خانه
این نکات را رعایت کنید تا با شام خوردن هم لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید
توجهی شود. بر اساس همین مطالعات من پیشنهاد می کنم افرادی که در پی تناسب اندام هستند، وعده های غذایی خود را بین ساعت 8 تا 2 بعد از ظهر مصرف کنند و پس از ساعت 6 عصر چیزی نخورند. این به نظر رژیمی سخت می رسد، اما تاثیر آن فوق العاده است به خصوص برای کسانی که قصد کاهش سریع وزن خود را دارند. این رژیم لاغری محدود باعث سوزاندن چربی و کالری به مقدار زیاد می شود. ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
.... با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسر های پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ...
این روش های چینی برای تناسب اندام و کاهش وزن معجزه می کند
عصر ترکیه نوشت: رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی ، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید. [...]
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
لاغر شوید تنها کافی است این عادات روزانه را بدون فرار کردن از آنها انجام دهید. رژیم به چه معناست؟ بارها در مطالب مختلف تناسب اندام نمناک گفته ایم که رژیم تمرینی برای غذا خوردن به صورت کاملا کنترل شده، معمولاً در مقدار کمتر یا برای اضافه وزن در مقدار بیشتر است. به عبارت دیگر این کنترل باید آگاهانه باشد و شما باید غذای خود را محدود کرده و یا آن را افزایش دهید. رژیم ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها و ابتلا به 13 نوع سرطان
شیعه نیوز | حدود 60 درصد ایرانی ها یا چاق هستند و یا اضافه وزن دارند و به گفته کارشناسان، این آمار احتمال ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد. به گزارش شیعه نیوز ، خیلی از افراد هنوز درباره خطرات و تبعات چاقی و اضافه وزن آگاهی کافی ندارند و تصور می کنند چاقی فقط زیبایی و تناسب اندام آنها را به هم می زند و دلیل اصلی شان برای لاغری و دوری از اضافه وزن، حفظ تناسب اندام است. ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
محدودکننده باشد صدای غذا اغلب در افرادی که دائما رژیم می گیرند بیشتر است. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر وزن کم کنند و کمتر غذا بخورند، احساس بهتری خواهند داشت و افکار مزاحم غذایی کمتری را تجربه خواهند کرد. با این حال یکی از چیزهایی که می دانیم افراد را در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن قرار می دهد، تمرکز بیش از حد بر کاهش وزن و رژیم غذایی است. داروهای خاصی مصرف کنید ...
چرا نباید به سمت راست بخوابیم؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، وقتی به پهلوی راست دراز میکشید، معده شما بالاتر از مری قرار میگیرد و ورود اسید معده به مری باعث رفلاکس میشود. مبتلایان به رفلاکس نباید بلافاصله بعد از غذا بخصوص در وعده شام دراز بکشند و فاصله سه ساعتی بین این وعده و خواب را حفظ کنند. دزار کشیدن بلافاصله بعد از غذا رفلاکس را تشدید می کند ...
توصیه طب سنتی برای پیشگیری از "کبد چرب"
عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب غیرالکلی یک ...
جراحی بای پس معده راهی سریع برای رسیدن به اندام متناسب و ایده آل
کمتری دارد. در این عمل با تقسیم و کوچک تر کردن معده، میزان اشتها و نحوه هضم غذا تغییر کرده و در نتیجه بیمار در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه خود می رسد. این عمل جراحی، تبدیل به یکی از نوین ترین و پرطرفدارترین روش های لاغری است که در اکثر مواقع، افراد به نتیجه مطلوبی دست می یابند. جراحی بای پس چگونه انجام می شود؟ در این عمل ابتدا معده را به دو بخش تقسیم می کنند. بخش فوقانی که به ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
دریافتی تان بی توجه شوید و هرچه خواستید بخورید. برای لاغری کمتر غذا بخورید برای کاهش وزن مجبور نیستید حتما غذای مخصوص به خودتان یا غذایی متفاوت میل کنید. تنها کافیست کمتر غذا بخورید و کمتر غذا خوردن هم به معنای بیشتر وقت گذاشتن یا بیشتر هزینه کردن نیست. بیشتر مردم در طول روز بین 1200 تا 1500 کالری نیاز دارند، اگر بخواهند از راهی سالم و قابل تحمل وزن کم کنند، خوردن وعده های کوچک و ...
اجبار در غذا دادن به کودکان بر اعتماد به نفس آن ها تاثیر منفی می گذارد
اجبار غذا دادن به کودک ممکن است احساس لذت طبیعی از غذاخوردن را از کودک بگیرد و باعث دل زدگی و استفراغ در کودک شود که این رفتار باعث اضطراب و ناراحتی کودک خواهد شد. این روانشناس با اشاره به دلایل غذا نخوردن کودکان مبنی بر اینکه چرا کودک میلی به غذا خوردن ندارد، گفت: فعالیت زیاد و خستگی، فعالیت کم و کمتر گرسنه شدن، نخوابیدن، کم بودن فاصله میان وعده ها با غذاهای اصلی، الگوی نامناسب داشتن ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاماً این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند، نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از اینکه نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
آفتاب نیوز : یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذا های پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا ...
