خانهشش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رمز و راز خوشمزگی بی نهایت سالاد اولویه
میشود و هم اینکه سس کمتری برای سالاد نیاز است. شما می توانید در حد 1 یا 2 قاشق از آب مرغ به سس نیز اضافه کنید. افزایش ماندگاری سالاد الویه سالاد الویه به سرعت فاسد می شود، برای افزایش ماندگاری این غذا فقط به میزان مصرف هر وعده به محتویات سالاد سس مایونز اضافه کنید. ترفند چسبناک نشدن سالاد الویه رنده کردن سیب زمینی داغ و تخم مرغ قبل از سرد شدن و همچنین استفاده از ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
.... در حقیقت، تحقیقات جدید منتشر شده در Clinical Nutrition نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما اگر یک قاشق چای خوری شکر به آن اضافه شود، این مزیت را خنثی می کند و حتی ممکن است اضافه وزن با خود به همراه داشته باشد. بیشتر بدانید: روش لاغری با قهوه چرا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟ به چند دلیل نوشیدن قهوه در روز می ...
23 روش ساده چینی ها برای کاهش وزن
سالاد و غذا استفاده کنید. 14.بخارپز یا آب پز بخورید لاغری سریع با روش چینی ها، بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. 15.ماست و زنجبیل موثر است هر روز یک کاسه ماست که حاوی زنجبیل رنده شده است، میل کنید. این ...
8 عادت صبحگاهی که چربی شکم را آب می کنند
... ورزش کردن به طور حتم یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن است و اگر به عنوان اولین فعالیت صبحگاهی انجام شود، می تواند منبع خوبی هم برای انرژی باشد. به علاوه، اضافه کردن اندکی تمرینات مقاومتی به ورزش صبحگاهی خود می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. 3- برای صبحانه پروتئین و فیبر بخورید تحقیقات نشان داده مصرف بیشتر پروتئین منجر به کاهش چربی های شکمی می شود؛ بنابراین از وجود ...
کال جوش گوجه فرنگی + طرز تهیه
ن را همراه با نان سنگک و سبزی خوردن تازه میل کنید، نوش جان. نکات مهم 1 کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود فاسد می شود و مسمومیت ناشی از آن هم بسیار شدید است. حتم ...
این املت کافی شاپی خوشمزه را در منزل درست کنید
آب قارچ نرم شود، سپس اسفناج خرد شده را اضافه کنید و درب ماهی تابه را ببندید و حرارت اجاق گاز را کم کنید تا اسفناج و قارچ با هم بپزند و نرم شوند. وقتی آب اسفناج کاملا کشیده شد، مقداری نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و آویشن به آن اضافه کنید و پنیر خامه ای را داخل ماهی تابه بریزید و خوب هم بزنید تا پنیر با بقیه مواد مخلوط شود و یک دقیقه بعد اجاق گاز را خاموش کنید. در مرحله بعد تخم مرغ ها را ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. بیشتربخوانید: آیا موز باعث چاقی می شود؟ پروتئین کافی مصرف کنید چرا لاغر نمیشم؟ یکی از دلایل مهم لاغرنشدن تان ...
بهترین روش خوردن سیر برای دریافت ترکیب ضد سرطان
آفتاب نیوز : سیر حاوی ترکیب ارزشمندی با نام آلیسین است که به عنوان یک ترکیب ضدسرطان در جهان شناخته می شود. اگر می خواهید که آلیسین دریافتی از طریق سیر را افزایش بدهید، بهتر است که سیر را قبل از مصرف حتما خرد یا له کنید. بعد حدود 10 دقیقه اجازه بدهید تا آلیسین تشکیل شود و سپس سیر را به انواع سس ها، سالاد ها یا غذا های مختلف اضافه کنید. ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
وزن یا افزایش وزن را تأیید نمی کند. البته یک بررسی در سال 2021 از مطالعات مختلف کوتاه مدت و بلندمدت نشان داد حذف صبحانه ممکن است منجر به افزایش وزن و شروع اضافه وزن یا چاقی شود. چون نگرانی از نخوردن صبحانه شاید به این دلیل باشد که اغلب باعث خوردن مواد ناسالم در کل روز خواهد شد. تحقیقات دانشگاه ایالتی اوهایو بر بیش از 30 هزار آمریکایی نشان داد افرادی که از خوردن صبحانه طفره ...
