خانه"کیمچی" راز لاغری، خوش هیکلی و کمر باریک کره ای ها است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
اضافی منجر به تجمع چربی های ناخواسته، بخصوص در ناحیه شکم، می شود. مطالعات متعدد بر این باورند که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین شده با قند، مانند نوشابه ها، با افزایش حجم چربی شکم در بزرگسالان مرتبط است. 3) حواستان به کالری دریافتی باشد بسیاری از افراد با ندیده گرفتن کالری مواد غذایی، در خوردن غذا زیاده روی می کنند و در آخر هم متعجب می شوند که چرا و چطور اضافه وزن پیدا کرده اند ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس های متنوع. آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان
.... به گفته وی، فیبر غذایی موجود در سبزی ها و میوه ها نیز موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش به ویژه روده ها می شود. کاویانی به افراد توصیه کرد تا حد امکان از گوشت های سفید و کم چرب استفاده کنند. روزانه به اندازه یک سوم لیوان حبوبات پخته در برنامه غذایی خود داشته باشند تا ضمن مصرف پروتئین گیاهی از مزایای فیبر غذایی آن نیز بهره مند شوند. وی، استفاده از شیر و لبنیات کم ...
توصیه طب سنتی برای پیشگیری از "کبد چرب"
به گزارش بهداشت نیوز، آزاده زارعی درباره توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اظهار کرد: توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، مصرف شیرینی ها و روغن های غلیظ از جمله روغن های صنعتی موجود در بازار را کاهش دهید. وی افزود: برای پیشگیری از کبد چرب باید از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید و غذاهای متنوعی را که هضم های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این ...
این مواد غذایی و نوشیدنی ها به کلیه ها آسیب می رسانند
خوراکی های جایگزین به جای گوشت قرمز می تواند خطر پیشروی بیماری های کلیوی را تا 62 درصد کاهش دهد. 2. اسفناج اگر به مشکلات کلیوی مبتلا نشده اید و هیچ بیماری خاصی ندارید، لازم نیست درباره مصرف اسفناج نگران شوید بلکه اتفاقا باید اسفناج را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اما افراد مبتلا به بیماری های کلیوی نباید از اسفناج استفاده کنند. هر نصف لیوان از اسفناج می تواند حدود 1260 میلی گرم ...
تند غذا خوردن چه تاثیری بر سطح قند خون دارد؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، دیابت یک بیماری مزمن است که افراد زیادی در سراسر جهان را مبتلا می کند.با توجه به داده های هشدار دهنده درباره بیماری دیابت و احتمال افزایش آن در آینده، مهم است که ما تمام اقدامات لازم را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت انجام دهیم. این با انتخاب رژیم غذایی سالم تر و آگاهی از اشتباهات کوچکی که در زندگی روزمره خود انجام می دهیم، از جمله سرعت خوردن غذا شروع می شود ...
مصرف این غذای کُره ای شما را لاغر می کند!
مطالعه اخیر انجام شده توسط تیمی از محققان دانشگاه چانگ اینگ در سئول، پایتخت کره جنوبی، نشان داد که خوردن 3 وعده از یک غذای سنتی شناخته شده در این کشور می تواند به کاهش وزن، مبارزه با چربی شکم و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند.
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
شویم که صدای درونی غذای ما زیادی بلند است؟ پزشکان معتقدند محدود کردن بیش از حد خود در مورد چیزهایی که می توانیم یا نمی توانیم بخوریم، یک زنگ خطر بزرگ است. فردی که با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کند و صدای غذای بلندی را تجربه می کند می تواند قوانین غذایی سختی داشته باشد (مثل قطع مصرف کل یک گروه غذایی)، درگیر محاسبات ذهنی بیش از حد در مورد غذا باشد (مانند شمارش دقیق کالری ...
لاغری سریع با روش چینی ها
مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. با این مطلب سلامت همراه باشید. 1.افزایش وعده ها به گزارش چشمک، یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.بیکن پر از نمک است که فشار خون شما را بالا می برد و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. مقادیر زیاد سدیم می تواند منجر به سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی قلبی شود. نگهدارنده های اضافه شده بیکن نیز با این مسائل مرتبط شده است. گوشت قرمز خوردن بیش از حد گوشت گاو، بره و گوسفند ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. این ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می کند، بنابراین کمتر غذا می خورید. کاری که می توانید انجام دهید: آب کافی در طول روز بنوشید. همچنین می توانید غذا هایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند مانند هندوانه یا خیار، بیشتر بخورید. * کافئین زدایی کافئین باعث افزایش متابولیسم می شود و در صورت مصرف زیاد محصولاتی که کافئین زدایی شده اند، کافئین را که موتور ...