با این مواد غذایی معده درد خود را آرام کنید
خوردن برنج، سیب، نان تست و موز می تواند به بهبود معده درد کمک کند و مصرف غذاهای سرخ شده و تند می تواند معده درد شما را بدتر کند. به گزارش عرشه آنلاین ، امکان ندارد تا به حال معده درد را تجربه نکرده باشید. در هنگام درد شدید معده و به همراه آن اسهال و استفراغ، دانستن این که چه چیزی را برای بهبود آن بخورید، می تواند تصمیم سختی باشد. همه افراد گهگاهی دچار ناراحتی معده می شوند، اما اگر بدون ...
کدامیک در اولویت است: شادمانی در وزن دلخواه یا سلامتی در تناسب اندام؟
احساس شما و عادات شما مربوط است تا یک عدد خاص. وزن خوشبختی عددی است که در آن احساس خوبی نسبت به خود دارید و در بدن خود احساس راحتی می کنید. این عددی است که به شما امکان می دهد از فعالیت های بدنی لذت ببرید، انرژی داشته باشید و احساس اعتمادبه نفس کنید. برای برخی افراد، وزن خوشبختی ممکن است با استانداردهای سنتی زیبایی مطابقت نداشته باشد. اما مهم این است که عددی باشد که برای شما ...
لاغری بعد از عمل بینی
واقع پس از عمل به دلیل ورم و درد، بیمار معمولا علاقه ای به خوردن مواد غذایی ندارد به همین علت ممکن است شخص با لاغری و کاهش وزن بعد از جراحی بینی روبرو شود. در چنین شرایطی تغذیه مناسب می تواند تاثیر خوبی بر روند درمان بگذارد و کالری از دست رفته فرد را به او بازگرداند. وقتی انسان جراحی انجام می دهد صرف نظر از این که با هدف زیبایی یا با هدف دیگری انجام شود سبب خواهد شد فرد مقداری کالری و ...
طرز تهیه لقمه فوری و سالم برای بچه ها با ساندویچ ساز
فرارو صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که متخصصان تغذیه همواره بر آن تاکید دارند و وعده ای است که هرگز نباید از آن صرف نظر کرد. صبحانه به خصوص برای کودکان و بچه های مدرسه ای بسیار وعده مهمی است و نقش پررنگی در فرآیند یادگیری و آموزش دارد. دغدغه بسیاری از پدر و مادر ها همیشه همین صبحانه خوردن بچه ها است. کودکان معمولا غذا های هیجان انگیز با ظاهر زیبا را بیشتر دوست دارند و بچه های مدرسه ای ...
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
... این مطالب را هم ببینید: تناسب اندام و سلامتی با این دستورات چینی تضمین می شود! این 3 استان مراقب باران خطرناک فردا باشند! این علائم نشانه های بیماری قلبی است در اینجا لیستی از غذاهایی که هضم آنها در زمستان دشوار است را مشاهده می کنید: غذاهای سرخ شده یا سرشار از چربی اشباع شده ممکن است به سختی هضم شوند. ممکن است هضم را کند کند و باعث ناراحتی شود. به جای سرخ کردن ...
چرا لاغر نمیشم؟
دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. پروتئین کافی مصرف کنید چرا لاغر نمیشم؟ یکی از دلایل مهم لاغرنشدن تان به میزان مصرف پروتئین بازمی گردد. پروتئین، مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. اگر به مقدار ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
فوت و فن لاغری به سبک ژاپنی ها
و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟ در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس ...
ارتباط سریع غذا خوردن با ابتلا به دیابت
دیابت یک بیماری مزمن است که افراد زیادی در سراسر جهان را مبتلا می کند.با توجه به داده های هشدار دهنده درباره بیماری دیابت و احتمال افزایش آن در آینده، مهم است که ما تمام اقدامات لازم را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت انجام دهیم. این با انتخاب رژیم غذایی سالم تر و آگاهی از اشتباهات کوچکی که در زندگی روزمره خود انجام می دهیم، از جمله سرعت خوردن غذا شروع می شود. در واقع، برخی از مطالعات ...
خاصیت خوردن آب گرم با معده خالی هر روز صبح چیست؟
به گزارش دولت بهار، به گفته پزشکان، خوردن آب با معده خالی هر روز صبح سه فایده اصلی برای سلامتی دارد. به گفته پزشکان و حتی متخصصان تغذیه، خوردن آب هر روز صبح با معده خالی چندین فایده برای سلامتی دارد که عبارتند از: متابولیسم را تقویت می کند: متابولیسم فرآیندی است که شامل تبدیل غذا به انرژی برای سوخت عملکردهای بدن می شود. همچنین بر سرعت افزایش یا کاهش وزن یک فرد تأثیر می گذارد ...
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
ساز و همچنین ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کنند و در عین حال چربی بدن را کاهش می دهند. تمرین ذهن آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. ...
برای کاهش وزن حتما روی این غذا ها حساب ویژه باز کنید
...، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذا های پروتئین دار می شود. این غذا ها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیاز های پروتئینی بدن را برآورده کنند ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
فعالیت های ورزشی در خانه بالاست، شما می توانید متناسب با نیازهای بدنی خود برای رسیدن به تناسب اندام یا تامین سلامت و انرژی بدن، حرکات مناسبی را انتخاب کنید. آنچه در این بین مورد توجه قرار می گیرد، انتخاب وسایل مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزش آنلاین در خانه است. هرچند ورزش در خانه نسبت به انجام این فعالیت در باشگاه، سخت گیری خاصی ندارد؛ اما برای اینکه بتوانید تاثیرات مثبتی در انجام فعالیت های بدنی ...
