ماه رمضان/رژیم های روزه داری در بهبود خلق و خو، خواب و رفتارهای خوردن وعده ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چیزهایی که درباره رژیم فستینگ هرگز نمی دانید!
...، دو یا سه روز در هفته توصیه می شود وبرخی دیگر لازم است که چندین ساعت(اصولا بین10تا16ساعت) را درطول روز و البته در تمام روزهای هفته اجرایی کنند. امامنظور از رعایت چیست؟ یعنی مصرف کالری فرد درمدت زمان فست بودن، باید بسیارکم و محدود، چیزی بین200تا500 کالری باشد؛ یعنی عملا چیزی نخورد ودرزمانی غیرازآن،هرچه می خواهد می تواند مصرف کند. مخاطبان رژیم فستینگ شاید بهتر است مخاطبان ...
10 ترفند ساده برای رفع یبوست
داخل روده می کشد و حرکات روده را تحریک می کند. 5) از خوردن غذا های پرچرب خودداری کنید پردازش چربی برای بدن کمی سخت تر است و به همین ترتیب بدن برای دفع این غذا ها ممکن است با مشکل مواجه شود. کاهش مصرف غذای سرخ شده و فرآوری شده در رفع یبوست نقش چشمگیری دارد. 6) دم کرده زنجبیل بنوشید زنجبیل به رفع یبوست کمک می کند، زیرا فشار وارده بر روده های تحتانی را ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
به گزارش یکتاپرسن به نقل از بهداشت نیوز، سیب حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسیدهای طبیعی است که می تواند باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها شود. مصرف این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت ...
هفت غذای خطرناک در جهان / غذا های اصلی روزمره که شما را شوکه می کند
وجود ندارد. بدن ماهی بادکنکی حاوی مقدار زیادی از این سم است، اما در ژاپن توسط ماهرترین آشپز ها سم زدایی و طبخ می شود و با قیمت بالای 120 دلار در اختیار مردم قرار می گیرد. سایر اجزای سمی این ماهی در ظروف قفل دار به محلی منتقل و سوزانده می شود. اگر فردی یک قطعه کوچک فوگو را مصرف کند ممکن است در عرض یک روز دچار فلج تنفسی شود. اما بیش تر افرادی که می میرند بدان خاطر جان شان را از دست می دهند ...
خواص بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
در هر وعده صبحانه با تخم مرغ مواجه می شویم، به این معنی که بسیاری از ما روزانه حداقل یک عدد تخم مرغ می خوریم. کارشناسان تغذیه تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین چیز هایی که می توانید در صبح بخورید، معرفی می کنند. اما احتمالا هشدار هایی هم در مورد خطرات بالقوه سلامتی ناشی از مصرف روزانه تخم مرغ شنیده اید. بیشتر بخوانید: پس حقیقت چیست؟ آیا باید نگران خوردن هر روز تخم مرغ باشیم ...
تاثیر خوردن هر روزه تخم مرغ بر سلامتی چیست؟
چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما اغلب با یک تخم مرغ شروع می شود. این ماده ضروری، یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین منابع پروتئین است که ما را برای روز پیش رو سیر نگه می دارد و به ما انرژی می بخشد. تخم مرغ یک غذای رایج [...]
خطر گرسنگی فراگیر در غزه
نرم می کنند که تنها در فاصله چند مایلی شان کامیون های مملو از غذا وجود دارد اما به آنها اجازه ورود داده نمی شود، تمام فلسطینی های ساکن غزه در روز غذای کافی دریافت نمی کنند تا جایی که برخی از بزرگترها غذای خود را به کودکانشان می دهند. خطر گرسنگی فراگیر در غزه برنامه جهانی غذا از ابتدای ماه گذشته میلادی درباره خطر گرسنگی فراگیر هشدار داد و اعلام کرد که مردم برای تامین غذای ...
روش ترک اعتیاد به شکر
کوکائین انجام می دهید و از این بابت گمان نکنید که کار کوچکی است که شما از عهده آن بر نمی آیید. اعتیاد به شکر بسیار قوی است. خوردن قندهای سالم را هم محدود کنید عسل، شکر قهوه ای و سایر نوشیدنی های سالم اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما ...
