اگر زیاد سردرد می کنید این ویتامین ها و مواد معدنی در بدنتان کم است!
سایر منابع:
سایر خبرها
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
نیاز روزانه مکمل ویتامین D با دوز 800 تا 1000 واحد مصرف نمایید. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین D دارید از پزشکتان بخواهید با آزمایش خون وضعیت را بررسی کند. آهن آهن این امکان را به گلبول های قرمز خون می دهد تا اکسیژن را در سراسر بدن پخش کنند. کمبود آهن می تواند باعث آنمی، خستگی، ضعف، سردرد و تنگی نفس شود. گروه هایی که بیشتر مستعد کمبود آهن هستند شامل زنان در سنین قاعدگی، زنان باردار ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن در زمستان
زنجبیل را هنگام صبح در روزهای زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید. زعفران زعفران خواص بی شماری دارد. حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می کند. گرمای موجود در زعفران باعث می شود که بدن تان در برابر آنفولانزا ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
شدن از خواب غذا بخورید تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در طول روز انرژی کافی داشته باشید. – غذای چرب و سرخ شده مصرف نکنید. این غذاها باعث ایجاد خستگی می شوند. کودکانی که ورزش می کنند نسبت به کودکانی که فعالیتی ندارند نیاز بیشتری به مواد غذایی دارند که والدین باید این مساله را در نظر داشته باشند. ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
خوردن انار احتیاط کنند هفت فایده دانه های انار همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارتند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری ...
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، لادن خیابانی درباره اهمیت مصرف نمک اظهار کرد: نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. همچنین هنگام اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان املاح از دست رفته بدن را جبران کرد. اما با وجود فواید نمک، این ماده در مقدار محدود مورد نیاز بدن بوده و مصرف متعادل آن باید رعایت شود ...
سنگ مثانه را با نعنا فلفی از بدنت خارج کن
فضای دربسته قرار داده می شود. مقدار دوز متوسط مصرفی روزانه برگ ها 3 تا6 گرم است. می توان سه تا چهار بار در روز هر بار یک فنجان چای تهیه شده را در بین وعده های غذایی مصرف کرد. دم کرده را به شکل گرم و نه داغ به صورت جرعه، جرعه مصرف می کنند. اسانس آن نیز هرگز نباید به صورت معمولی مصرف شود. به دلیل اثر قاعده آوری این گیاه، مصرف زیاد آن در حاملگی ممنوع است. مصرف همزمان اسانس این ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
نه تنها ما را از مزایای این ویتامین برای سلامتی محروم خواهد ساخت بلکه می تواند بدن را دچار بیماری کمبود ویتامین آ کرده و عوارضی جدی را در پی داشته باشد. از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ عبارت اند از:خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه. طریقه مصرف ویتامین A به طور متوسط مقدار 900 و 700 میلی گرم روزانه ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ در بدن است.
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
به گزارش زیرنویس از فارس، ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. این ویتامین هم از منابع غذایی و هم از طریق مکمل ها قابل مصرف خواهد بود. مصرف ویتامین A به میزان توصیه شده فواید بسیاری برای سلامتی خواهد داشت و کمبود آن می تواند بسیار برای بدن [...]
چگونه در سرما خود را گرم نگه داریم
...> محققان معتقدند که گذشته از بازخورد های حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. بیشتر بخوانید: ویدئویی تلخ از میدانِ شوش در سرمای زمستان آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، و همچنین در مدیریت وزن موثر است. فواید لیمو لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغزی مزیت های ...
این گیاه قاتل نفخ شکم و یبوست است
گیاه به صورت دم کرده می توان بر روی 0.5 تا 2 گرم از گیاه، آب جوش ریخته و بعد از 10 دقیقه صاف کرده و میل کنید. همچنین می توان به مدت 10 تا 12 ساعت در آب سرد خیساند و بعد از صاف کردن مصرف کرد. محلول حاصل از روش تهیه ای که در آن از آب سرد استفاده می شود دارای مقادیر کمتری رزین است که این ماده موجب ایجاد دل درد می شود و بعد از 10 الی 12 ساعت اثر خواهد کرد اما باید به این نکته نیز توجه داشت که مقدار و ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
ایمنی آنتی اکسیدان های موجود در به لیمو دقیقا مثل آنتی اکسیدان های چای سبز است با این تفاوت که طعم تلخ ندارد. سم زدایی یک فرآیند مستمر و ضروری است که با از بین بردن رادیکال های آزاد باعث سالم ماندن بدن و تقویت سیستم ایمنی می شود و از خواص به لیمو تقویت این فرآیند در بدن است. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام ترکیبات فنلی است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد دفاع ...
