خانه
اکسیر سلامتی که وزن شما را کاهش داده و کلسترول بدتان را پایین می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
جو دو سر از جمله سالم ترین غلات روی زمین است. این غلات کامل، گلوتن ندارد و یک منبع عالی برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مهم به شمار می رود. جو دو سر چیست؟ به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، جو دو سر نوعی غلات کامل است که با نام علمی Avena sativa شناخته می شود. بلغور کامل ترین نوع از جو دو سر است که خیلی دیر می پزد. به همین دلیل، بسیاری ...
جو دوسر پرک برای کبد چرب | از کجا جو دوسر پرک بخریم
است که می توانند به محافظت از کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. جو دوسر پرک را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی، عطاری ها، و فروشگاه های اینترنتی خریداری کنید. در زمانی که قصد خرید جو دوسر پرک دارید، به نکات زیر توجه کنید: سخن پایانی جوی دوسر پرک یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه است که می تواند مزایای متعددی برای سلامتی داشته باشد. مصرف جو دوسر پرک می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، تقویت سلامت گوارش، کاهش التهاب، افزایش انرژی، بهبود سلامت استخوان ها، بهبود سلامت پوست، و بهبود سلامت ذهنی کمک کند. ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و در نتیجه خطر سکته کاهش پیدا می کند. کلسترول یک عامل خطر برای سکته است و نتایج نشان می دهد که مصرف جو دوسر سطح کلسترول را کاهش می دهد که تاثیر بلندمدتی در جلوگیری از سکته دارد. اگر یک بار در هفته تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کنید، خطر سکته تا 5 درصد کاهش پیدا می کند زیرا احتمال مسدود شدن رگ ها کم خواهد شد. شکلات سیاه ...
با خوردن این میوه شاد و با نشاط شوید
بالا کیوی به دلیل ترکیب دوگانه کم کالری و غنی از فیبر رژیمی، به عنوان یک انتخاب عالی برای کسانی که روی کاهش وزن تمرکز می کنند ظاهر می شود. این نه تنها به مدیریت وزن کمک می کند، بلکه از سلامت کلی گوارش نیز حمایت می کند. 6. خاصیت ضد التهابی شهرت کیوی به عنوان یک منبع ضد التهابی با غنی بودن آن از ویتامین C تکمیل می شود. این خواص به طور هم افزایی برای تقویت سیستم ایمنی ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
خورند و وحشتناک ترین عواقب آن نیز چاقی و افزایش وزن است. در نتیجه آهسته غذا خوردن ممکن است بهتر از تند غذا خوردن باشد. نه تنها به جویدن بهتر غذا و بهبود هضم غذا کمک می کند، بلکه به معده اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی را جذب کند. آهسته غذا خوردن از زیاده روی نیز جلوگیری می کند و همچنان احساس سیری به شما می دهد. مهمتر از همه، به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. با آگاهی از سرعت غذا خوردن خود شروع کنید. بین هر لقمه استراحت کنید و غذای خود را به درستی بجوید. علاوه بر این، زیاده روی نکنید و کنترل سهم غذایی خود را تمرین کنید. ...
برای داشتن یک سبک زندگی سالم نباید صبحانه را حذف کنید!
.... خوردن صبحانه به طول عمر بیشتر مرتبط است. در جوامعی که بیشترین امید به زندگی را دارند، بزرگترین وعده غذایی روز صبحانه است و سپس با پیشرفت روز وعده های غذایی کوچکتری می خورند. یک صبحانه سالم که به سلامت شما کمک خواهد کرد شامل: لوبیا، سبزیجات، برنج، میوه ها , جو دوسر lda,n. نخوردن صبحانه می تواند بر خلق و خو و کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. در سال 2023 ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...> • آهن • مس • پتاسیم • روی مواد موجود در آب پرتقال برای سلامت مغز، سلامت استخوان و پوست، سیستم قلبی عروقی، عملکردهای شناختی، پیری و بسیاری از موارد دیگر مفید هستند. فواید احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب کمک به خواب: آب پرتقال منبع منیزیم است که به عنوان یک آرامش بخش طبیعی عمل می کند و می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کندمصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه [...]
مصرف این موادغذایی کلسترول خون را تنظیم می کند
به گزارش مردم فردا ، کلسترول بالا تعداد قابل توجهی از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) گزارش کرد تقریباً از هر پنج نفر آمریکایی، 2 نفر دارای سطح کلسترول بالایی هستند که برابر یا بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است. این رقم تقریباً برابر با 40 درصد از جمعیت آمریکاس ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
به گزارش شمانیوز : در سال های اخیر، رژیم فستینگ به دلیل وعده های جذابی مانند بهبود سلامت و کنترل وزن به طور فزاینده ای محبوب شده است. ایده این رژیم این است که محدودکردن شدید کالری طی چند روز در هفته یا محدود کردن غذا به یک “پنجره غذایی” کوتاه در هر روز، آسان تر و کاربردی تر از کاهش کالری با کمک رژیم های استاندارد در [...] 3.9 از 5 زمان مطالعه 19 دقیقه تعداد بازدید 2911 تاریخ انتشار 1401/03/31 در ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در ...
