خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
مهمترین موضوع فردی و اجتماعی هر جامعه ای موضوع سلامت روان است
روانی به عنوان وضعیتی توصیف می شود که در آن وجوه متعددی از زندگی فرد کارکردی مطلوب دارند؛ به طوری که فرد احساس شادی کند و از وضع خود و از رابطه اش در جامعه با دیگران خرسند باشد. در ایجاد سلامت روان یا در مقابل، تهدید سلامت روان علت زیادی هست. وی افزود: داشتن سلامت روان و احساس آرامش و نشاط، علت زیادی همچون تأمین نیاز های فردی و اجتماعی مانند شغل مناسب، تأمین کار روزانه، ازدواج، تحصیل و ...
هوای تهران همچنان ناسالم است
.... به گزارش ایرنا، شاخص کیفیت هوا معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامت افراد است که به ترتیب از صفر تا 50 در شرایط پاک یا سبز، 51 تا 100 در شرایط قابل قبول یا زرد، 101 تا 150 در شرایط ناسالم برای گروه حساس یا نارنجی، 151 تا 200 در شرایط ناسالم برای همه یا قرمز، 201 تا 300 در شرایط بسیار ناسالم یا بنفش و 301 تا 500 در شرایط خطرناک یا ارغوانی تعیین شده است. ...
سوگ چیست و سوگ مزمن چگونه توصیف میشود؟
، اگر: علایم شما با معیارهای سایر اختلالات همخوانی نداشته باشد احساس شدیدی از عطش و دلمشغولی نسبت به عزیز از دست رفته را گزارش کنید اختلال قابل توجهی در عملکرد روزانه تان به وجود آمده باشد جستجوی کمک از متخصص سلامت روان می تواند تشخیص درست و مدیریت صحیح علایم را فراهم کند. درمانگر به شما کمک می کند تا در محیطی شفقت آمیز، امن و دور از قضاوت، سوگ خود را پردازش کنید ...
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
گروه علمی: لیتیوم ماده معدنی است در رده مواد معدنی الکترولیتی ضروری مانند سدیم و پتاسیم قرار می گیرد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که لیتیوم یک ماده معدنی حیاتی و جزو مواد مغذی ضروری است به طوری که برای بزرگسالان 1 میلی گرم در روز توصیه می شود.به گزارش بهداشت نیوز، لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق وخو مؤثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای ...
بدن ما در طول روز چه میزان ویتامین B12 نیاز دارد؟
سلامت کلی، به ویژه برای عملکرد مناسب خون، سیستم عصبی و فرآیندهای متابولیک بسیار حائز اهمیت است. نیاز روزانه به ویتامین B12 در افراد مختلف متفاوت است. تا سن 18 سالگی، یک فرد روزانه به 0.4 میکروگرم تا 1.8 میکروگرم ویتامین B12 در رژیم غذایی خود نیاز دارد. بزرگسالان به 2.4 میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. همچنین زنان باردار و مادران شیرده روزانه به 2.8 میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. ...
با 1480، دیگر نگران هزینه و دوری از مشاور نباشید
پیشگیرانه و ارتقائ سلامت روان آحاد جامعه در سطح استان در جهت افزایش دسترسی مردم به خدمات مشاوره ای و روان شناختی و بهره مندی مناسب از ظرفیت های تخصصی موجود در سطح استان اقدام به گسترش و حمایت از مراکز مشاوره ای کرده است. این مسئول با بیان اینکه هر مشاور به صورت جداگانه اقداماتی همچون مشاوره، راهنمایی و ارجاع را انجام می دهد، تصریح کرد: مشاوران مرکز مشاوره تلفنی 1480 در راستای مشاوره، پیشگیری از ...
12 عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می کند
آفتاب نیوز : در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط ...
