خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم عارضه ترین داروی فشار خون چیست؟
ماهی می تواند با کاهش سطح چربی خون، التهاب و فشار خون بالا، سلامت قلب را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که افرادی که فشار خون بالا دارند می توانند از مکمل های روغن ماهی بهره مند شوند. در یک بررسی، مصرف مکمل روغن ماهی حاوی چربی های امگا 3 EPA و DHA منجر به کاهش قابل توجه 4.51 و 3.05 میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، در افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارو مصرف نمی کردند ...
ارتباط عسل و سطوح تری گلیسیرید در بدن؛ عسل خورها بخوانند
و سبزیجات غلات کامل لبنیات کم چرب یا بدون چربی منابع پروتئین بدون چربی مانند توفو یا مرغ چربی های سالم از ماهی های چرب، روغن زیتون، مغزدانه ها و دانه ها یک بررسی در سال 2017 نشان داد که برخی غذاهای کاربردی ممکن است سطوح تری گلیسیرید را کاهش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین سویا چای سبز ...
غذاهای ویژه برای مقابله با التهاب زمستانی
می تواند منجر به التهاب شود. در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که می توانند به طور طبیعی التهاب ناشی از سرمای زمستان را درمان کنند، اشاره کرده ایم. ماهی های چرب غذاهای ویژه برای مقابله با التهاب زمستانی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین دارای اثرات ضد التهابی هستند. آن ها می توانند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از سلامت قلب کمک کنند. ...
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر تمامی دردها و التهابات بدن
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب برای درمان دردهای بدن تحقیقات نشان می دهند غذاها ونوشیدنی هایی وجود دارند که التهاب و درد مزمن را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشند . علاوه بر این، پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث التهاب می شوند نیز در این زمینه موثر است .در حقیقت تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به همراه همیاری با پزشک می تواند مقدار داروهای مصرفی شما را کاهش دهد یا حتی مصرف ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
بررسی کنید. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی یکی از غذاهایی است که بیشتر به افزایش وزن کمک می کند و نه تنها سرشار از چربی اشباع شده اند، بلکه سرشار از نمک هستند که با بیماری قلبی نیز مرتبط است. چیپس سیب زمینی کم سدیم یا کم چرب را کنار بگذارید. آنها فقط شما را دوباره گرسنه می کنند. پروتئین های سالم، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را انتخاب و ترکیب کنید، مانند کراکر غلات کامل با پنیر کم چرب یا ذرت بو داده خانگی با روغن زیتون. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
5 عادت غذایی مؤثر برای مبارزه با التهاب
...؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و کنترل التهاب کمک می کنند، در ادامه ذکر شده ...
آرتی عربی به نقل از یک متخصص تغذیه: غذاهایی که التهاب را تحریک می کنند
آن را مستعد ابتلا به عفونت ها می کند. به گفته وی، اسیدهای چرب امگا 6 اضافی، اگرچه برای سلامتی ضروری هستند، مانند روغن های گیاهی و سس مایونز، می توانند فرآیندهای التهابی را تحریک کنند. دکتر چیژیکوا گفت: کربوهیدرات های تصفیه شده با شاخص گلیسمی بالا (GI) سطح قند خون را به سرعت افزایش می دهند که بر عملکرد قلب و عروق خونی تأثیر منفی می گذارد و به چاقی کمک می کند. این کربوهیدرات ها ...
5 عادت غذایی که با اختلال خودایمنی مبارزه می کند
خبرآنلاین نوشت: خوردن برخی غذاها نیز باعث ایجاد التهاب در بدن می شود. گوشت های فرآوری شده، چربی های ترانس، قندهای تصفیه شده و الکل، غذاها و نوشیدنی های رایجی هستند که برای کاهش التهاب مزمن می بایست از آنها دوری جست. التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب، عفونت یا تحریک است ...