قند خون خطرناک چند است ؟
فیبر بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. وضعیت وزنی: چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. فعالیت فیزیکی: ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند خون کمک می کند ...
با فواید کشک برای سلامتی آشنا شوید
را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت، پوکی استخوان، پوسیدگی دندان، لثه های ضعیف و غیره را کاهش می دهد. به کاهش وزن کمک می کند اگر به دنبال کاهش وزن هستید کشک بهترین غذا برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. مصرف کشک می تواند باعث تولید کمتر کورتیزول شود و به دلیل داشتن کلسیم غنی به کاهش وزن کمک کند. به دلیل سبک زندگی نامتعادل و عدم تعادل در هورمون معروف به ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید: به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده های متعدد و کوچک تر بپردازید این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش متوسط چربی بدن مرتبط است. ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]
به کودکان هرگز این خوراکی خوشمزه را ندهید
. حتما باید والدین به این نکته توجه داشته باشند که در ارتباط با کودکان بیش فعال وکودکانی که دارای دیابت و اضافه وزن هستند در مورد مصرف پاستیل و اینگونه خوراکی ها با پزشک مربوطه مشورت لازم را داشته باشند. پاستیل نباید جایگزین وعده های غذایی شود سیمین واقفی کارشناس تغذیه در این خصوص می گوید : بطور کلی پاستیل و انواع ژله، ارزش غذایی بالایی ندارند؛ بنابراین نباید ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها؛ شاخص توده بدنی شما چند است؟
بسیار پسندیده است، اما بهتر است افراد دلیل پشت پرده ی بزوم حفظ تناسب اندام را نیز بدانند و آن سلامت بدن و دور ماندن از بیماری های صعب العلاج است. چاقی تا حدی به سلامت بدن آسیب می رساند که روز گذشته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره آن هشدار داد و گفت: فعالیت بدنی کم، اضافه وزن، چاقی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل خطر اصلی در بروز انواع سرطان هستند. بر اساس گزارش ...
ساعت طلایی غذا خوردن؛می خورید اما لاغر می شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصرایران ، بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد.می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید، اما فقط از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر. غذا های سبک و کم کالری را نیز بین ساعت 2 تا 6 بعد از ظهر قرار ...
نقش تغذیه سالم در پیش گیری از بروز سرطان ها
مشخص شده است که از جمله آن ها سرطان پستان به ویژه در زنان یائسه، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. وی ادامه داد: در مورد سرطان پستان، ارتباط بین کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن یا چاقی تشویق می شوند که وزن خود را کم کنند بنابراین یکی از اقدامات اصلی کاهش مصرف مواد قندی و چربی های اشباع شده است که میزان زیادی کالری دارند و مقدار ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
... 9-شکر و نمک را کم کنید مصرف شکر را کاهش دهید که در حالت ایده آل کمتر از 10 گرم در روز است. مصرف سدیم و نمک را از همه منابع غذایی بکاهید. مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. از خوردن آب میوه های مصنوعی و نوشابه که حاوی شکر و کالری زیاد هستند، خودداری کنید. 10-بیشتر غذاهای خانگی بخورید برای اینکه دچار چاقی و اضافه وزن نشوید، بهتر است بیشتر غذاهای سالم و خانگی ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آن ها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند گوشت ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مرتب انجام دهیم. برای لاغری از جایگزین های غذایی مناسب استفاده کنید همانطور که کاتولا به بیمارانش گفت به کالری سوزاندن مانند پول ذخیره کردن فکر کنند، به آنها توصیه کرد به انتخاب غذاها نیز به همان شکل فکر کنند. برداشتن پنیر از روی همبرگر یا جایگزین کردن خردل به جای مایونز کارهای کوچکی است که بدون گرفتن وقت باعث کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. به نوشیدنی های روزانه خود نیز ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
. دکتر یاری با تأکید بر این موضوع که بدن انسان در طول روز به مصرف سه تا چهار واحد میوه نیاز دارد افزود: مصرف فراوان میوه به این معنی نیست که سایر وعده های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم از برنامه روزانه حذف کنیم، بنابراین مصرف رژیم های تک ماده ای یا تک میوه ای به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این نوع رژیم ها اگر در طولانی مدت استفاده شود می تواند به بدن آسیب ...
حذف نمکدان از سفره غذا برای کنترل فشار خون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یکی از عادت های غذایی ایرانیان اضافه کردن نمک به غذا هنگام خوردن غذا است، افزود: بسیاری از افراد قبل از اینکه غذا را از نظر نمک بچشند، نمکدان را برداشته و به غذا نمک اضافه می کنند. وی ادامه داد: یکی از مهمترین راهکارها برای حفظ فشارخون و پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون، استفاده ...
این سبزی چربی شکم را ناپدید می کند
خبرآنلاین نوشت: به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی ...
