خانه
چه نوع ورزش هایی خطر مرگ را کاهش می دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عواملی که باعث سرطان سینه می شود
. استروژن باعث رشد بیشتر سرطان سینه می شود. بارداری همچنین به محافظت از فرد در برابر رشد خطرناک سلول ها و ایجاد سرطان کمک می کند. _ عدم تحرک کم تحرکی احتمال ابتلا به چاقی و سرطان سینه را افزایش می دهد؛ بنابراین لازم است حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید. _ کمبود ویتامین D پایین بودن ویتامین D خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. ویتامین D ...
8 عامل خطر بروز سرطان پستان
حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید. _ کمبود ویتامین D پایین بودن ویتامین D خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. ویتامین D عمدتا از طریق مکمل و نور خوشید و بعضی مواد غذایی دریافت می شود. البته باید توجه داشت که قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش مستقیم آفتاب می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. معمولا 15 دقیقه تابش آفتاب سه بار در هفته ...
خانم ها بخوانند/ 8 اشتباه بزرگ و رایج زنان در زمینه سلامت شان
دندان تحقیقات متعددی نشان می دهد که باکتری های دهان و التهاب لثه ها همیشه سلامت دهان و دندان را تهدید می کنند و می توانند باعث ایجاد مشکلات سیستمیک مانند بیماری قلبی، دیابت، زوال عقل و حتتی پیامدهای نامطلوب در دوران بارداری شوند. تمیز نگه داشتن دهان، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن روزانه، این مضرات را کاهش می دهد. 5) توجه نکردن به هیدراتاسیون آبرسانی بدن برای همه افراد، به ...
بیماری شیگلا چیست و چرا نیروهای اسرائیلی به آن مبتلا می شوند؟
... در سال 2022 سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد که 99 درصد از ابتلا به شیگلا در کشورهای کم درآمد یا متوسط دیده می شود. بیشترین موارد مرگ و میر ناشی از شیگلا در کشورهای جنوب صحرای آفریقا و آسیای جنوبی رخ می دهد بیشترین موارد مرگ و میر ناشی از شیگلا در کشورهای جنوب صحرای آفریقا و آسیای جنوبی رخ می دهد و حدود 60 درصد آن در میان کودکان زیر پنج سال است. پژوهش دانشمندان ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. گروه های سنی مختلف نیازهای تغذیه ای ...
یک عارضه مصرف زیاد نمک که فکرش را نمی کردید
می شود آمار ابتلا به این بیماری تا سال 2030، دیابت نوع 2 به حدود 7هزار مورد در هر 100هزار نفر افزایش یابد. از همین رو به افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند، مانند افراد چاق و بالای 45 سال، اغلب توصیه می شود که مصرف قند خود را محدود کنند، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که کاهش مصرف نمک نیز می تواند به جلوگیری از ...
استعدادیابی رادیویی در شمس العماره رادیو تهران
بیشتر با خودمان نزدیک کنیم؛ راحت می خندیم، راحت صحبت می کنیم، خیلی راحت با مخاطب ارتباط برقرار می کنیم و شنونده ها را برای مشارکت در برنامه ترغیب می کنیم. اجرا درعین حالی که فان و شو است، ظرایف خودش را دارد. در ابتدا، برنامه به شهدا تقدیم می شود، یاد و خاطره آن را گرامی می داریم. در کل تلاش می کنیم لحظات و ساعات خوشی را در این روزهای که مخاطبان اوقات فراغت بیشتری دارند برای آنها فراهیم کنیم. ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
با شدت زیاد شرکت کنید یا برای مدت طولانی تمریناتی مانند ماراتن را انجام دهید، بیشتر به این امر مبتلا می شوید. تحقیقات نشان داده است که کسانی که به طور منظم ورزش می کنند متابولیسم سریع تری دارند، این بدان معناست که در هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزانند. در یک مطالعه، 10 مردی که به یک تمرین شدید 45 دقیقه ای مشغول بودند، میزان متابولیسم کلی خود را نسبت به روزی که ورزش نمی کردند، 37 درصد افزایش ...
