خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. همه ما می دانیم و ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
: قند و اسید موجود در آب پرتقال ممکن است کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار داده و باعث بی خوابی یا خواب ناآرام شود. نکات کلیدی برای مصرف آب پرتقال قبل از خواب مصرف در حد اعتدال: اگر تصمیم به خوردن آب پرتقال قبل از خواب دارید، آن را در حد اعتدال مصرف کنید. یک لیوان کوچک آب پرتقال (حدود 125 میلی لیتر) کافی است. زمان مناسب مصرف: آب پرتقال را حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب ...
درمان کلسترول خون در طب سنتی با 7 ماده غذایی خوشمزه!
خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف منظم گیاه گون مانع جذب چربی های نامناسب در روده می شود. همچنین به عنوان یک سم زدای طبیعی نیزعمل می کند. این گیاه دیواره های شریانی را از پلاک ها محافظت کرده و مانع بروز بیماری هایی مانند گرفتگی رگ ها می شود. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر سطح کلسترول و ...
سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها [... ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
لذیذ و سیرکننده است. این غذاها (که اصطلاحاً دل آدم را نگه می دارند) باعث می شوند کمتر کالری مصرف کنید. در نتیجه، به کاهش وزن کمک می کنند. بتا-گلوکان موجود در جو دو سر زمان دفع را به تأخیر می اندازد و احساس سیری را تقویت می کند. بتا گلوکان ترشح پپتید YY (peptide YY) را بالا می برد. روده در واکنش به غذا این هورمون را ترشح می کند. شواهد نشان می دهد پپتید YY باعث می شود کمتر ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
: مصرف مقدار کافی فیبر از طریق میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به بهبود حرکت روده کمک کرده و رفلاکس را کاهش می دهد. اجتناب از غذا های تحریک کننده: از مصرف غذا های تحریک کننده مانند فلفل، سس های حاوی اسید و غذا های خیلی تند، خودداری کنید. آب قبل از وعده غذایی: قبل از شروع وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید. این کمک می کند معده آماده به هضم شدن شود ...
زیاد نفخ می کنید؟ با این مواد غذایی برطرف کنید!
.... این به نوبه خود باعث کاهش نفخ می شود. * موز داده های یک مطالعه نشان داد زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می خورند کمتر از آن هایی که این کار را نمی کنند، نفخ می کنند. کارشناسان فکر می کنند که این به این دلیل است که با خوردن موز، باکتری های روده خاصی را منتقل می کنند که به آرام کردن تولید گاز در شکم کمک می کند. * کرفس مقداری کرفس میل کنید تا ...
راه درمان عارضه عدم تحمل لاکتوز
پس از مصرف شیر، آزمایش هیدروژن بازدمی و غیرطبیعی بودن تست تحمل لاکتوز تشخیص داده می شود. 6 راهکار ساده برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند: 1- با شیر کمی بیسکویت یا میوه بخورید: خوردن شیر به همراه مواد غذایی به کند شدن هضم کمک می کند و تحمل لاکتوز را بهبود می بخشد. مقدار کمی شیر را همراه با غلات صبحانه یا به صورت اسموتی یا همراه با وعده های غذایی امتحان کنید. 2 ...
اگر یبوست دارید، این روش ها را امتحان کنید/ 10 ترفند ساده برای رفع یبوست
جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می کنند. 2) از مصرف فیبر غافل نشوید سعی کنید روزانه حداقل 25 گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب برای دریافت فیبر عبارتند از: کلم بروکلی، سیب، انجیر، غلات سبوس دار و لوبیا سیاه. ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
به گزارش یکتاپرسن به نقل از بهداشت نیوز، سیب حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسیدهای طبیعی است که می تواند باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها شود. مصرف این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت ...
علت اصلی ابتلا به اسهال ویروسی
توانسته است نقش بزرگی در حوزه درمان و سلامت در شهر مقدس مشهد ایفا نماید. دکتر جعفری استفاده از درمان خانگی نظیر برنج کته، سیب زمینی، نان تست، موز، سیب پخته، برای کاهش درد معده (دم نوش زنجبیل) و نعناع (ضد تهوع وبه هضم غذا) را مناسب دانست و از مردم خواست از خود درمانی دارویی پرهیز کنند و در صورت تشدید علائم به پزشک مراجعه نمایند. ...
