سایر منابع:
سایر خبرها
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
... افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند: این داروها شامل داروهایی مانند آسپیرین، کلوپیدوگرل، وارفارین، محصولات هپارین و... بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند. چند نوع کم خونی وجود دارد؟ انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، که هر یک از آن ها باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در گردش خون می شود. سطح گلبول قرمز به دلایل هموگلوبین پایین یا کار نکردن هموگلیبین ها کاهش ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
مانند گوشت های فراوری شده یا قرمز و غذاهای سرخ شده باعث رفلاکس (بالا زدن اسید) معده می شوند به ویژه اگر مقدار زیادی از آن ها را در اواخر شب بخورید. تخم مرغ جایگزینی خوب با هضم آسان تر است و نیازهای پروتئینی بدن را نیز بدون حس سیری زیاد به سرعت تامین می کند. صرف آن با مقدار کمی روغن یا کره برای شام بسیار مناسب است. جو دوسر افزودن غلات کامل به رژیم غذایی هم ناراحتی های شکمی را ...
نکاتی برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی
تعادل در میزان قند می شود. در مصرف این وعده های غذایی فقط باید از تعادل کربوهیدرات با پروتئین مطمئن بود. _ مصرف کلسیم: از دست دادن وزن در دوران یائسگی با خطر شکستگی استخوان ها همراه است، مگر اینکه به میزان کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از زنان غیر باردار از کم خونی رنج می برند، در حالی که این رقم در میان زنان باردار 40 درصد است. کم خونی به طور کلی ...
10 تا از خوشمزه ترین سوپ ها برای سرماخوردگی و گلودرد
... 2. سوپ بدون مرغ اگر می خواهید یک سوپ اقتصادی برای سرماخوردگی و گلودرد درست کنید، این سوپ بهترین انتخاب شما خواهد بود. در دستور تهیه این غذا می توانید از سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، پیاز، گوجه فرنگی، جو پرک، عصاره مرغ، جعفری، آب لیمو ترش و ادویه هایی مانند نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و زردچوبه که درون منزل دارید، استفاده کنید. همچنین می توانید در صورت تمایل آنها را میکس و میل ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
کنترل پیام های عصبی نقش مهمی را ایفا می کند کمبود آن در بدن می تواند اختلالات گسترده ای را برای دستگاه عصبی به وجود آورد. از آنجایی که با تغییرات فصلی اختلالات عصبی و روانی همچون اضطراب، افسردگی و استرس افزایش می یابد بهتر است در هنگام تغییر فصل مصرف ویتامین افزایش یابد؛ منابع غذایی حاوی ویتامین B عبارتند از: انواع میوه های تازه انواع آجیل نان سبوس دار گوشت قرمز گوشت سفید شیر ...
کمبود این ویتامین سبب افسردگی می شود
ایسنا به نقل از هلث نوشت: نتایج تحقیقات نشان می دهد که افسردگی و بی حالی می توانند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشند. کمبود ویتامین B12 به راحتی با مکمل ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می شود. بدن از ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت کننده در ...
این مکمل ها زخم شما را سریع تر درمان می کند
تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند. مرکبات نیز معمولاً به دلیل مقادیر بالای ویتامین C شناخته شده هستند. ویتامین E ویتامین E به محافظت از بافت های بدن در برابر آسیب با اطمینان از سلامت گلبول های قرمز کمک می کند و اندازه جای زخم را به شدت کاهش می دهد. غذاهای حاوی ویتامین E عبارتند از: آووکادو زرده تخم مرغ سبزیجات برگ سبز ...
هشدار محققان به گیاه خواران
شریان ها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی و سکته شود. تحقیقات نشان می دهد که گیاهخواران و افراد وگان ممکن است منابع مهم پروتئینی را که می تواند از افراد در برابر فشار خون بالا محافظت کند، از دست بدهند. مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات کامل، غلات تصفیه شده و حبوبات از جمله این مواد پروتئینی هستند. گیاهخواران تمایل دارند پروتئین خود را که برای حفظ سلامت ماهیچه ها و استخوان ...