اگر می خواهید آدم شادی باشید بخوانید
طولانی مدت می تواند منجر به رفتار اعتیادآوری شود که نتیجه معکوسی در پی خواهد داشت. آنها پژوهش کرده اند و فهمیده اند که تنها 30دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز باعث سلامت روان، رضایت شغلی و تعهد کارکنان می شود. همچنین این افراد کمتر از دیگران به FoMO یا ترس جاماندن از دیگران دچار می شوند و در کل آدم های شادتری خواهند بود. حالا تصمیم با خودمان است یا باید بی خیال ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
آفتاب نیوز : افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد به گزارش ...
افسردگی شبانه چیست؟
...، آن را بپذیرید و تلاش کنید با رعایتش سلامت خودتان را حفظ کنید. ورزش منظم روزانه و قرارگرفتن در معرض آفتاب در ساعات اولیه روز وضعیت خواب را بهبود می دهد و احتمال بروز افسردگی شبانه را کاهش می دهد. 5. تنهایی احساس تنهایی باعث غم و اندوه در شب می شود. اگر روابط اجتماعی شما محدود باشد و خارج از محل کار یا مدرسه معاشرت دوستانه نداشته باشید، شب ها بیشتر احساس تنهایی می کنید ...
این 5 نشانه “جسمی” یعنی افسردگی شما به مرحله خطرناک رسیده است
فهرست اخبار زیرنویس1 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد2 2-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته اید3 3-تحمل دردتان کم تر است4 4-برای بلند شدن از رختخواب در تقلا خواهید بود5 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید یاهونیوز نوشت: افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی [... ...
دهن کجی جنسیتی با سیگار؟
می شود. همچنین عوامل روان شناختی هم وجود دارد اعم از اعتیاد پدر یا سرپرست خانوار یا الگوی مصرف سیگار در هر دو والد که به صورت آشکار و یا پنهان بر رفتار مصرف سیگار افراد تاثیر می گذارد. ** رسانه های جدید و شبکه های اجتماعی تا چه حد بر این روند تاثیرگذار بوده اند؟ برخی مقصر اصلی در تصویرسازی مثبت از مصرف دخانیات را پلتفرم هایی مانند اینستاگرام یا شبکه نمایش خانگی می دانند. برخی آموزش و ...
تحقیق عجیب درباره صاحبان گربه های خانگی
پژوهشگران به تازگی به کشف جالبی درباره سلامت روان کسانی که از گربه ها نگهداری می کنند رسیده اند. به گزارش عرشه آنلاین ، دکتر جان مک گرات از مرکز تحقیقات سلامت ذهنی کویینزلند استرالیا گفت: ما یک ارتباط بین نگهداری از گربه و افزایش احتمال بروز اختلالات مرتبط با شیزوفرنی پیدا کردیم؛ در واقع پس از تنظیم متغیرهای کمّی متوجه شدیم که افراد در تماس با گربه تقریبا دو برابر احتمال بیشتر برای ...
آنفلوآنزا خطرناکتر است یا کووید؟
خطر فراتر از 30 روز اول پس از عفونت اولیه است. محقق ارشد این تحقیق، اپیدمیولوژیست بالینی در دانشگاه واشنگتن گفت: این مطالعه آمار بالای مرگ و میر و از دست دادن سلامتی پس از بستری شدن در بیمارستان با کووید-19 یا آنفلوآنزای فصلی را نشان می دهد. توجه به این نکته ضروری است که خطرات سلامتی پس از 30 روز اول عفونت بیشتر است. بسیاری از افراد پس از ترخیص از بیمارستان فکر می کنند که مبتلا ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
.... فواید روانشناختی چای؛ فرآیند تهیه چای به عنوان یک مدیتیشن فاطمه رضازاده، روان شناس عمومی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره تأثیر مصرف چای بر سلامت روان افراد می گوید: چای یک نوشیدنی دلچسب است که می توان آن را در هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. ...
