سایر منابع:
سایر خبرها
تضمین سلامت قلب با مصرف ویتامین D / جدیدترین یافته های پژشکی درباره ویتامینD که از آن بی خبرید
سلامت قلب حمایت می کند. به گفته می، چندین مطالعه قبلی این مزایا را ثابت کرده است. وی گفت: بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی تحت تأثیر ویتامین D مانند فشار خون بالا، دیابت و اضافه وزن ثابت شده است. با دانستن اینکه ویتامین D می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد، تیم تحقیقاتی تصمیم گرفتند تا تعیین کنند که آیا توصیه های دوز فعلی به افراد در دستیابی به سطوح مطلوب کمک می کند ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
، پتاسیم و فیبر است. مصرف این میوه مغذی فواید زیادی برای سلامتی دارد. نتایج برخی مطالعات نشان داده که مصرف گوآوا ممکن است به کاهش قند خون کمک کند). ویتامین D : نور خورشید، تخم مرغ، ماهی چرب رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید ویتامین D نقش کلیدی در متابولیسم (سوخت و ساز) کلسیم و فسفر دارد و حفظ سطح طبیعی ویتامین D با بهبود کنترل آسم ...
علت افت ناگهانی فشار خون چیست؟
زیرا وزن نوزاد به دو تا از بزرگترین رگ های خونی بدن فشار وارد می کند. این سندروم، خون رسانی به قلب را کاهش می دهد و گاهی اوقات در موارد شدیدتر می تواند به مرگ جنین و مادر نیز منجر شود. افت فشار خون بعد از غذا این سندروم معمولاً حدود 30 تا 75 دقیقه بعد از خوردن غذا طول می کشد و زمانی است که خون وارد معده می شود و قصد دارد که به گوارش غذا کمک کند. ممکن است به طور موقت خون رسانی و ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی در روز
...، تنظیم فشار خون، کاهش اثرات جانبی داروهای شیمی درمانی، کنترل قند خون، درمان دیابت نوع دو، کاهش احتمال ابتلاء بانوان به سرطان سینه، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح یادگیری افراد کمک کند. عده ای از مردم صبح زود را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند که هرچند می تواند زمان مناسبی برای انجام این ورزش باشد و شادی و نشاط طول روز را بدنبال بیاورد، اما رعایت نکردن برخی از نکات اصولی باعث می شود ...
همه مضرات مصرف زیاد نمک و یک عارضه که تاکنون فکرش را نمی کردید
نمک خوراکی دارند. توصیه می شود اشخاص سالم مصرف روزانه سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم و افراد مبتلا به فشار خون بالا مصرف نمک خود را به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند. کاهش مصرف سدیم نه تنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند، بلکه سلامت کلی بدن را تضمین کرده و از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری می کند./خبر آنلاین ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
توصیه جدی برای پایش سالانه فشار خون به افراد بالای 30 سال
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد، آرش قلوبی اظهار کرد: پرفشاری خون زمانی است که فشارسیستولیک یا فشار بالا بیشتر از120میلی مترجیوه و فشارهای پایین، بیشتر از 80 باشد و فشارخون نرمال فشارکمتر از120 میلی متردرجیوه است. برخی افراد، درسنین نوجوانی فشاری پایین تر از 90 میلی مترجیوه یا 80 میلی مترجیوه دارند و برخی از افراد افت فشارخون دارند که دلایل آن متفاوت است و نیاز به بررسی، تشخیص و درمان های پزشکی ...
فواید و مضرات نمک
...> نمک یک ماده حیاتی برای بقای انسان به شمار می رود، اما مانند بسیاری دیگر از مواد ضروری، مصرف بی رویه آن آثار سوء به همراه دارد. نمک خوراکی در مقادیر متعادل به حفظ تعادل مایعات بدن و تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی و خستگی عضلانی کمک شایانی می کند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن سلامت قلب و عروق را به خطر می اندازد و زمینه ساز بروز فشارخون، سکته های قلبی و مغزی و سایر بیماری های تهدیدکننده زندگی می ...
