خانه
دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
...> خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و تندرستی مفید است بلکه کمک می کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت بهداشت خواب مانند رعایت ساعت های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه کردن به محیط اتاق خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید. به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی کنید ...
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
رفتن و بی خوابی می شود و یا در روز خواب آلوده خواهد بود؛ خروپف و آپنه نیز از دیگر عوامل موثر در اختلال خواب فرد می تواند باشد. فلوشیپ خواب دانشگاه همچنین با بیان اینکه قند خون لب مرز، می تواند اولین علامت از اختلال خواب بدون علامت فرد باشد، افزود: افراد دیابتی برای بهترین تنظیم قند خون به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارند و افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بیشتر مستعد ...
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بی خوابی را درمان کنید
. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. روز ششم: کسر ...
چند توصیه برای مقابله با بی خوابی سالمندان
، گفت: مهم آن است که در طول روز نباید خوابید؛ چُرت روزانه عامل اصلی اختلال خواب است. در عین حال اگر به هر دلیل نیاز به چرت روزانه بود، بهتر است در بازه زمانی ساعت یک تا چهار بعدازظهر و کمتر از نیم ساعت تا 40 دقیقه باشد. او کم تحرکی و بی تحرکی را عاملی دیگر برای بدخوابی شبانه خواند و گفت: توصیه می شود حتما افراد در طول روز نیم ساعت تحرک داشته باشند و ورزش کنند. همچنین شام و غذای سنگین می ...
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودک مان مشکل خوابیدن دارد؟
در ژن هستند که آنها را مستعد مشکلات خواب می کند. بسیاری از مبتلایان هم بیماری های دیگری مانند حساسیت های حسی (حساسیت به نور یا صدا)، مشکلات گوارشی، اختلال بیش فعالی، اضطراب و ... دارند که هر یک از اینها می تواند منجر به اختلال خواب شود. مثلا دل دردِ ناشی از یبوست که مشسکلی گوارشی است، می تواند باعث بی خوابی شبانه ی فرد مبتلا به اوتیسم شود. خواب باکیفیت، یکی از مهم ترین موارد برای ایجاد ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
باعث تحریک هورمون هایی مانند انسولین می شود که سپس به انتقال قند به داخل سلول ها و خارج شدن از جریان خون کمک می کند. از طرفی قند خون بالا هم از علائم دیابت نوع 2 به شمار می آید؛ به همین دلیل است که توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری، صبح ها زودتر صبحانه بخورند. صرف نظر از زمان بندی وعده های غذایی، در اولویت قرار دادن وعده صبحانه، راه حل خوبی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
اورژانس جدید بیمارستان محک افتتاح شد
به گزارش ایران پزشک، علی رضا دانشگری، معاون مدیرعامل محک در حوزه درمان گفت: بیمارستان فوق تخصصی سرطان کودکان محک با 100 تخت خواب، یک پنجم ظرفیت درمان سرطان کودک در ایران را به خود اختصاص داده است. در حال حاضر بیش از 4000 کودک مراحل درمان شان را در بیمارستان محک طی می کنند. این رقم نیازمند رسیدگی ها و امکانات تازه ای است که تأمین آن در دستور کار بیمارستان محک قرار دارد. یکی از این اقدامات، افتتاح ...
موارد کاربرد تخت بیمارستانی پاوان طب (از کووید-19 تا آمبولانس)
کردن فضاها، استفاده از تجهیزات محافظ مانند لباسهای حفاظتی و ماسک های خاص عمل کنند. پرسنل ویژه : برای مراقبت از بیماران کووید-19، بیمارستان ها ممکن است پرسنل ویژه ای با تجربه در مراقبت از بیماران مبتلا به این بیماری داشته باشند. محدودیت های دسترسی : به دلیل خطر انتقال عفونت، ممکن است دسترسی افراد غیرضروری به بخش های مختلف بیمارستان محدود شده و تخت های مخصوص کووید-19 جدا از سایر ...
لذت داشتن یک خواب خوب شبانه؛ رازهای بهبود کیفیت خواب
مصرف غذاهای مناسب مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به توضیح بیشتری در این درباره می پردازیم: منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تعادل الکترولیت ها و عملکرد عضلات دارد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند موز، بادام، برنج قهوه ای، و اسفناج می تواند به استراحت عضلات و بهبود خواب کمک کند. فولات: فولات یک ویتامین B است که در ساخت سرخرگ ها و ترکیب سروتونین نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فولات مانند نخود فرنگی، ا ...
