30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید آدم شادی باشید بخوانید
طولانی مدت می تواند منجر به رفتار اعتیادآوری شود که نتیجه معکوسی در پی خواهد داشت. آنها پژوهش کرده اند و فهمیده اند که تنها 30دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز باعث سلامت روان، رضایت شغلی و تعهد کارکنان می شود. همچنین این افراد کمتر از دیگران به FoMO یا ترس جاماندن از دیگران دچار می شوند و در کل آدم های شادتری خواهند بود. حالا تصمیم با خودمان است یا باید بی خیال ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
.... فواید روانشناختی چای؛ فرآیند تهیه چای به عنوان یک مدیتیشن فاطمه رضازاده، روان شناس عمومی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره تأثیر مصرف چای بر سلامت روان افراد می گوید: چای یک نوشیدنی دلچسب است که می توان آن را در هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
تاثیر سایر مواد بتن بر عملکرد روان کننده بتن پلی کربوکسیلات
بتن برای بهبود کارایی آن، کاهش مقدار آب و افزایش استحکام و دوام بتن استفاده می شود. این ماده از پلیمرهای با زنجیره بلند با گروه های کربوکسیل متعدد تشکیل شده اند که به آن ها اجازه می دهد تا ذرات سیمان را به طور مؤثرتری نسبت به کاهنده های قدیمی پراکنده و جدا کنند. یکی از وظایف اصلی این ماده در بتن افزایش کارایی آن بدون افزایش محتوای آب است. این امر از طریق جذب مولکول های پلی کربوکسیلات بر ...
کمبود زینک و افزایش خطر ابتلا به سرطان مری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر آنجو سود، متخصص تغذیه و مدیریت وزن معتقد است: روی (Zinc) ماده مغذی ضروری برای ابقاء حافظه، التیام زخم، بهبود سرفه، کاهش علائم سرماخوردگی و جلوگیری از آکنه است و اگر به صورت متعادل همراه با مواد مغذی موجود در کل رژیم غذایی به بدن راه یابد بهترین قدرت جذب را خواهد داشت. برخی از مطالعات پیشین هم نقش روی را با تمرکز بر ارتباطش با سرطان در مجاری غذایی ...
این ادویه دشمن سموم بدن است
گروه سلامت: زنجبیل از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند. به گزارش بهداشت نیوز، زنجبیل این ریشه محبوب به عنوان یک گیاه دارویی مشهور در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد.زنجبیل دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم، وضد سرفه است. زنجبیل سیستم ایمنی بدن ...
گیاهخواری یا همه چیزخواری، مسئله این است
...> در مطالعه ای که بر روی دوقلوی های همسان، انجام شد، پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافتند که رژیم گیاهخواری در مقایسه با رژیم همه چیز خواری سلامت قلب و عروق را در مدت زمان کمتر از دو هفته بهبود می بخشد. در این مطالعه بیشترین تغییر در سلامتی افراد در ماه اول (چهار هفته اول) مشاهده شد. پژوهشگران بیشترین بهبود را در طول چهار هفته اول تغییر رژیم دریافت کردند. شرکت کنندگانی که رژیم گیاهخواری ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
اگه سردرد داری یا خوابت نمیبره حتما بخون! | خواص سنبل الطیب برای سردرد و خواب راحت
چین و چروک و پاک سازی پوست نیز کمک می کند. این ماسک معجزه آسا پوست شما را جوان تر کرده و بدون افزودن چربی اضافی، درخششی زیبا به آن می بخشد. سفیده تخم مرغ به کاهش منافذ پوست و دفع چربی های اضافی کمک می کند. استفاده از این ماده طبیعی، پوست را محکم تر و جوان تر کرده و به طور چشمگیری بافت و ظاهر پوست را بهبود می بخشد. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می شود که این ماسک را برای مدت زمانی ...
تحول پزشکی با فناوری فایوجی / مراقبت از بیماران در عصر دیجیتال چگونه خواهد بود؟
دور بیماران خود را تحت نظر داشته باشند، شرایط را به شکل آنی تشخیص دهند و درمان فوری ارائه کنند. این امر نه تنها نتایج درمانی را بهبود می بخشد؛ بلکه دسترسی به خدمات مراقبت های پزشکی را تسهیل می کند به ویژه برای کسانی که در مناطق دور افتاده هستند. دستگاه های پزشکی آنلاین و ارتباطات ماهواره ای دستگاه های پزشکی آنلاین یکی دیگر از موارد استفاده از فناوری فایوجی در بخش مراقبت های ...
آیا باید نگران نخ دندان کشیدن باشم؟
طرف هر دندان را تمیز خواهید کرد. اگر به طور منظم نخ دندان نکشیده اید ممکن است لثه های تان در ابتدا به دلیل التهاب دچار خونریزی شود. با این وجود، نخ دندان کشیدن مداوم باعث بهبود سلامت لثه شده و خونریزی از آن را کاهش می دهد". در حالت ایده آل باید حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید. مداوم و روتین شدن نخ دندان کشیدن مهم تر از تعداد دفعات تکرار آن است. بنابراین، مهم است که آن را با یک فعالیت روزانه معمولی دیگر مانند دوش صبحگاهی یا کتاب صوتی عصر خود همراه کنید. توجه داشته باشد که دندانپزشکان واقعا می توانند متوجه شوند آیا شما نخ دندان می کشید یا خیر پس به آنان دروغ نگویید! ...
