خانه
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان
. جمع بندی چاقی شکم و پهلو، که غالباً ناشی از تجمع چربی احشایی است، ممکن است به عللی، چون پرخوری، کم تحرکی و اختلالات میکروبیوم روده باشد. با این حال، این وضعیت قابل کنترل است. توجه به رژیم غذایی و دوری از مواد غذایی خاص مانند غلات صبحانه شیرین، روغن پالم، نوشیدنی های قهوه منجمد، کوکی ها و شیرینی ها، گوشت فرآوری شده، چیزبرگرها، دونات ها، سیب زمینی سرخ شده و مشروبات الکلی، می تواند به کاهش این نوع چاقی کمک کند. با انتخاب های هوشمندانه تر در رژیم غذایی و تمرکز بر غذا های سرشار از مواد مغذی و کم کالری، می توانید به سلامتی و تناسب اندام خود کمک کنید. ...
این افراد به صبحانه به چشم فرصت طلایی نگاه کنند
از افراد اگر صبحانه نخورند در واقع خود را از دریافت بخش مهمی از انرژی روزانه محروم کرده و از طرفی عدم مصرف صبحانه می تواند با اختلال در متابولیسم بدن به تغییر در اشتها منجر شود. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی به افراد لاغر که توده بدنی زیر 18 دارند توصیه کرد، که اگر محدودیت پزشکی ندارند می توانند برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن از غذاهای پرکالری مانند کره و مربا، خامه و عسل، حلیم، شیره های ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
ایمنی و ضدویروسی قوی به شمار می رود. کورکومین به تقویت عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند. سایر ترکیبات زردچوبه هم خواص ضدالتهابی دارند. برای داشتن سیستم ایمنی قوی باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. انواع شیرینی ها و مواد غذایی شیرین، الکل و همچنین فست فود ها از جمله مواردی اند که برای سیستم ایمنی بدن مضرند. ...
این پنج مدل سس سالاد رژیمی را در منزل تهیه کنید و لذت ببرید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سس رژیمی بهترین سسی است که خیال شما را از بابت خوردن سالاد و غذاهای فست فودی راحت می کند و شما می توانید در منزل این سس های رژیمی را به راحتی تهیه کنید. سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می ...
با خوردن این سبزیجات از شر چربی شکمی خلاص شوید
مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و در پی آن، به مدیریت وزن کمک می کند. هم چنین چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده در جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری مؤثر است و به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است. فیبر علاوه بر کمک به کاهش وزن عمومی، در کاهش چربی شکمی نیز بسیار مفید است ...
ماه رمضان/رژیم های روزه داری در بهبود خلق و خو، خواب و رفتارهای خوردن وعده می دهند
حداقل هشت ساعت ناشتایی در روز نیاز دارند. یک رژیم غذایی محبوب، روزه متناوب 5:2 (IF)، شامل دو روز غیر متوالی روزه داری در هفته است، در حالی که زمان غذا خوردن را در پنج روز دیگر محدود نمی کند. پیروان روزه داری دوره ای، رژیم غذایی منظم خود را به مدت 5 تا 6 روز در هفته دنبال می کنند در حالی که در طول باقیمانده، مصرف غذا را محدود می کنند. تغذیه متناوب روزانه (ADF) مصرف غذا را به یک پنجره خاص یک روز در میان محدود می کند. دلایل مذهبی و فرهنگی نیز برای پیروی از FD وجود دارد، به عنوان مثال، در ماه مبارک رمضان. منبع مطالعه ای در "Frontiers in Nutrition" ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد. رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده های غذایی را حذف می کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
فال حافظ | فال حافظ امروز | سرنوشتت رو با حافظ ببین! | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! + تفسیر دقیق
پنکیک خرمالو یک نوع پنکیک است که با پوره خرمالو تهیه می شود. این یک صبحانه یا میان وعده خوشمزه و مغذی است که طعم شیرین و ملایم خرمالو را با بافت نرم و پفکی پنکیک ترکیب می کند.پنکیک خرمالو را می توان به تنهایی یا با سس خرمالو، خامه، عسل یا بستنی سرو کرد. برای تهیه پنکیک خرمالو، ابتدا باید خرمالوها را پوست بگیرید و هسته آنها را جدا کنید. سپس آنها را پوره کرده و با آرد، تخم مرغ، شیر ...
