سایر منابع:
سایر خبرها
پتاسیم در چه مواد غذایی موجود است؟
آهن است. بنابراین می تواند بخش قابل توجهی از مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان را تامین کند. در نصف فنجان لوبیای سفید، حدود 5 گرم فیبر وجود دارد که 18 درصد نیاز روزانه فرد را تامین می کند. این ماده غذایی منبع سرشار از پروتئین گیاهی است و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. بنابراین بهتر است به رژیم غذایی شما اضافه شود. همانطور که می دانید، مواد آنتی اکسیدانی خطر بروز ...
11 اثر قهوه بر بدن که از آن ها بی خبر بودید
و استقامت را بیشتر می کند. این امر می تواند باعث اقزایش کالری سوزی در حین ورزش هم شود، امری که کاهش وزن را بیشتر خواهد کرد. برخی به شیک های پروتئینی پیش از ورزش خود قهوه اضافه می کنند و بعضی هم ترجیح می دهند پیش از ورزش یک قهوه ی تلخ بخورند. مصرف قهوه ی تلخ پیش از ورزش می تواند منجر به افزایش کالری سوزی هم در حین ورزش و هم پس از آن شود. برخی تحقیقات می گوید مصرف 4 فنجان قهوه می تواند ...
نوشیدن آب گرم به هضم غذا کمک می کند؟
گروه علمی:بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن آب گرم برای هضم غذا می تواند مفید باشد. اما شاید جالب باشد بدانید آب گرم چگونه می تواند به کاهش خطر مشکلات گوارشی کمک کند.به گزارش ایسنا،از خوردن غذاهای سرخ شده و روغنی و پرخوری گرفته تا پیروی از یک سبک زندگی ناسالم، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود مشکلات گوارشی را تجربه کنید. بسیاری معتقدند نوشیدن آب گرم با معده خالی هضم غذا را ...
زنجبیل و عسل، معجونی قدرتمند برای سلامتی
... کاهش درد ترکیب زنجبیل و عسل به عنوان یک مسکن طبیعی درد شناخته شده است. زنجبیل حاوی موادی است که التهاب را برطرف می کند و ترکیبات درد آور را در بدن کم می کند. اثرات ضد التهابی چای عسل و زنجبیل به کاهش درد آرتروز کمک کند چای زنجبیل و عسل (دمنوش زنجبیل و عسل) افزودن عسل به چای شما طعم تسکین دهنده و یک آنتی اکسیدان اضافه می کند. عسل به بدن شما کمک می ...
راه های رهایی از نفخ معده
فرآیند بیش از حد فعال باشد یا مقدار زیادی غذا بخورید، می تواند منجر به نفخ شود. بیشتربخوانید: علت نفخ شکم چیست؟ خانم ها نفخ بیشتری را تجربه می کنند نوسانات هورمونی خانم ها یکی از دلایلی است که باعث می شود آنها نفخ را تجربه کنند. دمای بدن در طول تخمک گذاری کمی افزایش می یابد که می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد. پروژسترون که قبل از شروع قاعدگی افزایش می ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
...> خوردن شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا ...
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3
چرب امگا 3 دارای مزایای سلامتی هستند، برخی از آن ها مانند روغن ها و آجیل ها می توانند کالری بالایی داشته باشند. پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. روغن ماهی دارای هر دو نوع EPA و DHA و گزینه خوبی برای افرادی که ماهی نمی خورند، است. ابتدا در مورد مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنید. بسته به سلامتی شما و سایر داروهایی که مصرف می کنید، ممکن است پزشک توصیه ها یا هشدارهای خاصی برای مصرف مکمل امگا ...
آبگوشت را بیشتر بشناسید / مزاج ترکیبات آبگوشت
هر قسمت گوشت دام در غذاهایی مانند آبگوشت و... استفاده شود، تقویت کننده همان قسمت در بدن انسان است. به عنوان مثال اگر از راسته گوسفند استفاده شود برای کمر درد مفید است، سردست برای درد دست ها و همین طور ماهیچه برای تقویت عضلات بدن و... . بهتر است این غذای مقوی، کم چرب تهیه و در ماه مبارک در وعده سحر مصرف شود تا بدن فرصت کافی برای هضم و جذب معدی و کبدی آن را طی روز داشته باشد و چون نخود ...
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر تمامی دردها و التهابات بدن
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب برای درمان دردهای بدن تحقیقات نشان می دهند غذاها ونوشیدنی هایی وجود دارند که التهاب و درد مزمن را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشند . علاوه بر این، پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث التهاب می شوند نیز در این زمینه موثر است .در حقیقت تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به همراه همیاری با پزشک می تواند مقدار داروهای مصرفی شما را کاهش دهد یا حتی مصرف ...
"کیمچی" راز لاغری، خوش هیکلی و کمر باریک کره ای ها است!