اندام ایده آل با عمل اسلیو معده
و به صورت روزانه ورزش کنند. البته منظور ما به هیچ وجه ورزش های سنگین نیست چرا که ممکن است خطرساز باشند و به بیمار آسیب بزنند. خوب جویدن غذا خوب جویدن غذا یکی دیگر از نکاتی است که بعد از انجام عمل اسلیو معده باید مورد توجه قرار بگیرد. البته، در نظر داشته باشید که رعایت این نکته علاوه بر کاهش دوران نقاهت این عمل، باعث ارتقا کیفیت عملکرد معده نیز می شود و احتمال ابتلا فرد به بیماری های گوارشی را نیز ...
پاسخگویی به 3 باور نادرست درباره مصرف شیر و لبنیات محلی
داشته باشد و احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر تب مالت را افزایش دهد. باور نادرست: شیر محلی به دلیل نداشتن پالم، شیر خشک و نگهدارنده، سالم تر از شیر پاستوریزه است. اضافه کردن مواد نگهدارنده و روغن پالم به شیر ممنوع و غیرمجاز است. روغن پالم فقط در تولید برخی فرآورده های پر چرب نظیر خامه قنادی، پنیر پیتزا، بستنی و شکلات استفاده می شود. استفاده از شیرخشک در محصولات لبنی ممنوع نیست ...
شیر، سُمومِ بدنِ انسان را می زُداید
: بعنوان مثال می توان شیر را بعد از صبحانه مصرف کرد، اگر شیرِ سرد با مزاج برخی افراد سازگار نیست آن را گرم کنند، در شیر گرم نیز می توان مقدار کمی شکر یا عسل اضافه کرد تا هضم آن بهتر شود. وی همچنین با تاکید بر اینکه نگاه طب سنتی و ایرانی به تغذیه متفاوت است، گفت: در این مکتب به غذا فقط برای دریافت انرژی و املاح مختلف نگاه نمی شود بلکه نیاکان ما می گویند غذا ما را درمان یا بیمار می کند ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
...، بلکه کاهوی موجود در سالاد، واکنش متابولیک را بهبود می بخشد. بد نیست دو یا سه وعده در هفته سالاد بخورید تا تأثیر قابل توجه آن را بر متابولیسم و سلامت کلی بدنتان ببینید. برای به حداکثر رساندن سوخت وساز، سبزیجات دیگر را در سالاد خود بگنجانید، پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ به سالادتان اضافه کنید و در آخر کمی سس تند را با آن ترکیب کنید تا کپسایسین موجود در سس متابولیسم شما را افزایش دهد. ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
محدود کننده برای افراد چاق و دارای اضافه وزن استفاده می شود اما معمولا باید با ورزش همراه باشد و به تنهایی نمی تواند به فرد کمک کند. بعضی از افراد این رژیم چاقی را دنبال می کنند که می تواند به وزن مورد نظر برساند.رژیم معمولاً روی محدود کردن کالری برای کاهش وزن مخصوصا کاهش وزن سریع تمرکز می کند اما یک رژیم باید مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برساند. فقط باید کالری ها را محدود کند همچنین باید بعضی ...