آیا جودوسر برای شما خوب است؟
مترجم :مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : آیا می خواهید بدانید جو دوسر چه فوایدی دارد و چه چیزی آن را به یک صبحانه سالم تبدیل می کند؟ نیکولا شوبروک و کری تورنس ، متخصصان تغذیه توضیح میدهند که چگونه این ماده می تواند به کاهش وزن و کلسترول کمک کند. جو دو سر چیست؟ جو دوسر یک غلات کامل است و معمولا برای صبحانه به عنوان اوتمیل یا در غذاهای پخته مانند سوپ مصرف می شود ...
محبوب ترین طعم های هرمزگان
که زنان این خطه از ایران زمین آن را بسیار لذیذ طبخ می کنند. برای برشته کردن ماهی ها، ابتدا شکم شان را با ترکیبی از گشنیز، شوید، پیاز و ادویه پر کرده و سپس آنها را روی ورق های فلزی بسیار داغ می چینند و روی شعله گاز یا زغال قرار می دهند. اگرچه در پخت این غذا از ماهی های مختلفی چون ساردین، گاریز، سنگسر، سرخو، زرده و هوور استفاده می شود اما شکم ماهی های کوچک تر مانند ساردین و ...
غذایی راحت و خوشمزه
ناهار یکی از وعده های اصلی غذایی است که باید در تهیه آن دست کم از مواد غذایی موجود در سه گروه غذایی استفاده شود، پیشنهاد می کنیم در وعده ناهار از غذای سالم خانگی به جای غذا های آماده و فست فود ها استفاده نمایید و در ادامه با طرز تهیه انواع غذا برای ناهار، ناهار نونی، ناهار با برنج، ناهار سریع، ناهار ساده، ناهار نیم ساعته، ناهار زمستانی، ناهار بدون برنج، ناهار ارزان و خوشمزه، ناهار سالم و ... آشنا ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
مادر گفت: توصیه های لازم کارشناسان واحد بهداشتی به مادران تغذیه نوزاد آنها با شیر مادر در شش ماه نخست زندگی است، یکی از عوامل زمینه ساز چاقی کودکان استفاده از شیرخشک در دوران شیرخوارگی است. پارسا در خصوص تغذیه مناسب برای پیشگیری از چاقی دانش آموزان اظهار کرد: مهم ترین توصیه در مورد کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان خوردن صبحانه است، صرف وعده صبحانه دانش آموزان باید مورد توجه قرار گیرد ...
این سبزی قاتل کم خونی و کمبود آهن
...> سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذا های گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با ...
این سبزی ها چربی شکم را ناپدید می کند
... 4) چغندر این گیاه ریشه دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و در پی آن، به مدیریت وزن کمک می کند. هم چنین چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده در جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری مؤثر است و به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است. فیبر علاوه بر کمک به کاهش ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
و سدیم است. بنابراین، باید از آن در حد متعادل مصرف کرد. آب پنیر پروتئین آب پنیر که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند.اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت ...
قیمت پودر گلکسی فت
بیماری های مفصلی و عضلانی مانند اسکلروز چندگانه (MS). مزایای مصرف پودر گلکسی فت : به عنوان یک مکمل بی ضرر، این پودر سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. این افزایش انرژی باعث افزایش حس گرسنگی می شود و به این ترتیب باعث افزایش وزن بدن می گردد. مصرف پودر گلکسی فت به افزایش وزن و حجم عضلات بدن در افراد منجر می شود. با استفاده از این پودر ...
روزه آب چیست و چه اثراتی دارد؟
تابناک باتو روزه آب به معنای اجتناب از غذا خوردن و مصرف آب در طول مدتی کوتاه است. به گزارش وری ول هلت، این نوع روزه داری از دیرباز مطرح بوده است و در حال حاضر به دلیل ادعاهایی مبنی بر کاهش سریع وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، محبوبیت بیشتری یافته است. با [...]