قیمت ماهی های پرفروش در بازار / قزل آلا کیلویی چند؟
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. همچنین، عوامل منفی مانند افزایش تولید، کاهش تقاضا و وجود ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
چاقی هستند. روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب مبارزه می کند؛ بنابراین استفاده از روغن زیتون می تواند به کاهش ابتلا به بیماری های مزمن خصوصا بیماری های قلبی کمک کند. - عرق کاسنی مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهند مصرف 500 میلی گرم از گیاه کاسنی به مدت 30 روز سبب محافظت از قلب در برابر آسیب های اکسیداتیو می شود. هم چنین عصاره گیاه کاسنی با ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. این غذا در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آن را به صورت خشک یا تازه مصرف کرد. نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل طعم و مزه خوب و همچنین قیمت مناسب، به عنوان یک غذای فوری و آماده نیز مورد استفاده قرار می گیرد طرز تهیه نودل کره ای نودل یک غذای محبوب ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
انباشت چربی می شوند. 5) چربی های سالم بخورید منابع چربی های سالم مانند ماهی های چرب، آجیل، دانه ها و روغن زیتون را جایگزین چربی های ناسالم کنید. چربی های سالم به ایجاد احساس سیری کمک می کنند و از این طریق جلوی پرخوری را می گیرند، به تنظیم کالری دریافتی کمک می کند و در نهایت چربی اضافی شکم را کاهش می دهند. چربی های سالم هم چنین سطح قند خون را در محدوده نرمال تثبیت کرده و از افزایش ...
پوست خود را بشناسید و از آن مراقبت کنید؛ آموزش 0 تا 100 شناخت و مراقبت از پوست
آزمایش کنید تا ببینید پوست شما چگونه به روغن واکنش نشان می دهد. با استفاده از ماسک صورت به صورت هفتگی، روند زیبایی پوست خود را آغاز کنید. این ماسک پوست شما را از بیرون تغذیه می کند و درخشندگی طبیعی به شما می بخشد. پوست خود را هیدراته کنید در مورد پوست سالم، آب بهترین دوست شماست حتما در طول روز پوست خود را هیدراته کنید. آب بدن شما را از سموم پاک می کند و هر اندامی را ...
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ ( مواد غذایی مضر + مفید برای کم کاری تیروئید )
برای شما مکمل ید را تجویز می کند. بهتر است بدانید مصرف بیش از اندازه مکمل ید و منابع غذایی آن نیز برای بدن ضرر داشته و سبب آسیب رساندن به غده تیروئید می شود. • خوردن ماده معدنی سلنیوم ماده معدنی سلنیوم برای حفظ سلامت غده تیروئید در بدن شما ضروری می باشد و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اگر از مواد غذایی سرشار از سلنیوم استفاده کنند ...
9 ماده غذایی که خواب را از شما می گیرند!
بالا برود. این موضوع احتمال وقوع بی خوابی را بالا می برد. البته در نظر بگیرید که منابع معتبر می گویند هنوز باید تحقیقات بیشتری در رابطه با این مورد انجام شود تا نتایج دقیق تری به دست بیاید. 3- ا نواع کلم سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و گل کلم گرچه خواص فراوانی برای سلامتی دارند اما به دلیل اینکه سرشار از فیبر نامحلول هستند هضم کندی داشته و در صورت مصرف در ساعات آخر شب بدن مجبور ...
این 5 آزمایش را باید ناشتا بدهید
آندوسکوپی می تواند بین 6 تا 24 ساعت باشد. در آخر به غیر از آزمایش های فوق، بسیاری از آزمایش های دیگر مانند هموسیستئین، آزمایش پپتید c و کمبود فولات به 19 تا 12 ساعت ناشتایی نیاز دارند. در حالی که نوشیدن آب مجاز است، قبل از انجام این آزمایشات با پزشک خود در مورد مصرف دارو های منظم خود نیز مشورت کنید. ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
...> کافئین باعث افزایش متابولیسم می شود و در صورت مصرف زیاد محصولاتی که کافئین زدایی شده اند، کافئین را که موتور متابولیک شما را به کار می اندازد از دست خواهید داد. با این حال به یاد داشته باشید که باید در مصرف کافئین هم محتاط بود، چون برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد؛ بنابراین اگر دیابت دارید، ممکن است لازم باشد تا مصرف آن را محدود کنید. کار هایی که می ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
روی عبارت اند از: صدف و خرچنگ، غلات غنی شده، گوشت گاو، گوشت خوک، بوقلمون. تحقیقات مربوط به بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن مصرف میزان 80 میلی گرم روی را توصیه می کند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع و مفیدند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی عبارت اند از: ماهی چرب مانند ماهی سمن (که گاهی در ایران سالمون گفته می شود)، دانه ها مانند دانه ...
