خانه
معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص موز چیست ؟
سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (اختلالی که مشخصه آن سطح بیش از حد پتاسیم در خون است) شود. از این رو، باید از جفت کردن آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. غذاهای بسیار سرد این مواد غذایی را نباید با موز خورد | خواص موز چیست ؟ خوردن غذاهای بسیار سرد، مانند بستنی، بلافاصله پس از مصرف موز ممکن است در برخی از افراد ناراحتی معده ایجاد کند. بیشتر بخوانید: از چای سبز سیر تا اسموتی سیر | 5 نکته درباره استفاده از این گیاه برای کاهش وزن خواص شگفت انگیز آووکادو ؛ میوه ای جادویی برای همه فصول کد خبر 811805 منبع: همشهری آنلاین ...
4 دمنوش خانگی برای زمستان!
...> - مصرف دمنوش زنجبیل و عسل می تواند به افزایش انرژی بدن کمک کند و افراد را در مقابل خستگی و افت انرژی محافظت نماید. مواد لازم: آب گرم: 1 پیمانه زنجبیل تازه رنده شده: 1 قاشق چایخوری عسل: به میزان لازم طرز تهیه: آب را جوش بیاورید. زنجبیل را به آب اضافه کرده و حدود 10 دقیقه به مدت ملایم متراکم کنید. از روی حرارت ...
6 ماده ی غذایی سرشار از پتاسیم
بیشتری را به بدن شما می رساند. روش مصرف در هر وعده یک بشقاب کوچک سالاد انواع سبزیجات به همراه هویج رنده شده به عنوان پیش غذا میل کنید. بادمجان قهرمان پتاسیم بادمجان طرفداران پروپا قرصی دارد. گوشت آن سرشار از انواع عناصر مغذی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. 100 گرم از این سبزی پرطرفدار 229 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می کند که میزان قابل توجهی است. این ماده ی ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
، زیرا مصرف فیبر زیاد با کاهش فشار خون و سطوح کلسترول مرتبط است. سرشار از آنتی اکسیدان های قوی گریپ فروت حاوی چند آنتی اکسیدان مختلف است که فواید سلامتی مختلفی از جمله کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مانند سرطان را ارائه می دهد. مهمترین آنتی اکسیدان های گریپ فروت به شرح زیر است: گریپ فروت سرشار از ویتامین سی است. ویتامین سی: ویتامین C این یک آنتی اکسیدان قوی و محلول ...
معجزه خرمالو برای کبد و کلیه ها
به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی مؤثر باشد. خرمالو خشک و جذب آهن در بدن آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهمی است که بدن برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلول ها به آن نیاز دارد. خرمالو خشک با داشتن ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می کند. ویتامین C باعث می شود که آهن غیر هِم (موجود در منابع گیاهی ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
نکته های مفید برای سلامت مغز و بهبود خلق وخو
مغذی تقویت کننده مغز مانند پلی فنل های گیاهی هستند. او چندان طرفدار سیب زمینی نیست اما مصرف سبزیجات چلیپایی، سبزیجات برگدار و حبوبات مثل عدس و لوبیا را توصیه می کند. نایدو همچنین می گوید برای وارد کردن قندهای طبیعی به بدن خود، از خوردن میوه ها غافل نشوید زیرا ما برای بدن و سلول های مغزمان به قند نیاز داریم و مهم است که این قند را از کجا دریافت می کنیم. به گفته او ...
با گوجه فرنگی به جنگ این بیماری ها بروید
...> برخی از مواد معدنی موجود در گوجه فرنگی، با تنظیم فشار خون، لخته شدن خون و انقباض عضلانی از بیماری قلبی جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان ها و مولکول های کوچکی که ترکیبات فنولی نامیده می شوند، از آسیب های قلبی عروقی و فشار خون بالا جلوگیری می کنند. محتویات فیبر موجود در گوجه فرنگی نیز برای سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. سرطان براساس تحقیقات، مصرف منظم میوه ها و سبزیجات با ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت سیستم ایمنی و کم شدن حملات قلبی عروقی ...
معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند در معرض خطر بسیار کمتر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. این به طور معمول شامل مواد غذایی می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند. بهبود عملکرد کلیه معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز برای کلیه ها ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب ...