کیمچی تأثیر ضد چاقی دارند. با توجه به نتایج، خوردن کیمچی در حد اعتدال باعث کاهش چربی بدن در افراد دارای اضافه وزن شد، در حالی که خوردن بیش از حد آن باعث افزایش چربی شد. هنگامی که محققان متغیرهای دیگر را در نظر گرفتند، دریافتند که خوردن حداکثر سه وعده کیمچی در روز منجر به کاهش 11 درصدی احتمال اضافه وزن در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده می شود. آنها دریافتند که سه ...
تأثیر رزماری بر تقویت حافظه!
طرفی این گیاه معجزه آسا می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. درمان یبوست اگر از مشکلات گوارشی رنج می برید، از خوردن دمنوش رزماری غافل نشوید. در این گیاه ترکیبات مفیدی، چون فلاونوئید ها و سینئول وجود دارد که برای نفخ، اسهال، یبوست و دل درد بسیار مفید است. تقویت سیستم ایمنی بدن رزماری منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ...
علت بزرگ شدن شکم چیست؟ ( بررسی دلایل بزرگ شدن شکم به صورت ناگهانی )
کدامند؟ در کنار موارد بیان شده که به سبک زندگی غلط شما اشاره می کرد، چاقی شکم می تواند نشان دهنده بروز یا اغاز یک بیماری نیز محسوب گردد. در ادامه برخی از این موارد را بررسی می کنیم. نفخ معده نفخ معده از علت های چاقی یا تورم شکم محسوب می گردد. معده می تواند به علت مصرف بیش از حد هوا یا مصرف غذاهای تولید کننده گاز مانند عدس، لوبیا و یا پیاز دچار تورم گردد. البته خاطر ...
با این سبزی های دم دستی دیابت را کنترل کنید
وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود.
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش متوسط چربی بدن مرتبط است. ...
15 دمنوش گیاهی خوش عطر و طعم برای رقیق کردن خون
رویش بریزید و روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید. 20 دقیقه بعد آن را از صافی رد کنید و روزی دو فنجان بنوشید. منتظر تأثیر معجزه آسای کاهش غلظت خون به خاطر مصرف این دمنوش گیاهی باشید. 8. دمنوش کاسنی یکی از گیاهان عالی رقیق کننده خون گیاه کاسنی است که به صورت عرق کاسنی و دمنوش مصرف می شود. یک یا دو قاشق غذاخوری برگ و ریشه کاسمی را داخل قوری بریزید و یکی دو فنجان آب سرد اضافه ...
عجیب ترین خواص فلفل قرمز تند + 24 خاصیت فلفل تند
اضافی در بدن تولید کرده و به سوزاندن چربی و کالری بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف موادغذایی غنی از کپسایسین می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا 20 درصد افزایش دهد. مطالعه انجام شده در سال 2014 به این نتیجه رسید کسانی که با هر وعده غذایی خود فلفل قرمز خوردند، افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش میل به غذا خوردن را تجربه کردند. این یعنی اضافه کردن خوراکی های حاوی کپسایسین به ...
قهوه خورها باید بدانند
در وعده غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. طبق نتایج تحقیقات، قهوه می تواند تولید اسید معده را تحریک کند که البته برای بیشتر افراد مشکل ساز نیست. پژوهشی که روی هشت هزار فرد سالم انجام شد، هیچ ارتباط مشخصی بین مصرف قهوه و چهار اختلال عمده گوارشی، از جمله زخم معده و مشکلات مربوط به ر فلاکس معده، نشان نداد. به گفته بارت: قهوه به احتمال زیاد به دیواره معده آسیب نمی زند، مگر این که ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
توت و.. همه و همه در از بین بردن چربی های صورت و لاغر شدن صورت نقش دارند، زیرا دارای مقدار زیادی فیبر است که جذب تدریجی قند در بدن شما را تسریع می کنند و بسیاری از ویتامین ها است که موجب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. دارچین مصرف دارچین باعث لاغری می شود، زیرا دارچین دارای نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها است که انسولین شما را حساس تر می کند و قند خون شما ثابت نگه می ...
خواص بومادران ( لیست کامل خواص بومادران برای رحم، قندخون، معده و.. )
مربوط به کبد خواهیم شد. بومادران کبد را تقویت می کند همچنین صفرا را هم در بدن آزاد می کند و از طریق تاثیر مثبت خود را بر کبد چرب اعمال می کند. -- خواص بومادران برای معده بومادران، دارای فلاونوئیدهای مفید است بنابراین می تواند برای معده خاصیت ضد درد و ضد اسپاسم را دارا می باشد. خواص بومادران برای معده باید مهم و جدی تلقی شود؛ چرا که مصرف آن باعث بهبود هضم مواد غذایی می شود و ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
...> قهوه یک نوشیدنی لذت بخش در طول روز است، اما می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد. مصرف مداوم قهوه می تواند احساس خستگی را در شما افزایش دهد. یک مقاله معتبر و علمی در سال 2017 بیان کرد که مصرف روزانه قهوه می تواند خستگی بیش از حد را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این مصرف روزانه قهوه می تواند باعث نیاز بیش از حد به خواب شود. قهوه می تواند موجب دفع مقدار بسیار کمی کلسیم از بدن شود که در طولانی مدت ...