مهمترین موضوع فردی و اجتماعی هر جامعه ای موضوع سلامت روان است
روانی به عنوان وضعیتی توصیف می شود که در آن وجوه متعددی از زندگی فرد کارکردی مطلوب دارند؛ به طوری که فرد احساس شادی کند و از وضع خود و از رابطه اش در جامعه با دیگران خرسند باشد. در ایجاد سلامت روان یا در مقابل، تهدید سلامت روان علت زیادی هست. وی افزود: داشتن سلامت روان و احساس آرامش و نشاط، علت زیادی همچون تأمین نیاز های فردی و اجتماعی مانند شغل مناسب، تأمین کار روزانه، ازدواج، تحصیل و ...
افسردگی شبانه چیست؟
...، آن را بپذیرید و تلاش کنید با رعایتش سلامت خودتان را حفظ کنید. ورزش منظم روزانه و قرارگرفتن در معرض آفتاب در ساعات اولیه روز وضعیت خواب را بهبود می دهد و احتمال بروز افسردگی شبانه را کاهش می دهد. 5. تنهایی احساس تنهایی باعث غم و اندوه در شب می شود. اگر روابط اجتماعی شما محدود باشد و خارج از محل کار یا مدرسه معاشرت دوستانه نداشته باشید، شب ها بیشتر احساس تنهایی می کنید ...
شرکت بهبود تامین لیان، محصولی جدید به بازار محصولات بهداشتی کشور عرضه کرد
. acnes) نام باکتری هایی است که روی پوست زندگی می کنند و در عفونت جوش ها نقش دارند. تحقیقات نشان می دهد که شدت و فراوانی آکنه به سویه باکتری ها بستگی دارد. نتیجه آنکه استفاده از فوم شستشوی ترمیمی زخم و پوست های آسیب دیده پرمانسی مزایای مشهودی در درمان و کنترل پوست های مستعد آکنه داراست. و امکان استفاده روزانه در روتین پوستی مناسب انواع پوست کاملا مهیا خواهد بود. مدیرعامل شرکت بهبود تامین ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
ها را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی با بیان اینکه پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، بیان کرد: این غذا ها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. اسماعیل ...
8 فایده مهم استفاده از روغن ماهی برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
.... شرکت کنندگان در این نظرسنجی به پرسش هایی که براساس شاخص رفاهی پنج نقطه ای سازمان جهانی بهداشت مطرح شده بود پاسخ دادند و محققان بر اساس این پاسخ ها برای سلامت روان شرکت کنندگان امتیازی منظور کردند. میانگین زمان رفت وآمد روزانه ی شرکت کنندگان در پژوهش 47 دقیقه بود که با احتساب 5 روز کاری در هفته، زمان رفت وآمد شرکت کنندگان تقریبا معادل 4 ساعت در هفته درنظر گرفته شد. یک چهارم از ...
با چه میزان ورزش از افسردگی دور می شویم؟
کارول جانی، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی توصیه می کنند اما بسیاری از افراد مورد بررسی این توصیه ها را رعایت نکردند. نظرسنجی از 295 نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از آنان ...
فال شمع امروز یکشنبه 26 آذر 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
روزانه فردا متولدین آذر بیماران مبتلا به فشار خون می توانند از آبغوره برای کاهش فشار خون و کنترل کلسترول استفاده کنند. باعث آرامش بیشتر آنها خواهد شد. بهبود در امور مالی باعث می شود که پرداخت بدهی ها و صورت حساب های طولانی مدت خود برای شما راحت باشد. این روز عالی برای جلب توجه دیگران بدون انجام کار زیادی است. پیشنهاد ازدواج زیرا زندگی عاشقانه شما ممکن است به پیوند مادام العمر تبدیل شود. اگر ...
مصاحبه انگیزشی در مشاوره بالینی سلامت روان
دکتر فرشاد زارعی از اتمام ترجمه کتاب مصاحبه انگیزشی در سلامت روان خبر داد وی که به نمایندگی از گروه مترجمین این اثر با میگنا رسانه سلامت روان سخن میگفت اضافه کرد مصاحبه انگیزشی یک رویکرد روانشناختی نسبتا جدید در بین نظریه های مشاوره و رواندرمانی می باشد. این نظریه را میوان اولین و یگانه نظریه ای در نظر گرفت که از بستر مداخلات توانبخشی و درمان افراد وابسته به الکل رشد یافت و توسط میلر در سال 1983 ...
