خانه
توصیه های تغذیه ای خطرناک میلیون ها نفر را در تیک تاک فریب می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر خوردن هر روزه تخم مرغ بر سلامتی چیست؟
چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما اغلب با یک تخم مرغ شروع می شود. این ماده ضروری، یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین منابع پروتئین است که ما را برای روز پیش رو سیر نگه می دارد و به ما انرژی می بخشد. تخم مرغ یک غذای رایج [...]
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
از غذاهایی که هضم آنها در زمستان دشوار است را مشاهده می کنید: • غذاهای سرخ شده یا سرشار از چربی اشباع شده ممکن است به سختی هضم شوند. ممکن است هضم را کند کند و باعث ناراحتی شود. به جای سرخ کردن عمیق، روش های پخت مانند پخت، کباب کردن یا کباب کردن را انتخاب کنید. • در حالی که سبزیجات برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند، خوردن مقادیر بیش از حد سبزیجات خام، به ویژه در فصل ...
چقدر می توانیم تخم مرغ بخوریم؟
می کند. در حالی که تخم مرغ سرشار از کلسترول غذایی است، ناسالم نیست و با کلسترول موجود در غذاها، مانند آنهایی که دارای چربی ترانس بالا و چربی های اشباع هستند، متفاوت می باشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد ...
اثرات خوردن هر روزه تخم مرغ برای سلامتی
افسردگی ، از دست دادن حافظه و اضطراب کمک کند. هنوز مطمئن نشده اید که تخم مرغ ها وعده های غذایی سالمی هستند یا خیر؟ به گفته پتروچی، آنها همچنین منابع خوبی از ریبوفلاوین، آهن، روی، فولات، فسفر و ویتامین های A، D، B6 و B12 هستند و در حقیقت این یعنی یک مولتی ویتامین طبیعی. آیا خوردن هر روز تخم مرغ مفید است؟ ممکن است هشدارهایی در مورد سطح کلسترول در زرده تخم مرغ شنیده باشید، که ...
روش ترک اعتیاد به شکر
لیوان شیر کم چرب یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های آسان مهار کردن هوس شکر است. غذاهای حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ ، ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل و لوبیا استفاده کنید. مصرف ...
غذایی که هم تارت، هم کیک و هم پیتزاست
بکناپرس از همشهری آنلاین: تارت تره فرنگی را می توانید به عنوان یک شام خوشمزه و متفاوت بپزید، تره فرنگی طعم خاصی به این تارت می دهد. مواد لازم برای 6 تا 8 نفر 275 گرم آرد نوک ق چ نمک 175 گرم کره (خرد شود) 2 عدد زرده تخم مرغ 3 ق س آب یخ مواد لازم برای داخل تارت 250 گرم پپرونی (خرد شود) 4 عدد تره فرنگی (خرد شود) 6 عدد تخم مرغ 2 ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل ...
با برنج و تخم مرغ این غذای ساده و مجلسی دو سوته بپز
مانند رستوران بپزید. سیر زنجبیل لوبیا پیاز فلفل قرمز ذرت 3 قاشق غذاخوری روغن سس سویا برای سرخ کردن ابتدا سیر و زنجبیل را به مدت 2 دقیقه تفت دهید سپس پیاز و غلاف لوبیا را اضافه کنید اگر لوبیا نرم دوست دارید ابتدا آنها را سرخ کنید. سپس فلفل ها و ذرت ها را تفت دهید سبزیجات کباب شده را روی حرارت متوسط اضافه کنید و سبزیجات را خوب مخلوط کنید 3 دقیقه دیگر سرخ کنید سس باید در سبزیجات خیس بخورد.حتما امتحان کنید این دو غذا اشتها آور اند.در خانه برنج و تخم مرغ دارید؟ 2 غذای سریع، آسان و بسیار خوشمزه را بپزید! ...
استرس مالی سلامت بیولوژیک را تهدید می کند | میدونی فشار مالی و نگرانی از آینده ای نامطمئن باهات چیکار ...