آنچه راجع به مضرات نمک نمی دانید / هرگز به این دانه سفید اعتماد نکنید
دهنده بی نظیر استفاده کنید. مصرف غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد میتوانند فشار خون را بالا ببرند. با مصرف غذاهای شور و پرنمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. مصرف زیاد نمک سدیم خون را بالا میبرد و بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگهای خونی میشود. گرفتگی رگ های خونی و آب زیاد در بدن فشار خون را بالا می برد ...
قلب شما در زمستان به مراقبت بیشتری نیاز دارد
...> هیدراتاسیون در خواب زمستانی دمای سرد ممکن است ما را فریب دهد و فکر کنیم که به آب زیادی نیاز نداریم. کم آبی قلب را تحت فشار قرار می دهد و بر توانایی آن در پمپاژ موثر خون تأثیر می گذارد. مراقب هیدراتاسیون باشید و در طول روز آب بنوشید. دمنوش های گیاهی و سوپ های گرم می توانند در مصرف مایعات نقش داشته باشند و در عین حال آرامش بخشی از سرما را تسکین دهند. منوهای سالم برای قلب ...
منتظر باشید | این پیامک مهم از 10 آذر برایتان ارسال می شود
وزارت بهداشت از ارسال پیامک به هموطنان از 10 آذر برای شرکت در پویش یک پویش مهم خبر داد که می تواند مانع از بروز بیماری های جدی شود. به گزارش عرشه آنلاین، بیماری های غیرواگیر عامل 78 درصد مرگ و میرها هستند که 45 درصد آن ها به بیماری های قلب و عروق مرتبط است و نشان از اهمیت این بیماری ها است. در این باره 2 فاکتور مهم و قابل اجتناب وجود دارد که دیابت و فشار خون است. این در حالی است که ...
صبحانه، بمب انرژی روزانه
.... تخم مرغ نیمرو با سبزیجات بسیار لذیذ است نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای زرد و قرمز می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شما باشد. خوردن این املت خوشمزه با نان تست گندم، صبحانه شما را کامل می کند. فرنی گندم و سبزیجات، خوشمزترین صبحانه فرنی گندم به همراه سبزیجات فصل مانند لوبیا، نخود فرنگی و گل کلم، یک صبحانه سالم و ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
...، بهتر است تا حد امکان در زنگ های تفریح بعدی ترجیحا از مواد غذایی که قند زیادی ندارند، استفاده شود تا قند خون قبل از وعده ناهار زیاد بالا نرود. انواع مواد غذایی که حاوی قند نیستند یا قند کمی دارند، عبارتند از: تخم مرغ آب پز، انواع مغزها (پسته، بادام، بادام زمینی و ...)، انواع سبزی ها مانند خیار، هویج خام و گوجه فرنگی تغذیه سالم برای همه کودکان مهم است. تغذیه خوب و ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
، کاهش مصرف شیرینی و مواد قندی و کربوهیدرات ها و چربی های اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف فست فود ها و غذا های فرآوری شده اجتناب کنند.خوب جویدن غذا ها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از ...
مواد غذایی سرشار از آهن
، به این معنی که بدن شما آن را به خوبی نوع هم موجود در گوشت جذب نمی کند؛ بنابراین توصیه می شود که غذای گیاهی خود را با نوشیدنی حاوی ویتامین C بنوشید، زیرا به شما کمک می کند آهن را بهتر دریافت کنید. * غلات صبحانه زمان بسیار خوبی برای دریافت آهن است. غلاتی نظیر جو دوسر در این زمینه مفید است. * تخم مرغ به هر صورتی که تخم مرغ را بپزید، مقدار مناسبی آهن ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با افزایش سن محافظت ایجاد کند. در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان
. سیاوش فاضلیان افزود: کودکان در سنین رشد باید از تغذیه سالم و مناسبی برخوردار باشند و یکی از محیط هایی که باید تغذیه آن کنترل شود، مدرسه است. وی ادامه داد: قبل از راهی شدن کودکان به مدرسه باید صبحانه مناسبی مصرف کنند تا سر کلاس دچار اُفت قند و فشار خون نشوند اما یکی از چالش های جدی در این خصوص بی رغبتی کودکان نسبت به خوردن صبحانه است که در این خصوص توصیه می شود تا مادران برای ...
