خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید. تسلیم نشوید. برای کمتر خوردن و بیشتر حرکت کردن نیاز به وقت اضافی در روز نیست. در این مقاله نحوه ارزیابی مجدد زمانی و روش هایی هوشمند برای لاغری و کاهش وزن را به شما آموزش می دهیم. طرز فکر همه یا هیچ را کنار بگذارید دکتر جف کاتولا( استادیار بهداشت و علوم ورزش در دانشگاه ویک فارست) می گوید هر گام کوچکی که به سمت سبک زندگی سالمتر برمی ...
فوت و فن لاغری به سبک ژاپنی ها
و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟ در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس ...
این نکات را رعایت کنید تا با شام خوردن هم لاغر شوید
...: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
5 توصیه به آن هایی که همیشه در مسیر لاغر شدن ناکام مانده اند
. آقای لیبرمن می گوید رژیم گرفتن واکنش های گرسنگی بدن را تحریک می کند که باعث می شود افرادی که رژیم می گیرند هوس غذا کنند و با کاهش متابولیسم در انرژی صرفه جویی کنند. او می افزاید: بنابراین وقتی مردم رژیم می گیرند، تقریبا همیشه برای غلبه بر سازگاری های قدیمی و اساسی برای جلوگیری از کاهش وزن بدنشان تلاش می کنند. اگر می پرسید کدامیک برای کاهش وزن مهم تر است، ورزش یا رژیم، پاسخ هر دو است، اما به ...
در این ساعت غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و [...]
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب و عروق - مانند دویدن، دوچرخه سواری، بازی تنیس یا شنا و تمرینات قدرتی - مانند دمبل زدن تمرین با نوارهای مقاومتی و کششی - به سوزاندن کالری، بهبود سوخت و ...
این روش های چینی برای تناسب اندام و کاهش وزن معجزه می کند
عصر ترکیه نوشت: رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی ، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید. [...]
لاغری بعد از عمل بینی
بیشتر خواهد کرد. 2. مصرف قهوه و نوشابه را در دوران نقاهت پس از عمل به حداقل ممکن برسانید زیرا نوشیدنی های کافئین دار زخم های شما را ملتهب تر خواهد کرد و آب بدن شما را کاهش خواهند داد. یک لیوان چای حدود دو لیوان آب از بدن شما می کاهد که این مسئله برای بهبود پس از جراحی زیبایی بینی مناسب نیست! 3. غذاهای خیلی گرم و یا خیلی سرد برای دوران نقاهت مفید نمی باشد. بهتر است بگذارید غذا ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه
خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. ازآنجاکه تنوع فعالیت های ورزشی در خانه بالاست، شما می توانید متناسب با نیازهای بدنی خود برای رسیدن به تناسب اندام یا تامین سلامت و انرژی بدن، حرکات مناسبی را انتخاب کنید. آنچه در این بین مورد توجه قرار می گیرد، انتخاب وسایل مورد نیاز برای انجام ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
افسانه هایی که آرزو می کردند کاش یکبار برای همیشه از بین می رفتند. افسانه اول: پیش از ورزش باید حرکات کششی انجام دهید اگر در یک کلاس بدنسازی دبیرستان شرکت کرده اید، احتمالا به شما گفته شده که پیش از ورزش چند دقیقه را به حرکات کششی اختصاص دهید. این در حالیست که نتایج تازه ترین تحقیقات نشان داده اند که کشش پیش از ورزش برای جلوگیری از آسیب بی تاثیر است و در واقع ممکن است علیه شما ...
این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند
چربی ها کند. تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری که ممکن است افزایش چربی شکمی را هم در بربگیرد. ورزش های هوازی روش بسیار خوبی برای از میان بردن چربی های شکمی هستند. بنابراین دوچرخه سواری یا پیاده روی تا محل کار، دانشگاه یا مدرسه به جای استفاده از وسایل نقلیه برای داشتن بدنی سالم و متناسب بهتر است. منبع: روزیاتو ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
. تمرین هوازی برای کاهش وزن یا ورزش به طور کلی برای کاهش وزن کافی نیست. اگر کاهش وزن هدف شماست، باید یک محدودیت 3500 کالری برای خود درست کنید تا 453 گرم بسوزانید. محدودیت کالری بدین معناست که بیشتر از کالری که دریافت می کنید، مصرف کنید (هر 3500 کیلوکالری انرژی، معادل 450 گرم است). ورزش در شدت متوسط کمک می کند تا این محدودیت کالری را بسازید. اگر می توانید با ورزش 500 کالری اضافه را در ...
4 فایده طناب زدن که شما را مجاب به انجام این ورزش می کند
تغییر در برنامه ی ورزشی خود هستید، می توانید به گنجاندن طناب زدن در آن فکر کنید. این حرکت به افزایش سلامتی مفصل هایی که وزن بدن را تحمل می کنند (زانوها، مچ پاها و لگن) کمک می کند و در حین حال، از آن دست ورزش هایی است که بدون نیاز به خروج از خانه، می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد. گنجاندن طناب زدن در برنامه ی ورزشی خود با فواید متعددی همراه است. نه تنها شیوه ی مفرحی برای تحرک داشتن است ...
