خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون
آفتاب نیوز : 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از مصرف کافئین، سیگار کشیدن یا ورزش کردن خودداری کنید. صبح بسیاری از پزشکان توصیه می کنند فشار خون خود را اول صبح اندازه گیری کنید. فشار خون معمولاً هنگام خواب در پایین ترین حد خود است، سپس با بیدار شدن از خواب و شروع به حرکت در روز افزایش می یابد. اندازه گیری باید بعد از تخلیه مثانه، اما قبل از مصرف ...
5 نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر
غذاهای چرب و تند یا نوشیدنی های حاوی کافئین، خواب را مختل می کنند. به همین منظور در ادامه نوشیدنی هایی به شما معرفی می شود که با مصرف مداوم آنها، به تدریج کیفیت خوابتان بالا می رود و شب ها آسوده تر می خوابید. آلبالو حاوی ملاتونین است و به تنظیم الگوی طبیعی خواب کمک می کند. یک مطالعه جزئی روی بزرگسالان مبتلا به بی خوابی نشان داد که نوشیدن دو لیوان آب آلبالو در روز، مدت زمان خواب را بیش از ...
با این عادات غلط مغزتان نابود می شود
تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش ...
هزینه آزمایش طب کار چقدر هست؟
آزمایشات بدو استخدام طب کار به منظور بررسی شرایط سلامت جسمانی و روانی افراد است که می خواهند به یک محیط کار جدید پیوسته یا در یک شغل خاص استخدام شوند. این آزمایشات معمولا شامل بررسی عمومی سلامت، آزمون های خونی، آزمون های ادرار، اندازه گیری فشارخون و برخی آزمون های روان شناختی می شوند. هدف این آزمایشات اطمینان از اینکه فرد قادر به انجام وظایف شغلی خود با شرایط سلامت مناسب است. انجام این آزمایشات ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
...، ممکن است احساس خستگی کنیم. کاهش نور خورشید باعث افزایش ملاتونین می شود، هورمونی که در بدن ساخته می شود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. دکتر کارلیرا ویز، استادیار پژوهشی در مرکز تحقیقات پرستاری در دانشگاه بوفالو گفت: با تولید زودتر ملاتونین در زمستان، طبیعی است که فرض کنیم یک فرد سالم نیز در طول زمستان به خواب بیشتری نیاز دارد. نور نه تنها بر کمیت خواب بلکه بر ...
خوردن این میوه ها خوابتان می کند
، ملاتونین و پتاسیم است. به گفته کرستن، مصرف منظم یکی از این میوه ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می کند: آناناس آناناس حاوی بروملین است که دارای خواص ضد التهابی است و به آرامش عضلات کمک می کند و به خوابی آرام کمک می کند. گیلاس گیلاس، به ویژه گیلاس ترش، می تواند به ویژه برای خواب مفید باشد. این به این دلیل است که آنها منبع طبیعی ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. ایجاد عادات تغذیه ای سالم و مصرف مواد غذایی در زمان مناسب می تواند به شما کمک کند تا به یک خواب بهتر دست یابید و در نتیجه سلامتی و رفاه خود را ارتقاء دهید. اما همچنان بهترین راهنما برای بهبود خواب، مشوره با پزشک یا متخصص خواب است تا مشکلات خواب خاص شما به درستی تشخیص داده شوند و راه حل های مناسبی پیشنهاد شوند ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ...
9 دلیل بی خوابیِ شبانه در زنان
... بیشتر بخوانید؛ اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید بهترین زمان برای خوابیدن | علت رایج بی خوابی و مشکلات خواب از نگاه طب سنتی چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟ هر فرد بزرگسال در طول شب باید 6 تا 7 ساعت مداوم بخوابد یا اگر بیدار شد، فوری دوباره به خواب فروبرود، اما خیلی از زنان کمتر از 6 ساعت می خوابند و خواب بسیار نامنظم و بریده بریده ای دارند ...
تست بارداری شب یا صبح؛ کدوم بهتر و مطمئنه؟
، بدن شروع به تولید هورمون hCG می کند و این اتفاق تقریباً 6 روز بعد از باروری رخ می دهد. آزمایش دادن یا تست بارداری ساده است. قطعاً آزمایش یا تست بارداری را در بسیاری از ویدئو ها مشاهده کرده اید که در آن روی یک برگه چسبنده ادرار می کنید و بعد از چند دقیقه نتیجه را به شما نشان می دهند که معمولاً نتیجه آن دقیق است. بنابراین قبل از انجام این کار، حتماً دستورالعمل روی تست بارداری را مطالعه ...