های غارنشین که لانه ی خود را با تف کردن مواد شیمیایی بخصوصی می سازند که در تماس با هوا سفت می شود. این لانه ها در چین خوراک لذیذی دانسته می شود که یکی از گران ترین محصولات حیوانی مورد مصرف توسط انسان محسوب می شود. این لانه ها به طور کلی به شکل سوپ خورده می شود اما از آن می توان به عنوان شیرینی هم استفاده کرد. این لانه های سفت، در تماس با آب بافتی ژلاتینی پیدا می کنند. قارچ کرم ابریشم ...
همه چیز درباره بیماری آندومتریوز | آیا آندومتریوز باعث ناباروری می شود؟
شیرینی پفکی گردویی یک شیرینی خوشمزه و ساده است که با مواد اولیه ای مانند زرده تخم مرغ، پودر قند، بیکینگ پودر، آرد برنج و گردو تهیه می شود. این شیرینی بافتی پفکی و ترد دارد و طعمی شیرین و خوشمزه دارد. شیرینی پفکی گردویی اصالتاً متعلق به شهر تبریز است. این شیرینی یکی از شیرینی های سنتی و محبوب تبریز است که در ایام نوروز و سایر مناسبت ها تهیه می شود. شیرینی پفکی گردویی از ترکیب زرده تخم ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
خیلی سخت نگیرید، فقط حواستان باشد که از مواد غذایی رژیمی در آن استفاده کنید. مثلا می توانید نفخ لوبیای مورد نظرتان را با عوض کردن آب آن بگیرید، بگذارید تا لوبیاها بپزند و سپس آن را با کمی سیب زمینی آب پز و سبزیجاتی مثل کاهو میل کنید. برای سس هم از آب لیمو و روغن زیتون کمک بگیرید. 2. تخم مرغ تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری می تواند یک شام ...
مسمن پرندگان؛ معروف ترین خورش تهرانی های قدیم
همشهری آنلاین نوشت: در میان خورشت های تهران قدیم، با توجه به امکانات موجود خورشت پرندگان، ترشی مرغ، قورمه زردک و قورمه سیب حسابی میان تهرانی ها پرطرفدار بود. مسمن پرندگان مواد اصلی: گوشت پرنده (کبک، گنجشک و... و.)، مغز بادام یا گردو، آبغوره، قند یا دوشاب، تخم پرنده ابتدا گوشت پرنده مورد نظر را باید در نمک و روغن حسابی تفت داد، تا بوی ضحم آن گرفته و طعم غذا خوشمزه ...
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید
وزن دارند، انتخاب مناسبی است. هر 100 گرم سفیده تخم مرغ حاوی 11 پروتئین و 52 کالری است. هم چنین سفیده تخم مرغ سرشار از آمینو اسیدهایی است که به ترمیم و رشد ماهیچه ها کمک می کنند. 3) گل کلم این سبزی چلیپایی حاوی مقدار متوسطی از پروتئین به همراه سایر مواد مغذی است. اضافه کردن گل کلم به غذا یا سالاد، راهی برای افزایش مصرف پروتئین و در عین حال کنترل کالری است. هر 100 گرم گل کلم دارای 2 ...
غذایی راحت و خوشمزه
ناهار یکی از وعده های اصلی غذایی است که باید در تهیه آن دست کم از مواد غذایی موجود در سه گروه غذایی استفاده شود، پیشنهاد می کنیم در وعده ناهار از غذای سالم خانگی به جای غذا های آماده و فست فود ها استفاده نمایید و در ادامه با طرز تهیه انواع غذا برای ناهار، ناهار نونی، ناهار با برنج، ناهار سریع، ناهار ساده، ناهار نیم ساعته، ناهار زمستانی، ناهار بدون برنج، ناهار ارزان و خوشمزه، ناهار سالم و ... آشنا ...
