خانم ها بخوانند/ 8 اشتباه بزرگ و رایج زنان در زمینه سلامت شان
سایر منابع:
سایر خبرها
7 علامت فقر آهن
سوزن سوزن شدن پا و یا نیاز شدید به حرکت دادن پا ها در حالت استراحت خود را نشان می دهد. این اختلال می تواند منجر به کاهش کیفیت خواب شود. سندرم پای بی قرار یکی از علائم غیر معمول کمبود آهن است. _ ریزش مو: زمانی که اکسیژن کافی به علت کم خونی فقر آهن به فولیکول های مو نرسد، فرد دچار ریزش مو می شود و تا زمانی که این فقر آهن درمان نشود مو های از دست رفته رشد نخواهند کرد. همه مردم هر روز تعدادی ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می دهند. در سبک زندگی شهری تنها چیزی که نیاز داریم، آرامش است. برای رسیدن به تعادل کامل بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
.... افراد ممکن است دچار مشکلات در خواب شوند و به دلیل درد، خواب ناقص یا بهترین استراحت را تجربه نکنند. راهکارهای درمانی توسعه عادات سالم: تغییر عادات زندگی مانند ورزش منظم، نشستن در حالت صحیح، و استراحت کافی می تواند به کاهش درد کمر و گردن کمک کند. فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و بهبود حالت فیزیکی می تواند موثر باشد. درمان دارویی: مصرف داروهای ضد التهاب ...
توصیه هایی برای بهبود سلامت روان در محیط کاری
یک محیط کاری سالم که به شکوفایی و پیشرفت کارکنان و سازمان منجر شود ارتباط نزدیکی با بهداشت روانی شاغلان آن خواهد داشت. به گزارش عرشه آنلاین ، فعالیت در یک محیط کاری که به سلامت روان کارکنان توجه می شود، تاثیر بسزایی در پیشرفت افراد و سازمان خواهد داشت. البته معمولا وقتی از سلامت کارکنان در محیط کار سخن گفته می شود، بیشتر عوامل جسمی و فیزیکی که در محیط کار بر سلامت کارکنان موثر است، به ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی را آزاد کند که باعث علائم فیزیکی ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
خود مشورت نمایند. زیان های کافئین برای خواب یکی دیگر از عوارض جانبی کافئین، بی خوابی است. مطالعات نشان داده اند که اثرات کافئین می تواند بین یک و نیم تا نه ساعت در بدن باقی بماند، که این امر می تواند در خواب افراد تأثیرگذار باشد. اختلالات خواب ناشی از کافئین می تواند منجر به خستگی و سردرد شود. مدیریت این عارضه شامل کاهش مصرف کافئین و پرهیز از مصرف آن چند ساعت قبل از خواب است ...
افسردگی فصلی در میان جوانان شدیدتر است
مانند اضطراب می باشد. از جمله علایم افسردگی بهاری نیز می توان به کاهش خواب، وزن و اشتها اشاره کرد. این روان -درمان گر با بیان این که 4 تا 6 درصد از مردم دچار افسردگی فصلی می شوند، تأکید داشت: افسردگی فصلی به عنوان یک اختلال خُلقیِ مجزا در نظر گرفته نمی شود. یکی از معیارهای تشخیص و تصریح کننده های الگوی فصلی، دوره افسردگی است. از سویی، با بالا رفتن عرض جغرافیایی و دور شدن از خطر استوا ...
چه کسانی به جراحی لاغری نیاز ضروری دارند؟
. علت تجمع چربی اضافه این است که تعداد کالری های مصرف شده از تعداد کالری های سوزانده شده بیشتر است. در افراد سالم، چربی بدن که با نمایه توده بدنی( BMI) تفاوت دارد، در زنان و مردان متفاوت است. چربی بدن به دو گروه چربی ضروری و چربی ذخیره ای تقسیم می شود. چربی ضروری، چربی است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. چربی ذخیره ای، چربی است که زیر پوست ذخیره می شود و برای عملکرد صحیح بدن ضروری ...
کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد
نادرست در ورزش: اجرای حرکات و ورزش هایی که به صورت حرکات نادرست یا استفاده نادرست از دستگاه ها و تجهیزات ورزشی باشد، می تواند به دیسک کمر آسیب برساند. وضعیت های نادرست در هنگام خواب: وضعیت های خواب نادرست ممکن است به وضعیت نادرست ستون فقرات و در نتیجه به فشار زیاد بر دیسک ها منجر شود. چرخش ها و خم شدن های نادرست: خم شدن و چرخش بدن به شکل نادرست، به ویژه در فعالیت های ورزشی، می ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
باعث اختلالات روانی و حافظه شود. به همین دلیل، اهمیت دارد که در طول یک شب، فاز های مختلف خواب، از جمله REM، به صورت منظم تکرار شود تا بدن و مغز به طور کامل استراحت کنند. کیفیت خواب برای سلامتی و روانی و جسمی ما بسیار مهم است. یک خواب عمیق و با کیفیت می تواند به ما کمک کند تا انرژی لازم و بهترین عملکرد را داشته باشیم. خواب کافی و با کیفیت همچنین برای بهبود حافظه، تقویت سیستم ایمنی، کاهش ...
عوارض جانبی رایج طب سوزنی که همه باید بدانند
انجام شود ، روش درمانی کم خطر، ایمن و موثر است، اما مانند هر روش دیگر، اثرات جانبی متداول پس از طب سوزنی وجود دارد که در این بخش به آن پرداخته ایم. اگرچه این علائم کمی ناراحت کننده هستند، اما کاملاً طبیعی بوده و افراد نباید از آن دلسرد شوند. برخی از افراد بعد از طب سوزنی احساس خستگی می کنند. این حالت معمولاً چند ساعت پس از انجام درمان از بین می رود، اما برای برخی افراد تا سه روز ادامه دارد ...
چند توصیه برای پیشگیری از یائسگی زودرس
روانی ایجاد می کند و باعث تمدد قوا و تقویت متابولیسم بدن و دفع سموم از بدن می شود. همچنین بایستی از خواب طولانی روز پرهیز کنیم. بنابر اعلام روابط عمومی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، وی در خاتمه تاکید کرد: یکی از موارد دیگر در اصلاح شیوه زندگی توجه به دفع مناسب از طریق اصلاح یبوست است که اهمیت زیادی در پیشگیری و درمان یائسگی زودرس دارد. انتهای پیام/ ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی کالری ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم
نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه روزی ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
تاثیر شگفت انگیز بغل کردن بر قدرت ایمنی بدن
درد کمتر و این همه با بروز التهاب کمتر و کم شدن میزان ملکول های رادیکال آزاد در بدن و کاهش خطر بیمای های مزمن یعنی بیماری های قلبی عروقی همراه خواهد بود. اوکسی توسین به شکل بارزی می تواند ولع زیاد به مصرف داروها و غذا را کاهش دهد، و شاید این کار را از طریق افزایش حسِ خشنودی و کاهشِ عدم رضایت انجام دهد. گفته می شود که می توان از اوکسی توسین برای درمان برخی اختلالات عصب شناختی مانند اوتیسم ...
چه کسانی به جراحی لاغری نیاز ضروری دارند؟
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گزارش می دهد، 70 درصد ایرانیان به چاقی و اضافه وزن (47 درصد اضافه وزن و 23 درصد چاقی) مبتلا هستند و افزون بر آن، 4.5 درصد جمعیت کشور نیز از چاقی مفرط رنج می برند و سوال اینجاست چه افرادی به عمل جراحی لاغری نیاز ضروری دارند؟
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
. 12. داشتن تغذیه مناسب برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید. اضطراب، فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد. برای تامین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز، میزان سروتونین را تنظیم می کند. ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
... دیابت دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. بیماری های خود ایمنی برخی از بیماری های خودایمنی روی سلامت کبد اثر می گذارند. زمانی که سیستم ایمنی خود بدن، به اشتباه ...
خواص کرفس برای زنان + فوایدی که تا حالا نمی دانستید!
کرفس با مقدار زیادی آب و کالری پایین، حاوی مواد مغذی فراوانی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. این مواد مغذی می توانند به بهبود وضعیت سلامتی بانوان کمک کنند. به گزارش عرشه آنلاین ، مهم ترین خواص کرفس برای زنان تعادل هورمونی در بدن زنان کاهش علائم یائسگی کمک به درمان عفونت های مجاری کنترل و کاهش وزن کاهش درد های ...
