خبر خوش به خانم ها / بهترین ورزش ها برای تسکین درد پریودی
سایر منابع:
سایر خبرها
چند تمرین یوگا برای کاهش نفخ
خود را کمی جمع کنید تا گردن بلند شود. سر، پشت و استخوان ساکروم خود را صاف روی زمین نگه دارید. اگر راحت هستید، می توانید به آرامی به جلو و عقب یا از این طرف به سمت دیگر حرکت کنید. برای خارج شدن از این حالت، یک بازدم بکشید، پاها را به بیرون بکشید و بازوها را در کنار بدن قرار دهید. این تمرین را تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید تکرار کنید. ژست کودک زانو بزنید و بنشینید و به سمت جلو خم شوید ...
چگونه با ورزش سینه و باسن خود را خوش فرم و زیبا کنیم؟
حالت پوش آپ قرار بگیرید. دست را در امتداد شانه و به صورت مستقیم بالا برده و بالاتنه را به یک سمت بچرخانید. دقت کنید که باسن باید ثابت بوده و فقط بالاتنه بچرخد. حالا به حالت اولیه برگردید و این بار حرکت را با دست چپ اجرا کنید. برای هر دست، 10 بار حرکت را تکرار کنید. پرس سینه یکی دیگر از موثرترین انواع ورزش برای خوش فرم شدن سینه است. انجام این حرکت هم نیاز به دو وزنه ...
ورزش پیاده روی برای دیسک کمر مناسب است؟
بهبود کمردرد هنگام پیاده روی سرعت و مدت زمان پیاده روی بستگی به سطح استقامت شما دارد . برای از بین بردن درد دیسک کمر باید اقدامات زیر را انجام دهید: پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه 5 الی 10 دقیقه ای آغاز کنید تا کم کم بدن شما گرم شود . همچنین می توانید از تردمیل یا دستگاه الپتیکال بسته به ترجیح خودتان استفاده کنید. اگر پیاده روی منظم برای شما با کمی ...
با این ترفند ها مشکل یبوست را حل کنید
، زانوی خود را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول برگردید، لانژ را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ خود تکرار کنید. لانژ می تواند با افزایش جریان خون در دستگاه گوارش به تحریک حرکات روده کمک کند. این حرکت هم چنین به تقویت ماهیچه های پا و آمادگی جسمانی کمک می کند. پیاده روی سریع پیاده روی سریع به تحریک حرکات روده کمک می کند. سعی کنید حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. پیاده روی یک راه عالی برای افزایش جریان خون به سیستم گوارشی، بهبود سرعت متابولیسم و کمک به حفظ حرکات روده است. ...
حکایت پندآموز 3 سوال | حکایت خواندنی سلطان و وزیر
پوزیشن خواب ، یا وضعیت خوابیدن، نحوه قرارگیری بدن شما هنگام خواب است. پوزیشن خوابیدن شما می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت می تواند باعث خروپف و آپنه خواب شود. بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد. اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است، اما آیا می دانید علاوه بر ساعات خواب، نحوه خوابیدن نیز روی ...
خرید انواع دستگاه های بدنسازی از لطیفی اسپرت
: همانطور که از نام این محصول پیداست، شما برای کار کردن با این محصول باید از نیروی رکاب زدن استفاده کنید که پیشنهاد ما به کسانی است که به شکل حرفه ای ورزش می کنند. چرا که فشار وارده در هنگام استفاده از این نوع الپتیکال بسیار بیشتر از حالت مگنتی می باشد. الپتیکال به طور کلی باعث هماهنگ شدن اندام ها و عضلات مختلف بدن با یکدیگر می باشد و کسانی که بیماری های قلبی یا قند خون دارند هم می ...
علائم دیسک کمر و بهترین روش های درمان و تشخیص دیسک کمر
ژنتیکی فرد 2- انجام کارهای سنگین 3- ضربه ها و کار کردن و بلند کردن اجسام بدون آمادگی بدنی 4-عدم انجام ورزش های آمادگی جسمانی می باشد. بیماری یا پارگی دیسک کمر در چه سنی دیده می شود ؟ بیماری دیسک کمر بیماری افراد میان سال است، یعنی شایع ترین سن ابتلا به دیسک کمر دهه سوم و چهارم (بین 30 تا 40 سالگی) است. در بسیاری از موارد ، بیمار درد کمر یا اندام تحتانی را ماهها یا حتی سالها ...
