مصرف 5 برابری اسیدهای چرب ترانس در ایران / تاثیر آلاینده ها بر سلول های ...
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن باید التهاب را کاهش و دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن را افزایش داد. برخی مکمل ها می توانند در این شرایط مفید باشند. اما باید توجه داشت که برای استفاده ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
...؛ روغنی که حتی می توان در لوازم آرایشی نیز از آن استفاده کرد. دیگر قسمت های گیاه، از جمله ریشه، برگ و شاخه های آن هم می توانند برای مقابله با عفونت های تنفسی مورد استفاده قرار بگیرند. باشند. دانه چیا منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود که در هر اونس 138 کالری و 4. 9 گرم امگا 3 دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت سلول ها کمک و در برابر آسیب های ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. از مصرف غذا های کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
غذایی سالم و متعادل باشد. 5- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید صرف نظر کردن از دیگر مواد غذایی برای مصرف بیشتر پروتئین می توانید باعث مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر ...
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
، منیزیم، پکتین و دیگر مواد مغذی موجود در این معجون از دلایل اصلی تاثیرات درمانی این نوشیدنی هستند. در زیر به صورت خلاصه اشاره ای به فواید معجون سیر و لیمو برای انسان کرده ایم: کاهش گرفتگی های عروق سراسر بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، کاهش کلسترول خون، بهبود علائم بیماری کبد چرب و بهبود علائم فشار خون از جمله فواید معجون سیر و لیمو است. فواید مصرف معجون سیر و لیمو برای ...
معجزه مصرف پنیر برای کاهش کلسترول
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان دانشگاه کالج دوبلین در ایرلند اثر مواد غذایی لبنی همچون شیر، پنیر، ماست، خامه، و کره را بر نشانگرهای چربی بدن و سلامت روی حدوداً 1500 تن از افراد بین 18 تا 90 ساله بررسی کردند و متوجه شدند که مصرف پنیر سبب افزایش چربی بدن یا لیپوپروتئین کم چگالی کلسترول (Low-density lipoprotein یا به طور مخفف LDL) نمی شود. این گروه از محققان دریافتند که استفاده ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
مزه دارشده کمی آبلیمو اضافه کنید؛ ماهی ها به همراه سیر را کمی با کره چرب کنید و تا زمانی که بپزد داخل فر با دمای 200 قرار دهید؛ بروکلی را به طور کامل بشورید و آن را آب پز کنید؛ وقتی ماهی و سیرها حاضر شد، آن را به همراه بروکلی میل کنید. دستور پخت سوم: بشقاب سالمون ژاپنی اگر به غذاهای شرق دور علاقه دارید، این شکل از درست کردن سالمون را از دست ندهید. اگر خیلی روی استفاده از مواد حساس نیستید ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ در طب سنتی همیشه تلاش بر این بوده که با وعده غذایی و مواد غذایی سالم بدن شما را سالم تر و سیستم بدن شما را قوی تر نگه دارد . طبق بررسی های مجله کندوک عسل جزء مواردی است که در داشتن تغذیه سالم و مفید بسیار ضروری است و باید سعی کنید عسل را در وعده های غذایی خود جای دهید . خیلی از افراد برای صبحانه از مربا ها به همراه کره استفاده می کنند اما باید دقت کنید که مربا ها ...
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
به گزارش صراط به نقل از فارس، از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. مکمل این ویتامین در دُزهای مختلف موجود است که دُزهای پایین برای پیشگیری و دُز 50000 آن برای درمان توسط پزشک تجویز می شود. کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟ کلسیم ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
بلوکی بزرگ برای تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسید ها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آن ها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسید ها ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید
کند که در هر وعده غذایی از سبزیجات پخته و یا خام، میوه و همینطور غلات یا حبوبات استفاده کنید. ماهی های روغنی در فهرست مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون می توان به ماهی های روغنی مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی، سالمون یا حتی شاه ماهی اطلسی اشاره کرد که حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب غنی از امگا 3 هستند و به مبارزه با چربی اضافی و کلسترول بد کمک می کند. گردو ...