کودکان غزه؛ از تغییرات فیزیکی و روانی تا بحران امنیت اجتماعی
سکته قلبی و مغزی می شود. احمد کمال با اشاره به راه های درمان بیان می کند: گزینه های اصلی درمان وحشت زدگی و حمله پانیک شامل روان درمانی و دارو درمانی است و اقدامات روانشناختی برای تأثیرگذار بودن بر حملات پانیک لازم است با دارو درمانی ترکیب شوند، از این رو استفاده از کادر درمان متخصص از همکاری یک روانپزشک و یک روانشناس به صورت هماهنگ برای درمان کودکان غزه ضروری است. کارشناسان ...
زنانی که کمبود خواب دارند بخوانند
خواب در افرادی که به طور معمول خواب کافی ندارند می تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد یا خیر. این مطالعه نقش حیاتی خواب کافی در حفظ سلامت متابولیک، به ویژه در زنان را برجسته می کند و به عنوان یادآوری پیامدهای بالقوه درازمدت کمبود خواب حتی خفیف بر توانایی بدن ما برای مدیریت انسولین است. نکته مهم این است که خواب کافی در هر شب ممکن است منجر به کنترل بهتر قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
استرس واقعا با بدن شما چه می کند و چگونه از بیمار شدن بر اثر آن جلوگیری کنید؟
غذا را مختل می کند و بالقوه باعث مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک پذیر می شود. وقتی استرس دارید دچار تنش می شوید و به مرور زمان می تواند باعث سردرد، درد کمر و شانه شود که به نوبه خود می تواند منجر به اجتناب از ورزش شود که بر سلامت طولانی مدت شما نیز تاثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استرس در واقع ایمنی را تقویت می کند تا به بهبود زخم ها کمک نماید، زیرا بدن برای ترمیم خود عجله می کند، اما استرس مزمن و ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
و ویتامین B12 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین، برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. درمان پلاگر با جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و ...
بدترین خوراکی ها برای مغز + توصیه های مفید برای سلامت مغز
بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما بسیار مفید است. همین موضوع به سلامت مغز نیز کمک شایانی خواهد کرد. با توجه مطالعات، ارتباطات اجتماعی قوی به کاهش خطر افسردگی و اضطراب منجر می شود و به افراد ...
فایده 30 دقیقه پیاده روی روزانه
منظم و اصولی می تواند به لحاظ سلامت جسمانی، روحی و روانی روی زندگی افراد تاثیرات مثبت زیادی برجای بگذارد. انجام روازنه نیم ساعت پیاده روی می تواند به تقویت قلب وعرق، کاهش وزن، تنظیم فشار خون، کاهش اثرات جانبی داروهای شیمی درمانی، کنترل قند خون، درمان دیابت نوع دو، کاهش احتمال ابتلاء بانوان به سرطان سینه، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح یادگیری افراد کمک کند. عده ای از مردم صبح زود را برای ...
چگونه برونشیت را درمان کنیم؟
: مایعات زیاد بنوشید استراحت زیادی داشته باشید از دود سیگار اجتناب کنید یک مسکن بدون نسخه ممکن است به بدن درد شما کمک کند. پزشک شما ممکن است یک خلط آور برای کمک به شل شدن مخاط تجویز کند تا راحت تر سرفه کنید یا یک داروی گشادکننده برونش استنشاقی برای باز کردن راه های هوایی شما تجویز شود. درمان برونشیت مزمن اگر برونشیت مزمن مرتبط با ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. گروه های سنی مختلف نیازهای تغذیه ای ...
چرا دگزامتازون نه؟
، زنان باردار تا دو هفته پس از زایمان، افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند، افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آسم، بیماری های قلبی، کلیوی، کبد و دیابت، افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 40، در گروه کسانی هستند که در معرض خطر بیشتر ابتلا به آنفلوانزا قرار دارند. افراد مبتلا به ویروس قبل از شروع علائم تا حدود پنج روز پس از شروع علائم مسری هستند. کودکان و مبتلایان به سیستم ایمنی ضعیف ممکن است برای ...