل اعتماد تر تلقی می شوند. شکل گرد سر فرد همچنین می تواند نشان دهنده مشکلات احتمالی آپنه خواب باشد. در واقع، افراد دارای این ویژگی با احتمال بیشتری خروپف می کنند. 3. صورت بیضی اگر صورت کشیده و استخوان گونه ها از فک عریض تر به نظر برسد، شکل صورت بیضی است. افراد با این فرم صورت احتمالاً از سوی دیگران برون گراتر و دوستانه تر تلقی می شوند. این ...
زمان مناسب مصرف قهوه
. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با ...
این افسانه ها را درباره خواب باور نکنید
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه شماره یک: برخی افراد صرفا به پنج ساعت خواب نیاز دارند2 افسانه شماره 2: ملاتونین طبیعی است بنابراین مصرف آن مشکلی ندارد3 افسانه شماره 3: چرت زدن می تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند4 افسانه شماره 4: خروپف اگر شریک زندگی تان را آزار ندهد، مشکل بزرگی نیست5 افسانه شماره 5: [... ...
آزمایش کوردوسنتز، تکنیکی برای تشخیص بیماری های ژنتیکی جنین
اگر به پشت رحم چسبیده باشد، سوزن قبل از وارد شدن به داخل سیاهرگ بند ناف، جایی که به جفت می چسبد، از مایع آمنیوتیک عبور می کند. بیشتر بخوانید: هزینه آی وی اف در سال 1402 پزشک شما خون را برای آزمایش از بدن تان بیرون می کشد و اگر نیازی به درمان بیشتر، مانند دارو یا تجویز خون نباشد، سوزن را برمی دارد و عمل را تکمیل می کند. پزشک باید بلافاصله محل تزریق را از نظر خونریزی کنترل ...
خواب روزانه مفید است یا مضر؟
جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده. و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است. و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود. اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون می دهد. این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه ...
روزهای دور از خانه
ضروریات است. مدارک اردویی اگر کارت ملی تان را توانسته اید بگیرید اول از همه به شما تبریک می گویم چون گرفتن کارت ملی از گرفتن گرین کارت آمریکا سخت تر است و بعد این که اگر همراهتان باشد برای مواقعی که گم شدید یا... خوب است. دفترچه بیمه هم برای مواقع ضروری، به خصوص اگر خدای ناکرده نیاز به دکتر و درمانگاه پیدا کردید لازم است تا برای یک آمپول، پول خون پدر را از شما نگیرند. ...
عوارض خطرناک شب بیداری برای بدن انسان
کمتر از 6 تا 8 ساعت در شبانه روز است. در واقع خواب به اندازه موجب می شود تا عملکرد مغز بهبود پیدا کند. دلایل شب بیداری افراد مصرف الکل دمای نامناسب اتاق داشتن استرس و اضطراب مصرف کافئین نور زیاد تغذیه و رژیم غذایی گرسنگی شب ادراری سالمندان عوارض شب بیداری برای انسان شب بیداری در مدت زمان طولانی، بر تمام جنبه های ...
علایمی که نشان می دهد دیافراگم فلج شده است/ عصب فرنیک چیست؟
خصوص اگر صاف دراز کشیدن نیاز به بالش های - بیشتری در پشت سر داشته باشد، تنفس را آسان تر می کند. - درد شانه بدون دلیل همراه با ضعف به ویژه در بازو. - علائم آپنه خواب، مانند خروپف و خستگی شدید. - سکسکه هایی که به راحتی از بین نمی روند. اعصاب فرنیک شما برای تنفس بسیار مهم هستند. آنها باعث می شوند دیافراگم شما کوچکتر یا بزرگتر شود تا ریه های شما بتوانند هوا ...
با این توصیه ها اضطراب تان را کاهش دهید
...، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کار هایی از این قبیل کنترل کنند، اما اگر اضطراب شدید باشد، بعضی از این کار ها نه تنها اثربخش نیست، بلکه می تواند آن را تشدید کند. به عنوان مثال شیرینی به خاطر قند بالا و قهوه به دلیل کافئین زیاد می توانند میزان و شدت اضطراب را افزایش دهند. اختلالات اضطرابی که بیشتر افراد آن را جدی نمی گیرند و به حال خود می ...
اگه این ترفندارو ندونی غذات هیچوقت مثل رستوران خوشمزه نمیشه! | ترفند آشپزی مخصوص و جدید
افسردگی پاییزی یا اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال خلقی است که در طول فصل پاییز یا زمستان رخ می دهد و با علائم افسردگی مانند غم، خستگی، بی انگیزگی، و تغییرات اشتها و خواب همراه است.علت دقیق افسردگی پاییزی هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما به نظر می رسد که عواملی مانند کاهش نور خورشید، تغییرات در ساعت زیستی بدن، و کمبود ویتامین D در بروز آن نقش دارند. برای بسیاری از مردم، پاییز فصل شادی بخشی ...
9 عادت صبحگاهی برای افزایش قدرت مغز
فهرست اخبار زیرنویس1 1) سعی کنید خواب هایی که دیدید را یادتان بیاورید.2 2) مرتب کردن رختخواب3 3) مسواک بزنید اما با دست مخالف4 4) آب بنوشید5 5) دوش آب سرد بگیرید6 6) صبحانه مفید برای مغز7 7) نوشتن8 8) بخوانید9 9) مدیتیشن کنید. به گزارش زیرنویس، تقویت مغز در هر سنی به ویژه سنین [...]
هشدار دانشمندان: نشستن حتی از خوابیدن هم بدتر است
ی 6 مطالعه را که با حضور بیش از 15 هزار شرکت کننده انجام شده بود با یکدیگر ترکیب کردند و با این کار، بینش های جدیدی در مورد تاثیر بی تحرکی، ایستادن، فعالیت سبک و نسبتا شدید و خواب روی معیارهای مختلف سلامت قلب ارائه کردند. همان طور که انتظار می رود، نشستن در تمام طول روز عملا بدترین کاری است که می توانیم برای معیارهای مرتبط با سلامت قلب و عروق خود انجام دهیم؛ ازجمله شاخص توده ی بدنی ( ...