9 دلیل که اعتیاد شما به رسانه های اجتماعی را نشان می دهد
اشتراک می گذارند، احساس ناراحتی می کنید. به نظر می رسد این افراد فقط اعصاب شما را به هم می ریزند و شما نمی توانید از هر مطلبی که پست می کنند آزرده نشوید، شما دلیل نارضایتی خود را نمی دانید، با این حال متوجه می شوید که از دیدن افراد دیگر آزرده خاطر می شوید. آرامش روانی با دوری از شبکه های اجتماعی، شبکه های اجتماعی 4. زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی تلف می کنید شما به صورت ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B است و برای چند عملکرد ضروری در بدن حیاتی است.
استفاده از برنامۀ هوش مصنوعی BlueSkeye برای تشخیص افسردگی زنان باردار
از ایمنی این برنامه، در مرحلۀ اول 12 شرکت کننده مورد مطالعه قرار می گیرند. 113 نفر دیگر صرفاً برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر ثبت نام می شوند. بیماران در این کارآزمایی، هفته ای یک بار با برنامه صحبت می کنند. این برنامه در تمام مدت گفت و گو، چهره و صدای بیماران را زیر نظر می گیرد و علائم افسردگی آن ها را با داده هایی که از پرسش نامه های سلامت خود دارد، مقایسه می کند. استفاده از اپلیکیشن ...
آیا باید نگران نخ دندان کشیدن باشم؟
.... در دراز مدت کسب اطمینان از این که افراد مورد بررسی قرار گرفته به اندازه کافی نخ دندان می کشند یا از تکنیک صحیح استفاده می کنند دشوار است حتی اگر بر این باور باشند که همه چیز را درست انجام می دهند. نتیجه مطالعه ای که در سال جاری میلادی منتشر شد نشان داد که م حققان دریافتند افرادی که تکنیک صحیح نخ دندان کشیدن را یاد گرفته اند و به طور مداوم از آن استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که ...
نقش رفاه و برابری اجتماعی در سلامت روان/ پولدارها بیشتر عمر می کنند
به نقش رفاه و برابری اجتماعی در سلامت روان پرداخت. مکری توضیح داد: اگر شاهد یک نظام طبقاتی باشید که فاصله طبقات در حال افزایش باشد، افرادی که درآمد آنها از تورم جلوتر باشد، دارای طول عمر بیشتری هستند. خودکشی کمتری دارند و به طور کلی شاخص های سلامت روان بیشتری دارند. رفاه حال افراد را خوب می کند مکری با اشاره به پژوهش های مختلفی که در این حوزه صورت گرفته، گفت ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
.... شرکت کنندگان در این نظرسنجی به پرسش هایی که براساس شاخص رفاهی پنج نقطه ای سازمان جهانی بهداشت مطرح شده بود پاسخ دادند و محققان بر اساس این پاسخ ها برای سلامت روان شرکت کنندگان امتیازی منظور کردند. میانگین زمان رفت وآمد روزانه ی شرکت کنندگان در پژوهش 47 دقیقه بود که با احتساب 5 روز کاری در هفته، زمان رفت وآمد شرکت کنندگان تقریبا معادل 4 ساعت در هفته درنظر گرفته شد. یک چهارم از ...
مصاحبه انگیزشی در مشاوره بالینی سلامت روان
دکتر فرشاد زارعی از اتمام ترجمه کتاب مصاحبه انگیزشی در سلامت روان خبر داد وی که به نمایندگی از گروه مترجمین این اثر با میگنا رسانه سلامت روان سخن میگفت اضافه کرد مصاحبه انگیزشی یک رویکرد روانشناختی نسبتا جدید در بین نظریه های مشاوره و رواندرمانی می باشد. این نظریه را میوان اولین و یگانه نظریه ای در نظر گرفت که از بستر مداخلات توانبخشی و درمان افراد وابسته به الکل رشد یافت و توسط میلر در سال 1983 ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
کاهش استرس روزانه داشته باشد. غلات سبوس دار: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، نان و ماکارونی کامل، منابع غنی از ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد شناختی هستند. ضمن این که مصرف آن ها منجر به کاهش سطوح استرس نیز می شود. آجیل و دانه ها: منابع غنی از منیزیم هستند؛ ماده معدنی که نقش مهمی در بسیاری از فرایند های بیوشیمیایی و بهبود سلامت روان دارد. شیر: تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود. ...