درمان فشار خون بالا با کاهش مصرف نمک
کیک به کار می رود، دارای مقدار زیادی سدیم است. بنابراین در افرادی که به علت بیماری، محدودیت مصرف نمک دارند مصرف جوش شیرین هم باید بسیار محدود شده یا قطع شود. تبدیل سدیم غذا به نمک در برچسب بعضی مواد غذایی هم مقدار سدیم موجود در 100 گرم از ماده غذایی ذکر شده است. برای تبدیل مقدارسدیم به نمک بایستی آن را در عدد 2.5 ضرب کنید. کل نمک مصرفی روزانه باید کمتر از 5 گرم یعنی کمتر از یک قاشق مرباخوری باشد، این مقدار شامل نمکی که به طورطبیعی در غذا ها وجود دارد نیز می شود. سس های سالاد و سس کچاب حاوی قند و نمک هستند، مصرف آن ها را محدود کنید. ...
با این میوه در کم تر از چهار روز سلامت روان تان را تقویت کنید!
: کیوی. نتیجه مطالعه ای که اخیرا در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده نشان می دهد که چگونه خوردن کیوی می تواند بر خلق و خوی مان تاثیر بگذارد. تنها ظرف مدت چهار روز پیش از خوردن دو کیوی در روز شرکت کنندگان در پژوهش شاهد بهبود در خلق و خوی، عزت نفس، خوش بینی و تعیین هدف بودند و شدت این موضوع پس از دو هفته به نقطه اوج خود رسید. "تاملین کانر" استاد روانشناسی در دانشگاه اوتاگو در ...
چقدر می توانیم تخم مرغ بخوریم؟
تحقیقات محدود کردن مصرف تخم مرغ به 2 تا 4 تخم مرغ در هفته را برای افراد سالم و حتی مصرف محدودتر آن را برای افرادی که از بیماری های قلبی عروقی (CVD) و دیابت نوع 2 رنج می برند، توصیه می کنند. مطالعه دیگری که در مجله کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. نتیجه گیری ...
بیماران مبتلا به زونا این غذاها را مصرف کنند
تازه را در یک ظرف در بسته به مدت 12 ساعت نگه دارند و پس ازصاف کردن با آب رقیق و میل کنند. میوه: به گفته این پزشک طب سنتی ایرانی، خوردن سه تا چهار بار خیار رنده شده با کمی لیموترش به همراه آلو، تمبر هندی و شاتوت توصیه می شود. ضمن آنکه می توان از آب این میوه ها به عنوان نوشیدنی هم استفاده کرد. البته ت وجه داشته باشیم فاصله مصرف میوه و آب میوه با خوردن غذا حداقل باید یک تا یک ساعت ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، مجتبی قائمی با اشاره به اینکه استاندارد مصرف نمک برای یک فرد سالم 10 تا 12 گرم در روز است، اظهار کرد: بر اساس بررسی های صورت گرفته 8.6 درصد خانوارهای شهرستان کاشمر در 9 ماهه امسال نمک تصفیه شده بدون ید مصرف کرده اند. وی بیان کرد: این میزان نمکی که مصرف دارند در سر سفره بوده و علاوه بر نمکی است که هر روز حین پخت غذا به مصرف شهروندان می رسد. رئیس مرکز ...
مصرف خوراکی برای لذت بردن عامل چاقی افراد
کنند تا لاغر نشوند، افزود: این افراد معمولا بهانه می آورند و تلاشی برای لاغری نمی کنند در نتیجه منجر به چاقی بیش از حد و بیماری های حاد می شوند. هاشمی با تاکید براینکه استفاده از نان سبوس دار در رژیم غذایی و لاغری مهم است، تصریح کرد: آرد سفید مثل لواش و نان باگت خوب نیست و اگر در طول روز چند وعده شود قطعا چاق کننده است؛ متأسفانه در روستاها نیز پخت نان های سبوس دار وجود ندارد و مصرف نان ...