غده سه کیلوگرمی از بدن یک بیمار در اردکان خارج شد
در بیمارستان شهید محمدی بندرعباس خارج شد توده شش و نیم کیلویی از کلیه مرد جهرمی بیرون آورده شد وی با اشاره به اینکه تومورهای کلیه و بویژه مثانه افزایش چشمگیری یافته، بر بررسی و لزوم کاهش یا حذف فاکتورهای موثر در این خصوص تاکید کرد. بیمارستان ضیایی اردکان در سال 1329 هجری شمسی به همت مرحوم حسن ضیایی احداث و در سال 1331 به بهره برداری رسید. مرکز شهرستان اردکان 60 کیلومتری یزد قرار دارد. ...
فواید قهوه خوردن در شب چیست؟
افراد علاقه مند به مصرف قهوه در طول شب هستند. اما باید توجه داشت که مصرف قهوه در ساعات شبانه ممکن است باعث بیداری و اختلال در خواب شود، زیرا کافئین تاثیر محرکی بر سیستم عصبی دارد. برای این افراد بهتر است قهوه را در ساعات بعد از ظهر مصرف کنند تا تاثیر آن بر خواب شبانه کمتر شود. همچنین، می توان از قهوه های با کمترین میزان کافئین استفاده کرد تا اثرات جانبی کافئین کاهش یابد. برخی نکات مهم را ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
، انرژی بیشتری بسوزاند. و این بدان معنی است که ما به غذای بیشتری برای این منظور نیاز پیدا می کنیم. به همین دلیل، زمستان به طور خودکار غذای بیشتری مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
انرژی شما را افزایش دهد. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کمبود آب بدن می تواند منجر به خستگی و بی حوصلگی شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص زمانی که هوا گرم است یا ورزش می کنید. اگر کمبود مواد مغذی خاصی دارید، مصرف مکمل های مناسب می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل هایی ...
چرا وزنتان در زمستان افزایش می یابد؟
...، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم کاهش نور خورشید در روزهای ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که کمترین فاصله ...
بهترین الگوی غذا خوردن
خوردن غذا در یک مدت طولانی در شبانه روز (بیش از 12 ساعت در روز) یا خوردن آشفته، تماشای مداوم صفحه نمایش، فعالیت بدنی کم در طول روز یا نشستن های طولانی و سبک زندگی بی تحرک، استرس بی وقفه و کیفیت و کمیت نامناسب خواب، با کارکرد طبیعی این ساعت در تضاد است و این ریتم شبانه روزی را مختل می کند، سلامت جسمی و روحی ما را تهدید کرده و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد. ارتباط ساعت ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
...> مری جین مینکین، استاد بالینی زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل، می گوید: هورمون جنسی زنانه استروژن در اواخر چرخه قاعدگی، درست قبل از پریود به اوج خود می رسد و سطوح بالای آن می تواند به طور غیرمستقیم بدن شما را به نگه داشتن مایعات سوق دهد و باعث شود احساس نفخ کنید و به طور بالقوه باعث افزایش وزن چند پوندی آب در شما شود. خبر خوب: با شروع پریود، سطح استروژن در لدن شما ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
آفتاب نیوز : سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
انرژی بیشتری وجود دارد، مورد توجه قرار می گیرد. نوشیدن قهوه سیستم عصبی مرکز شما را تحریک می کند و به این ترتیب باعث می شود بیدار بمانید و احساس کنید انرژی بیشتری دارید. بااین حال گاهی قهوه نه تنها به بیداری بلکه برعکس به خواب آلودگی می انجامد. اگر قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود قطعا ریشه ای اساسی پشت آن است. قهوه می تواند به شیوه های مختلفی روی بدن تأثیر بگذارد و این تأثیر ...
علائمی که می گوید داخل بدنتان مشکلی هست که نمی دانید!