عوامل دخیل در افزایش احتمال بروز آلزایمر
تحریریه زندگی آنلاین : بیماری آلزایمر شایع ترین نوع دمانس (اختلال شناخت و حافظه) با شروع تدریجی و پیشرفت مداوم است که به مرور حافظه و توانایی های ذهنی دیگر مانند تفکر، استدلال و قضاوت فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و فرد را در انجام وظایف روزانه زندگی با مشکل مواجه می کند.مشخصه های زندگی هر فرد مانند سبک زندگی، محیط زیست و ژنتیک می توانند عوامل خطر ابتلا به دمانس را افزایش دهند. از طرف دیگر نیز ...
با چه میزان ورزش از افسردگی دور می شویم؟
ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی توصیه می کنند، اما بسیاری از افراد مورد بررسی این توصیه ها را رعایت نکردند. نظرسنجی از 295 نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از آنان آماده پرداخت ...
غمگین شده اید یا افسرده؛ تفاوت آن را می دانید؟
زمانی از پزشک کمک بگیریم؟ وی خاطرنشان کرد: اگر برخی (یا چند مورد) از علامت های بالا را تجربه کردید بدانید، تنها نیستید،چنانچه بیش از چند هفته است که نشانه های غم و اندوه یا افسردگی را تجربه کرده اید، برای تعیین علت و اقداماتی که می توانید در مورد آن انجام دهید، با پزشک خود تماس بگیرید، گاهی اوقات احساس افسردگی نتیجه ابتلا به اختلالات مربوط به روان نیست. دکتر گلستانی توضیح داد ...
بهترین وضعیت بدن در طول روز برای حفظ سلامت قلب
مانند سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان هستند که منجر به مرگ 17.9 میلیون نفر در سال می شوند. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
...> برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص چودری می گوید: در 20 سال گذشته یا بیشتر، کاهش کلسترول با داروهایی مانند استاتین منجر به کاهش چشمگیر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی شده است. استاتین ها معمولا برای همه بیمارانی که بیماری قلبی داشته اند و همچنین افرادی که احساس می کنند در معرض خطر بیشتری هستند، چه به دلیل افزایش کلسترول یا سایر عوامل باشد، تجویز می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
... بالا بردن گردش خون قلب این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با ...
تاثیر فوق العاده پیاده روی سریع بر سلامتی
یک پیاده روی سریع در روز ممکن است از مرگ زودهنگام جلوگیری کند. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان می دهد که دست کم 75 دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از انواع خاصی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش می دهد که دو عامل اصلی مرگ در میان بزرگسالان هستند. به گزارش سلام نو به نقل از فرارو ، این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در ...
یک راه قطعی برای لاغر شدن
. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی یا غیرمغذی با افزایش وزن مرتبط است و موجب افزایش BMI [شاخص توده بدنی] و خطر قلبی متابولیک می شود. 10. با رژیم غذایی چربی های نواحی خاصی از ...
تعریف و تشخیص تا درمان خود زنی
خودکشی . خودزنی به قصد خودکشی انجام نمی شود. اما خطر اقدام به خودکشی یا مرگ برای افرادی که به خود صدمه می زنند بسیار بیشتر است.آیا می توان از خودزنی پیشگیری کرد؟ پیشگیری از نخستین خودزنی همیشه ممکن نیست. اما کمک گرفتن از یک متخصص یا مشاور سلامت روان می تواند احتمال تداوم رفتار خودزنی را کاهش دهد. . افرادی که از نظر اجتماعی احساس انزوا یا طرد شدن می کنند، به ویژه کودکان و نوجوانانی ...
13 گام تغذیه ای برای کنترل فشار خون را بشناسیم
... پیش بینی می شود تا سال 2025 میلادی شیوع پرفشاری خون در جهان 60 درصد افزایش یابد و به این ترتیب یک میلیارد و 560 میلیون نفر از جمعیت جهان دچار فشار خون بالا باشند. فشار خون بالا، دلیل اصلی بروز بیماری های قلبی_عروقی و سومین عامل کشنده در دنیا است؛ به طوری که از هر هشت مرگ در دنیا، یک مرگ مربوط به پرفشاری خون است و مهمترین عامل خطر بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی ...
