خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودک مان مشکل خوابیدن دارد؟
تواناییِ برقراری ارتباط با هم سالان و نیز دوست داشتن دیگران تاثیر بگذارد. اما این ضریب در کودکان اوتیسم خیلی بیشتر است. کودکان یک تا 3 سال باید 12 تا 14 ساعت در شبانه روز بخوابند، کودکان 3 تا 6 سال؛ 10 تا 12 ساعت و کودکان 7 تا 12 سال نیز باید بتوانند 10 تا 11 ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر کودک همیشه و هر شب در خوابیدن مشکل دارد یا بارها در طول شب بیدار می شود، احتمالا نشانه ...
استرس طولانی چه آسیبی به بدن می زند؟
دکتر سهیلا برجی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: هورمون کورتیزول یا هورمون استرس، هورمونی است که در پاسخ به استرس ها در بدن ترشح می شود، تا بدن بتواند توانایی رویارویی با استرس ها را داشته باشد. در یک موقعیت استرس زا، این هورمون بدن را در یک حالت آماده باش قرار داده، باعث افزایش ضربان قلب، فشار و قند خون می شود. بنابراین ا ...
زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
(مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر بخورند، باز هم ...
اگر سرما خورده اید این 8 توصیه را جدی بگیرید
تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را ...
اگر سرما خورده اید این 8 توصیه را جدی بگیرید
بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند، در حالی که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس ها ایجاد می شوند. تقریباً یک سوم ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
...، افسردگی، هراس شبانه و اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) با بروز دندان قروچه مرتبط است. این ارتباط ممکن است تا حدی به دلیل استرس ناشی از آن ها باشد. بیماری های عصبی: ابتلا به بیماری هانتینگتون، زوال عقل، صرع و بیماری پارکینسون ممکن است علت دندان قروچه باشد. زیرا باعث حرکت ناخودآگاه بدن در خواب یا بیداری می شوند. بیماری های جسمی: از نظر پزشکان، رفلاکس اسید معده ...
مردم این 3 کشور بیشتر از همه می خوابند
این موضوع هیچ ارتباطی با نژاد یا قومیت ندارد و تنها به فرهنگ و عادت های ژاپنی ها برمی گردد؛ مواردی مثل چرت زدن های گاه و بی گاه در طول شبانه روز یا خواب چند مرحله ای در دانشجویان ژاپنی. بی نظمی در زمان خواب در این پژوهش، کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که آسیایی ها دیرتر هم خواب شبانه خود را آغاز می کنند. حتی تنوع آغاز و پایان زمان خواب هم در این قاره پهناور از دیگر قاره ها ...
چند توصیه برای مقابله با بی خوابی سالمندان
در طول عمر شب ها هفت ساعت می خوابند امکان ابتلا به آلزایمر در آنها کمتر است. وی با بیان اینکه سرحالی در طی روز می تواند حاکی از کفایت میزان خواب شب قبل باشد، افزود: ممکن است یک نفر با شش ساعت این سرحالی روز بعد را داشته باشد و یک نفر هم با میزانی کمتر یا بیشتر. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه 80 درصد مشکلات خواب در دوران بازنشستگی معمولا با بهداشت خوب خواب برطرف می شود ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
اثرات معجزه آسای هوای سرد برای سلامتی پوست
تقویت کند. زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد. اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روز های کوتاه تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می دهد. کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می کنند که ورزش تأثیر ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن ...
لذت داشتن یک خواب خوب شبانه؛ رازهای بهبود کیفیت خواب
مصرف غذاهای مناسب مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به توضیح بیشتری در این درباره می پردازیم: منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تعادل الکترولیت ها و عملکرد عضلات دارد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند موز، بادام، برنج قهوه ای، و اسفناج می تواند به استراحت عضلات و بهبود خواب کمک کند. فولات: فولات یک ویتامین B است که در ساخت سرخرگ ها و ترکیب سروتونین نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فولات مانند نخود فرنگی، ا ...
در این ساعت ها بخوابید دچار یبوست، تیرگی چهره، کندی ذهن و عدم تمرکز می شوید/ بهترین زمان خوابیدن
تمام اجزای عالم در آن ساعت خنک فرح انگیز بین الطّلوعین از خواب برخیزد. چه در آن ساعت است که حیات احاطه بر خلایق می نماید و چنین هوای صاف و سالم صباحی دماغ را خنک و کدورت خیالات را زایل و خون را جان می دهد." بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است. سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود. به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما ...