لجستیک معکوس تجهیزات معیوب موجب بازگشت سرمایه و افزایش عمر تجهیزات فنی است
مصرف باهدف صرفه جویی در هزینه ها خبر داد. وی اظهار داشت: با توجه به شرایط اقلیمی و آب و هوائی استان گیلان تجهیزات فنی و الکتریکی این شرکت اعم از ترانس، تابلو و پست های توزیع به مراتب بیش از سایر نقاط کشور در معرض، تخریب و خوردگی قرار می گیرند که در این راستا این شرکت در تلاش است با اجرای طرح های بهینه سازی، هزینه های تعمیرات ترانسفورماتورهای توزیع و با استفاده از برنامه تعمیرات ...
لبو،خوراکی خوشرنگ وپرخاصیت فصول سرد
نیتریک تبدیل شود و موجب افزایش گردش خون و تنظیم فشار خون می گردد. این خاصیت لبو باعث می شود که به عنوان یک مکمل غذایی برای افراد مسن که بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند، بسیار موثر باشد. البته توصیه می شود که این افراد قبل از شروع مصرف منظم لبو با پزشک معالج خود مشورت کنند تا از فواید آن بدون هیچ مشکلی بهره مند شوند. خواص لبو برای کبد چرب یکی دیگر ...
زکام یکی از راه های دفع مواد ناسالم از بدن است
پرهیز از خوردنی هایی که موجب افزایش سردی و تری بدن می شوند، از سوپ ها و آش های ساده و گرم استفاده کرد، زیرا سرماخوردگی یا زکام، در صورتی که طولانی نباشد و منجر به عوارض نشود، یکی از راه های دفع مواد ناسالم از بدن است و نباید جلوی آن گرفته شود. اگر علائم بیش از 5-4 روز طول کشید و یا علائمی از عفونت های باکتریال وجود داشته باشد در آن صورت باید با مراجعه به پزشک متخصص و تشخیص دقیق بیماری ...
چه نوع مرطوب کننده ای برای محافظت از پوست در برابر هوای سرد و خشک زمستان انتخاب کنیم؟
. بیشتر بخوانید: همچنین غلظت مرطوب کننده ای که استفاده می کنید باید بر اساس زمان استفاده و جایی از بدن که روی آن فراورده را به کار می برید، متفاوت باشد. مرطوب کننده های رقیق تر برای روز و مرطوب کننده های غلیظ تر برای شب مناسب هستند. همچنین می توانید از پماد یا کرم مرطوب کننده غلیظ برای بدن و لوسیون مرطوب کننده رقیق تر روی صورت استفاده کنید. در ماه های تابستان از مرطوب کننده ...
چای سبز را با این گیاهان بخورید و غافلگیر شوید / آشنایی با خواص این نوشیدنی جادویی
که طبع سردی دارند؛ یعنی اشخاصی که در دسته بندی بلغمی ها و سودایی ها قرار می گیرند. جدا از این موضوع، باید به این نکته نیز اشاره کنیم که چای سبز ضرر کم تری برای آقایان دارد. به عنوان مثال، اگر آقا و خانمی مشکل قلبی داشته باشند، مصرف چای سبز نتایج مثبتی برای خانم به همراه نخواهد داشت. به عبارتی، خواص چای سبز برای زنان کم تر از مردان است. اگر می خواهید که از فواید این نوشیدنی استفاده کنید و ضررِ سردی ان را کاهش دهید، پیشنهاد می کنیم که هنگام استفاده از چای سبز، مقداری زنجبیل و دارچین نیز مصرف کنید تا ضرر کیفی این چای را از بین ببرد. ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
هر یک از 5 گروه غذایی، غذاهای متنوعی را در مقادیر توصیه شده مصرف کنید. این نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی سالم و جالب کمک می کند، بلکه مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند. بنیاد قلب موارد زیر را توصیه می کند: مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید. انواع منابع پروتئین سالم (به ویژه ماهی و غذاهای دریایی)، حبوبات (مانند لوبیا و عدس)، آجیل و دانه ها را در رژیم ...