رابطه فقر و خودکشی
...، گفت: همه افراد جامعه به طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تاثیر کرونا و مشکلات ناشی از آن قرار گرفته اند. گاهی اوقات در این میان کودکان یا سالمندان بیشتر آسیب را می بینند، البته این آسیب ها متفاوت است، اما معتقدم اثرات روحی روانی ناشی از کرونا مانند خودکشی تازه در حال شروع شدن است. وی ادامه داد: اگرچه در طول مدت یک سال و نیم گذشته، کرونا روی مشکلات روحی و روانی مانند افزایش خشونت ها ...
خواب منظم یا خواب کافی؟
بتواند اتفاقات آینده را پیش بینی کند نه اینکه فقط به آن واکنش نشان دهد. مطالعه ای که ماه گذشته در ژورنال Sleep منتشر شد نشان داد که داشتن زمان خواب منظم خطر مرگ زودرس را تا 20 درصد کاهش می دهد. محققان همچنین خاطرنشان کردند که اگرچه تعداد ساعت های خواب مهم است، اما خواب کوتاه تر و منظم تر با خطر کمتر مرگ زودهنگام در مقایسه با خواب طولانی تر با زمان های خواب نامنظم مرتبط است ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
قرار دهید تا از خود در برابر ابتلا به سرطان روده، سینه و رحم محافظت کنید . توصیه می شود با انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و فعالیت هایی مانند باغبانی، رقصیدن و انجام کار های خانه حداقل به مدت 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید و یا می توانید حداقل 75 دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن، ایروبیک یا ورزش هایی مانند فوتبال و اسکواش انجام دهید. 3- بهتر غذا بخورید ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
کار حتی می تواند درست کردن یک پازل دشوار باشد که پیش تر انجام نداده اید. حتی ورود به اجتماع جدید هم مغز را ترغیب می کند که با افراد مختلف سازگار شود. رژیم غذایی سالم و متناسب غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و ...
توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
در مدت چند هفته ذائقه افراد به غذای کم نمک عادت می کند. وی به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند. فزونی، مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری های ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
همچنین با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. به علاوه، خواص ضد التهابی آن ممکن است به بدن شما کمک کند تا با باکتری ها و ویروس های مضر بیماری زا مبارزه کند. غذاهای تخمیر شده و مکمل های پروبیوتیک غذاهای تخمیر شده سرشار از باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک ها هستند که دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهند.تحقیقات نشان می دهد مصرف پروبیوتیک ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (16 آذر)
گوهر مخزن اسرار همان است که بود حقه مهر بدان مهر و نشان است که بود عاشقان زمره ارباب امانت باشند لاجرم چشم گهربار همان است که بود از صبا پرس که ما را همه شب تا دم صبح بوی زلف تو همان مونس جان است که بود طالب لعل و گهر نیست وگرنه خورشید همچنان در عمل معدن و کان است که بود کشته غمزه خود را به زیارت دریاب زان که بیچاره همان دل ...
چند روش ساده برای پیشگیری از آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز، در بیماری آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نام های تاو و پلاک های بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد می کنند. این پروتئین ها سلول های مغز را از بین می برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این ...
کم تحرکی باعث مرگ زودرس می شود
گروه سلامت خبرگزاری فارس: کم تحرکی، از ویژگی های اجتناب ناپذیر زندگی مدرن است. با ابداع و تولید ابزار مختلف هر روز بخشی از تحرک انسان از وی گرفته می شود.عدم توجه به بی تحرکی و یا کم تحرکی، شاید یکی از مشکلات اساسی قرن ما باشد. سبک زندگی کم تحرک به عنوان نوعی شیوه زندگی تعریف می شود که فرد میزان فعالیت بدنی منظمی را انجام ندهد. بررسی ها نشان می دهند که کم تحرکی و نداشتن فعالیت فیزیکی ...
