خانهسلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های ضروری برای سلامت زنان کدامند؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از روزنامه ابتکار، بهترین ویتامین های ضروری برای سلامت زنان در مراحل مختلف زندگی و سنین مختلف، به ویژه با تغییر هورمون ها، معرفی شده است. بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
مقدار کافی آب در طول روز می توانید به جوان تر ماندن پوستتان کمک کنید. مصرف آب کافی علاوه بر آبرسانی به سلول های بدن کمک می کند مواد زائد به خوبی از بدن دفع شوند. راز طلایی برای مصرف آب این است که اگر میخواهید سلول های پوستتان حداکثر استفاده را از آبی که میخورید ببرند باید سعی کنید مصرف خوراکی های سالم و آبدار را افزایش دهید تا بخشی از آب مورد نیاز سلول ها را از این طریق جذب کنید. بهترین منبع ...
زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. خبر مرتبط هر عرق گیاهی برای چه بیماری مناسب است؟ +جزئیات هر کدام از عرقیات گیاهی دارای خواص شگفت انگیزی برای درمان بیماری های مختلف می باشند. شما ...
مکمل های ضروری داریی که باید حتما در خانه داشته باشد
های غذایی مواد خوراکی هستند که به شکل های مختلف به بدن می رسند. این مواد می توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن را تامین کند و باید همراه با غذا مصرف شوند. مکمل های غذایی می توانند مواد معدنی ، اسید های آمینه ، ویتامین ها ، اسید های چرب و سایر مواد باشند که به شکل نوشیدنی ، قرص یا کپسول در دسترس قرار می گیرند. تنها مقدار مشخصی از هر ماده مغذی برای عملکرد بدن مورد نیاز است و نیازی ...
آیا می توان بستنی را جایگزین شیر کرد؟
گروه سلامت: بستنی از شیر، شکر و چربی تشکیل شده است. شیر حاوی کلسیم است، اما شکر و چربی فایده ای برای سلامت استخوان ها و دندان ها ندارد، بلکه مصرف زیاد آنها می تواند باعث چاقی، دیابت، کاهش مقاومت بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی شود. بستنی حاوی مقدار زیادی شکر، چربی و کالری بالاست و اگر در رژیم غذایی بیش از حد در نظر گرفته شود، می تواند ایجاد چاقی کند. به گزارش بهداشت نیوز ...
فیلم طرز تهیه خوشمزه ترین غذا با سنگدان مرغ که تنهایی نخورید
می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. هر 100 گرم سنگدان مرغ، به شما 3.2 میلی گرم آهن و 4.4 میلی گرم روی می دهد. زنان به 18 میلی گرم آهن و 8 میلی گرم روی در هر روز نیاز دارند و مردان به 8 میلی گرم آهن و 11 میلی گرم روی به صورت روزانه نیاز دارند. این مواد مغذی از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
تاثیر می گذارد نوشیدن آب کافی احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می دهد و به کنترل کالری دریافتی کمک می کند. برخی افراد هم متوجه شدند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب کاهش اشتهای آن ها می شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد آب به بدن کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی آماده، و تبدیل به انرژی شوند. این کار از سوخت و ساز طبیعی پشتیبانی می کند که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد ...
نمک آیا سرطان زا است؟
نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن انسان است. این ماده معدنی برای حفظ تعادل مایعات در بدن، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، و هضم غذا ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها، از جمله سرطان را افزایش دهد.مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف زیاد نمک با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده، روده بزرگ، و مثانه مرتبط است. به عنوان مثال، یک مطالعه که ...
چند لیوان شیر در روز برای بدن مفید است؟
باردار بسیار مهم دانست و افزود: مصرف دو تا سه لیوان شیر می تواند بخش قابل ملاحظه ای از نیاز بالغان به پروتئین روزانه را تامین کند. وی خاطرنشان کرد: گروه شیر و فرآورده های آن دارای برخی ویتامین ها مانند B2 یا ریبوفلاوین هستند که در واکنش های بدن نقش بسزایی دارند و از خشک شدن پوست اطراف دهان جلوگیری می کنند. این گروه غذایی همچنین دارای مقادیری ویتامین B12 است که در عملکرد اعصاب و خونسازی نیز ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
را تجربه میکنید ، حمام پا می تواند آرامش بخش باشد. خواب خوب باعث رشد و نمو کودکان می شود و باعث بازیابی بدن و مغز با افزایش سن حیاتی می شود. از آنجایی که استرس و خواب به شدت مرتبط هستند. ممکن است به اندازه کافی بسته بودن چشم چالش بر انگیز باشد که مستقیما بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، چرا حمام پا را امتحان نمیکنید؟ یک مطالعه منتشر شده توسط ...
راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
گرفته تا سیستم عضلانی ما، نقش دارد. ایسنا در گزارشی به نقل از هلث نوشت، محققان بیان کردند از آنجایی که بدن انسان دارای خواص رسانایی است، این جریان الکتریکی می تواند راه خود به بدن ما باز کند و به طور بالقوه بدن التیام یابد و در برابر بیماری ها محافظت ایجاد کند. خبر مرتبط 11 نشانه بیماری قلبی همیشه خستگی را ناشی از بد خوابی ندانید. نارسایی قلبی می تواند ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
آفتاب نیوز : کم خونی نشانه کمبود سلول ها و ماده رنگی قرمز خون می باشد. ماده رنگی قرمز که هموگلوبین نامیده می شود پروتئینی است که از یک ترکیب آلی آهن تشکیل شده است. تشکیل هموگلوبین به مقدار کافی آهن و پروتئین بستگی دارد. سلول های قرمز دارای طول عمری در حدود 120 روز هستند و روزانه تخریب و جایگزین می شوند. هر انسان باید دارای 100 سی سی خون و 5 میلیون سلول قرمر در هر ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
جایگزین کردن قند و شکر معمولی با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل یا شربت افرا راه سالمی برای استفاده از مزه شیرین به نظر می رسد، اما آیا واقعاً همین طور است؟ بیشتر افراد روزانه بیشتر از 17 قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. قندهای طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارند ...
تشریح نکات مهم سقط خودبخودی/ارائه خدمات رایگان آموزشی و مراقبتی پیشگیری سقط خودبخودی در همه مراکز ...
از گوشت خودداری از مصرف غذاهای حاوی کپک، حتی با وجود جدا کردن بخش حاوی کپک. در صورت مواجهه های شغلی با سموم و آفت کش ها، مثل کشاورزی، در طول مدت بارداری سعی شود از اینگونه فعالیت ها اجتناب شود. در صورت عدم امکان اجتناب کامل از این گونه فعالیت های شغلی، با خودداری از کاربرد مستقیم این مواد مثلا از طریق استفاده از وسایل محافظ مانند دستکش و لباس محافظ و ماسک تنفسی مناسب، می توان میزان مواجهه را کاهش ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
به دلیل فواید زیادش، بهترین راه تقویت سیستم ایمنی است و خوردن روزانه یک لیوان از آن، مواد مغذی ضروری بدن را تأمین می کند. این میوه حاوی حدود 170 فیتوکمیکال مختلف است که به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آن اثرات قابل توجهی بر سلامتی ما دارد. با نوشیدن آب پرتقال شما در واقع موادی مثل ویتامین سی، تیامین (ویتامین B1)، اسید پانتوتنیک، ریبوفلاوین، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D ...
کافئین با بدن ما چه می کند؟
دهنده ذهن" در نظر گرفت. اما در مقادیر متوسط، FDA آن را یک محصول غذایی مفید معرفی می کند. چه مقدار کافئین زیاد تلقی می شود؟ اگر سالم هستید، کارشناسان توصیه می کنند که روزانه بیش از 400 میلی گرم مصرف نکنید که این مقدار معادل 4 فنجان قهوه است. همچنین، نوجوانان باید در روز کافئین بسیار کمتری استفاده بکنند، معادل تنها یک فنجان قهوه یا 2 قوطی نوشابه. کافئین در محصولاتی مانند قهوه ...
ویتامین ب 12 چگونه جذب بدن می شود؟
آفتاب نیوز : این ویتامین بسیار کمیاب است و عموما از طریق غذا هایی که از منابع حیوانی تامین می شوند به دست می آید. با این حال خبر خوش برای گیاهخواران این است که برخی منابع گیاهی هم حاوی این ویتامین هستند و می توان آن ها را به برنامه غذایی روزانه اضافه کرد. به گفته کارشناسان تغذیه به نقل از سایت تخصصی ان دی تی وی ، برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B 12 شامل اسفناج، چغندر و ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
گروه علمی:وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است، اما گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شود.با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
غنی از تیامین می توان مانع از کمبود این ویتامین در بدن شد. به مواد غذایی زیر توجه کرده و ببنید که در هر 100 گرم از این مواد چند درصد از نیاز روزانه بدن (RDA) به ویتامین ب 1 را می توان تامین کرد: مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین B1 در زنان 1.1 میلی گرم و در مردان 1.2 میلی گرم است. ویتامین ب 1 یا تیامین از بروز مشکل در سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده پیشگیری نموده ...
8 باور مرسوم زیبایی که اشتباه از آب درآمدند!