سفارش پودر گلکسی فت
بسیار مهم است. ترکیب مواد پودر گلکسی فت : شکر 2. پرتئین هایی که با افزودن اب پنیر غلیظ شده اند 3. ویتامین های B12، A، C، D، B6 4. شیر 5. پودر سفیده تخم مرغ 6. زینک توصیه ها : در طول روز حداقل 8 الی 9 لیوان آب مصرف کنید. 2. عسل و کشمش را به عنوان منابع طبیعی قند مصرف کنید. 3. تا جای ممکن از قند و شکر خودداری کنید. ...
بهترین غذا هایی که وزن را کم می کنند
.... این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. به گزارش فرطب، منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار به افزایش احساس سیری ...
پایین بودن قندخون، زودرنجتان نکند!
... برای مثال خوردن نان و پنیر و خیار در موقع صبحانه باعث افت قندخون شده و به دنبال آن کم حوصلگی، مشاجره، داد و بیداد و برخوردهای نامناسب اجتماعی ایجاد خواهد شد. حال اگر چنین شخصی در مصرف مواد غذایی دقت کند، تنشی برای خود ایجاد نخواهد کرد. راهکار اگر زودرنج هستید و افت قند دارید، می توانید یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه و اسطوخودوس را در یک لیوان آب جوش دم کرده، صاف ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
...: 5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز، تخم مرغ حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B-6، ویتامین B-12 و اسید فولیک است. براساس یافته های تازه ای که از تحقیقات جدید به دست آمده، مشخص شده است که این ویتامین ها می توانند در تأخیر انداختن فرآیندهای تحلیل رفتگی شناختی مؤثر باشند. همچنین، این ویتامین ها در پیشگیری از کاهش اندازه مغز با گذشت زمان نقش دارند. با ما همراه باشید تا در ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات این ساعت است
هستند باید تمرکز خود را به جای مرغ و تخم مرغ روی منابع پروتئین گیاهی بگذارند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، سرشار از فیبر و کربوهیدرات هستند و مواد مغذی بدن را به هنگام ورزش بدن سازی تامین می کنند. 2ساعت بعد از تمرین و 3ساعت قبل از تمرین، بهترین زمان مصرف عدس برای ورزشکاران است. حبوبات اگرچه سالم هستند اما در دسته مواد غذایی ای هستند که نباید شب ها مصرف شوند. حبوبات دارای فیبر محلول ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
سلول ها در برابر آسیب هایی که اغلب منجر به بیماری قلبی و سرطان می شود محافظت می کند. بتاکاروتن: بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و به کاهش خطر برخی بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی، سرطان، و اختلالات مرتبط با چشم مانند دژنراسیون ماکولا کمک می کند. 8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی - 14 - خواص گریپ فروت - عادات غذاییگریپ فروت موجب کاهش کلسترول می شود. لیکوپن ...
محبوب ترین طعم های هرمزگان
دست ندهید. در اقامتگاه های سنتی و بومگردی، غذاهای سنتی جنوبی و دریایی با کیفیت بالا طبخ می شوند. از معروف ترین غذاها قلیه ماهی، هریسه (حلیم)، مهیاوه، برنج سرخ، شامی و دوپیازه و بهترین شیرینی ها مانند لقیمات، رنگینک، خمفروش، خرماریشو، حلوای انگشت و نان برزه را می توان نام برد. پرطرفدارترین غذاهای محلی هرمزگان ماهی برشته ماهی برشته یا ماهی زغالی از غذاهای سنتی قشم است ...
آشنایی با منابع غذایی غنی از ویتامین D
اشباع امگا 3 است که مصرف منظم آن ( یک بار در هفته) تاثیرات مفیدی بر سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. ماهی آزاد همچنین سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، کلسیم و...، ویتامین D، E و B است. مقدار ویتامین D موجود در ماهی آزاد با توجه به گونه آن و شیوه پخت متغیر است. 100 گرم ماهی آزاد= بین 6 تا 23 میکروگرم ویتامین D ماهی قزل آلا قزل آلا نیز مانند همه ماهی ها منبع غنی ...