پیش از خواب به گوشی دست نزنید | عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب + فیلم
استفاده کاربران از گوشی های هوشمند در سال های اخیر باعث به وجود آمدن نوعی اعتیاد به این دستگاه ها شده است و بیشتر وقت افراد در اوقات فراغت صرف استفاده از گوشی های موبایل می شود. اما یکی از مهم ترین مضرات گوشی های هوشمند استفاده از آن ها در زمان قبل از خواب است، گوشی های هوشمند و کامپیوتر ها منبع نور مصنوعی برای انسان به شمار می رود و با توجه به انتشار نور آبی از این دستگاه ها، آن ها عامل اصلی بیدار ماندن افراد در هنگام خواب انسان ها هستند. ...
تغییرات چهره بعد از ترک سیگار
نیکوتین مورد نیازش، ریتم خواب شبانه روزی اش به هم می ریزد و باعث تشدید سیاهی دور چشم می شود. اما بعد از مدتی هنگامی که ترک سیگار دائمی و ثابت شد، این سیاهی های دور چشم کم کم ناپدید و رفع می شوند و فرد به خواسته خود که زیبایی است می رسد. از سوی دیگر بعضی از افراد که به خشکی چشم یا بعضی از آلرژی های خاص مبتلا هستند، دود سیگار باعث ناراحتی و قرمزی چشمانشان می شود که این موضوع هم با ...
انسان در مسیر کنترل رویاها/ گزارش ساینس فوکوس درباره آینده ای که شبیه فیلم های علمی تخیلی خواهد بود
استفاده از این دستگاه در زمان خواب به راحتی خواهید توانست ذهن خود را در مسیر حل مشکلات کاری خود به کار اندازید، یا تجربه دیدار از سرزمین های دور، تمرین گیتار و خیلی چیزهای دیگر را در خواب به دست آورد. البته رویاهای واضح و شفاف در مراحل اولیه خواب- که با حرکات سریع چشم ها شناخته می شود- به طور خود به خودی و بدون کمک فن آوری نیز رخ می دهند- که این امر برای برخی از افراد بیشتر و برای برخی نیز ...
اگر سرما خورده اید این 8 توصیه را جدی بگیرید
نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. از پزشک خود می خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند آنتی بیوتیک ...
اگر سرما خورده اید این 8 توصیه را جدی بگیرید
تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را ...
50 درصد بیماران مبتلا به فشارخون تحت درمان دارویی مناسب نیستند
دکتر زهرا دستجردی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: همزمان با اجرای پویش ملی سلامت از 20 آبان ماه تاکنون نیز 3846 نفر مشکوک به فشارخون بالا شناسایی و برای تأیید یا رد بیماری به پزشک ارجاع شده اند. وی همچنین افزود: در این پویش حدود 64 هزار فرد در مرحله پیش فشارخون شناسایی شده اند که تحت مراقبت توسط بهورز و مراقبین سلامت قرار خواهند گرفت. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های ...
رکورد تازه ایرانی ها در جهان که فکرش را هم نمی کردیم!
خواب اثر بگذارند. البته کارشناسان راه های مختلفی را برای خواب خوب پیشنهاد می دهند؛ شاید یکی از مهم ترین آنها، منظم شدن برنامه روزانه و زمان رفتن به رختخواب است. خوردن شام سبک و با فاصله از لحظه خواب شبانه، پرهیز از چرت زدن های نامنظم و طولانی مدت در میانه روز، مصرف کمتر کافئین شبانه و... از راه های ساده برای در آغوش کشیدن خواب خوب و کافی در یک شبانه روز است. خوردن شام سبک ، پرهیز از چرت زدن های نامنظم و طولانی مدت در میانه روز، مصرف کمتر کافئین شبانه و... از راه های ساده برای در آغوش کشیدن خواب خوب و کافی در یک شبانه روز است ...
این افراد کمتر احتمال دارد دچار بی خوابی شوند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، تحمل بی خوابی های مداوم بسیار سخت است و این عارضه به شدت روی سلامت کلی بدن تاثیر می گذارد و فرد بی خواب اغلب خسته و کسل و از نظر جسمانی کم توان است . وری ول هلت گزارش داد، مشخص کردن علت اصلی این عارضه بسیار دشوار است چرا که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای برخی، دلیل بی خوابی ممکن است ناشی از استرس، کافئین یا گذراندن زمان زیاد پشت صفحه ...
دلیل بیدار شدن از خواب در نیمه های شب چیست؟ | سریع به خواب رفتن هم نشانه بیماری است؟
می تواند برای سلامت افراد اثر منفی داشته باشد؟ هر قدر زمان بیدار ماندن طولانی تر شود، کیفیت بیداری افراد دچار افت بیشتری خواهد شد و توان فرد برای فعالیت روزانه کاهش پیدا می کند. طولانی شدن زمان محرومیت از خواب برای سلامت جسمی، مغزی، تمرکز، درست اندیشیدن و... اثر منفی دارد و میزان خطای کاری افراد را افزایش می دهد. درباره چنین افرادی تعداد چرت های کوتاه مدت در طول روز افزایش پیدا می کند ...