درد لیفت سینه چه قدر است؟
، تغییر یا علائم غیرعادی احساس می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. در برخی موارد علت درد می تواند مشکلات دیگر باشد که نیاز به چکاپ پزشکی دارد. بازگشت به فعالیت روزمره: پس از گذشت مدت زمانی که پزشک شما تعیین کرده، می توانید با موافقت او به تدریج به فعالیت های روزمره بپردازید و ورزش های ملایم انجام دهید که به بازیابی فیزیکی شما کمک کند. البته این دوره برای هر فرد متفاوت است و نیاز ...
ده دلیل درد قفسه سینه
است موجب درد ناگهانی در قفسه سینه شوند. 4. دردهای عضلانی دردهای عضلانی معمولا در اثر کشیدگی، جراحت یا سندرم درد مزمن به وجود می آیند که گاه این دردها به قفسه سینه هم کشیده می شوند. 5. حمله پانیک (وحشت زدگی) حمله حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ را وحشت زدگی می گویند. شرایطی همچون لرزش، تعریق، مشکلات تنفسی، سرگیجه، حالت تهوع، دل درد و درد در قفسه سینه ...
آمبولی چیست و علائم و علل آن چه هستند؟
اتفاق ناگوار را بگیرید. اجازه دهید در ادامه به صورت لیست شده برای شما بگوییم که علت این اختلال کدام موارد می باشند. به طور کلی آسیب دیدن رگ های اصلی شریان بدن به واسطه شکستگی ها یا عمل جراحی علی الخصوص در ناحیه پایین کمر مثل ران، ساق پا، زانو، یا ناحیه لگن ورود حباب های هوا به داخل بدن ورود چربی مغز استخوان های شکسته شده به داخل جریان خون داشتن برخی از تومورها داشتن ...
این بدن درد را جدی بگیرید و سریع به دکتر مراجعه کنید
استروئیدی است. آنها برای اکثر بیماران حداقل حالت تهاجمی را دارند؛ اما مؤثرتر و ایمن تر هستند. درمان های جایگزین بیمارانی که تحت درمان درد قرار دارند، ممکن است برای ارزیابی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک ارجاع داده شوند. علاوه بر این، پزشک درد ممکن است احساس کند که بیمار شرایط مناسبی برای دریافت درمان در قالب سایر رویکردهای جایگزین دارد. از جمله این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرین درمانی داروهای هومیوپاتی طب سوزنی مراقبت های کایروپراکتیک درمان های روانشناختی مانند (تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی و کاهش استرس) منبع: سلامت نیوز ...
هوای سرد باعث بیماری ما می شود؟
دستگاه ایمنی ما می شود. بدن های ما برای حرکت کردن ساخته شده اند و هر چه بیشتر حرکت کنیم، احتمال سالم تر بودن ما بیشتر می شود؛ اما باز قرار گرفتن در فضاهای بسته و تنگ مانند اتاق رختکنی با سایر افراد احتمال سرایت ویروس ها و به اصطلاح سرماخوردگی را بیشتر می شود. البته شنا کردن یک عامل خطرساز برای دچار شدن به عفونت های گوش خارجی است و برای همین به این بیماری اصطلاحاً گوش شناگران می گویند؛ اما ...
علت درد در هر ناحیه از شکم و راهکار از بین بردن آن
بیشتر روز ها سوزش سر دل دارید یا تغییر سبک زندگی و دارو ها کمکی به شما نمی کنند. سمت راست بالا یک درد ناگهانی تیز از سمت راست بالای شکم می تواند نشانه مشکل در کیسه صفرا باشد که درست در پشت قفسه سینه قرار دارد. سنگ های صفراوی، احتمالاً شایع ترین علت درد در این نقطه هستند. در بیشتر موارد، سنگ صفرا هیچ علامتی ایجاد نمی کند و نیازی به درمان ندارند. اما اگر سنگ کیسه صفرا ...
ادرار این حیوان عجیب بوی سالن سینما می دهد! + جزییات
قبلا غده رایحه را که درست زیر دم خرس گربه قرار دارد، یافته بودند، اما دلیل این بو را کشف نکرده بودند. حالا معلوم شده که بوی خاص خرس گربه به دلیل وجود یک ماده شیمیایی در ادرار اوست. وقتی خرس گربه ها موقع ادرار، به حالت چمباتمه می نشینند و ادرار پاها و دم آن ها را خیس می کند. این کار به آن ها اجازه می دهد هر زمان که میان جنگل های بارانی حرکت می کنند، یک رد بو ایجاد کنند تا قلمرو خود را ...