قرص کلردیازپوکساید 5 و 10 برای چیست؟؛مقدار مصرف،عوارض و قیمت
تا علائم اضطراب کاهش یابد. داروی کلردیازپوکساید با نام تجاری لیبریوم به شکل قرص در دروزهای 5 و 10 میلی گرم در داروخانه ها موجود است. هشدار مصرف کلردیازپوکساید حساسیت : در صورت داشتن هر نوع آلرژی یا حساسیت به دارو و مواد غذایی به پزشک اطلاع دهید.اگر به قرص کلردیازپوکساید حساسیت دارید، از مصرف آن اجتناب کنید زیرا این دارو مواد غیر فعالی را در خود دارد که ممکن است این مواد حساسیت ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
آنها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آنها نیز کافیست. * گوشت طیور گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید/ تیرامین چیست؟
الهه جعفرزاده: تیرامین یک آمینو اسید موجود در پنیر، گوشت، شکلات تلخ، موز رسیده، پروبیوتیک ها و محصولات تخمیرشده مانند کفیر است. فواید تیرامین در توانایی آن جهت تنظیم فشار خون نهفته است. با این حال، اگر بیش از حد مصرف شود، عوارض جدی برای سلامتی دارد. این عوارض به ویژه در کسانی که مهارکننده های مونوآمین [... ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
... به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد، اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آن ها نیز کافیست. گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت بوقلمون، مرغ یا اردک مواد غذایی مفیدی ...
با طبیعت و خواص سیر آشنا شوید
حملات آسمی پس از استنشاق پودر دارو بروز کند. افرادی که به پیاز یا لاله حساسیت دارند ممکن است به سیر نیز حساسیت داشته باشند. مصرف سیر و فرآورده های حاوی آن با معده خالی ممکن است باعث ایجاد سوزش سر دل، تهوع، استفراغ و اسهال شود. مصرف مقادیر زیاد سیر ممکن است باعث افزایش خطر خونریزی پس از جراحی شود. در افراد با آلرژی نسبت به سیر نباید از این ماده مصرف شود. همچنین حداقل 10 روز قبل از اعمال جراحی نیز مصرف سیر باید قطع شود. ...
ماست به عملکرد تیروئید کمک می کند
متابولیسم را افزایش می دهد مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر، اثر محافظت کننده ای بر تیروئید دارند و متابولیسم را افزایش می دهند. علاوه بر این، سیر دارای مواد مغذی بسیاری از جمله ویتامین سی، روی و سلنیوم است که به سلامت تیروئید کمک کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. توصیه می شود برای ارتقای سلامت تیروئید، در غذاهای خود از سیر تازه استفاده کنید. 3 ...
بمب تقویت استخوان
به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم بخورید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
. مغزها . دانه ها . سبزی های برگ سبز مثل اسفناج . غلات کامل . شیر . ماست . محصولات غذایی غنی شده زنان باید روزانه 310 تا 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند (خانم های باردار به منیزیم بیشتری نیاز دارند) و مردان بزرگسال باید هر روز 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. نصف فنجان اسفناج پخته شده 78 میلی گرم و یک فنجان شیر سویا 61 میلی گرم منیزیم دارند ...
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
در اکثر موارد تغذیه سالم و اصولی باعث می شود که کمبود ویتامین در بدن اتفاق نیفتد. اما گاهی با وجود داشتن یک رژیم غذایی سالم به دلایلی مثل مصرف برخی داروها یا وجود بعضی اختلالات در بدن باز هم کمبود ویتامین یا مواد معدنی مشاهده می شود. توصیه نخست برای تامین مواد مغذی در بدن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع است اما زمانی که کمبود ویتامین ها به وجود می آید، به منظور درمان معمولا خرید مکمل های ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.
آقایان به سیب زمینی لب نزنند
ماده غذایی به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. 3. سیب زمینی پر از پتاسیم است پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. 4. سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را فراهم می کند سیب زمینی سرشار از پتاسیم که ...
خواص پرتعداد انار برای سلامتی بدن
انار میوه ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم کالری و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می کند. یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی [...]
یادداشت؛ چرا مصرف مایعات ضروری است؟
عملکرد فیزیکی و ذهنی ما را تحت تاثیر قرار دهد. افرادی که هر روز به اندازه کافی آب نمی نوشند، بیشتر در معرض خطر مشکلاتی مانند سنگ کلیه، یبوست، عفونت های دستگاه ادراری، سردرد، احساس تشنگی، ادرار تیره رنگ، خشکی پوست و زبان و دهان، خستگی، غش، لب های خشک یا ترک خورده و در نهایت توقف ادرار هستند. چه زمانی به آب بیشتری احتیاج داریم؟ در آب و هوای گرم، فعالیت بدنی زیاد و ورزش در زمان ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید. کافئین با دخالت در فرآیندهای شیمیایی مغز که چرخه ی خواب و بیداری را تنظیم می کنند، هشیاری را افزایش می دهد. با این حال وقتی بدن به طور کامل کافئین را بسوزاند می تواند به ایجاد حس خستگی منجر شود. نسبت سوخت و ساز کافئین در بدن افراد بر اساس معیارهایی مثل سبک زندگی و ژنتیک متغیر است. افرادی که هر روز قهوه می نوشند احتمالا دچار مقاومت کافئینی می شوند و در نتیجه اگر به دنبال تجربه نتایج مشابه هستند باید مقدار بیشتری کافئین بنوشند. ...