رژیم گیاهخواری سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد
ادامه دادند. رژیم گیاهخواری عوامل مربوط به سلامت قلب را بهبود بخشید گاردنر که استاد مرکز پیشگیری دانشگاه استنفورد نیز هست، می گوید: مطالعه ما از رژیم غذایی گیاهخواری قابل تعمیمی استفاده کرد که برای هرکسی قابل دسترس است، زیرا 21 نفر از 22 نفر گیاهخوار به این رژیم غذایی ادامه دادند. این وضعیت نشان می دهد هر کس که رژیم غذایی گیاهخواری را انتخاب کند، می تواند سلامت بلندمدت خود را طول دو ...
این سه تغییر ساده در سبک زندگی می تواند سال ها به طول عمر افراد بیافزاید
این وجود، تخمین زده می شود که تنها 16 درصد از بزرگسالان کم شنوای کم تر از 70 ساله و 30 درصد از بزرگسالان کم شنوای با سن 70 سال و بیش از آن تاکنون از سمعک استفاده کرده اند. بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی نمی دانند که استفاده ساده از سمعک تا چه اندازه می تواند نه تنها کیفیت زندگی بلکه سلامت کلی آنان را نیز به طور قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. 2-ورزش همگان می دانند که ...
فواید مشارکت در گروه های یادگیری و مطالعه در توسعه شخصی
: گروه های یادگیری می توانند یک منبع قوی از پشتیبانی اجتماعی باشند. اعضای گروه معمولاً یکدیگر را در مسیر یادگیری تشویق و حمایت می کنند. انگیزه بیشتر : وجود گروه و مشارکت در یادگیری ممکن است انگیزه افراد را افزایش دهد. احساس مسئولیت نسبت به گروه و تعهد به تحقق اهداف مشترک می تواند انگیزه برای یادگیری را تقویت کند. توسعه مهارت های ارتباطی : در محیط های گروهی، افراد مهارت های ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
آفتاب نیوز : در دنیایی که با راه حل های سریع و رژیم های مد روز وسواس دارد، جو دوسر پرک به عنوان یک قهرمان فروتن ایستاده است. جو دوسر پرک مانند یک هادی بی صدا است که در پشت صحنه، سلامتی شما را تنظیم می کند. بنابراین، غلات شیرین را کنار بگذارید و از جذابیت خاکی جو دوسر پرک استفاده کنید. این فقط صبحانه نیست، بلکه یک انتخاب سبک زندگی برای سلامتی و شادی شماست. جو دوسر پرک یکی از ...
همه چیز درباره میکرونیدلینگ
شاداب تر پیدا خواهد کرد. پس از استفاده از این روش از سفت شدن پوست خود لذت خواهید برد. این روش درمانی غالبا روی پوست چهره افراد انجام می شود. آثار زخم و چین و چروک های صورت و همینطور منافذ باز پوست درمان می شوند. این روش درمانی پوست را مورد تهاجم قرار نمی دهد. برخلاف نامش، این روش پوست را مورد جمله سوزن ها قرار نمی دهد و میزان تهاجم دراین روش بسیار ناچیز است. تمام افرادی که از سلامت جسمانی ...
برپایی اردوی جهادگران سلامت در روستا های دشتستان
. وی با اشاره به رضایتمندی مردم از تشکیل اردو های جهاد گران سلامت گفت: گروه جهادی جانباز شهید مختار اعمایی برازجانی به مدت دو روز به 731 نفر از اهالی روستا های کم برخوردار بخش مرکزی دشتستان خدمات بهداشتی و درمانی رایگان ارائه کردند. رئیس شبکه بهداشت و درمان دشتستان با قدردانی از کانون بسیج جامعه پزشکی شهدای گمنام شبکه بهداشت و درمان دشتستان، عنوان کرد: ارائه خدمات درمانی تخصصی ...
آشنایی با خواص بی نظیر کشمش
. بهبود دهنده هضم کشمش خیس شده منبع عالی از فیبر غذایی طبیعی است که به عنوان یک ملین طبیعی در نظر گرفته می شود و به حرکت بهتر روده کمک کرده و یبوست را برطرف می کند و سلامت روده را بهبود می بخشد. کمک به درمان کم خونی کشمش به طور طبیعی غنی از آهن است، اما همچنین حاوی ترکیباتی است که می تواند جذب آهن را مهار کند. خیساندن کشمش ممکن است به کاهش سطح این ترکیبات کمک کند و به طور بالقوه جذب آهن و سایر مواد مغذی ضروری را بهبود بخشد و در درمان کم خونی موءثر باشد. علاوه بر این، خیساندن کشمش می تواند به تصفیه خون کمک کند. ...
ورزش هوازی و انواع دستگاه های ورزشی هوازی
چکیده : ورزش هوازی به فعالیت هایی اشاره دارد که ضربان قلب را افزایش می دهد. این تمرین ها شامل فعالیت های استقامتی می شوند که در یک مدت زمان مشخص از گروه های ماهیچه ای بزرگ بدن استفاده می کنند و معمولا سراسر بدن را به کار می گیرند و موجب کالری سوزی می شوند. تمرین هوازی ( Aerobic exercise ) نوعی فعالیت ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می باشد. در مقاله امروز نگاه ...