تاثیر لبنیات بر رشد کودکان و نوجوانان
دوست دارید کودک شما به خوردن ماست تشویق شود می توانی از ماست های طعم دار یا ترکیب ماست با میوه ها استفاده کنید. بهترین زمان مصرف لبنیات برای کودکان چه زمانیست؟ اگر دوست دارید تاثیر مصرف شیر روی کودک شما بیشتر باشد، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر به او بدهید. علاوه بر این هنگام صرف صبحانه هم می توانید یک لیوان شیر بر سر سفره قرار دهید. مصرف شیر قبل از خواب کمک می کند تا ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
فاجعه برای معده و روده محسوب می شود. بنابراین، فستینگ برای کسانی که نمی توانند عمل دفع را به طورمنظم (یا اصلاً) انجام دهند، مناسب نیست. عوارض جانبی طولانی مدت فستینگ افرادی که سراغ این رژیم می روند، باید مراقب عوارض فستینگ طولانی مدت نیز باشند: تاثیر فستینگ بر ایجاد وسواس غذایی داشتن هر نوع رژیم غذایی محدودکننده می تواند بر رابطه هر فرد با غذا تأثیر بگذارد. صرف زمان بیش از حد برای فکر کردن به ...
از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نشوید
...> جلوگیری از پوکی استخوان: نیتریک اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه با عنوان اهمیت مصرف لبنیات در شهرستان اسلامشهر
...، عوارض کمبود مصرف لبنیات در دانش آموزان، معرفی هر واحد از گروه لبنیات، عوامل کاهش دهنده جذب کلسیم و درمان تغذیه ای برای عدم تحمل به لاکتوز پرداخت. وی در ادامه افزود: باتوجه به عدم تحمل به لاکتوز شیر در برخی افراد، فرآورده های لبنی جامد یا نیمه جامد مانند پنیر یا ماست می تواند جایگزین مناسبی باشد زیرا تخلیه ی این مواد غذایی در معده آهسته تر از شیر صورت می گیرد. همچنین مصرف ماست در نتیجه گالاکتوزیداز میکروبی در محیط فلور روده باعث تسهیل در هضم لاکتوز می شود. خوردن شیر با میوه ها و یا غلات، به کند شدن هضم آن کمک می کند و تحمل لاکتوز را بهبود می بخشد. ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از ...
بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی
به گزارش دولت بهار، افرادی که فعالیت جسمانی بالایی دارند معمولا با افت انرژی و خستگی مواجه می شوند و از همین رو مصرف میان وعده مغذی برای آنها ضروری است. براساس مطالعه اخیر، خوردن منظم بادام با تامین ریزمغذی های ضروری در کاهش احساس خستگی موثر است و به تقویت عضلات نیز کمک می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی دریافتند که مصرف روزانه 57 گرم بادام می تواند به طور قابل توجهی انرژی افراد ...
خواص گل کلم و مضراتی که برای سلامتی بدن دارد
جایگزین مواد غذایی پرکالری مثل آرد و برنج هم کرد. گل کلم به عنوان منبع خوبی از فیبر، فرآیند هضم را کند می کند، بنابراین شما برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. همچنین حدود 92 درصد از گل کلم را آب تشکیل می دهد. این دو مورد می توانند به کاهش تعداد کالری هایی که در طول روز می خورید و کاهش وزن تان کمک کند. از دیگر مواردی که می توانیم به آن اشاره کنیم، خواص گل کلم برای کبد چرب ...
در خانه درخت موز بکارید/+فواید موز برای بدن | ویدیو
معده ایجاد کرده و زخم ها را درمان کند. 9. بهبود اشتها بسیاری از شرایط بلند مدت و کوتاه مدت مانند بیماری کبد، تب، مشکلات کلیوی، مسمومیت غذایی و هپاتیت می تواند اشتهای فرد را کاهش دهد. عطر و طعم متمایز برگ موز برای تحریک اشتها مفید است. 10. تسکین درد گزش یک مطالعه علمی در مورد فعالیت ضد سمی برگ موز در برابر نیش مار صحبت کرده است. این مطالعه نشان می دهد که ...