برگزاری دوره آموزشی مهارت کسب و کار و حامیان سلامت در ساری و بهشهر
بهشهر برگزار شد. همچنین پیرو قرارداد فی مابین جهاددانشگاهی مازندران و اداره کل بنیاد شهید استان مازندران، دوره آموزشی حامیان سلامت ویژه خانواده های جانبازان و ایثارگران و پدر و مادر شهدا، توسط مرکز آموزش جهاددانشگاهی ساری، روز چهارشنبه بیست و دوم آذرماه در عباس آباد بهشهر برگزار شد. این دوره با عناوین و سرفصل هایی همچون؛ فعالیت بدنی، سلامت روان و تغذیه با محوریت سالمندی به مدت 8 ساعت انجام شد. کلید واژه ها: رئیس جهاد دانشگاهی مازندران ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
آفتاب نیوز : در دنیایی که با راه حل های سریع و رژیم های مد روز وسواس دارد، جو دوسر پرک به عنوان یک قهرمان فروتن ایستاده است. جو دوسر پرک مانند یک هادی بی صدا است که در پشت صحنه، سلامتی شما را تنظیم می کند. بنابراین، غلات شیرین را کنار بگذارید و از جذابیت خاکی جو دوسر پرک استفاده کنید. این فقط صبحانه نیست، بلکه یک انتخاب سبک زندگی برای سلامتی و شادی شماست. جو دوسر پرک یکی از ...
بهترین روتین صبحگاهی برای متولدین هر ماه
اینکه شما صبح از خواب بیدار می شوید و چه کارهایی می کنید، تاثیر زیادی روی سلامت بدن، زیبایی و روح و روان تان دارد. به همین دلیل در این قسمت از نمناک قصد داریم اقداماتی را به شما معرفی کنیم که متناسب با ماه تولدتان است و از طریق مطالعه آن می توانید بهترین روتین صبحگاهی را با توجه به محیطی که در آن متولد شده اید، برای خودتان ایجاد کنید. فروردین ماهی ها باید مراقب باشند که حس کلافگی و ...
جای خالی تدریس هوش مصنوعی در مدارس/ ادغام رشته های تجربی، انسانی و ریاضی پشتوانه کارشناسی و علمی ندارد
پشتوانه تحقیقی و کارشناسی ندارد. وی تاکید کرد: با توجه به تعدد جا به جایی مسئولان ستادی در چند سال گذشته و تمرکز کارشناسان در این مدت روی کارهای اجرایی و روزانه، بسیار دور از انتظار است که در این مدت، کارشناسان ستادی با تحقیق به این نتیجه رسیده باشند که سه رشته را یکی کنند. سامان سلامیان در ادامه افزود: در نهایت، یک گزینه می ماند و آن هم فقط دستور است. البته در این صورت و ...
تأثیر عصاره کاکائو در کاهش ریسک زوال شناختی سالمندان
بسیاری از مداخلات سبک زندگی می تواند خطر ابتلاء به زوال عقل را کاهش دهند، از جمله رژیم غذایی بهتر، فعالیت بدنی منظم، و خواب خوب. یک کارآزمایی بالینی تصادفی جدید نشان داد افراد مسنی که به مدت دو سال روزانه از مکمل عصاره کاکائو استفاده می کردند، شاهد پیشرفت اندکی در زوال عملکرد شناختی بودند. با این حال، این مزایا تنها در افرادی مشاهده شد که در شروع مطالعه کیفیت رژیم غذایی ...
