حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
علت زانو درد چیست؟ | درد زانو را چطور آرام کنیم؟
شیعه نیوز | درد در ناحیه زانو یکی از شایع ترین دردهای جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و...است. به گزارش شیعه نیوز ، زانو درد به عنوان یکی از بیماری های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است. زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض ...
دستگاه های مضر بدنسازی
دستگاه هایی است که از آن برای تقویت عضلات پشت بدن و عضلات ساق پا استفاده می شود. استفاده نادرست از این دستگاه می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی بدن ایجاد کند . وقتی برای انجام تمرین پرس پا زیر دستگاه دراز می کشید و بار وزنی را بر روی پاهایتان قرار می دهید، تمام وزن بار به سمت کمر وارد شده و کمر فشار زیادی را متحمل می شود. این عمل فشار زیادی را به غضروف های دیسکی وارد می کند که می تواند به فتق دیسک ...
حرکات یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان / سبک زندگی، تاثیرگذارترین مؤلفه در ابتلا به بیماری
...، این حالت می تواند به هضم بهتر موادغذایی و حالت تهوع کمک کند و افراد با نشستن روی ساق پا بر زمین، این تمرین را آغاز می کنند؛ در حالت اول افراد باید تنفس عمیق داشته باشند و در حالت دوم هنگام بازدم، بدن خود را به آرامی بچرخانند و به سمت شانه راست نگاه کنند، سپس دست چپ خود را روی زانوی راست و دست راست خود را پشت بدن قرار دهند، مجدد نفس عمیق بکشند و کشش را نگه دارند. وی گفت: انجام حرکت ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
انواع چاقی بدن است که ریشه در علل ژنتیکی، پرخوری، اختلالات خواب و فعالیت بدنی کم دارد. چاقی موضعی را می توان به دو دسته کلی تقسیم نمود: 1-چاقی موضعی محیطی تجمع و انباشت چربی های اضافی بدن در ناحیه باسن، بازو و ران 2-چاقی موضعی مرکزی تجمع و انباشت چربی های اضافی بدن در بخش شکم و پهلو می توان گفت عامل اصلی ایجاد چاقی موضعی انباشته شدن چربی ...
فلسفه و حکمت رکوع و سجده در نماز چیست؟
خداوند بر دشمنان او گردن خواهم افراخت و برتری خواهم جست، به هنگام گفتن تکبیر، آن هنگام که دست ها را بلند کرده و اقرار می کنم که خدا بزرگتر است، از تواضع و تعظیم در مقابل دشمنان پروردگارم تبری می جویم. مستحب است که نمازگزار در هنگام رکوع، پشت خود را کاملاً صاف نگه دارد و گردنش را بکشد؛ با این قصد و نیت که؛ به راستی که من به تو ایمان آورده ام، حتی اگر گردنم زده شود. سپس سر را از ...
شاهکاری از مصر باستان؛ مجسمه رامسس دوم
. لباس لباسی که تمام بدن رامسس دوم را پوشانده یک لباس تشریفاتی است. این یک لباس پلیسه دار است که احتمالاً از کتان ساخته شده است. تاخوردگی این پلیسه ها روی بازوی راست مجسمه که هکا را با آن نگه داشته، قابل مشاهده است. این لباس که درست به اندازه بدن فرعون آماده شده است، اجزای بدن او به ویژه شانه های پهن، سینه، بازو های عریض و شکم صاف او را مورد توجه قرار می دهد. در این مجسمه رامسس ...
تحلیل زبان بدن پوتین در مصاحبه پر سر و صدا؛ نگاه مسلط با خنده های عصبی!
کارشناسان زبان بدن پیام های پنهان پوتین را در مصاحبه ای با تاکر کارلسون آشکار می کنند. به گزارش خبرآنلاین، واکنش ها به اولین مصاحبه پوتین با خبرنگار غربی یعنی تاکر کارلسون ادامه دارد. رهبر روسیه در این گفتگو حالت های مختلفی از زبان بدن را به نمایش گذاشت که مورد توجه کارشناسان این حوزه قرار گرفت. یک کارشناس زبان بدن گفت: ولادیمیر پوتین در مواجهه با تاکر کارلسون مسلط و راحت ...