روزیاتو نوشت: همه ی ما درباره ی روش های زیبایی ای شنیده یا خوانده ایم که مؤثر به نظر می رسند. مثلاً کوتاه کردن موها به طور منظم، سرعت رشد موها را بیشتر می کند، شستشوی هر چه بیشتر صورت جلوی جوش زدن را می گیرد، یا آفتاب گرفتن روزانه باعث می شود هم ظاهر و حال خوبی پیدا کنید. اما همه ی این ها و بسیاری از باورهای زیبایی رایج دیگر افسانه ای بیش نیستند. 1- کوتاه کردن موها به طور مرتب رشدشان ...
لبنیات کم چرب خطر ابتلا به "پوکی استخوان" را کاهش می دهد
زمان با افزایش سن بروز پیدا کند، به آن پوکی استخوان اولیه و اگر به دلیل عوامل دیگر مانند سبک تغذیه و عدم دریافت مواد مغذی مناسب و بیماری هایی نظیر مشکلات کبدی، روده ای، پرکاری تیرویید، بیماری های کلیوی و مصرف برخی از دارو ها به وجود آید، پوکی استخوان ثانویه گفته می شود. اسماعیل زاده درخصوص عوامل خطر پوکی استخوان گفت: سبک و عادات تغذیه ای، استعمال سیگار، استرس، آلودگی هوا، سن بالاتر، فعالیت ...
تاثیر لبنیات بر رشد کودکان و نوجوانان
لبنیات یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است. مصرف لبنیات کمک می کند تا سلامت کلی بدن انسان به ویژه سلامت استخوان ها تضمین شود. به همین دلیل مصرف لبنیات به ویژه برای گروه سنی کودکان توصیه می شود. اما تاثیر لبنیات بر رشد کودک چقدر است؟ چگونه می توان بهترین برنامه غذایی را برای کودک چید تا از لبنیات به مقدار مناسب استفاده کند؟ در این مطلب قصد داریم راجع به تاثیر لبنیات بر رشد کودک بیشتر صحبت کنیم ...
از این سن به بعد مراقب پوکی استخوان باشید
عوامل دیگر مانند سبک تغذیه و عدم دریافت مواد مغذی مناسب و بیماری هایی نظیر مشکلات کبدی، روده ای، پرکاری تیروئید، بیماری های کلیوی و مصرف برخی از داروها به وجود آید، پوکی استخوان ثانویه گفته می شود. اسماعیل زاده درخصوص عوامل خطر پوکی استخوان، گفت: سبک و عادات تغذیه ای، استعمال سیگار، استرس، آلودگی هوا، سن بالاتر، فعالیت بدنی کم و بیماری های همزمان از جمله عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
- از خواص جو دو سر: سرشار از مواد مغذی مقدار مواد مغذی در جو دو سر کاملاً متعادل است. جو دو سر یک منبع عالی برای دریافت کربوهیدرات و فیبر (از جمله بتا-گلوکان (beta-glucan)) به شمار می رود. جو دو سر حاوی پروتئین باکیفیت است و به اندازۀ کافی آمینو اسید دارد. همچنین، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدان است. نصف پیمانه (40.5 گرم) جو ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
...، بسیار کارامدتر می شود. علاوه براین، چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که انرژی مغز را تامین می کند . رژیم کتوژنیک باعث کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این ویژگی همراه با افزایش کتون ها، مزایایی برای سلامت بدن دارد . غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک در این رژیم غذایی باید اکثر وعده های غذایی خود را بر اساس این مواد غذایی تنظیم کنید : گوشت: گوشت قرمز، استیک ...
مصرف این موادغذایی کلسترول خون را تنظیم می کند
بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود. به نظر می رسد پیاز باعث کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) و در عین حال باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) و تنظیم سطح کلسترول کل می شود. به گزارش خبرآنلاین، کلسترول بالا تعداد قابل توجهی از افراد را تحت ...
باور های درست و نادرست در مورد نمک
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، مدیر شبکه بهداشت و درمان مهریز گفت:میزان دریافت روزانه نمک در کشور، 2 برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت میباشد. انواع غذا ها و سوپ های آماده مصرف و یا کنسرو شده، غذا های بیرون از منزل، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و آجیل شور مقدار زیادی نمک دارند. مختاری افزود:در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی، بیشترین منبع نمک، غذا های خانگی میباشد ...
اگر یبوست دارید، این روش ها را امتحان کنید/ 10 ترفند ساده برای رفع یبوست
خبرآنلاین نوشت: یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می دارد و دفع را آسان تر می کند. الهه جعفرزاده: اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت می کنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می کنید ...