با خیال راحت در برف و یخبندان رانندگی کنید | این وسایل، امنیت شما را تضمین می کنند!
ادویه های دلخواه اضافه کنید. * برای طعم بهتر، می توانید به موس کمی طعم دهنده های دلخواه مانند وانیل، شکلات، یا میوه اضافه کنید. تارت گرانولا فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله: فیبر بالا: گرانولا منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا، سلامت روده و احساس سیری کمک می کند. پروتئین: گرانولا می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد، به خصوص اگر از آجیل و دانه های ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
بدن عبارت اند از: پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی رژیم غذایی حاوی مواد مغذی مختلف، برای کاهش وزن مفید است. برای کاهش وزن روی مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات به عنوان مثال لوبیا، نخود و عدس، غلات کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم ...
تفاوت دیابت نوع 1 و 2 چیست؟
بهبود زخم ها و کاهش وزن اغلب سریع تر از دیابت نوع دو بروز می کنند. دیابت نوع دو و مقاومت به انسولین دیابت نوع دو شایع ترین شکل دیابت است و در دیابت نوع دو اختلال کارکرد سلول بتا علت متعدد و پیچیده ای دارد، ازجمله کاهش وزن، تغییرات سبک زندگی و ورزش نکردن. سابقه خانوادگی، قومیت و سن هم ممکن است نقشی در این مورد داشته باشند. این تغییرات باعث می شوند که بدن شما نتواند از ...
دانشمندان فهمیدند چرا لاغر شدن دشوار است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از یورونیوز، اگر فکر می کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن طولانی مدت واقعا دشوار است. تخمین ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می آورند. عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از ...
روش ترک اعتیاد به شکر
تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/108415/ شاید خیلی هم میلی به غذا خوردن نداشته باشیم اما شیرینیجات در اندازه های کوچک، کالری زیادی را وارد بدن ما می کنند و به سادگی تناسب اندام ما را به هم می زنند ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
پختن آن ممکن است استفاده از آنتوسیانین برای بدن شما آسانتر باشد. وقتی با این ماده غذایی کلم ترش یا کیمچی درست می کنید، پروبیوتیک های طبیعی دریافت خواهید کرد که باکتری های روده شما را تغذیه می کنند. اینها به بدن شما کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند، مواد مغذی را جذب کند، غذا را هضم کند و حتی اضطراب را کنترل کند. * رنگ مصنوعی رنگ غذاهای فرآوری شده مانند کیک و آب نبات به ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می ...
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
...، ممکن است برای برخی افراد برای سیستم گوارشی مشکل تر باشد. ترکیبی از سبزیجات پخته و خام را برای کمک به هضم غذا در نظر بگیرید. • هضم شیرینی هایی که قند و چربی بالایی دارند سخت است. به جای خوردن دسرهای سنگین که قند و چربی بالایی دارند، از دسرهای سبک حاوی میوه یا آنهایی که قند و چربی متوسطی دارند استفاده کنید. • پرخوری، صرف نظر از نوع غذا، می تواند بر سیستم گوارش فشار وارد کند. مراقب اندازه وعده ها باشید و تا گرسنگی نخورید و شکم خود را سیر نکنید. ...
هرگز آب را با این 5 ماده غذایی ننوشید!
اول فارس نوشیدن آب نوشیدن آب برای بدن بسیار مفید است بخصوص برای پوست.نوشیدن روزی هشت لیوان از این ماده بی رنگ باعث می شود که به سلامتی و شادابی پوست خود کمک کرده باشید.اما خوب است بدانید که مصرف آب با بیشتر غذاها خطرناک است،در ادامه این مطلب شما را با چتد ماده غذایی اشنا می کنیم که نوشیدن آب با این موادغذایی می توانند خطرناک باشد. 1-مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
... 1. کاهش وزن برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
شما مایل به اطلاع از قیمت میوه و خرید آن هستید، می توانید به فروشگاه سان میوه مراجعه کنید. تامین سلامت بدن با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی میوه بدن ما برای عملکرد سالم و صحیح خودش هر روز نیاز به مصرف مقدار معینی از مواد معدنی و ویتامین ها دارد. برای مثال، سیستم ایمنی بدن خود را در نظر بگیرید. یک ویتامین و ماده مهم برای کارکرد درست سیستم ایمنی بدن ویتامین ث است که این ویتامین به ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
وزن کمک کند:اول این که حاوی کالری کمی می باشد، حدود 25 کالری در هر فنجان. شما می توانید مقدار زیادی از آن را بدون افزایش وزن مصرف کنید، همچنین می تواند جایگزین مناسبی برای غذا های با کالری بالا مثل برنج و آرد باشد. گل کلم همچنین به عنوان یک منبع خوب از فیبر است که هضم را بهبود می بخشد و به طور خودکار تعداد کالری که در طول روز مصرف می کنید و یک عامل مهم در کنترل وزن می باشد را مدیریت می ...
