این افراد به صبحانه به چشم فرصت طلایی نگاه کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
دیگر تنها BMI یا شاخص توده بدنی برای تعیین سلامت بدن کافی نیست
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
.... کاهش وزن: توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند. 4. آب گوجه فرنگی برای کاهش کلسترول ...
فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن
نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار می رود و آب رسانی بدن عامل حیاتی در مدیریت وزن پایدار است. خبر مرتبط چند عامل مهم برای سرماخوردگی/ هوای خشک زمستان به انتقال ویروس کمک می کند شاید آب و هوای سرد شرایط را برای ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا آسان تر کند اما سرما، تنها دلیل سرماخوردگی نیست. چگونه آب به کاهش وزن ...
آزمایش ساده ای که شما را از مرگ نجات می دهد
خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک می کند. انجمن قلب آمریکا اکنون 150 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزش ها شامل تمرینات هوازی و تمرینات تحمل وزن مانند استفاده از دمبل سبک ...
دانشمندان فهمیدند چرا لاغر شدن دشوار است
مثل سازگار شده و تکامل یافته اند. او می گوید: این مغزهای بزرگ ما مقدار زیادی انرژی مصرف می کند. یک نوزاد، وقتی به دنیا می آید، نیمی از انرژی اش صرف فعالیت مغزش می شود. بنابراین، نوزادان انسان بسیار چاق به دنیا می آیند. اساسا نیاز بالای بدن انسان به چربی بالا موجب شده تا در مقایسه با سایر گونه ها، انسان یک گونه غیرعادی چاق باشد. او تاکید می کند که انسان ها هرگز برای کاهش وزن ...
بهترین انتخاب ها برای صبحانه
افزودنی های ناسالم 3. نوشیدنی های سالم: آب، آب لیمو، چای سبز یا چای سبز با عسل آب میوه های طبیعی بدون افزودن شکر شیر تازه یا شیره های گیاهی مانند شیره بادام یا شیره زنجبیل 4. غلات و مواد خوراکی سرشار از پروتئین: مواد غذایی مانند گندم کامل، جو، قره قوروت یا مواد غذایی دانه های کامل مغزهای دانه ها مانند گندم، جو، برنج برنج ...
انواع نوشیدنی گرم دنیا و طرز تهیه آن ها
، میخک و زنجبیل را به علاوه مواد اولیه دیگری چون عسل و روغن نارگیل به شیر زردچوبه افزود تا نوشیدنی مقوی تری را به دست آورد. شیر زردچوبه با خواص ضد ویروسی و ضد باکتری، فواید بی شماری برای سلامت بدن دارد که از میان آن ها می توان به سم زدایی کبد، تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن و عضله سازی اشاره کرد. با تهیه این نوشیدنی مفید هندی که به سادگی و به سرعت در منزل آماده ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
عنوان یک مکمل غذایی در رژیم های چاقی توصیه می شود، به خصوص در رژیم هایی که غنی از کالری و پروتئین هستند. این محصول به خودی خود باعث چاقی نمی شود و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی جامع و با مشورت یک متخصص تغذیه استفاده شود. استفاده از جوانه گندم می تواند به تقویت بدن و افزایش وزن سالم کمک کند، به شرطی که به درستی و در کنار سایر اصول تغذیه ای به کار گرفته شود. محدودیت ها ...
یکی از غنی ترین موادغذایی را بشناسید
آبادان خبر _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. پیروی از سبک زندگی سالم اغلب با تغذیه سالم همراه است که امکان دارد غلب کار سختی به نظر برسد، با این حال نتایج مطلوب آن برای سلامت جسمانی می تواند به اندازه کافی انگیزه دهنده باشد. جوی دو سر یکی از غنی ترین مواد غذایی است که می تواند سلامت جسمانی بدن را تضمین کند. درحالی که برای برخی از مردم استفاده روزمره از جوی دو سر به ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
معکوس این رژیم روی افراد مسن وجود دارد. افراد مسن طی فستینگ ممکن است وزن زیادی از دست بدهند که می تواند بر استخوان ها، سیستم ایمنی کلی بدن و سطح انرژی آن ها تأثیر بگذارد. نقش فستینگ برای افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند حذف وعده های غذایی یا محدود کردن شدید کالری می تواند برای افراد مبتلابه بیماری های خاص مانند دیابت خطرناک باشد. برخی از افرادی که داروهای فشارخون یا بیماری قلبی مصرف می کنند نیز ...