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
یا در روز خواب آلوده خواهد بود؛ خروپف و آپنه نیز از دیگر عوامل موثر در اختلال خواب فرد می تواند باشد. فلوشیپ خواب دانشگاه همچنین با بیان اینکه قند خون لب مرز، می تواند اولین علامت از اختلال خواب بدون علامت فرد باشد، افزود: افراد دیابتی برای بهترین تنظیم قند خون به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارند و افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بیشتر مستعد ابتلا به دیابت و فشار ...
اگر این وقت روز غذا بخورید، پیر و زشت می شوید!
دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح های سرد و ...
افزایش خطر سرطان سینه و دیابت با نور شدید آبی
: نور روشن در عصرها، به خصوص اگر سرشار از طول موج های آبی آسمانی باشد، به شدت ساعات بیداری و خواب را مختل می کند و باعث اختلال در نظم شبانه روزی بدن و سرکوب ملاتونین می شود. این ها خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند و رشد تومور را تسریع می کنند. وی توضیح می دهد: افرادی که در شیفت شب کار می کنند و کسانی که تا دیروقت مشغول بازی یا گشت و گذار در شبکه های اجتماعی در تلفن همراه (که هم ...
دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
رختخواب ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند افسردگی باشد. افسردگی یک اختلال خلقی است که با علائم متعددی همراه است، از جمله کاهش علاقه به فعالیت های مختلف یا افراد، تغییر وزن، مشکل خواب و خستگی. این علائم ممکن است به افزایش تمایل فرد برای ماندن در رختخواب و جدا نشدن از آن منجر شوند. ماندن در رختخواب به طور غیر عادی و بیش از زمان معمول، می تواند از جمله علائم پرخوابی باشد ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
دیابتی هر چهار ماه یک بار دارو تزریق کند . این مطالعه توضیح می دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی تر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می شود. خطر بروز دیابت نوع 2 در این شرایط، زمانی کمتر می شود که با وجود گرسنگی بیش از 13 ساعت در طول خواب شبانه، وعده صبحانه را زودتر از ساعت 8 صبح بخورید. زمان غذا خوردن چه نقشی در ابتلا به دیابت نوع 2 ...
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟
افراد مبتلا به دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند.
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
گونه هستیم این وضعیت می تواند باعث تحریک ترشح هورمون دیگری به نام کورتیزول شود که پاسخ استرس شما را تعدیل می کند. با گذشت زمان افزایش کورتیزول می تواند احساس خستگی را در شما ایجاد کند و سروتونین شما را حتی به میزانی کاهش دهد. کورتیزول بالا به خودی خود با افسردگی مرتبط است. هم چنین، سطح بالای کورتیزول می تواند منجر به تغییرات دیگری شود که قادر است شما را در معرض خطر بیش تری قرار دهد. برای ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
رویداد24 سیما صابری: یافتن بهترین حالت خواب برای کمردرد باعث می شود تا بتوانید از بی خوابی شبانه ناشی از درد نجات پیدا کنید و حالتی پیدا کنید تا بتوانید کمی بخوابید و درد شما تسکین پیدا کند. در این مطلب به شما بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد را ارائه خواهیم داد تا بتوانید خواب با کیفیت تر و بهتری در شب داشته باشید. چرا پوزیشن خواب برای افراد مبتلا به کمردرد اهمیت دارد؟ ...
"خواب ناب" نعمتی است که موجب نشاط می شود
طوری که بهترین طول مدت خواب برای بزرگسالان 10 -6 ساعت است و کودکان و نوزادان نیاز به خواب بیشتر از 10 ساعت در روز نیاز دارند. البته نیاز به خواب در جوانان بیشتر از سالمندان است. وی با تاکید بر اینکه خواب در زمان مناسب نشاط و انرژی میدهد و خواب روز هیچوقت جای خواب شب را نمیگیرد افزود: بهترین زمان خواب، بین ساعت 9 -11 شب تا صبح زود (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است و خوابیدن در زمان ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟ بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود ...