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
، B12 و همچنین آهن، ید و فسفر است. همه این موارد مغذی، برای بدن حیاتی بوده و در تامین و حمایت از رژیم غذایی سالم و متعادل نیاز خواهند بود. 2- بالا بودن کیفیت پروتئین سفیده تخم مرغ؛ مهمترین فواید سفیده تخم مرغ برای بدنسازی تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و به صورت ویژه پروتئین است. به همین دلیل مصرف سفیده و زرده تخم مرغ در رژیم غذایی بدنسازی نقش مهمی را ایفا می کند. سفیده تخم مرغ ...
بهترین مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
قابل توجهی از طریق مصرف غذاها و استفاده از آن در برنامه رژیم غذایی تأمین می شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان بدن را در برابر ویروس ها مانند آنفولانزا و سرماخوردگی مقاوم می کند که کمبود آن را از طریق مصرف مکمل ها می توانید جبران کنید. 4. ویتامین B6 نقش مهم ویتامین B6 در خون رسانی و اکسیژن رسانی به بافت ها، اندام ها و سلول های بدن است. این ویتامین با عملکرد مناسبی که در ...
نکات مهم تغذیه ای در شب یلدا
از حد مواد غذایی، برای بدن مضر است و مصرف بهینه آن جنبه دارویی دارد، پس باید مراقب باشیم که اندازه مصرف کردن را مدنظر قرار دهیم و در مصرف شیرینی هم بیشتر از قبل تعادل را رعایت کنیم. اباصلتی ضمن اشاره به خط قرمزهای تغذیه در شب یلدا، بیان کرد: اصولاً افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی خطرناک است، اگر می خواهید شب یلدای خود را سالم و سلامت در کنار خانواده بگذرانید، در مصرف این خوراکی ها زیاده ...
معجزه ماسک قهوه برای پوست
سلول های مرده پوست ماسک قهوه سلول های مرده پوست را از بین می برد و آن را نرم ترو روشن تر می کند. استفاده از ماسک قهوه برای همه قسمت های پوست بدن موثر است و پوستی نرم و لطیف برای شما به ارمغان خواهد آورد. 2. کمک به بهبود گردش خون ماسک قهوه باعث بهبود گردش خون در قسمت های مختلف بدن می شود و بهبود روند گردش خون به این معناست که سلول ها، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می کنند حتماً با کمبود منیزیم روبرو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود. از مهم ترین منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام کنجد دانه های آفتابگردان بادام هندی تخم کدو دانه کتان شیر کم چرب موز ذرت شیرین کلم بروکلی جو دوسر نخود ...
در روزهای آلوده با این تغذیه از ریه خود محافظت کنید
به گفته عطیه رزازی، آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است و با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات، می توان سلامتی خود را حفظ کرد. این کارشناس تغذیه گفت: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا، به دلیل وارونگی هوا، در حین تنفس، ذرات ...
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
طعم فندق شیرین است و به صورت خام، بوداده یا پودرشده مصرف می شود. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، فندق، مثل بقیۀ مغزها، سرشار از مواد مغذی و پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. به 7 مورد از خواص فندق اشاره می کنیم که با شواهد علمی ثابت شده است. از خواص فندق: سرشار از مواد مغذی فندق سرشار از مواد مغذی است. با اینکه کالری زیادی دارد، میزان مواد مغذی و چربی های ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
کاهش وزن بادام با داشتن اسیدهای چرب غیراشباع و فیبر غذایی بالا، در کاهش وزن مؤثر است. مصرف بادام به کاهش اشتها کمک کرده و احساس سیری را افزایش می دهد. رژیم های کم کالری غنی از بادام می تواند برای افراد چاقی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مناسب باشد. خواص قلیایی بادام و تقویت سیستم ایمنی بدن بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد قلیایی شناخته می شود و نقش مهمی در حفظ ...