اگر این 4 علامت را دارید به پزشک مراجعه کنید
است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی زردی ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
کمتری دارد، اما در افرادی که غذا های کم انرژی مصرف می کنند یا مشکوک به سوء تغذیه هستند، شایع است. زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، گشنیز و بخش های تیرۀ برگ ها از منابع آهن هستند. در مصرف گوشت می بایست وضعیت چربی، فشار خون و اسید اوریک مورد توجه باشد. یکی از املاح موثر در استحکام و مقدار توده عضلانی بدن منیزیم است. کمبود این ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
انسولین است، نشان دهد. چاق بودن باعث نفخ، خستگی و ورم معده می شود. اثر بد فست فود بر روی کبد شما مصرف فست فود از طریق تعدادی از روش ها با آسیب کبدی مرتبط است. کبد یک اندام ضروری برای چندین عملکرد متابولیک، سم زدایی از مواد شیمیایی سمی و متابولیسم مواد مغذی است. فست فودها اغلب سرشار از چربی های اشباع و ترانس هستند که می تواند باعث چاقی بیش از حد کبد و ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 8 بهمن | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
کمی پر کالری تر با پنیر پیتزا تهیه کنید. در روزهای شلوغ و پر مشغله که وعده صبحانه خود را حذف می کنید زیاد است ولی اگر بدانید چقدر خوردن صبحانه برای بدن و انرژی لازم برای ادامه فعالیت روزانه خود نیاز دارید هیچگاه این وعده مهم را حذف نمی کردید. این املت خوشمزه به دلیل داشتن اسفناج از خواص خوب آن نیز بهرمند است مانند سلامت قلب، پیشگیری از آکنه، رشد مو، درمان بیخوابی، سلامت چشم، سلامت استخوان ها ...
دوری از سرطان با راهکار های ساده
...، آهسته تر غذا بخورید و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. نتایج تحقیق جدید برخی از گزینه های کلیدی در سبک زندگی را شناسایی کرده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را تا 30 درصد کاهش دهد. این موارد شامل محدود کردن مصرف گوشت قرمز به سه وعده در هفته، پرهیز از نوشیدنی های شیرین و حفظ رژیم غذایی غنی از فیبر است. فعالیت بدنی منظم، دستیابی به وزن مناسب و به حداقل رساندن ...
کمبود این ویتامین موجب ابتلا به سرطان مری میشود
سلامت عمومی دارند. نشانه های پنهان کمبود ویتامین D در زمستان روی برای تنظیم فعالیت های بدن، تولید هورمون ها و انجام فرآیندهای متعدد بسیار ضروری است و نارسایی یا کمبود آن با پیشرفت سرطان ارتباط دارد. این ویتامین همچنین در رشد و ترمیم بافت ها و عضلات نقش داشته و در هضم غذا موثر است. کمبود روی در بدن می تواند منجر به ضعف در مبارزه با بیماری ها، کاهش اشتها، ظهور آکنه و بثورات پوستی، از دست دادن حس چشایی و بویایی شود. برای جبران این کمبود، مصرف مواد غذایی حاوی روی همچون اسفناج، گوشت مرغ و ماهی، دانه های روغنی، غلات، حبوبات و لبنیات در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود. ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
مصرف پروتئین واکنش هایی در بدن رخ می دهد که منجر به کاهش اشتها و در نتیجه کم شدن وزن می شود. در وعده ی صبحانه ماست یونانی را با مغزهایی مثل گردو و پسته و میوه های مانند توت فرنگی یا بلوبری مخلوط کنید و به عنوان یک صبحانه ی سیرکننده و چربی سوز نوش جان کنید. 12. زردچوبه بر اساس نتایج یک مطالعه، کورکومین (آنتی اکسیدان اصلی موجود در زردچوبه) یکی از بهترین و موثرترین ...
راهنمای انتخاب و خرید یک نرم افزار رستورانی خوب و ویژگی های آن
بخش بسیار مهم از مدیریت رستوران است که به شما کمک می کند تمام معاملات مالی و مالیاتی را به بهترین شکل مدیریت کنید. دقت در حسابداری می تواند به شما کمک کند تا کسب و کار رستوران خود را بهبود بخشید و از مشکلات مالی جلوگیری کنید. در ادامه، به برخی موارد مهم در حسابداری رستوران اشاره شده است: ثبت تراکنش ها: تمام تراکنش های مالی رستورانی شامل فروش غذا، نوشیدنی ها، خدمات و پرداخت های مشتریان ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
دارد که باید در طول روز مصرف شود. که معمولا مصرف آنها به شکل هر روز و روتین نیست. زمان مصرف داروی پوکی استخوان چه موقع است؟ زمان مصرف دارو ؛ مصرف دارو پس از صبحانه: بعد از اتمام صبحانه ، مولتی ویتامین ها را دریافت کنید. مقدار چربی که در وعده صبحانه شما وجود دارد، کمک می کند تا ویتامین های محلول در این قرص مانند ویتامینهایA، E،D ، Kبهتر و بیشتر جذب بدن شوند. ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