از معجزه قرار دادن یخ روی گردن خبر دارید؟
قرار دهید و به مدت 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. در این مدت کاملا ریلکس باشید. متخصصین طب سوزنی توصیه می کنند این کار دو بار در روز انجام شود. می توانید قطعه یخ را با کمک یک تکه پارچه روی گردن خود ثابت کنید. اگر چند ثانیه اول احساس سرمای شدید داشتید، نگران نباشید. بعد از چند ثانیه این احساس برطرف شده و احساس گرما می کنید. قبل از استفاده از روش یخ درمانی یا طب سوزنی با پزشک مشورت ...
آیا بختک در خواب واقعیت دارد؟
فارس نوشت: برخی هنگام خواب یا زمان برخاستن احساس می کنند توانایی بلند شدن ندارند و جسم سنگینی دست و پای آنها را گرفته است؛ در اصطلاح عامه به این حالت بختک گفته می شود اما از نظر علمی این حالت را فلج خواب می گویند. هنگام به خواب رفتن، یا زمانی که از خواب بیدار می شوید، ممکن است حالتی را به صورت موقت تجربه کنید که هوشیار هستید اما در حرکت کردن ناتوان باشید. به این حالت فلج خواب یا به ...
نشانه های فیزیکی پنهان افسردگی
...> زمانی که دچار افسردگی هستید گاهی اوقات تغییری رخ می دهد که متخصصان سلامت روان آن را تغییر حس حیاتی می نامند. این بدان معناست که شما واقعا احساساتی را در بدن خود به روشی متفاوت از گذشته احساس می کنید. درد بزرگترین مثال است، زیرا مغز شما مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین را که سیگنال های درد را مسدود می کنند آزاد نمی کند. بنابراین، شما به جای آن همه چیز را احساس می کنید. 4-برای بلند ...
فواید سوز و سرمای زمستان برای بدن
... افرادی که به مدت 30، 60 یا 90 ثانیه دوش آب سرد گرفتند، 29 درصد کمتر بیمار می شدند. علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها، دانشمندان پیشنهاد کرده اند که دوش آب سرد می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و اضطراب را کاهش دهد. دوش آب سرد روزانه در صبح ها می تواند شما را لاغر کند. تصور می شود که این کاهش وزن، به پدیده گرمازایی (thermogenesis) ارتباط داشته باشد؛ فرآیندی که بدن از آن ...
درمان درد زانو
علت درد مشخص گردد. درد زانو هنگام چهار زانو نشستن علت درد زانو هنگام چهار زانو نشستن می تواند گسترده باشد، معمولا تا صحبت این دردها به میان میاید بیماران به فکر تعویض مفصل و درمان های تهاجمی میافتند، ولی در واقع امکان دارد درد شما با روش های ساده مثل ورزش های تقویتی عضلات پا مخصوصا تقویت عضلات چهارسر ران درمان شود. لازمه پیدا کردن بهترین روش درمانی، مراجعه حضوری و معاینه دقیق می باشد. این محتوا حاوی تبلیغات میباشد ...
برنامه تمرینی برای تقویت عمومی بدن: راهکارها و تمرینات موثر
...، کمتر آسیب ببینید. بهبود تعادل : تقویت عضلات هسته و عضلات تعادلی به تعادل بدن کمک می کند و از افتادن و آسیب های مربوط به تعادل جلوگیری می کند. کاهش درد عضلاتی : تقویت عضلات می تواند در کاهش درد عضلاتی و کمردرد کمک کند. افزایش استقامت : بهبود استقامت عمومی بدن به شما انرژی بیشتر در طول روز و در حین ورزش می دهد. بهبود سلامتی قلب و عروق : تمرینات تقویتی ...
سیاتیک و ارتباط آن با کمردرد
، کم خونی و آسیب شود، بیمار دچار درد در نواحی کمر، باسن، ران، ساق و کف پا می شود. در بسیاری از موارد درد ممکن است با گزگز، سوزن سوزن شدن یا حتی مورمور و سردی اندام همراه باشد. عصب سیاتیک ممکن است در لگن و پای سمت چپ یا راست یا هر دوطرف دچار آسیب و علائم شود. دلایل آسیب عصب سیاتیک تنگی کانال نخاع، گرفتگی و کوفتگی عضلات کمر و باسن، شکستگی یا سرخوردن مهره ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
اختلال در رشد جسمی و عصبی جنین اختلالات روحی در جنین احتمال خودکشی روش های مقابله گرفتن مشاوره و خدمات روان درمانی ورزش کردن استراحت و خواب کافی ماساژ انجام فعالیت های سازنده مناسب انجام فعالیت های هنری مورد علاقه یک از 10 نفر از هر 10 زن یک زن باردار به افسردگی بارداری مبتلا می شود. خواب به وقت بارداری استراحت کافی در کاهش استرس، تنظیم هورمون ها، کنترل وزن، تنظیم ...