فروش از دم قسط بهمن موتور به مناسبت شب یلدا | بدون چک و ضامن با 600 میلیون دیگنیتی بخرید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی تأثیر بسیار مخربی بر سلامتی انسان دارد و از عوامل بسیار مهم در بروز فشار خون بالا به شمار می رود. سیگار باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید. اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالا است؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم ...
افزایش تمرکز با این خوراکی ها
مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر بالا هستند. فقط ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
...، مواد غذایی متنوعی برای مصرف وجود دارد و دست شما در این مورد بسته نیست. از جمله مواد غذایی رایج در این وعده می توان به تخم مرغ، شیر و لبنیات، میوه و سبزیجات و .... اشاره کرد. در ضمن شما می توانید محصولات مورد نیاز برای خوردن یک صبحانه مقوی را با بهترین کیفیت از شعبات فروشگاه هایپرفامیلی خریداری کنید. ...
ویتامین k عنصری که باید جدی گرفت
بیماری های عروق کرونری قلب جریان دارد. یک تحقیق معتبر در کشور ژاپن نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین K ممکن است باعث کاهش خطر شکستگی لگن و ستون فقرات در خانم ها پس از سن یائسگی گردد و از این رو درمان با مکمل های ویتامین K در مورد پوکی استخوان انجام می پذیرد؛ اگرچه ویتامین K ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن و وجود آن در رژیم غذایی ضروری است، با این حال مصرف مکمل های این ویتامین در افراد ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
.... تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
...، با چیپس پیتا و هوموس سرو می شود. میان وعده: مخلوط آجیل با میوه خشک شام: ماهی قزل آلا با کوسکوس و مارچوبه بو داده فواید رژیم غذایی پسکاتاریا قطع گوشت و مرغ به نفع ماهی ممکن است سلامت قلب شما را همراه با چندین مزیت دیگر بهبود بخشد. خوردن ماهی و غذاهای گیاهی بیشتر می تواند مصرف فیبر، فیتونوترینت ها و اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهد که همگی سلامتی را ...
این رژیم ضامن سلامت قلب شماست
...> هر دو رژیم غذایی سالم بودند، حاوی مقدار زیادی سبزیجات، لوبیا، میوه ها و غلات کامل. در هر دو رژیم محدودیت مصرف قند و نشاسته تصفیه شده هم وجود داشت. اما رژیم گیاهخواری کاملاً گیاهی بود و نه حاوی گوشت و نه محصولات حیوانی مانند تخم مرغ یا شیر بود. رژیم غذایی همه چیزخوار شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، لبنیات و سایر مواد غذایی از منابع حیوانی بود. گاردنر می گوید: مطالعه ما نشان می ...
این مواد معدنی و ویتامین ها، ضد ریزش مو هستند
...، تخم مرغ، نان، ماست) و قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از طرف دیگر، می توانید مقداری اشعه خورشید در ظهر را مشاهده کنید. 600 واحد بین المللی ویتامین D دوز توصیه شده برای بزرگسالان است. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به حالت تهوع، کاهش وزن، بی نظمی و مشکلات ریتم قلب شود. ویتامین E دارای همان قدرت آنتی اکسیدانی است که ویتامین C همتای آن دارد. این بدان معنی است که ...
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد
مکمل های این ویتامین را مصرف کنید. سطح توصیه شده برای ویتامین D، 40 الی60 نانوگرم در میلی لیتر است. چند ماه بعد از مصرف این دارو، مجدد سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و دوز مکمل خود را بر این اساس تنظیم کنید. مصرف زیاد ویتامین D گهگاهی باعث افزایش بیش از حد کلسیم در خون می شود. غذاهای غنی از ویتامین D : منابع خوراکی غنی ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون ، ماهی قزل آلا ، شیر گاو ، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخم مرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر. ...
بدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
انسان بعد از تمرین نیاز به تغذیه مناسب و ریکاوری دارند. وی افزود: بعد از تمرین برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (مانند پروماست و پرومیلک ) و مکمل های پروتئینی مانند وِی (Whey protein) باشد که باید تحت نظر متخصص مصرف شود. متخصص ...