6 نشانه مهم در سینه زنان که همیشه باید بررسی شوند
.... وقتی به آینه نگاه می کنید رنگ و بافت پوست سینه هایتان باید با رنگ و بافت پوست بقیه ی قسمت های بدن تان یکی باشد. پوست سینه در تمامی بخش ها باید رنگ یکسانی داشته باشد و هیچ تفاوت رنگ یا ضایعه پوستی ای نباید در این قسمت وجود داشته باشد. اگر متوجه هر گونه تغییری مانند ضایعات پوستی، متورم شدن، قرمزی یا تیرگی پوست شدید، باید به پزشک مراجعه کنید. ضایعه ی ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری ...
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نمی باشد. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر: زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند، اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ...
درباره اهمیت خودمراقبتی
فشارخون قندخون تراکم استخوان پوست چربی خون و... غربالگری سرطان های شایع سرطان سینه با ماموگرافی سرطان دهانه رحم با پاپ اسمیر سرطان روده بزرگ در هر دوجنس سالمندی (از شصت سالگی به بالا) تن سنجی یا اندازه گیری وزن و قد و توده بدنی خطرسنجی یا غربالگری بیمار های واگیر و غیرواگیر اندازه گیری فشارخون قندخون پوست چربی خون و... غربالگری سرطان های شایع سرطان سینه سرطان دهانه رحم سرطان روده بزرگ سرطان پروستات ...
این گونه وزن تان را ایده آل نگهدارید
استفاده از سس سالاد، چاشنی های دیگر مثل آبلیمو و به جای نوشابه های گازدار با قند زیاد، نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ مصرف شود. این مسئول، کاهش مصرف مواد قندی مانند شیرینی، شکلات، مربا، عسل و انواع نوشیدنی های صنعتی و جایگزین کردن قند و شکر با مقدار کمی خرما یا انجیر خشک برای داشتن رژیم غذایی سالم، توصیه کرد و گفت: غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، چیپس و پفک مصرف نشود. محمدی در رابطه با بهترین روش طبخ غذا، خاطرنشان کرد: غذا بیشتر به شکل بخارپز، کبابی یا تنوری آماده شود و از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز شود. منبع: ایسنا ...
یک ترکیب چربی سوز عالی؛ سیب و دارچین برای لاغری
در این مطلب شما را با یک نوشیدنی کمابیش جدید آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. با ما همراه باشید. نوشیدنی دارچین و سیب برای لاغری ترکیب آب با دارچین و سیب و اندکی لیمو ترش که ظرف بیست دقیقه آماده می شود یک نوشیدنی فوق العاده برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه موثر است. البته به شرطی که این نوشیدنی در چهار چوب یک رژیم غذایی سالم و همراه با ورزش منظم باشد. ...
نشانه اولیه کدام سرطان ها کاهش وزن است؟
...> وی می گوید گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم تر است و این مورد می تواند برای سلامتی افراد مفید باشد اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه گزینه ای مناسب است زیرا او می تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله سرطان ضروری است یا خیر. در پژوهش کنونی، عادات سلامتی بیش از 157هزار شرکت کننده تحقیق مداوم سلامت پرستاران ...
آیا قند سالم وجود دارد؟
بیشتر افراد روزانه بیشتر از 17 قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. قندهای طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارند، اما قندهای افزوده طی فراوری یا آماده سازی مواد غذایی صنعتی به آنها اضافه می شوند، مثلاً شیره ذرت با فروکتوز بالا و قند سفید. شیرین کننده هایی مثل عسل ، نکتار یا شهد ...
جراحی چاقی: از کاهش وزن تا درمان برخی بیماری های مزمن
مرتبط باشند. چه افرادی کاندید مناسب برای انجام جراحی چاقی هستند؟ یکی از روش های متداول برای اندازه گیری میزان چاقی در افراد، محاسبه ی شاخص توده ی بدن یا همان (BMI) است. BMI بر اساس قد و وزن شخص محاسبه می شود و به عنوان یک معیار نسبی برای ارزیابی وضعیت وزن استفاده می شود. برای محاسبه BMI، باید وزن شما (به کیلوگرم) تقسیم بر مربع قد شما (به متر) شود. بر اساس ...
سلامت لاغر شو
. پزشکان با بررسی شاخص توده بدنی تعیین می کنند که آیا شخص دارای اضافه وزن است یا خیر! یک فرمول ساده برای محاسبه شاخص توده بدنی تقسیم کردن عدد وزن به کیلو گرم بر عدد قد به متر است و کسر به دست آمده را به توان دو برسانید تا شاخص توده بدنی شما مشخص شود. بالا بودن شاخص توده بدنی هم به تدریج سبب بروز عوارض اضافه وزن می شود. کم خوابی یکی از مهم ترین عوامل بروز چاقی و اضافه وزن، عدم ...