بزرگی پروستات در سالمندان چه علائمی دارد/ تشخیص و درمان
...، لبنیات کامل چرب، و محصولات پخته با روغن های اشباعی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهابات در بدن کمک کند. 23. مصرف مواد غذایی با اسید های چرب امگا-3: مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی های چرب (مانند ماهی ماکرل، ساردین، ماهی های کوچک)، روغن کرچک، و بذور کتان می تواند به کاهش التهابات و بهبود سلامت پروستات کمک کند. 24. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی ...
نقش تغذیه سالم در پیش گیری از بروز سرطان ها
، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و میوه و سبزی ها استفاده شود. باقری ادامه داد: کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی، مصرف غذا ها به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی تا حد امکان، خودداری از سرخ کردن زیاد غذا و ترجیحا تفت دادن آن به مدت کم با حداقل روغن، کاهش مصرف غذا های سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس و ...، کاهش مصرف چربی های حاوی اسید های چرب اشباع و ترانس، جدا کردن پوست مرغ و چربی های قابل مشاهده ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
سالم می توان به نوعی به اصلاح عادات غذایی کمک کرد؛ از این نظر که چربی ها به انسان حس سیری می دهند. در نتیجه غذای کمتری نیز مصرف می شود. از جمله مواد غذایی که منبع چربی های سالم مثل امگا 3 هستند می توان به روغن کانولا، هسته انگور، تخم بزرگ، روغن زیتون، زیتون و... اشاره کرد. اگر می خواهید غذایی که استفاده می کنید هم سالم و هم لذیذ باشد؛ نوع پخت آن را تغییر دهید. آن ها را در فر بگذارید سپس روغن بزنید ...
قیمت طلا و سکه ریزش یافت | قیمت طلا گرم 18 عیار در بازار آزاد امروز چقدر است؟
.... 3. پس از استراحت، خمیر را به شکل گلوله های کوچک درآورید. 4. گلوله های خمیر را در روغن داغ و با حرارت متوسط سرخ کنید تا طلایی شوند. 5. لقیمات های سرخ شده را در شیره خرما، عسل، شهد، یا شیر عسلی بغلتانید و در ظرف مورد نظر بچینید. 6. لقیمات ها را با کنجد، پودر پسته، یا هر ترافل دلخواه تزیین کنید. * برای تهیه شیره، می توانید از خرما، عسل، یا ...
باید ها و نباید ها در مصرف مکمل های امگا3
شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
غذایی زیر تنوع بخشید، در ادامه لیستی از بهترین خوراکی برای شفافیت پوست برای شما گرداوری شده است: میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد آنتی اکسیدانی و فیبر است که به سلامت پوست کمک می کنند. میوه هایی مانند پرتقال، توت ها، آناناس و سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی به عنوان منابع برتری از مواد مغذی برای پوست شناخته شده اند. ماهی و اسیدهای چرب امگا-3: ماهی های چرب ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
...، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. پروتئین آب پنیر: این پروتئین که یکی از محصولات لبنی است، نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهد، بلکه به کاهش فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز ...
کدام روغن گیاهی را برای پوستم انتخاب کنم؟
استفاده از روغن های گیاهی برای مراقبت از صورت، نحوه انتخاب بهترین روغن ارگانیک برای پوست و دستور العمل های ساده ما برای روغن های گیاهی را بیاموزید! مجموعه تولید کرم های گیاهی پریچهر با بیش از 5 سال سابقه در زمینه تولید انواع کرم های گیاهی از جمله کرم آبرسان گیاهی با ضمانت نامه کتبی در حال فعالیت است. روغن گیاهی برای پوست های مختلط تا چرب بهترین روغن های گیاهی ارگانیک ...
تزئین سبزی پلو ماهی برای عید / عکس
چشم بلبلی، گوجه و بادمجان سرخ شده نیز استفاده می شود. سبزی پلو با ماهی یکی از غذاهای سنتی برای ایرانی ها است و آن را در جشن های مهم خود مانند شب یلدا نوروز یا همان سال نو آماده و مصرف می کنند. سبزی پلو یکی از خوشمزه ترین پلوهای ایرانی است که در کنار گوشت، مرغ و ماهی مصرف می شود. اما معمولا غذایی که در شب عید سرو می شود، سبزی پلو با ماهی است. یعنی بهتر است بگوییم سبزی پلو با ماهی بیشتر ...
