خانه
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل بی اشتهایی کودک و راه والدین برای درمان بدغذایی او
زمینی اگر کودک شما در زمان ناهار غذا نمی خورد, می توانید چند ساعت بعد یک میان وعده مغذی به او بدهید. اگر کودک اسنک را هم نخورد, غذا را دوباره در ناهار بعدی به او بدهید یک کودک معمولاً غذای دوم را می خورد. کارهای زیادی برای تشویق کودک به غذا خوردن وجود دارد اما کارهایی هست که نباید بکنید. فرزندتان را مجبور نکنید که بشقاب خود را تمیز کند. زمانی که او دیگر ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
، اضافه وزن، حمله قلبی و فشار خون بالا قرار می گیرند. برای دوری از این عارضه ها، فقط کافیست صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شده تا زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. تاثیرات منفی روی قند خون نخوردن صبحانه موجب کاهش قند خون خواهد شد. افت قند خون نیز روی خلق و خو تاثیر گذاشته و موجب عصبی شدن فرد می شود. همچنین با افت قند خون، سطح انرژی و عملکرد شناختی افراد نیز کاهش خواهد یافت ...
صبحانه برای فشارخونی ها
اقتصاد24- اگر فشارخون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذا های ناسالم شود. دکتر هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی در روز
. هرچند عده ای بنا به عادت در هنگام ظهر پیاده روی می کنند، اما با توجه به نزدیکی این زمان به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. البته هرکسی باتوجه به شناختی که از ساعت ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
توصیه می شود غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات مانند لوبیا و عدس را به عنوان بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. توصیه می شود سه چهارم بشقاب خود را با این مواد غذایی و یک چهارم باقی مانده را با گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی یا پروتئین گیاهی مانند توفو (پنیر سویا) پر کنید. این می تواند به معنای خوردن فرنی با موز در وعده صبحانه، ماهی سالمون و برنج به عنوان وعده ناهار و خوراک ...
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
مسواک نمی توانید به آنها دسترسی داشته باشید. بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟ بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. ...
ترفند درست کردن توپک موز و بیسکویت | این دسر خوشمزه برای مدرسه بچه ها هم عالیه+ویدئو
سریع تر جا بیفتد، می توانید از گوشت چرخ کرده استفاده کنید. * می توانید برای تزیین حلیم از خلال بادام، خلال پسته یا دارچین استفاده کنید. حلیم گوشت یک غذای مقوی و پرکالری است که می تواند برای وعده صبحانه، ناهار یا شام سرو شود. این غذا به دلیل وجود گندم و گوشت، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است. تفاوت حلیم گوشت با بقیه حلیم ها در این است که در حلیم گوشت ...
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
مانند آووکادو می تواند خطر بیماری قلبی و کلسترول بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می کند. ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
از وعده های غذایی وجود دارد که در محدوده رژیم غذایی آفت خواری قرار می گیرند، و شما معمولاً می توانید غذاهایی را که می خورید بر اساس ترجیحات شخصی خود انتخاب کنید. در اینجا نمونه ای از این است که یک روز غذا خوردن با رژیم غذایی پسکتاریا چگونه ممکن است به نظر برسد: صبحانه: بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی، انواع توت ها و دانه های چیا ناهار: ساندویچ سالاد تن با کاهو، گوجه فرنگی و ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را کنید
می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. منبع: ایسنا
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
تا 4 ساعت طول می کشد تا غذا به طور کامل از معده به روده کوچک منتقل شود. بهتر است، زمان کافی را به بدن برای هضم غذا بدهید و سپس ورزش خود را شروع کنید. غالبا 1 تا 2 ساعت صبر کردن بعد از یک وعده غذا (با اندازه متوسط) کافی است و حداقل 30 دقیقه باید بعد از یک میان وعده، صبر کنید. پس از طی این زمان، غذا به اندازه کافی هضم شده است؛ اما باید به وضعیت بدن خود توجه کنید. ممکن است که هضم غذا برای ...
برای شب یلدا شام چی بپزم؟ | در شب یلدا شام برنج بخوریم یا نان؟
و سرد زمستان مناسب کرده است. رشته ی پلویی از ترکیب آب، آرد گندم و نمک درست می شه و نازکتر از رشته ی معمولی و یا همون رشته ی آش هستش. این غذا با گوشت قلقلی یا مرغ سرو می شود. برنج را خوب می شوییم و بعد آن را در مقداری آب و یک قاشق غذاخوری نمک خیس می کنیم. مدت زمان خیس کردن برنج بسته به نوع برنج شما می تواند از یک ساعت تا دو ساعت باشد. بعد از این زمان نصف یک قابلمه متوسط را از آب پر کنید ...
آیا گردو برای لاغری مناسب است؟
کمک زیادی به افراد می کند تا با قیمت مناسب این میوه محبوب را تهیه و در رژیم غذای خود بگنجاند. بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری معمولا توصیه می شود میوه گردو را به صورت ناشتا مصرف کنید بنابراین بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری وقت صبحانه یا عصرانه بعد از بیدار شدن از خواب ظهرگاهی است؛ چون طبق نظریه کارشناسان تغذیه، وقتی ناشتا هستید مواد مغذی میوه گردو بیشتر جذب بدن شده و کمتر ...
معرفی برترین هتل ارزان مشهد با غذا در نزدیکی حرم
حرم بوده و دارای رستوران نیز می باشند می توان به هتل اسپینو مشهد، هتل آلتون مشهد و هتل آفریقا مشهد اشاره کرد. این هتل ها فاصله کمی تا حرم داشته و می توان در هر ساعت از شبانه روز و در کمترین زمان به حرم بروید. هتل آلتون مشهد هتل آلتون برای کسانی که به دنبال هتل ارزان مشهد همراه با غذا هستند گزینه بسیار مناسبی محسوب می شود. طراحی لابی و واحدهای این هتل بسیار شیک و به روز انجام ...