آبگوشت آجیل در سفره سحری تهرونی ها
برای مغز پخت شدن گوشت و لوبیا منتظر ماند. مرحله آخر اضافه کردن سیب، گوجه برغانی و قند و سرکه و سایر مخلفات است تا بعد از آماده شدن اهل خانه از خوردن یک غذای خوشمزه و خوش طعم لذت ببرند. این آبگوشت با سبزی خوردن یا پیاز و نان مزه طعم بی نظیری پیدا می کند. آبگوشت آجیل در سفره سحری تهرونی ها | نحوه طبخ آبگوشت های معروف پایتخت نشینان نام غذا: آبگوشت آجیل مواد اصلی: گوشت ...
اعتصاب غذای کارمندان دولتی آمریکا در اعتراض به سیاست های بایدن نسبت به غزه
به گزارش روز سه شنبه ایرنا از روزنامه گاردین، کارمندان دولت آمریکا در حال برنامه ریزی روزه برای غزه در این هفته هستند تا توجه به بحران انسانی در این منطقه را جلب کرده و سیاست جو بایدن در قبال اسرائیل را محکوم کنند. نمایندگان کارمندان دولت فدرال شامل ده ها کارمند دولتی خسته از وضعیت غزه، قرار است روز پنجشنبه یک اعتصاب غذای یک روزه برگزار کنند. گفته می شود کارمندان دولت با لباس مشکی یا ...
اکسیر سلامتی که وزن شما را کاهش داده و کلسترول بدتان را پایین می آورد
، وجود پروتئین و بتا گلوکان در جوی دوسر می تواند به هضم بهتر و بهبود سلامت قلب و مدیریت موثر وزن کمک کند. کارشناسان چه می گویند؟ به گفته متخصصان سلامت، مصرف جو دو سرحداقل به مدت یک هفته به عنوان بخشی از غذای اصلی می تواند سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین به مدیریت بهتر انسولین کمک کند. علاوه بر این، جوی دوسر منبع خوبی از ویتامین های گروه B ...
چرا داروی بیماران CF کمبود شد؟ | توضیح رئیس سازمان غذا و دارو در جمع بیماران معترض
به گزارش همشهری آنلاین ، امروز بیماران cf با تجمع مقابل وزارت بهداشت، نسبت به کمبود داروهای مورد نیازشان اعتراض کردند. سیدحیدر محمدی، رئیس سازمان غذا و دارو در حاشیه نشست خبری به مناسبت دهه فجر در جمع این بیماران حضور یافت و در این باره توضیح داد: برخی بیماران اصرار به استفاده از داروی خارجی دارند اما ما ملزم به حمایت از تولید داخلی هستیم. برخی بیماران هم هستند که مصرف داروی داخلی برای ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
بیش تر مورد مطالعه قرار گرفته و معمولا مصرف مواد غذایی را به هشت ساعت یا تعداد ساعاتی کمتر در روز کاهش می دهد. تصور می شود که موفقیت تاثیر روزه داری متناوب بدان خاطر است که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد ...
استرس مالی سلامت بیولوژیک را تهدید می کند | میدونی فشار مالی و نگرانی از آینده ای نامطمئن باهات چیکار ...
نوعی قارچ انگلی است که درون بدن لارو حشرات رشد می کند. این قارچ به بدن کرم های ابریشم حمله می کند و در نهایت جان آن ها را می گیرد و مومیایی شان می کند. از این قارچ معمولاً در طب چینی یا تبتی به عنوان دارو استفاده می شود. مصرف موش به عنوان غذا در برخی نقاط دنیا رایج است. در کره شمالی هم این غذا وجود دارد، چون در روستاهای این کشور اغلب چیز زیاد دیگری برای خوردن پیدا نمی شود. برای تهیه ی ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
- بالا رفتن وزن اگر به دلیل زیاده روی در مصرف نمک آب در بدن انباشته شود، ممکن است وزن اضافه کنید. اگر در طول روز وزن تان 900 گرم افزایش یافت یا در یک هفته بیش 1800 گرم وزن اضافه کردید، به غذاهای مصرفی خود در چند روز گذشته فکر و سعی کنید با تغییراتی که در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید، میزان مصرف نمک را کاهش دهید. 6- سردردهای دایمی و اختلال در خواب اگر زیاده روی در مصرف سدیم دفع ادرار را ...