...، بدانید که مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
نو در شب می تواند جلوی تولید ملاتونین را بگیرد. به همین دلیل مهم است که چند ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و رایانه استفاده نکنید. ملاتونین ممکن است با دیگر عملکردهای بدن نیز مرتبط باشد؛ اما کارشناسان نمی دانند ملاتونین علاوه بر خواب بر چه چیزهای دیگری می تواند اثر بگذارد. هر چند مکمل ملاتونین می تواند به افرادی که دچار بی خوابی هستند تا حدودی کمک کند اما نمی تواند تمام اختلالات خواب ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
مداوم طبق عملکرد طبیعی اش از طریق تعریق، تنفس و ادرار، آب از دست می دهد و برای جایگزین کردن آب از دست رفته باید به بدن آب رسانی کرد. نوشیدن آب بر اشتها تاثیر می گذارد نوشیدن آب کافی احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می دهد و به کنترل کالری دریافتی کمک می کند. برخی افراد هم متوجه شدند که نوشیدن یک گیلاس آب قبل از غذا موجب کاهش اشتهای آن ها می شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد ...
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی دارند؟
مختلفی بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد: تشدید مشکلات تنفسی، برهم زدن چرخه شبانه روزی و ممانعت از خواب REM. اغلب ممکن است در اولین چرخه خواب کمی سریع تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید. اما پس از آن، ما را به سبک ترین مرحله خواب می برد و باعث بیداری بیشتر و تولید کورتیزول بیشتر در طول شب می شود. بیورکلوند توصیه می کند داشتن رژیم غذایی متعادل، رفع کمبودهای تغذیه ای، حفظ بهداشت ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
لثه ها صورتی و سفت هستند، برنامه نگهداری از دهان شما کارساز است. نفسی که با بوی متعفن آغشته شده است، علامت هشدار دهنده ای است که نشان می دهد چیزی در بدن درست نیست. چرخه های قاعدگی منظم نشانه سلامتی است و به عنوان فشارسنج هورمون های سالم عمل می کند. عملکرد سالم مغز، بهزیستی عاطفی و جسمی ما را تعیین می کند. سلامت روانی خوب به این معنی است که شما بهتر می توانید تمرکز ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
دادن به موسیقی مورد علاقه می تواند فواید بیشتری نسبت به آهنگ های انتخابی توسط فردی دیگر داشته باشد، از این رو، ذائقه موسیقی شما هرچه باشد می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. 4-آرامش جسمی بعد از پشت سر گذاشتن یک روز کاری طولانی ، برای آرامش بیشتر آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید. 5-کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم کودکان مبتلا ...
علت نفس تنگی در خواب
که باعث تنگی نفس مزمن می شود به ریه ها، قلب یا سلامت روان شما مربوط می شود. تنگی نفس در حالت دراز کشیده، ارتوپنه نامیده می شود. هنگامی که بعد از چند ساعت خواب رخ می دهد، به آن تنگی نفس حمله ای شبانه می گویند. برای آشنایی با علل رایج تنگی نفس در شب، ادامه مطلب را بخوانید. شرایط ریوی شرایط مختلف ریوی می تواند باعث تنگی نفس شود. برخی مزمن هستند، در حالی که ...
دانستنی های سرطان
سرطان یکی از ترسناک ترین و نگران کننده ترین بیماری هاست، اما داشتن اطلاعات کافی در مورد سرطان تا حدود زیادی می تواند نگرانی ها و ترس های شما را کمتر کند. واقعیت این است که هیچ زمانی در طول تاریخ به اندازه اکنون، شانس نجات از سرطان وجود نداشته است. ازآنجایی که غربالگری های سرطان به تشخیص زودهنگام این بیماری کمک زیادی کرده اند و درمان ها پیشرفته تر شده اند، احتمال درمان سرطان نه تنها بسیار بیشتر ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می افتد!
تشکیل می دهد که به جذب ضربات کمک کرده و حرکات استخوان بر استخوان را نرم تر می کند. آب همچنین می تواند از نقرس که نوعی بیماری مفصلی دردناک می باشد، جلوگیری کند. همچنین آب به دفع سموم از بدن که می توانند باعث التهاب مفاصل شوند نیز کمک می کند. ● افزایش تعریق شما همانطور که عرق از پوست شما تبخیر می شود، بدن شما را خنک می کند. چند ساعت قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، چند لیوان آب ...
