خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی
آشپزی با هدف سلامت بیشتر قلب روغن نارگیل که به دلیل طعم غنی و طعم منحصر به فرد خود شناخته شده است، این روغن یک جایگزین گیاهی سالم برای کره است. روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده و برای پخت و پز، پخت مناسب است و طعم نارگیل را به غذاها اضافه می کند. منبع: همشهری آنلاین
روغنی که سرشار از ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای، ویتامین کا است و پوست را جوان می کند
به گزارش بهداشت نیوز، روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج اسفناج در کنار ...
میوه ای شفابخشی که برای هزار درد درمان است | سم زدایی بدن با این میوه محبوب در ایران
چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. عناب به سبب سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها می تواند باعث پیشگیری از آسیب دیدن کبد شود. رادیکال ...
بدترین زمان برای خوردن آجیل
هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به آمینو اسیدها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس تحقیقات ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
76 میلی گرم کلسیم وجود دارد. این آجیل کوچک، ولی مقوی منبع خوبی از پروتئین سیر کننده و فیبر است. بادام را به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف کنید یا بادام را به ماست یا بلغور جو دو سر اضافه نموده و میل نمایید. کدو حلوایی یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی 84 میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید. کلم پیچ دو فنجان کلم خرد شده خام حدود 180 میلی گرم کلسیم دارد. کلم خرد شده را به سالاد با سس خانگی اضافه کنید و یا آن را بخارپز کنید و میل کنید. ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
...: روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند. به گزارش آفتاب نیوز؛ این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض ...
بهترین روغن ها برای سلامت ناخن
التهاب آن کمک کند. اگر می خواهید ناخن های سالم تر و قوی تری داشته باشید، می توانید روغن میخک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. همه روغن ها به طور طبیعی حاوی مواد مغذی باورنکردنی هستند، با این حال، ممکن است روغن خاصی برای شما مناسب نباشد. از این رو، مهم است که یک پچ تست انجام دهید و قبل از اینکه آنها را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید با پزشک مشورت کنید. 4. روغن ویتامین E ...
ادویه ای برای درمان هر دردی به جز مرگ!
دانه بر صورت باعث جوان شدن پوست صورت می شود.در برخی متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که استفاده موضعی از تخم سیاه دانه و روغن کنجد برای درمان جوش های زیرپوستی بسیار موثر است. این درمان گران برای تهیه این ترکیب به بیماران شان توصیه می کنند روغن کنجد و پودر سیاه دانه را با یکدیگر ترکیب کرده و آن را روی پوست صورت ماسک کنند. استفاده از این ترکیب به مدت 2 هفته به بهبود جوش های زیرپوستی منجر می شود، اما ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
خواص شلغم برای زنان، زیبایی موها و پوست بانوان!
دوران بارداری گرفته تا تقویت سلامت پوست و مو و حتی بهبود سلامت قلبی عروقی، شلغم یک گزینه عالی برای افزودن به رژیم غذایی هر فردی است. مزایای آن برای بانوان، به ویژه در مراحل مختلف زندگی، قابل توجه است و از این رو، استفاده از این سبزیجات پرخاصیت را به شدت توصیه می کنیم. منبع: سلامت بیشتر بخوانید با خوردن این گیاه دیگر سرما نمی خورید ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
.... گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و لیکوپن است و همهٔ این آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب راه های هوایی کمک می کنند و احتمال آسم و دیگر مشکلات تنفسی را کاهش می دهند. این باور وجود دارد که لیکوپن یکی از ترکیبات مسئول در حفظ سلامتی است. ضمناً این آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد را متعادل می کند و از بدن در برابر بیماری های تنفسی محافظت می نماید. بتاکاروتن ...
خواص باورنکردنی کشمش که از آن بی اطلاع هستید
عنوان یک منبع انرژی قابل توجه برای بدن انسان به شمار می رود. خواص کشمش شامل افزایش انرژی، پایین آوردن کلسترول، کنترل میزان قند خون، و کمک به سلامتی پوست و موها می شود. به علاوه، با توجه به میزان قند طبیعی موجود در آن، می تواند به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و مفید برای بدن استفاده شود. آیا می دانید خواص خیس کردن کشمش به مدت یک شب چیست؟ در این مطلب برخی از دلایلی که کشمش باید یک ...
نحوه استفاده از آب میخک برای سلامت مو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، میخک یک ادویه خوش طعم و معطر است که به دلیل خواص درمانی خود نیز شناخته شده است. این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامت مو بسیار مفید هستند. برای استفاده از آب میخک برای مو می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. از جمله این روش ها می توان به ماساژ پوست سر با آب میخک، استفاده از آب میخک به عنوان شامپو و استفاده از ...
