خانه
با رعایت این نکات شام هم بخورید لاغر می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی شود! این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته های جامعه آماری؛ بزرگ ترین و مهم ترین ...
بلایی که مصرف دسر و شیرینی بعد از شام بر سر ما می آورد
.... در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
...> با مروری بر نتیجه چندین مطالعه قابل توجه می توان اشاره کرد که مصرف کم کربوهیدرات در کاهش توده بدن موثر است. مطالعه ای انجام شده در سال 2018 که نتایج آن در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد نشان داد که در میان بیماران دچار اضافه وزن کسانی که مصرف کربوهیدرات ها را کاهش داده و چربی را جایگزین آن می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات، اما با چربی پایین را دنبال می کنند متابولیسم ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
اصفهان تصریح کرد: استفاده از میان وعده های سالم در مدرسه، مصرف میوه و سبزی و شیر و لبنیات در وعده های غذایی روزانه دانش آموزان و به اندازه کافی آب خوردن و مصرف حداقل غذاهای چرب، بسیار شیرین و تنقلات ناسالم در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی آنها بسیار مؤثر است. وی با تاکید بر اینکه نحوه غذا خوردن و وعده های غذایی هم بسیار مهم است، گفت: سریع غذا خوردن باعث بروز عوارضی در سیستم گوارشی و بروز ...
مصرف ماهی در شب باعث سکته می شود؟
آفتاب نیوز : همان اندازه که به خوردن ماهی و امگا 3 آن تاکید می شود، به همان اندازه هم باید مواظب امگا 3 دریافتی بدنتان باشید. همین طور باید به نوع ماهی مصرفی خود دقت کنید؛ وگرنه روی سلامت قلبتان تاثیرمی گذارد. مواردی وجود دارند که باعث بروز سکته در انسان می شوند؛ اما پزشکان به نکاتی دست پیدا کرده اند که شاید به آن ها توجه نداشته باشید، اما غیر محسوس می توانند مشکلات خاصی را ...
روزه آب چیست و چه اثراتی دارد؟
تابناک باتو روزه آب به معنای اجتناب از غذا خوردن و مصرف آب در طول مدتی کوتاه است. به گزارش وری ول هلت، این نوع روزه داری از دیرباز مطرح بوده است و در حال حاضر به دلیل ادعاهایی مبنی بر کاهش سریع وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، محبوبیت بیشتری یافته است. با [...]
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
را فراموش نکنید از مهم ترین وعده غذایی برای کودکان صبحانه است که انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را تأمین می کند و سبب افزایش متابولیسم بدن میشود. پس از دادن این وعده مهم غذایی به کودک تان غافل نشوید. غذای کودکان را تزئین کنید تزئین غذا با سبزیجات رنگارنگ و متنوع می تواند به افزایش اشتهای کودک کمک کند و میل آنان را به غذا خوردن بیشتر نماید. از مصرف غذا ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
یک استاد تغذیه دانشگاه ایالتی کانزاس به مدت 10 هفته در سال 2010 میلادی کالری خود را از دست داد و اکثرا مواد غذایی ای، چون اسنک، دونات پودر شده و سایر غذا های ناسالم را مصرف کرد. او ظرف مدت 10 هفته 12 کیلوگرم وزن کم کرد. اگرچه این ممکن است کاری احمقانه به نظر برسد، اما نشان دهنده قانون اساسی کاهش وزن بود: بدون توجه به نوع غذا بیش تر از آن چه می خورید کالری بسوزانید. با این وجود، خبر بد برای ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه تحت تاثیر آن قرار گرفته و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ...
غذایی راحت و خوشمزه
.... غذا چی درست کنم؟ به گزارش روزیاتو، بهترین پاسخ به سوال ناهار چی بپزم شما میتواند غذایی باشد که مواد اولیه آن در دسترس تر و تا حدودی اقتصادی باشند. وقتی می پرسید ناهار چی درست کنم یا ناهار غذا چی بپزم، گاهی هدف شما از پخت غذا برای ناهار، یک غذای خیلی سریع و فوری است که وعده مورد نیاز بچه ها و همسری که میانه روز برای خوردن نهار به خانه بازمیگردد را فراهم کنید، در این ...
نخوردن این ماده غذایی سبب کوتاهی قد می شود
سیّد محمد طباطبایی با اشاره به پویش ملی سلامت برای اطلاع رسانی تغذیه سالم عنوان کرد: یادمان باشد مصرف غذا و خوراکی و رفع گرسنگی یک نیاز حیاتی است، اما مصرف مواد غذایی سالم یک هنر است. پیروی از الگوی غذایی متنوع، متعادل و متناسب، یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در حفظ سلامت است [...]
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...