چه افرادی به جراحی اسلیو نیاز دارند؟
که دارای BMI بالا هستند کاندید برای این عمل جراحی هستند. حالا باید بدانید که BMI چیست و چطوری محاسبه می شود. تعریف BMI و نحوه محاسبه آن برای عمل اسلیو معده BMI به محاسبه میزان بافت و توده چربی بدن افراد بر اساس 3 فاکتور مهم قد، وزن و جنسیت BMI یا شاخص توده بدنی گفته می شود. گفتنی است که یکی از مهمترین معیار ها برای گزینش شما به عنوان یک کاندید عمل جراحی لاغری همین BMI است. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
خانواده تان کمک کنید تا سیستم ایمنی شان را تقویت کنند. نکات مهم در تقویت سیستم ایمنی دخانیات مصرف نکنید. تلاش کنید محیط زندگی خود را سالم نگاه دارید. وزن خود را متناسب نگه دارید و از چاقی پرهیز کنید. الکل مصرف نکنید. در پاکیزه نگه داشتن بدن به خصوص دست ها کوشا باشید. اگر باید واکسنی تزریق کنید، در زدن آن تعلل نکنید. کلام آخر مکلمل هایی در این مقاله معرفی شد که بسیار برای بدن مفید ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی ...
کدامیک در اولویت است: شادمانی در وزن دلخواه یا سلامتی در تناسب اندام؟
. تعیین وزن سالم برای هر فرد متفاوت است. بهترین راه برای تعیین وزن سالم خود صحبت با پزشک است. آنها می توانند عوامل فردی شما را در نظر بگیرند و به شما کمک کنند محدوده وزن سالم را تعیین کنید. در نهایت، مهم تر از اینکه چه وزنی روی ترازو دارید، این است که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و عادات سالمی داشته باشید. اگر روی خوردن غذاهای مغذی، ورزش منظم و مراقبت از خود به طورکلی تمرکز کنید، به طور طبیعی به وزنی خواهید رسید که برای شما مناسب است. امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا تفاوت بین وزن خوشبختی و وزن سلامت را درک کرده اید. ...
آزمایش ساده ای که شما را از مرگ نجات می دهد
وزن است. دکتر نورمن لپور می گوید پیاده روی و شنا نیز گزینه های خوبی هستند. اکثر اشکال ورزش فواید سلامت قلب را ارائه می دهند، بنابراین مهمترین چیز این است که ورزش مناسب را پیدا کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید به آن پایبند باشید. ترک سیگار کشیدن سیگار نه تنها ممکن است به ریه های شما آسیب برساند، بلکه برای سلامت قلب شما نیز مضر است. نتایج یک تحقیق در سال 2020 نشان می دهد که ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
اند که مصرف منظم محصولات لبنی کم چرب ممکن است به کاهش و حفظ وزن کمک کند. کافئین موجود در قهوه و چای سبز نیز به کاهش وزن کمک می کند. سرکه سیب نیز به عنوان مکمل چربی سوز شناخته شده است. برای کاهش وزن پایدار، رفتارهای سالم و تدریجی توصیه می شود. ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش موثرترین روش است. کنترل وعده های غذایی، رژیم غذایی سالم و خواب کافی نیز به حمایت از کاهش وزن کمک می کند. ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
بدنشان مفید است آشنا هستند. چیزی که آنها نمی دانند این است که ویتامین C نقش مهمی در تقویت سلامت خواب دارد. مطالعات نشان داده است که افرادی که غلظت ویتامین C بیشتری دارند نسبت به افرادی که غلظت ویتامین C کمتری در بدن خود دارند، خواب بهتری دارند. کسانی که غلظت مناسب ویتامین C را در بدن خود داشتند، در برابر تأثیرات بی خوابی نیز مقاوم تر بودند. ویتامین C طول خواب را افزایش می دهد ...
با این 4 شرط شام بخورید و لاغر شوید
برخی افراد این باور نادرست را دارند که غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که شام نخوردن می تواند بر سلامتی تأثیر برعکس بگذارد. برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. با دقت به 4 مورد زیر در شام خوردن، می توانید شب ها هم غذا بخورید و هم لاغر شوید: شب غذا نخوردن را فراموش کنید. به زمان خوردن شام توجه کنید. به اندازه وعده (میزان کالری) توجه کنید. کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
. انتخاب غذاهای سالم پیش از انجام یوگا برای کاهش وزن بسیار ضروری است. پس از چند جلسه یوگا، بدن نیاز بیشتری به غذاهای سالم پیدا می کند. آهسته جویدن و افزایش دقت و تمرکز هنگام خوردن هر لقمه از غذا منجر به مصرف کمتر غذا و خوراکی می شود. تأثیر یوگا بر خواب برای کاهش وزن تمرین یوگا به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. زمانی که تمرین یوگا مداوم می شود، پیرو آن کیفیت خواب نیز ارتقا پیدا می ...
قرص ناف برای لاغری!
یکباره به فردی لاغر تبدیل شده اند را دیده باشید، هر کدام از این صفحات با هایلایت هایی از رضایت مشتری و فیش واریزی بازار رقابت را در دست می گیرند؛ لاغری فوری بدون رژیم و ورزش، برترین محصول کاهش وزن، تضمینی 100 درصد، نمایندگی چسب و قرص ناف، پشتیبانی 24 ساعته، مجوز FDA آمریکا و استاندارد ملی، مجوز بهداشت جهانی و... اینها توضیحات بخشی از صفحه های فروش قرص ناف است که با آن ها خودشان را معرفی می کنند ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> در واقع، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن ...
اگر شب ها به سختی خواب تان می برد بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای برخی هم بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله همین راهکارها است. با این همه، یک جراح انگلیسی، فهرستی شامل پنج عامل اصلی مختل کننده خواب برای دنبال کنندگانش منتشر کرده است. نیویورک پست با استناد به ...