روغن زنجبیل: فواید + نحوه تهیه آن در منزل
به گزارش بهداشت نیوز، گیاه زنجبیل با نام علمی Zingiber officinale یکی از گیاهان مفید و با خواص درمانی بالا است که در آشپزخانه های ما کاربرد زیادی دارد. پرکاربردترین بخش این گیاه ریزوم آن است که برای تهیه چای، چاشنی غذاها و به صورت تکه های کوچک یا روغن استفاده می شود. روغن زنجبیل که سوژه اصلی مطلب است برای تسکین مشکلات گوارشی، تسکین آرتریت و همچنین بهبود وضعیت پوست مفید است. در ادامه بیشتر در خصوص ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ
...، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. از دیگر فواید زرده تخم مرغ می توان به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامتی چشم، کاهش خطر بیماری دژنراسیون ماکولا و آب مروارید (کاتاراکت)، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) چربی و پروتئین، بهبود رشد و ترمیم سلولی، افزایش سلامت پوست و مو، بهبود سلامت روده و مثانه، بهبود سلامت مغزو کاهش التهاب کلی بدن، اشاره کرد. ...
ترکیب این 2 قاووت افسردگی را رفع و کیفیت خواب را بالا می برد
برای بیمارانی که در طی روز اشتهای کاذب دارند، بادام بوداده نمکین است همچنین از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی، مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است، این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک می کند. روشن دل عنوان کرد: متأسفانه روغن بادام تقلبی که با پارافین و اسانس تهیه می شود، در بازار فراوان شده و باید از جای معتبر روغن بادام را تهیه کرد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
16 مورد از مهم ترین خواص و مضرات فلفل دلمه ای برای سلامتی
دلمه ای در ادامه ی بررسی خواص فلفل دلمه ای قرمز، نباید از ویتامین B6 غافل شد. پیریدوکسین، که یکی از رایج ترین انواع ویتامین B6 است، در فلفل دلمه ای قرمز به وفور یافت می شود. این ویتامین برای شکل گیری گلبول های قرمز خون ضروری است و نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. فواید فلفل دلمه ای برای سلامت قلب فلفل دلمه ای قرمز حاوی مقادیر قابل توجهی از پتاسیم است، یک ماده ی ...
بهترین صبحانه
ها در وعده صبحانه میل کنید. کره بادام زمینی خوشبختانه به تازگی کره بادام زمینی جای خوبی در میان مردم کشورمان باز کرده است. کره بادام زمینی چه کاری که نمی تواند انجام دهد؟! این ماده غذایی در 2 قاشق غذاخوری حاوی 8 گرم پروتئین، چربی های غیر اشباع سالم و مفید برای قلب و ده ها عنصر و املاح معدنی است. کره بادام زمینی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و همچنین کاهش وزن ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
...> بهبود سلامت پوست و مو ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن خواص گل گاوزبان در طب سنتی بر اساس دانش طب سنتی، گل گاوزبان دارای مزاج گرم و تر است و به همین دلیل در درمان بیماری های مختلفی کاربرد دارد. از جمله خواص گل گاوزبان می توان به تأثیر آن بر سلامت پوست، تنظیم قند خون در بیماران دیابتی، کاهش علائم سرماخوردگی، کمک به تنظیم چرخه قاعدگی، آرامش اعصاب، درمان عفونت های دستگاه ادراری ...
فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین
. روغن زیتون دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است که باعث می شود پوست شما سالم باقی بماند، محتوای ویتامین آ داخل زیتون همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و خانم های باردار با استفاده از آن در معرض عفونت قرار نمی گیرند. سلامت قلب جنین با مصرف روغن زیتون تضمین می شود. محتوای امگا 3 داخل روغن زیتون قلب جنین را سالم تر نگه می دارد. خانم ها نیز می توانند وعده های غذایی خود را با روغن ...
بذر کتان این بیماری خطرناک را از ما دور می کند+لیست خواص
این یافته ها تایید شوند، میکروبیوتا به هدف جدیدی برای پیشگیری از سرطان سینه از طریق مداخله غذایی تبدیل می شود؛ بنابراین، این مطالعه راه را برای کاوش بیشتر در مورد اینکه چگونه اصلاحات رژیم غذایی می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر سرطان سینه عمل کند، هموار می کند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد ...
راز علاقه شدید به سرخ کردنی ها چیست؟
ممکن است این روش پخت و پز از نظر بهداشتی چندان هم درست نباشد، با این حال روش های مختلفی برای سرخ کردن از جمله انتخاب روغن مناسب جود دارد. با انتخاب روغن صحیح شما می توانید نسبت به حفظ سلامت کلی بدن خود اطمینان حاصل کنید. اگر شما هم می خواهید بدانید که چرا هنگام خوردن غذاهای سرخ شده احساس لذت بی پایان و سیری ناگهانی به انسان دست می دهد، خواندن این مطلب برای شما مناسب است. چگونگی انتخاب ...