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟
افراد مبتلا به دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند.
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
مانند چرت زدن می تواند برنامه ی منظم خواب شبانه تان را به هم بریزد. شاید یک شب بیشتر خوابیدن کمکتان کند احساس نشاط کنید؛ اما این احساس موقتی است و فقط 6 ساعت یا حتی کمتر دوام خواهد داشت. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال خروپف می کنند و علت آن طیف گسترده ای دارد، از بی خطر و موقتی گرفته تا خطرناک و حتی کُشنده! خروپف کردن ممکن است ناشی از وضعیت خوابتان باشد، گرفتگی بینی و یا داشتن اضافه وزن ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
اشتهایی را افزایش می دهد. بااین حال، خطر یا ارتباط معکوسی بین بی اشتهایی و مدت زمان خواب و چرت زدن یا خواب در روز وجود ندارد. تحقیقات قبلی از یافته های جدید پشتیبانی می کنند. ازجمله یافته های تحقیقات پیشین می توان به موارد زیر اشاره کرد: افراد مبتلا به بی اشتهایی، به احتمال زیاد به جای حذف شام، وعده های صبحانه و ناهار را حذف می کنند. افراد مبتلا به بی اشتهایی، اغلب بی خوابی صبح زود ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
2 ضروری می داند. از طرفی قند خون بالا هم از علائم دیابت نوع 2 به شمار می آید؛ به همین دلیل است که توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری، صبح ها زودتر صبحانه بخورند. صرف نظر از زمان بندی وعده های غذایی، در اولویت قرار دادن وعده صبحانه، راه حل خوبی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان می دهد که وقتی افراد صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
رویداد24 سیما صابری: یافتن بهترین حالت خواب برای کمردرد باعث می شود تا بتوانید از بی خوابی شبانه ناشی از درد نجات پیدا کنید و حالتی پیدا کنید تا بتوانید کمی بخوابید و درد شما تسکین پیدا کند. در این مطلب به شما بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد را ارائه خواهیم داد تا بتوانید خواب با کیفیت تر و بهتری در شب داشته باشید. چرا پوزیشن خواب برای افراد مبتلا به کمردرد اهمیت دارد؟ ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
بگذارند و در نتیجه، باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. عادات خواب نامناسب عادات خواب نامناسب مانند دیر به رختخواب رفتن، خوابیدن در طول روز و استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. راهکارهای بهبود بیدار شدن سخت از خواب برای بهبود بیدار شدن سخت از خواب، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: به اندازه ...
کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می آورد
بررسی رابطه بین الگو های خواب و وزن دانشمندان 195 بزرگسال 18 تا 65 ساله مبتلا به چاقی را که به مدت 2 ماه از رژیم غذایی کم کالری پیروی کردند و به طور متوسط 12 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند را بررسی کردند. دانشمندان دریافتند که پس از 2 ماه رژیم کم کالری مدت زمان و کیفیت خواب در همه شرکت کنندگان بهبود یافت. با این حال پس از یک سال شرکت کنندگان در گروه ورزش موفق شدند بهبود خواب حاصل از ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
تغییر حس حیاتی کمک کند. حتی مقدار زیاد آن نیز اثربخش نخواهد بود. تغییر حس حیاتی هم چنین باعث خستگی یا در نهایت خستگی می شود. احساس خواهید کرد که دچار حس خستگی شدید هستید و این منجر به ضعف کلی می شود. شاید بگویید پس بهتر است که صرفا استراحت کنیم؟ با این وجود، ماندن بیش از حد در رختخواب و خواب طولانی مدت می تواند وضعیت را بدتر سازد. درجاتی از استراحت خوب است، اما خواب نامنظم می تواند به ...
رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
.... بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که با بروز مشکل و دشواری در به خواب رفتن، در خواب ماندن یا هر دو، مشخص می شود. افراد مبتلا به بی خوابی اغلب با علائمی مانند خواب آلودگی در طول روز، نوسان های خلقی یا اختلالات شناختی مواجه اند. دو نوع بی خوابی وجود دارد: بی خوابی اولیه که به شرایط سلامت ربطی ندارد و بی خوابی ثانویه که با سایر مشکلات سلامتی مانند ...
سندرم خستگی مزمن (CSF) را جدی بگیرید
افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند. درمان افسردگی، مقابله با علائم سندرم خستگی مزمن را راحت تر می کند. مصرف مقادیر کمی داروهای ضد افسردگی به بهبود خواب و کاهش درد کمک می کند. مقابله با بیماری و حمایت: تجربه ابتلا به سندرم خستگی مزمن برای هر فرد متفاوت است. حمایت های عاطفی و مشاوره در مقابله با شرایط عدم قطعیت و محدودیت های ناشی از این اختلال کمک می کند ...