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
. به عنوان مثال، یک کاسه غلات همراه با مغزها و انواع توت ها، انتخاب بسیار بهتری برای سلامت قلب نسبت به صبحانه حاوی تخم مرغ است. مصرف غلات کامل و میوه ها خطر کمتری برای بیماری قلبی دارند و وقتی صحبت از پروتئین می شود، منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها با کاهش مرگ ومیر قلبی عروقی و کلی مرتبط هستند، به خصوص در مقایسه با گوشت قرمز یا تخم مرغ. سخن پایانی بنابراین، در پاسخ به این ...
ضررهای پخت غذا در در حرارت خیلی بالا
می کند. مارگارین، مایونز و پنیر خامه ای نیز منابع قابل توجهی از AGE ها هستند. نگرانی که وجود دارد این است که آکریلامیدها سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داد میان مصرف آکریلامید زیاد و آسیب به هموگلوبین داخل گلبول های قرمز خون در انسان ارتباط وجود دارد اما میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار دارای گلیکاسیون و محصولات نهایی بسیار کمی هستند ...
قرص آهن را چگونه باید مصرف کرد؟
فرنگی و فلفل دلمه ای افزایش داد. همراه کردن غذاهای گیاهی غنی از آهن با منابع آهن هِم موجود در گوشت، مرغ و ماهی نیز می تواند جذب کلی را بهینه کند. غلات کامل و لبنیات باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف شوند. گاهی اوقات، مکمل های آهن می توانند عوارض جانبی مانند درد شکم، حالت تهوع و یبوست ایجاد کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل در یک برنامه روزانه ممکن است عوارض جانبی را ...
5 منبع غذایی سرشار از فیبر
خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به آمینو اسیدها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس تحقیقات ...
استخوان هایتان را با این ویتامین "ابرقهرمان" کنید!
ویتامین K2 (مناکینون): در منابع حیوانی و غذاهای تخمیری یافت می شود که توسط باکتری های روده نیز تولید می شوند. ویتامین K2 را می توان به چندین زیرگروه مختلف تقسیم کرد که مهمترین آنها MK-4 و MK-7 هستند. نوعی ویتامین محلول در چربی بوده که دارای دو شکل اصلی می باشد: ویتامین K1 (فیلوکینون): در منابع گیاهی مانند سبزیجات برگ دار یافت می شود. ویتامین K2 (مناکینون): در ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
غذا می تواند منجر به کمبود آهن شود. در نهایت، بدن شما قادر به تولید هموگلوبین کافی نیست، که منجر به کم خونی می شود. کم خونی آپلاستیک: این نوع کم خونی زمانی به وجود می آید که بدن شما گلبول های قرمز (RBC) را به اندازه کافی تولید نکند. RBC ها در مغز استخوان هر 120 روز تولید می شوند. زمانی که مغز استخوان قادر به تولید RBC نیست، تعداد سلول های خون کم می شود و منجر به کم خونی می شود. ...
به این 6 دلیل قارچ بیشتری بخورید!
شما عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری شود محافظت می کند. این ماده معدنی همچنین در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش دارد. 4. در گوشت چرخ کرده ناپدید می شوند: قارچ ها با طعم و بافت گوشتی که دارند می توانند در مخلوط گوشت چرخ کرده محو شوند و بهترین راه را برای کاهش مقدار گوشت ، مرغ و یا بوقلمون استفاده شده در غذا فراهم کنند. با این ترفند، مقدار کالری و چربی ...
آشنایی با 9 خطا هنگام نگهداری از مواد غذایی
بو و ظاهر و حتی مزه غذا ممکن است با باکتری تغییری نکند. توصیه می کنیم غذای باقیمانده سفره را در ظروف شیشه ای نگهداری کنید تا به چشم بیایند و فراموش نشوند و حتماً در عرض نهایتاً سه روز این غذاها را مصرف کنید. حتماً روی ظرف این مواد غذایی تاریخ بزنید تا بدانید این غذا تا چه زمانی قابل خوردن است. حتماً شنیده اید که هشدار می دهند نباید گوشت خام قرمز و مرغ و ماهی با مواد غذایی دیگر ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
...، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به ...