پیمان طالبی مجری تلویزیون بستری شد | مجری برنامه طبیب تحت عمل جراحی قرار گرفت
شیرینی توت فرنگی با خمیر هزارلا یک شیرینی ساده و خوشمزه است که با چهار قلم مواد اولیه تهیه می شود. این شیرینی را می توان به عنوان یک پیش غذا یا میان وعده سرو کرد و از آن لذت برد. شیرینی توت فرنگی یک نوع شیرینی است که از خمیر شیرینی تهیه می شود و با توت فرنگی تازه یا یخ زده پر می شود. این شیرینی معمولاً به شکل دایره ای یا بیضی شکل است و روی آن با پودر قند یا شکلات تزئین می شود. شیرینی ...
توصیه هایی حیاتی برای افراد بالای 65 سال
مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات (آب، شیر، چای، دوغ، [...]
چگونه جذب کراتین مو و بدن را افزایش دهیم؟
بگنجانید تا کراتین بدن خود را به طور طبیعی تقویت کنید. جگر، ماهی، ماست و شیر کم چرب دیگر منابع غذایی خوب کراتین هستند. یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مصرف کنید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. پروتئین های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به بدن کمک کنید کراتین بیشتری بسازد. از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب ...
هفت منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خوردن غذا های حاوی ویتامین C روی می آورند زیرا ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اکثر مرکبات مثل گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و لیمو ترش سرشار از ویتامین C هستند. این متخصص بهداشت و ایمنی مواد غذایی با بیان اینکه کمبود ویتامین D نیز با افزایش خود ایمنی و افزایش حساسیت به عفونت همراه است و از طرفی با سایر ویتامین ها متفاوت است زیرا به طور ...
با سه شماره این پیراشکی آسون رو درست کن! | طرز تهیه پیراشکی لقمه ای +ویدئو
مختلف استفاده کنید. * این کیک برای افرادی که به بکینگ پودر حساسیت دارند نیز مناسب است. خواص کیک گردویی به دلیل وجود گردو در آن است. گردو یک آجیل مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی است. برخی از مهم ترین خواص کیک گردویی عبارتند از: بهبود سلامت قلب: گردو منبع خوبی از چربی های سالم است که به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک می کند ...
12 راه حل خانگی موثر برای ترمیم موهای آسیب دیده
ها به رژیم غذایی تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هم در درمان خشکی مو مفید هستند. از جمله مواد غذایی که شامل اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانیم اقلام زیر را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از پپتاید و امگا 3 هستند که باعث درخشان تر شدن موهای شما می شوند. استرس اکسیداتیو باعث پیر شدن موها می شود. می توانید برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مواد غذایی حاوی ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
...، اسفناج، لوبیا و قارچ را در برنامه غذایی خود قرار دهید. آهن بدن کودک را در نظر بگیرید تحقیقات نشان داده است کمبود آهن موجب کاهش اشتهای کودکان میشود. برای اینکه بتوانید آهن مورد نیاز فرزندتان را تأمین کنید، باید غذا های سرشار از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و عدس را در وعده های غذایی آن ها قرار دهید. برای جذب آهن این مواد غذایی را به همراه غذا های حاوی ویتامین ث به کودک بدهید. ...
5 ایده خلاقانه و خوشمزه غذا با سیب زمینی پخته
شامل سیب زمینی، تخم مرغ، جعفری، پنیر پیتزا، نمک و فلفل سیاه است. مطابق مراحل زیر طرز تهیه رولت سیب زمینی را دنبال کنید: برای درست کردن مواد میانی، پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در تابه به همراه روغن تفت دهید. فلفل دلمه ای خرد شده را نیز اضافه کرده و به تفت دادن آن ها ادامه دهید. گوشت چرخ کرده را به همراه نمک، زردچوبه و فلفل سیاه و قرمز داخل تابه بریزید و هم ...