راه های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ...
تغذیه در بارداری
سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و دو میان وعده (صبحانه و عصرانه) مصرف کنند تا بدن به مقدار مناسبی از مواد غذایی دسترسی داشته باشد و آن ها را جذب کند. اهمیت داشتن تغذیه مناسب در دوران بارداری داشتن رژیم غذایی بارداری نامناسب، ممکن است عوارض جدی برای خودشان و جنین به وجود آید. در این قسمت به برخی از عواقب احتمالی عدم تأمین نیازهای غذایی جنین اشاره می کنیم: ...
صبح ها چه زمانی مسواک بزنیم
روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را از بین می برد که بر ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا لبنیات می تواند به شما کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. مارگارین از زمانی که چربی های اشباع موجود در کره به عنوان یکی از مضرات منفی برای سلامتی ما در نظر گرفته شد، مارگارین جایگزین کره شد. با این حال ...
چگونه ماهی خوردن در شب باعث سکته می شود؟
به غیر از گوسفند در سبد غذایی خانواده ها جای خود را پیدا کرده است؛ باید نکاتی را پیرامون نحوه مصرف دانست تا به سلامت خانواده کمک بیشتری کرد. در همین راستا حسین خیراندیش، متخصص طب سنتی با حضور در یک برنامه تلویزیونی به معرفی غذاهای لطیف که برای کودکان هم مفید هستند، پرداخت. او گفت: حکیمانه ترین غذا برای تمام سنین آبگوشت است. ...
چرا برخی کودکان بد غذا هستند؟
توجه والدین به نیازهای ذهنی و فکری او ،کم تحرکی ، دادن تنقلات مخصوصا قبل از وعده غذایی و کمبود مواد مغذی یا بیماری را از جمله دیگر علل بدغذایی کودکان دانست و گفت:درست است که برنامه غذایی کودک باید سالم باشد و از مواد مغذی زیادی برخوردار باشد اما نباید از تنوع آن غافل شوید؛ زیرا کودکان در بیشتر اوقات با دیدن غذاها وطعم های جدید کنجکاو شده و میل آن ها به خوردن غذا افزایش پیدا می کند. وی ...
این شهرها منتظر بارش باران باشند! | هواشناسی کشور از شمال تا جنوب ایران
شیرینی های بسته بندی شده اغلب بسیار فرآوری شده هستند بدان معنا که مملو از چربی و شکر می باشند. غذا های فوق فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله چاقی، حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، دیابت نوع 2 و زوال عقل مرتبط هستند. هنگامی که ماده ای غذایی را در خانه تان نگهداری می کنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما می گوید که چهار ماده غذایی ...
خوش طعم ترین غذاها برای مهمونی های آخرهفته
کردن ماهی، یکی از مهم ترین بخش ها است. 10. کباب تابه ای کباب تابه ای از آن غذاهایی است که سریع آماده می شود و گزینه ای مناسب برای مهمانی های دوستانه و دورهمی است. مواد اصلی در طرز تهیه کباب تابه ای گوشت چرخ کرده و پیاز و سیب زمینی رنده شده است. کباب تابه ای را معمولا با نان می خورند، اما شما می توانید آن را همراه با برنج نیز سرو کنید. در کنار این غذا هم می توانید سیب زمینی سرخ شده و ...
12 تا از غذاهای ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
سوپ، بلغور گندم، برنج نیم دانه، هویج، پیاز متوسط، گوجه فرنگی و جعفری است که با استفاده از رب و ادویه طعم دار می شوند. همچنین استفاده از آب مرغ باعث افزایش خواص سوپ گندم خواهد شد. خوراک لوبیا، غذای گرم و خوش طعم زمستانی بوده و برای شام و ناهار انتخاب مناسبی است. تهیه این غذا با لوبیایی انجام می شود که به مدت 8 تا 12 ساعت خیس خورده و در نهایت نیز با جو، قارچ یا سیب زمینی مخلوط شده و پخته ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
تمرکز خود را بر روی الگوی زمانی خوردن قرار می دهد نه محدودیت های خاصی در مورد غذاهایی که می خورید. چگونگی عملکرد فستینگ 16/8 در فستینگ 16/8، فرد برای 16 ساعت از شبانه روز از خوردن غذا خودداری می کند و در طول 8 ساعت باقی مانده، می تواند غذا بخورد. به عنوان مثال، اگر آخرین وعده غذایی شما ساعت 8 شب باشد، شما تا ساعت 12 ظهر روز بعد غذا نخواهید خورد. فواید فستینگ 16/ ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
...، هورمونی که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهد که به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید و میزان کالری دریافتی را کاهش دهید. بادام وقتی هوس یک خوراکی ترد و رضایت بخش دارید، بادام بهترین میان وعده است. بادام سرشار از چربی های سالم و پروتئین است که انرژی طولانی مدتی را برای شما فراهم می کند و شما را سیر و راضی نگه می دارد. یک بررسی گسترده در سال ...
بهترین رژیم غذایی مناسب برای تنبلی تخمدان چیست؟
ریزی منظم برای سه وعده صبحانه، ناهار و شام و مصرف وعده های کوچکتر و به موقع در دوران میان وعده ها می تواند به حفظ سطح قند خون و کنترل تنبلی تخمدان کمک کند. نتیجه در نهایت، برای افزایش کارایی و تاثیرگذاری در تنبلی تخمدان، نیاز است تا رژیم غذایی مناسب و متعادلی را دنبال کنید. این رژیم غذایی باید شامل مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و پروتئین های کامل باشد. همچنین، ویتامین ها و مواد ...