آیا نوشیدن 8 لیوان آب در روز علمی است؟ + فواید نوشیدن آب
برای حفظ سلامتی رعایت تعادل ضروری است. هر چیزی هم می تواند مفید باشد و هم مضر، فقط بستگی به مقدار و نحوه مصرف آن دارد. حتی فواید نوشیدن آب به مقدار آن بستگی دارد. حجم زیادی از بدن را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام ها نیز به مصرف آب بستگی دارد. از وقتی یادمان می آید شنیده ایم که پزشکان گفته اند حداقل روزی 8 لیوان آب بخورید. می دانیم که از ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید
است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
داشته باشید. چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ اگر کودک شما 3 وعده غذایی متعادل و 1 میان وعده در روز می خورد اما همچنان ادعا می کند که گرسنه است، ممکن است دلایل دیگری به جز گرسنگی وجود داشته باشد که او را به خوردن غذا وادار کند. آنچه شما می توانید انجام دهید موارد زیر است. سوالات زیر را از خود بپرسید: 1- آیا کودک شما گاهی در هنگام تجربه هر یک از ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
درمان حساسیت: نشانه ها و علائم رایج در آلرژی خارش چشم می باشد، که اغلب صبح ها بدتر است.مصرف این قرص ها پس از صبحانه کمک می کند تا سینوس هایتان پاک شوند و در طول روز احساس خوشایند تری داشته باشید. از مصرف این داروها در بعد از ظهر و یا شب اجتناب کنید، زیرا می تواند باعث شود که دچار بی خوابی شوید. زمان مصرف دارو و پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها را همیشه بعد از خوردن غذا ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. خوردن گریپ فروت به طور منظم ممکن است قدرت جلوگیری از مقاومت به انسولین را داشته باشد. مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های شما به انسولین پاسخ نمی دهند. انسولین هورمونی است که ...
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
قندی به خصوص نوشابه یک استراتژی عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است؛ اما فقط نوشابه نیست که قاشق قاشق شکر دارد؛ بلکه حتی آبمیوه ها هم مشکل ساز هستند و نباید به مقدار زیاد مصرف شوند. به جز نوشابه و آبمیوه، نوشیدنی های دیگری هم زحمات تان را برای کاهش وزن به باد می دهند و دیگر به پاسخ این که چرا لاغر نمیشم خواهید رسید. هر نوشیدنی معجونی که از بیرون می خرید، حاوی شکر زیادی است. اگر شیرموز ...
قیمت پودر گلکسی فت
بیماری های مفصلی و عضلانی مانند اسکلروز چندگانه (MS). مزایای مصرف پودر گلکسی فت : به عنوان یک مکمل بی ضرر، این پودر سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. این افزایش انرژی باعث افزایش حس گرسنگی می شود و به این ترتیب باعث افزایش وزن بدن می گردد. مصرف پودر گلکسی فت به افزایش وزن و حجم عضلات بدن در افراد منجر می شود. با استفاده از این پودر ...
با خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید!
به گزارش تازه نیوز، تصفیه سازی ذرات مضر در خون، تجزیه سموم، ارتقای متابولیسم، کمک به عملکرد سیستم ایمنی و کمک به دستگاه گوارش جزو مهم ترین عملکردهای کبد است. به همین دلیل هم همه ما باید در رژیم غذایی مان از بهترین خوراکی ها برای ارتقای سلامت کبد استفاده کنیم. در ادامه این مطلب به معرفی 4 خوراکی که عادت به خوردن آنها به حفظ سلامت کبد کمک می کند، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: ...
با رعایت این نکات هم شام بخورید هم لاغر شوید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرآنلاین، برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
تر از الگوی وعده های غذایی کوچک و مکرر پیروی کنید 5-6 وعده غذایی در روز مصرف کنید. این کار فرد را از میان وعده های ناسالم دور نگه می دارد. این باعث سیری می شود و به حفظ وزن بدن کمک می کند. رنگ ها را در بشقاب خود بگنجانید میوه ها و سبزیجات فصلی زیادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. میوه ها و سبزیجات کالری کمتری دارند و فیبر، ویتامین و مواد معدنی بالایی ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
سایت برترین ها نوشت: معمولا همه ی ما قبل از سال جدید برای کاهش وزن و فیت شدن مصمم تر می شویم و هر کاری بتوانیم می کنیم تا سال نو را با اندام دلخواهمان شروع کنیم. چربی شکم مشکلی است که افراد زیادی دچار آن هستند. سبک زندگی غلط، خوردن مواد غذایی نامناسب، عدم تحرک و... از جمله دلایل بزرگ شدن شکم هستند. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در لاغری شکم دارد. برای اینکه بتوانید از شر چربی شکم تان خلاص ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
راهکارهای طلایی برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
خوردن یا نخوردن صبحانه چه پیامدهایی دارد. کودکانی که از صبحانه خوردن فرار می کنند، واکنش نامطلوب بیشتری نسبت به محیط اطراف دارند و پرخاشگر می شوند، این کودکان برای نرفتن به مدرسه تلاش بیشتری می کنند و میل به توجه به درس و حاضر بودن در کلاس درس در آنها کاهش می یابد. برای اینکه میل کودک خود را به این وعده غذایی افزایش دهیم، رعایت نکات زیر می تواند کارآمد باشد: تنوع را در تهیه ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
...، به خصوص اگر هیچ پروتئین یا فیبر اضافه ای در کنار آن مصرف نشود.5 میان وعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی می شود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است: 1. سیب به همراه کره بادام زمینی سیب میوه ای سرشار از فیبر است و بادام زمینی هم چربی های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر را فراهم می کند. ترکیب این دو خوراکی تقریباً تمام مواد مغذی لازم برای سیرکننده بودن ...