دلایل و راهکارهای کاهش درد دوران قاعدگی: راهنمای جامع برای خانم ها
ساخته شده، دچار انقباضاتی می شود که همان دردهای انقباضی دوران قاعدگی است. این درد، معمولا در اطراف شکم، زیر شکم، کمر و ران ها پخش می شود و در هر خانمی، شدت درد در یک ناحیه بیشتر حس می شود. به طور کلی، درد پریود یک درد طبیعی است ولی تا زمانی به یک درد آزاردهنده و غیر قابل تحمل تبدیل نشود. این درد در حالت طبیعی، کاملا عادی و قابل تحمل است. فرد به راحتی می تواند ورزش کند و کارهای روزانه اش را انجام دهد ...
تاثیرات و فواید ماساژ درمانی
...> ماساژ درمانی یک روش درمانی مکمل است که از طریق ایجاد فشار، حرکت و لمس بافت های نرم بدن انجام می شود. در این روش درمانی با تحریک بافت های نرم بدن مانند عضلات، تاندون ها، رباط ها و پوست، می توان از فواید ماساژ برای اعصاب، ایجاد احساس ریلکسی و تسکین درد در ناحیه کمر و سایر قسمت های بدن استفاده کرد. این روش درمانی معمولا از طرف ماساژورها ارائه می شود. این شغل یکی از شغل های مرتبط با حوزه ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
غذایی بزرگتر، آشکارتر بوده است. اگر تریپتوفان مسئول کمای غذایی انسان باشد، پس نوع غذایی که می خورید باید میزان خستگی شما را تعیین کند. روی می گوید: هر زمان که ما یک وعده غذایی بزرگ مملو از کربوهیدارت می خوریم، امکان دارد که به این احساس خواب آلودگی کمک کند. به این دلیل که کربوهیدرات به بدن کمک می کند تا از تریپتوفان استفاده کند. آنها باعث می شوند قند خون به سرعت ...
این عادات روزانه، خطر ابتلا به کم خونی را افزایش می دهند!
، یا دردناک در طول قاعدگی خونریزی بین دوره های قاعدگی احساس پری در قسمت تحتانی شکم/ نفخ تکرر ادرار درد هنگام رابطه جنسی کمردرد یبوست یا احساس فشار روی راست روده ترشحات طولانی مدت واژن ناتوانی در ادرار کردن یا تخلیه کامل مثانه افزایش اتساع شکم (بزرگ شدن)، که باعث می شود شکم شما شبیه خانم های باردار به ...
فواید استفاده از ماسک مو
برای موهای وز هم داریم؟ معمولا ماسک مو برای همه انواع مو تولید شده است. حتی موهای فر و وز، اما تعداد استفاده از ماسک مو برای هر مو متفاوت است. ماسک موی مخصوص موهای وز هم در تنوع و استفاده فرقی با ماسک موهای دیگر ندارد. اگر موهای شما وز است با استفاده از این ماسک مو می توانید نتایج آن را بر روی موهای خود ببینید. نحوه ی استفاده از ماسک مو در این بخش قصد ...
ورزش ضامن سلامت روح و جسم بانوان
ریشه یابی می کنیم به چاقی و کم تحرکی می رسیم. وی با بیان اینکه چاقی در کشور در حال تبدیل شدن به یک معضل بزرگ است، تصریح کرد: کارهای خانه هیچ وقت ورزش محسوب نمی شود زیرا بانوان پس از یک روز تمیزکاری خانه هیچ وقت حس و حال خوب ندارند بلکه در بدن شان احساس کوفتگی و خستگی می کنند. این کارشناس گفت: شما وقتی ورزش می کنید باید پس از آن حس و حال خوبی داشته باشید و آن روحیه ضامن سلامتی ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
بی خوابی را تجربه می کند، دلایل زیادی دارد مثل : دل درد و کولیک نوزادی ریفلاکس و آلرژی گرسنگی احساس ناراحتی از مکان یا جای خواب تحریک بیش از حد محیطی مثل دیدن نور آبی صفحات موبایل و تلویزیون عوامل محیطی مثل دمای نامناسب اتاق یا صدا و نور نامناسب درمان بی خوابی نوزاد با مداخله رفتاری خواب نوزادان خصوصا در یکسال اول بسیاری از والدین را ...