نمکدان را از سفره غذا حذف کنید
استفاده نکنند. گفتنی است، پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد جامعه درخصوص مصرف نمک تصفیه شده یُددار و افزایش مصرف لبنیات با شعار "انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده یُد دار" برای هفته اول و شعار "از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی" برای هفته دوم، از تاریخ 1 بهمن ماه آغاز شده و تا 15 بهمن ماه سال جاری ادامه دارد. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص عجیب سنگ نمک ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
غنی از فیبر، کربوهیدرات های پیچیده در حد متعادل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. همچنین قندهای اضافه شده و غلات تصفیه شده را محدود می کند. ارین پالینسکی وید، نویسنده کتاب رژیم غذایی 2 روزه دیابت و رژیم چربی شکمی برای آدمک ها می گوید: رژیم دیابتی وجود ندارد. او در این باره توضیح می دهد: دستورالعمل ها اساسا برای تغذیه سالم برای همه افراد مبتلا به دیابت یا غیر مبتلا به دیابت یکسان است ...
پیش بینی حساس درباره وضعیت بازار / قیمت میوه ارزان می شود
صورت حتی پیش بینی کاهش قیمت نیز دور از ذهن نیست. طبق سنوات گذشته، این ثابت شده است که درماه مبارک رمضان نه فقط بخاطر تقارن آن با عید نوروز، ما استقبال خرید میوه را کمتر داریم. مهم ترین دلیل آن هم این است که دورهمی بین خانواده ها نسبت به ماه های دیگر سال کمتر است. البته به استثناء گروهی از مردم که عذر موجه داشته و روزه دار نیستند، اکثرا مردم ما روزه دار هستند و میوه کمتری در این ایام مصرف می کنند ...
اثرات خوردن هر روزه تخم مرغ برای سلامتی
یکی از بهترین چیزهایی که می توانید در صبح بخورید، معرفی می کنند. اما احتمالا هشدارهایی هم در مورد خطرات بالقوه سلامتی ناشی از مصرف روزانه تخم مرغ شنیده اید. پس حقیقت دقیقا چیست؟ آیا باید نگران خوردن هر روز تخم مرغ باشیم؟ آیا گزینه های مغذی دیگری وجود دارد که باید به جای آن در نظر بگیریم؟ ما با دکتر کلیان پتروچی، متخصص تغذیه، در مورد همه عواملی که باید قبل از شکستن یک تخم مرغ برای صبحانه در نظر ...
توصیه های تغذیه ای خطرناک میلیون ها نفر را در تیک تاک فریب می دهد
واکنش بیولوژیکی طبیعی، غذا بخورد، پرخوری می کند. - زرده تخم مرغ نخورید کارشناسان موافق هستند که این توصیه تغذیه ای یکی از بدترین توصیه هاست و دکتر فینیکس آستین می گوید: "زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین های A و D است، علاوه بر "چربی های خوب" مانند امگا 3، که می تواند باعث تقویت بدن شود. " او می افزاید: "امگا 3 و ویتامین های A و D از جمله بهترین مواد مغذی هستند که باعث سلامت پوست و مو می شوند. به همین دلیل به خانم ها می گویم زرده تخم مرغ را فراموش نکنید و از چربی آن نترسید." فواید فراوانی برای سلامتی و زیبایی وجود دارد که می توان با خوردن آن به دست آورد. ...
مصرف ماهی در شب باعث سکته می شود؟
آفتاب نیوز : همان اندازه که به خوردن ماهی و امگا 3 آن تاکید می شود، به همان اندازه هم باید مواظب امگا 3 دریافتی بدنتان باشید. همین طور باید به نوع ماهی مصرفی خود دقت کنید؛ وگرنه روی سلامت قلبتان تاثیرمی گذارد. مواردی وجود دارند که باعث بروز سکته در انسان می شوند؛ اما پزشکان به نکاتی دست پیدا کرده اند که شاید به آن ها توجه نداشته باشید، اما غیر محسوس می توانند مشکلات خاصی را ...