ریزش قیمت مرغ در بازار / اقدامی طلایی برای بازگشت ثبات به بازار مرغ
. در نهایت، عواملی مانند رشد جمعیت و افزایش دسترسی به محصولات دامی نیز می توانند به افزایش تقاضا و تاثیرگذار بر قیمت مرغ منجر شوند.. جبرئیل برادری در استان تهران با اشاره به اقدامات جهاد کشاورزی در تأمین و نظارت بر توزیع مرغ و گوشت قرمز اظهار داشت: جهاد کشاورزی استان تهران با تلاش های شبانه روزی و جلسات مستمر با اتحادیه ها، کشتارگاه ها و سایر تشکل ها، روزانه 1300 تا 1400 تن گوشت مرغ گرم ...
هشدار شبکه دامپزشکی کاشمر در خصوص پیشگیری از بیماریهای عفونی طیور
صورت گرفته است طول دوره پرورش کوتاه شده و فرصت کافی برای تکامل ایمنی وجود ندارد که منجر به عملکرد و تکامل ایمنی ضعیف تر در سویه های پرتولید شده است. وی از نیوکاسل، آنفولانزا، برونشیت، آسپرژیلوس، آبله مرغان و مایکوپلاسما بعنوان بیماری های شایع تنفسی در مرغ و خروس ها نام برد و علائم اصلی و اقدامات پیشگیرانه سه نوع از شایع ترین بیماریها را تشریح کرد و افزود علائم بیماری های تنفسی مرغ شامل ...
برای سنگ کلیه چه بخوریم؟
بالای نمک در رژیم غذایی. برای مبارزه با تشکیل این نوع سنگ در بدن، شما باید: هر زمان که غذاهای غنی از اگزالات مصرف می کنید، همیشه مقادیر کافی از غذاهای غنی از کلسیم را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. از مصرف غذاهای غنی از اگزالات مانند اسفناج، چغندر و هویج خودداری کنید یا آن را محدود کنید. سطوح سالم کلسیم رژیم غذایی را با منابع غذایی مانند شیر و محصولات لبنی حفظ کنید، مگر اینکه پزشک ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B است و برای چند عملکرد ضروری در بدن حیاتی است.
برای فشار پایین چی بخوریم بالا بیاد؟ ( بالا بردن سریع فشار خون پایین )
، می تواند به حفظ حجم خون کافی در بدن کمک کرده و از کاهش فشار خون جلوگیری کند. نوشیدن آب و نوشیدنی های غیر الکلی به میزان کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن ضروری است. غذاهای سرشار از فولات فولات به تولید گلبول های قرمز و بهبود گردش خون کمک می کند که این امر می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. اسفناج، لوبیا، محصولات غلات غنی شده و میوه هایی مانند پرتقال و آووکادو منابع خوبی از ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذاهای دریایی، مغزهایی مانند گردو و سبزیجات سبز تیره بیشتر استفاده کنید. یکی دیگر از ویتامین هایی که کمبود آن به طور غیر مستقیم در گرفتگی عضلات نقش دارد، ویتامین D است. ویتامین D مستقیما در انقباض عضلانی نقش ندارد اما ویتامینی است که در جذب و تثبیت کلسیم در خون بسیار تاثیرگذار است؛ به طوری که کمبود آن باعث کمبود کلسیم در بدن شده و ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
تغذیه در سرماخوردگی یک راه مؤثر برای تقویت سیستم دفاعی بدن است. پودر کاکائو و بادام هندی مانند دیگر آجیل ها، دانه ها و لوبیا منابع خوبی از روی هستند. مطالعات نشان داده که ترکیب روی با ویتامین C می تواند علائم را حتی سریع تر تسکین دهد. سعی کنید در وعده صبحانه یا میان وعده مواد مغذی حاوی روی مانند تخم مرغ بیشتر مصرف کرده تا علائم سرماخوردگی را کاهش دهید. در وعده نهار و شام ...
واکنش رئیس کمیسیون کشاورزی به گرانی مرغ و گوشت
، رئیس کمیسیون کشاورزی، آب، منابع طبیعی و محیط زیست مجلس شورای اسلامی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت، در باره گرانی قیمت مرغ و بالا بودن قیمت گوشت قرمز در بازار گفت: کمیسیون کشاورزی مجلس یازدهم از ابتدای آغاز به کار خود همواره در حوزه تامین نهاده های دامی و تولید گوشت مرغ و گوشت قرمز حساسیت داشته و به صورت مدون تامین و توزیع نهاده های دامی را رصد کرده و از مسئولین مربوطه گزارش های لازم را ...