بهترین رژیم بارداری + نکات مراقبت های بارداری برای خانم ها
یافت می شوند. فیبر فیبر های غذایی نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و درمان یبوست دارند. مصرف کافی فیبر در تغذیه بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری و فشار خون بالا که به پره اکلامپسی معروف است، نیز کمک کند. مواد غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در این دوران بسیار توصیه می شود. مایعات مصرف کافی مایعات در دوران بارداری بسیار ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
در تامین انرژی نقش دارند و سرشار از ویتامین های گروهB و املاح هستند که نیاز بدن برای فعالیت های صبح را تامین می کنند. این منابع غذایی احساس گرسنگی را نیز کاهش می دهند. میوه ها؛ انواع میوه ها را می توان برای تامین انرژی روزانه در وعده صبحانه گنجاند. موز انتخاب عالی است زیرا سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و احساس سیری طولانی ایجاد می کند. مغزها؛ انواع مغزها نیز انتخاب خوبی برای ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
گروه سلامت: یکی از راه های تقویت ایمنی بدن استفاده از ادویه و گیاهان دارویی مفید در این زمینه است. در این روزها که بحث کرونا داغ است استفاده از این مواد غذایی، ایمنی بدنتان را تقویت کرده و ممکن است یک عامل بازدارنده در ابتلا به این بیماری و دیگر بیماری های ویروسی باشد.به گزارش بهداشت نیوز، ادویه ها و گیاهان دارویی که در ادامه آورده ایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، اما این که چطور بدن شما ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بذر کتان این بیماری خطرناک را از ما دور می کند+لیست خواص
. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بهبود می بخشد. محتوای فیبر بالای دانه چیا به تثبیت سطح قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند. دانه چیا با حدود 34.4 گرم فیبر در هر 100 گرم، نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد. این دانه ها همچنین سرشار از ویتامین ها، به ویژه ویتامین های A و C، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند. همچنین غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های دانه چیا، از طریق ...
آنچه از فواید روغن بادام زمینی نمی دانید / تاثیر باورنکردنی این روغن بر سلامت بدن
.... در این مطلب به 7 دلیل برای اضافه کردن روغن بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه پرداخته ایم. روغن بادام زمینی سرشار از چربی های غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و حفظ سلامت قلب کمک می کند. روغن بادام زمینی می تواند به کاهش درد آرتروز و همچنین کاهش التهاب مفاصل مرتبط با آن کمک کند. روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است ...
اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟
که گوشت سرخ شده مصرف می کردند، نسبت به گروه کنترل، میکروبیوت روده کمتری داشتند، تعادل قند خون آنها مختل شده و سطوح سموم و التهاب بالاتری نیز داشتند. با اجتناب از مصرف گوشت سرخ شده،سیب زمینی سرخ کرده، کورن داگ، دونات و ... سلامت میکروب های خود را تضمین کنید. همچنین غذاهایی که چربی بالایی دارند، مانند غذاهای سرخ شده، پیتزا و فست فودها را نیز محدود کنید. تا زمانی که ...
16 مورد از مهم ترین خواص و مضرات فلفل دلمه ای برای سلامتی
ویتامین ها و مواد معدنی خود شناخته شده است. در این مقاله خواص فلفل دلمه ای را مورد بررسی قرار می دهیم. فواید فلفل دلمه ای مهم ترین خواص فلفل دلمه ای تنظیم فشار خون افزایش سوخت وساز بدن پیشگیری از بیماری های قلبی افزایش گلبول های قرمز خون حفظ سلامت قلب حفظ سطح کلسترول خون کاهش تورم ناشی از آرتریت ...
چقدر آب بنوشیم تا سالم بمانیم؟
آبی که وارد بدن ما می شود، از آب و مایعات نوشیده شده و آب موجود در مواد غذایی ناشی می شود. لازم به ذکر است اکسیداسیون مواد غذایی در بدن نیز منجر به تولید آب می شود (آب متابولیک) که حدود 200 تا 300 میلی لیتر است. وقتی فردی نمی تواند آب را از راه دهان و یا تغذیه با لوله دریافت کند، آب را در قالب محلول نمکی یا قندی به صورت وریدی دریافت می کند. دفع آب دفع آب به طور طبیعی از طریق ...
5 دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی
قیسی نیز در ایران معروف است، یک غذای مغذی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این میوه خشک به طور ویژه سرشار از ویتامین A است که برای حفظ سلامت پوست، بینایی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. علاوه بر این، مصرف متوسط زردآلو خشک می تواند میزان پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن شما را افزایش دهد. تقویت کننده سیستم ایمنی بدن 5 دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی ...