مصرف لبنیات، ضرورت مغفول زندگی شهرنشینی
مصرف آن باید چقدر باشد؟ طبق بررسی های دقیق علمی، یک فرد سالم و بالغ روزانه به یک هزار تا یک هزار و 300 میلی گرم کلسیم نیاز دارد و از آنجایی که یک فنجان شیر یا ماست حاوی حدود 300 تا 400 میلی گرم کلسیم است، می توان گفت لبنیات بهترین و مهم ترین منبع برای تامین کلسیم بدن است. کلسیم مورد نیاز بدن یک فرد سالم و بزرگسال با دریافت روزانه 2 تا سه واحد لبنیات در قالب 2 تا سه فنجان شیر یا ...
خواص بی نظیر چای ماچا را دست کم نگیرید / چای سبز بخوریم یا ماچا؟
برگ خرد شده است که به همان صورت دم می شود؛ اما چای ماچا یک ترکیب پودری است. چای ماچا به راحتی تهیه می شود. راه های زیادی برای دم کردن و نوشیدن چای ماچا وجود دارد. شما می توانید این چای را به روش سنتی دم کنید. برای این کار باید یک فنجان 60 میلی لیتری از آب داغ را با 1 تا 2 قاشق چای خوری پودر ماچا مزه دار کنید. در این روش باید پودر ماچا را روی فنجان الک کرد و با همزنی از جنس چوب ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
بدن می کنید که معده شما را با حباب های گاز پر می کند و منجر به درد شکم می شود. قهوه در حالی که کافئین موجود در قهوه ممکن است انرژی مورد نیاز شما را در صبح افزایش دهد، نوشیدن یک فنجان قهوه با معده خالی می تواند اثرات منفی داشته باشد. قهوه می تواند تولید اسید کلریدریک در معده را تحریک کند، که اگر چیزی نخورده باشید می تواند پوشش روده شما را تحریک کند. غذاهای قندی ...
باید ها و نباید ها در مصرف مکمل های امگا3
شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری ...
فیبروئید رحمی: انواع و روش های تشخیص و درمان آن
بررسی منظم توسط پزشک نیازی ندارند. فیبروم های بزرگتر می توانند باعث شوند که شما علائم مختلفی را تجربه کنید، از جمله: خونریزی بیش از حد یا دردناک در طول قاعدگی خونریزی بین قاعدگی احساس پری در قسمت پایین شکم/ نفخ تکرر ادرار (این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فیبروم به مثانه شما فشار بیاورد) درد هنگام رابطه جنسی درد کمر یبوست یا احساس فشار روی راست روده ترشحات طولانی مدت (مزمن) واژن ...
خواص و مضرات لوبیا سبز؛طبع لوبیا سبز سرده یا گرم؟
کند و به همین دلیل ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. لوبیا سبز سرشار از آهن است و آهن برای زنان که در دوره قاعدگی با کمبود شدید آن مواجه هستند، بسیار ضروری است. لوبیا سبز کالری کمی دارد و بهترین جایگزین برای گوشت قرمز از نظر جذب آهن است. ویتامین k موجود در لوبیا سبز نقش مهمی در لخته شدن خون دارد و زخم را بهبود میبخشد. لوبیا سبز حاوی ویتامین C است که یک منبع عالی از آنتی اکسیدان می باشد که برای بدن ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
. این عارضه ممکن است در صورت مصرف بیش از حد استامینوفن یا سایر داروها اتفاق بیفتد. مکمل های گیاهی، ویروس ها و بیماری های خودایمنی نیز می توانند باعث این امر شوند. اما بیشتر اوقات بیماری های کبدی و نارسایی کبد مزمن هستند و به تدریج رخ می دهند زیرا کبد به آرامی در طول زمان آسیب می بیند. علائم اولیه بیماری کبدی عبارتند از: شکم درد، عدم احساس گرسنگی، خستگی یا کمبود انرژی و اسهال. اما بعضی ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر بر بدن / خوردن روزانه سیر ضرر دارد؟
رقیق کننده خون تداخل داشته باشد و خطر خونریزی را افزایش دهد. قبل از افزودن سیر به رژیم غذایی خود، در صورت مصرف هرگونه داروی رقیق کننده خون با پزشک خود مشورت کنید. تحریک پوستی: استفاده موضعی از سیر می تواند در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک یا درماتیت شود. به طور کلی یک حبه سیر مقدار متوسطی در نظر گرفته می شود. با این حال، حساسیت افراد متفاوت است، بنابراین میزان مصرف خود را ...