این غذاها را نخورید تا لاغر شوید
تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی احشایی (چربی شکمی) مرتبط است. سعی کنید غلات کامل را جایگزین نان سفید کنید. فست فود فست فودها به عنوان غذاهای فوق فرآوری شده در نظر گرفته می شوند و بر اساس تحقیقات، زیاده روی در مصرف آنها با افزایش چربی شکمی مرتبط است. بستنی مصرف منظم بستنی ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته و تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا ...
اگر کودکتان اضافه وزن دارد بخوانید
اظهار کردند شیوع اضافه وزن و چاقی طی همه گیری کووید-19 در بسیاری از جمعیت ها در انگلیس به شدت افزایش یافت. بیشترین تاثیر بر افزایش وزن در کودکان نسبت به بزرگسالان ممکن است ناشی از نیازهای بیشتر فعالیت بدنی کودکان باشد، همچنین بدتر شدن عادات غذایی سالم در دوره ای که اکثر کودکان خانه نشین هستند، تعطیلی فعالیت های ورزشی و تفریحی که موجب کاهش فعالیت بدنی می شوند می توانند برنامه خواب کودکان ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ادویه هایی مثل ...
سونامی چاقی در مدارس کشور | شیوع بیماری های مخصوص بزرگسالی و سالمندی بین کودکان چاق
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: چاقی ، دومین عامل مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان پس از مصرف دخانیات و آلودگی هوا است. در اروپا سالانه 1 میلیون و 400 هزار نفر به دلیل چاقی می میرند. در ایران نیز طبق آمارهای رسمیِ موجود، حدود 63 درصد افراد بالای 18 سال دچار اضافه وزن بالا و چاقی هستند. یعنی حدود دوسوم جمعیت کشور در محدوده اضافه وزن و چاقی هستند. گفته می شود روند چاقی در کشور از ...
اثرات مصرف کدو تنبل بر سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : خوردن سبزی ها و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزی های برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. دستکم 9 خانواده مختلف از میوه و سبزی ها وجود دارد که هر کدام دارای صد ها ترکیب گیاهی مختلف بوده و برای سلامتی مفید هستند. افراد می بایست انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را مصرف کنند تا ترکیبی از مواد مغذی موردنیاز بدن فراهم شود. یکی از این میوه ...
اختلالات روانی انسان اجتماعی را نابود می کند
محصولات سرشار از قند در خطر می افتد، محصولاتی که فروشگاه ها از آنها پر شده اند و رسانه ها آنها را تبلیغ می کنند. در راستای استفاده از بدن برای لذت بردن می توان به صنعت مد، پورن و... نیز اشاره کرد. براساس اطلاعات بصری به افراد القا می شود که آنها چگونه می توانند بیشتر از خوردن و تخیل جنسی لذت ببرند و بدن را به عنوان یک وسیله در راستای لذت ذهنی مصرف کنند. رسیدن به سود بیشتر و استفاده از بدن در جهت لذت ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
وزن اضافی هستید در اینجا چهار راه برای انجام این کار ظرف مدت چهار هفته وجود دارد: 1-کاهش مصرف کربوهیدرات با مروری بر نتیجه چندین مطالعه قابل توجه می توان اشاره کرد که مصرف کم کربوهیدرات در کاهش توده بدن موثر است. مطالعه ای انجام شده در سال 2018 که نتایج آن در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد نشان داد که در میان بیماران دچار اضافه وزن کسانی که مصرف کربوهیدرات ها را کاهش داده و چربی ...
آیا جودوسر برای شما خوب است؟
مترجم :مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : آیا می خواهید بدانید جو دوسر چه فوایدی دارد و چه چیزی آن را به یک صبحانه سالم تبدیل می کند؟ نیکولا شوبروک و کری تورنس ، متخصصان تغذیه توضیح میدهند که چگونه این ماده می تواند به کاهش وزن و کلسترول کمک کند. جو دو سر چیست؟ جو دوسر یک غلات کامل است و معمولا برای صبحانه به عنوان اوتمیل یا در غذاهای پخته مانند سوپ مصرف می شود ...
هر روز تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
رژیم غذایی افراد ساخته می شوند و تنها حدود 1.5 گرم چربی اشباع شده در هر تخم مرغ وجود دارد که به ندرت می تواند برای سلامتی ما خطرناک باشد. بنابراین، لزوماً نیازی نیست که نگران خطرات سلامتی مرتبط با خوردن روزانه تخم مرغ باشید. با این حال، بررسی نحوه مصرف این ماده غذایی حائز اهمیت است. ترکیب تخم مرغ با سدیم و گوشت صبحانه پر از چربی اشباع شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است مجموعه ای از خطرات ...