5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید

8 ویتامین ضروری برای بدن زنان

کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات، دانه ها و مغزها، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات، آووکادو، موز و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. 7. بیوتین بیوتین به حفظ سلامت مو و پوست در زنان کمک می کند و در جلوگیری از شکننده شدن ناخن ها مؤثر است. این ویتامین به طور طبیعی در آجیل و شکلات یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از ...

زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند

ویتامین ها هم چنین به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی وسلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات، دانه ها و مغزها، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات، آووکادو، موز و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. 7. بیوتین بیوتین به حفظ سلامت مو و پوست در زنان کمک می کند و در جلوگیری از شکننده شدن ناخن ها مؤثر است. این ویتامین به طور ...

برای افزایش ویتامین B12 در بدن چه بخوریم؟

ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین یک ویتامین ضروری برای واکنش متابولیک صحیح بدن ما است. به گزارش تابناک به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است، تولید گلبول های قرمز را نیز افزایش می دهد. اما چه بخوریم تا ویتامین B12 بدن مان افزایش یابد؟ جگر و قلوه بره سرشار از B12 است. جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین های A و B2 زیادی است. گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد، شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12 هستند. صدف، قارچ، ساردین، گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12 زیادی دارند. ...

2 قسمت خطرناک مرغ برای مصرف

های گروه B و غیره. مصطفی بسطامی، استاد بیماری های طیور و رئیس سابق دانشکده دامپزشکی دانشگاه قاهره، دو قسمت خطرناک مرغ را فاش کرد که هنگام خوردن آن سلامت انسان به ویژه کودکان را تهدید می کند. خبر مرتبط مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟ تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری است، اما ...

بهترین ویتامین برای رفع تیرگی پوست صورت / ویتامین های روشن کننده پوست صورت را بشناسید

اگر همیشه سرتان داخل گوشی است این مطلب را بخوانید

لازم است را مصرف کنیم. اسدی عراقی ادامه داد: ویتامین A شناخته شده ترین ویتامین مفید برای سلامت چشم است که در مواد غذایی مانند هویج، جگر و عدس وجود دارد، کمبود این ویتامین در بدن باعث ضعف بینایی، مشکلات شبکیه و احساس خشکی چشم می شود. سایر ویتامین های E ،C،گروه B و بتاکارن، لوتئین، روی، زینک که در سبزیجات برگ سبز، بادام، مرکبات، گوشت، ماهی، نخود، تخم مرغ و.. یافت می شود هم در سلامت چشم موثر هستند. ...

بهترین گوشت از دیدگاه طب سنتی چیست؟

دیگری هم وجود دارد که رعایت آن به تولیدکننده ها و نحوه رشد حیوانات مرتبط است. ماهی، مرغ یا گاو و گوسفند باید در شرایط آزاد (Free cage) رشد کنند. رشد این حیوانات در شرایط آزاد به این معنا است که فضای کافی برای تحرک دارند. اگر حیوان با چنین شرایطی رشد کند گوشتش کیفیت بالاتری دارد و به خاطر فعالیت، کلسترول آن پایین می آید. اگر مثلا مرغ در چنین شرایطی رشد کند حتی در کیفیت تخم مرغ هم موثر ...

راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی

باز می شوند و در صورتی که پوستتان پوشیده از مواد آرایشی باشد ، جذب پوست شده و به تدریج با مسموم کردن مداوم سلول های اپیدرم پوست باعث ایجاد چین و چروک زودرس در پوست می شوند. تاثیر همیشه آرایش نکردن برای جوان ماندن در دوران میانسالی متاسفانه در کشورهای خاورمیانه که تبعیض جنیسیتی بین زن و مرد زیاد است و منجر به کاهش اعتماد به نفس در زنان شده ، آرایش روزانه تبدیل به جزئی جدایی ...

مکمل هایی که خانم ها باید در دوران بارداری مصرف کنند

...> کمبود منیزیم باعث افزایش انتقال عصبی عضلانی می شود. تحقیقات نشان داده که درمان منیزیم در گرفتگی عضلانی مؤثر است. البته نیاز به منیزیم در دوران بارداری افزایش می یابد. توجه داشته باشیم به غیر از ویتامین D که پوست شما از نور خورشید می سازد، بیشتر ویتامین های مورد نیاز شما از غذا تأمین می شود. به طور کلی معمولاً میزان نیاز به مکمل ها و ویتامین های مختلف در دوران بارداری افزایش ...

افزایش خطر مرگ در سنین پایین با تنبلی تخمدان

کربوهیدارت ها به گلوکز محاسبه می شود. هرچه شاخص گلیسمی یک ماده غذایی کمتر باشد، تأثیر آن بر قند خون کمتر خواهد بود. غذاهای فرآوری شده قند خون را بلافاصله افزایش می دهند؛ ازاین رو بهتر است که کمتر استفاده شوند. مواد غذایی زیر شاخص گلیسمی پایینی دارد: تخم مرغ سبزیجات برگ سبز میوه ها مانند سیب، توت فرنگی، زردآلو و آلو چای سبز حبوبات غلات کامل ...

فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید

طور خودکار وزن بدن کاهش پیدا می کند. زیره حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است. این ماده طبیعی شیمیایی ، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می کند. تیموکینون با مبارزه با رادیکالهای آزاد ، سموم بدن را پاکسازی می کندهمچنین با کمک به سلولهای بدن برای پاسخ دادن به انسولین و گلوکز ، میزان قند خون را پایین نگه می دارد. سلامت پوست: ویتامین E ...

15 حقیقت عجیب در مورد مصر باستان که نظرتان را در مورد آن دوره تاریخی تغییر خواهد داد

دستیار شخصی، محافظ طلا و جواهر یا خادمان خانواده های اشرافی کار می کردند. هوای بسیار گرم و کار زیاد جسمانی باعث می شد مردم زیاد عرق کنند و در نتیجه بدنشان بو بگیرد. آنها برای مقابله با این مشکل از دو روش استفاده می کردند: 1- به طور مرتب موهای سر خود را می تراشیدند زیرا اعتقاد داشتند که این موهاست که بوی بد می دهد. 2- آنها از دئودورانت هایی که حاوی مواد مختلفی بود همچون برگ های سوزنی کاج ...

سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است

خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها [... ...

خوردن روزانه یک تخم مرغ چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

، تخم مرغ ها از مقرون به صرفه ترین منابع پروتئینی هستند. اما فراتر از دیدگاه کلان علم تغذیه، تخم مرغ حاوی چند ترکیب ضروری است که به یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. یکی از مواد مغذی با ارزش، ویتامین ب 4 یا کولین بوده که به طور خاص در زرده تخم مرغ یافت می شود. کولین به ساخت غشای سلولی قوی و پرانرژی کمک کرده و همچنین نقش مهمی در متیلاسیون یا فرآیند روشن و خاموش کردن ژن ها بازی می کند. کولین ...

کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است

آفتاب نیوز : نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B 12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با افزایش سن محافظت ایجاد کند. در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B 12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B 12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذا هایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز ...

روش های پیشگیری از ابتلا به سرطان را بیشتر بشناسید

به شما می شود را جدی بگیرید. برای پیشگیری از سرطان، مواد غذایی سالم مصرف کنید میوه و سبزیجات بخورید. رژیم غذایی خود را بر اساس میوه ها، سبزیجات و سایر غذا های گیاهی مانند غلات کامل و حبوبات تنظیم کنید. از چاقی خودداری کنید. با انتخاب غذا های کم کالری مانند قند های تصفیه شده و منابع چربی حیوانی وزن خود را کاهش دهید. از مصرف الکل خودداری کنید. نوشیدن الکل خطر ابتلا به ...

علت خشکی چشم، عوامل خطر و راه های درمان آن

بارداری و بیماری پارکینسون. • جراحی لیزر چشم هر چند نشانه های خشکی چشم مربوط به این روش معمولا موقت هستند. • آسیب به غدد اشک که ناشی از التهاب و یا رادیوتراپی (اشعه درمانی) باشد. • افزایش تبخیر اشک. علل رایج افزایش تبخیر اشک شامل موارد زیر می شود: • باد، دود و هوای خشک • کاهش دفعات پلک زدن در زمان تمرکز مانند خواندن کتاب، رانندگی و یا کار کردن با رایانه ...

انواع نوشیدنی گرم دنیا و طرز تهیه آن ها

دنیا و طرز تهیه آن ها چای سفید، یک نوع چای است که از جوانه ها و گلبرگ های تازه گیاه چای به دست می آید. برگ های این چای قبل از اینکه به طور کامل باز شوند، در زمانی که جوانه ها هنوز توسط رگه های سفید پوشیده شده اند، برداشت می شود و به همین دلیل آن را به نام چای سفید نام گذاری کرده اند.کاهش خطر ابتلا به سرطان، رفع اختلالات قلب و عروق، کاهش وزن، رفع سردرد، بهبود سلامت دهان و حفظ سلامت پوست ...

ثبت یک رکورد کم سابقه برای آهنگسازان فجر 42

مهمی چون جشنواره بین المللی فیلم فجر اولین خاستگاه ارایه محصولاتی است که به واسطه هنرنمایی هنرمندان حوزه موسیقی فیلم پیش روی مخاطبان قرار می گیرد. شرایطی که در این دوره از جشنواره به دلیل حضور هنرمندان پیشکسوت و پیشگام موسیقی فیلم آن هم بعد از مدت ها غیبت از این فرآیند، می تواند دربرگیرنده شرایط جالب توجه و متفاوت تری به نسبت دوره های قبلی باشد. حضوری که به طور حتم کار انتخاب آهنگساز برنده سیمرغ ...