روش ترک اعتیاد به شکر
لیوان شیر کم چرب یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های آسان مهار کردن هوس شکر است. غذاهای حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ ، ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل و لوبیا استفاده کنید. مصرف ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
این کار بهتر است علایم زیاده روی در مصرف نمک را بشناسید و در صورت مشاهده آن ها استفاده از نمکدان را متوقف کنید. 1- نفخ و ناراحتی های معده نفخ، تورم و سفتی معده یکی از رایج ترین عوارض کوتاه مدت زیاده روی در مصرف نمک است. چراکه نمک باعث حفظ مایعات و انباشته شدن آن ها در بدن می شود. چنان چه زیاده روی در مصرف نمک باعث کم آبی بدن شود، معده شما آن را احساس خواهد کرد. از این رو، ممکن است دچار ...
افسردگی دارید؛این مواد غذایی پرفایده را بخورید
، خاطرنشان کرد: اگر به دنبال راهکاری ساده و سالم برای پیشگیری از افسردگی هستیم باید به مصرف منظم و مناسبی از لبنیات در رژیم غذایی خود توجه کرد.معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور اظهار کرد: مطالعات علمی نشان داده است که لبنیات شامل شیر، پنیر، دوغ و ماست حاوی ترکیبات مفیدی مانند ویتامین D، کلسیم، پروبیوتیک و آمینواسیدها به سلامت ذهنی و روانی کمک می کنند. وی گوارش صحیح و سالم را یکی از ...
افزایش ابتلا به سرطان های گوارش با مصرف مایعات داغ و غذا های فرآوری شده
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، فوق تخصص گوارش و عضو هیأت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پرهیز از خوردن چای داغ و غذا های فرآوری شده در کاهش سرطان های ناحیه گوارش (مری و معده) و همچنین زخم های معده مؤثر است. دکتر مسلم سلطانی افزود: ما در ایران بر روی جاده ابریشم هستیم و کمربند سرطان که از ژاپن شروع می شود از ایران هم عبور می کند و طبق بررسی های انجام شده ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
لبنیات شور مانند پنیر، دوغ و کشک؛ انواع ترشیجات و شور؛ آجیل و مغزهای شور. از پوکی استخوان و ناراحتی معده تا ورم بدن و سردردهای دایمی مروری بر عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک و علایمی که نشان می دهد این ماده خوراکی بیش از حد مصرف می شود بیشتر مردم در طول روز مقدار زیادی سدیم دریافت می کنند که برای سلامتی مضر است. بهتر است مصرف سدیم خود را در حد 2300 میلی گرم در روز ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
سیستم گوارشی معمولاً غذاهای ساده دارای فیبر بالا و مواد مغذی هستند. این امر باعث تسهیل هضم و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست می شود. مصرف مقدار کافی آب در کنار این غذاها، سلامتی سیستم گوارشی را تضمین می کند . لیست غذاهای رژیمی ساده در این بخش سعی کردیم محبوب ترین و مقوی ترین غذاها را برای شما بیاوریم. اگر از رژیم های خاصی مانند رژیم لیمومی استفاده می کنید، تمام خوراکی ...
اسباب 6 گانه تندرستی از دیدگاه طب سنتی کدامند؟
: کسی که با شکم خالی و معده پاکیزه غذا بخورد، آن را خوب بجود و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشد تا زمان مرگ به هیچ مرضی مبتلا نخواهد شد؛ رعایت این سه اصل باعث کاهش بروز بسیاری از بیماری های متابولیک می شود. وی تنوع غذاهای مختلف در یک وعده غذایی را باعث اختلال هضم در معده برشمرد و تاکید کرد: ساده خوردن باعث سلامت می شود؛ سفره های غذایی را سالم و ساده کنید و مملو از غذاهای متنوع و رنگارنگ ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
گیل خبر/ به نقل از همشهری آنلاین؛ سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد تمام ...