با سیب زمینی و پیاز یک فینگرفود خوشمزه درست کن! | طرز تهیه فینگرفود خانگی +ویدئو
توانید از ران مرغ به جای سینه مرغ استفاده کنید. * می توانید از خامه صبحانه به جای مخلوط شیر و خامه استفاده کنید. * می توانید به سس مرغ زعفران و آویشن هم اضافه کنید. * این غذا را می توانید با پلو زعفرانی یا نان سرو کنید. منبع پروتئین: مرغ منبع عالی پروتئین است که برای عضله سازی، ترمیم بافت ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن ضروری است. کم چرب: مرغ خامه ...
جوشاندن زیاد شیر باعث کاهش مواد مغذی آن می شود؟
مطلب که درباره پنج افسانه کاملا نادرست مربوط به شیر است را بخوانید. نوشیدن شیر باعث افزایش وزن می شود این افسانه مربوط به شیر اشتباه است، زیرا مواد مغذی موجود در شیر برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. اینکه شیر باعث افزایش وزن شما می شود یا خیر؟ بستگی به نوع و مقدار شیر مصرفی شما دارد. همچنین اگر شیر بعد از برداشتن خامه مصرف شود، کالری موجود در آن کاهش می یابد و حتی می تواند به ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مراقبت از چاقی ) می گوید به همین دلیل است که نخوردن غذا بیش از چهار یا پنج ساعت باعث می شود سوخت و ساز بدن کند شود، این روند هورمون ها و سطح انسولین را تحت تاثیر قرار می دهد و زمانی هم که می خواهید غذا بخورید باعث انتخاب ضعیف غذایی می شود. بسیاری از بیماران دارای اضافه وزن، افراد پرخوری نیستند اما الگوی غذا خوردنشان بسیار نامنظم شده است. آنها صبح یک فنجان قهوه می خورند و بعد تا ساعت ها هیچ غذایی ...
رئیس انجمن ملی خرما: خرمای ماه رمضان تامین است/ احتمال تعیین عوارض صادراتی برای خرما
بازارهای ما کشورهای دیگری را برای واردات خرما جایگزین کنند. رئیس انجمن ملی خرما اضافه کرد: زمان اوج صادرات خرما همین یک ماه است و بعد از عید به دلیل اتمام ماه رمضان و گرم شدن هوا صادرات بسیار کم خواهد شد. این فعال بخش خصوصی عنوان کرد: آمار تولید امسال یک میلیون و 300 هزار تن است و سال پر برکتی داشتیم. معمولا از این میزان خرمای تولید شده 70 درصد برای نیاز داخل استفاده می شود و 30 ...
کال جوش گوجه فرنگی را حتما امتحان کنید
. نکات مهم 1 کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود فاسد می شود و مسمومیت ناشی از آن هم بسیار شدید است. حتماً از کشک های بسته بندی شده و پاستوریزه استفاده کنید. البته ...
این نکات را رعایت کنید تا با شام خوردن هم لاغر شوید
...: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
اجبار در غذا دادن به کودکان بر اعتماد به نفس آن ها تاثیر منفی می گذارد
روانشناس ادامه داد: به زور غذا دادن به کودک، او را از غذا خوردن دل زده می کند و عوارض مهم تر از آن چاقی و اضافه وزن را برای کودک در پی دارد و از طرفی باعث بی اشتهایی و پرخوری عصبی کودک می شود و تا سن بزرگسالی بر او تاثیر می گذارد. فرج زاده با اشاره به اینکه منشاء اصلی اختلالات چاقی و اضافه وزن بیشتر از تغذیه نامناسب دوران کودکی آغاز می شود، گفت: به اجبار غذا دادن به کودک و ایجاد عادات ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
حذف نمکدان از سفره غذا برای کنترل فشار خون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یکی از عادت های غذایی ایرانیان اضافه کردن نمک به غذا هنگام خوردن غذا است، افزود: بسیاری از افراد قبل از اینکه غذا را از نظر نمک بچشند، نمکدان را برداشته و به غذا نمک اضافه می کنند. وی ادامه داد: یکی از مهمترین راهکارها برای حفظ فشارخون و پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون، استفاده ...