برای کاهش اسید معده هرگز این خوراکی ها را نخورید!
...> تغییر وضعیت بدن، تاثیر بسیار زیادی بر پایین آوردن اسید معده دارد. یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که اغلب افراد مرتکب می شوند، این است که بلافاصله بعد از مصرف غذا دراز می کشند. بهتر است چند دقیقه صاف روی زمین بنشینید تا از بازگشت اسید به مری جلوگیری شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خم شدن بعد از مصرف غذا باعث کاهش سرعت فرایند تجزیه غذا می شود. در این حالت، فشار شدیدی به شکم وارد خواهد شد و ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
تحریریه زندگی آنلاین : پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان ها پوک، ضعیف و شکننده می شود و در نتیجه احتمال شکستگی های خود به خودی استخوان، بالا می رود.پوکی استخوان یک بیماری نامرئی بوده و تا زمانی که یک استخوان نشکند، علامتی از خود بروز نمی دهد. در فرد مبتلا به این بیماری، یک سقوط ساده از ارتفاع کم، یک چرخش ناگهانی، خم و راست شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می تواند باعث شکستگی ...
سقوط و عدم تعادل در سالمندان
شدن آن به هر دلیلی، بلافاصله آن را خشک کنید. (خم نشوید، روی زمین بنشینید و یا از وسایل دسته بلند استفاده کنید) اتاق: کلید برق اتاق باید در نزدیک درب ورودی باشد. فرش طوری باشد که لبه های آن به پا گیر نکند. روفرشی پهن نکنید. وسایل را جوری بچینید که سر راه نباشد. سیم وسایل برقی در مسیر عبور و مرور نباشد. برای شستن شیشه یا پاک کردن دیوار از دیگران کمک بگیرید تا می توانید از نردبان یا چهارپایه ...
ماجرای ولادت حضرت عباس (ع) در مدینه / حال و هوای خانه امیرالمومنین(ع) پس از ولادت عباس(ع)
کامل داشته و در ولایت و محبت آنان مخلص و پا برجا بود. و او نزد اهل بیت منزلت بالا و وجاهت خاصی داشته است. توصیفات روایی از قمر بنی هاشم علیه السلام برخی منابع او را دارای قدی بسیار بلند و چهره ای زیبا توصیف کرده اند. امامان شیعه در احادیثی مقام بالایی برای حضرت عباس در بهشت بیان کرده اند و نیز کرامات فراوانی از او با مضمون برآورده کردن حاجات مردم حتی غیرشیعیان و غیرمسلمانان نقل شده است ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
.... این اتفاق به افزایش تعادل و بهبود فرم دویدن شما کمک می کند. علاوه بر این، باید با آگاهی و توجه بیشتری بدوید. تلاش کنید زانوهایتان را خم نگه دارید و روی پنجه پا فرود بیایید تا احتمال آسیب به مفاصل را کاهش دهید. 3. قبل از ورزش، بدنتان را گرم کنید فرقی نمی کند با کفش ورزش می کنید یا بدون کفش؛ گرم کردنِ درست یکی از مهم ترین نکات برای هر نوع ورزشی است. وقتی بدن خود را گرم می ...
جای زخم را چگونه درمان کنیم؟
...، مانند زانو، خم شدن یا صاف کردن مفصل را دشوار یا حتی غیرممکن می کند. محل زخم به شکل خط ظریف جای زخم با خط ظریف پدیده ای طبیعی است که پس از برش پوست یا برش جزئی ایجاد می شود، مانند جای زخم های ناشی از جراحی یا بریدگی با چاقو. محل های زخم ریز معمولا به صورت خط قرمز و برجسته ظاهر و با گذشت زمان صاف و محو می شوند، اگرچه به طور کامل از بین نمی روند. محل ...
علائم لخته شدن خون را بشناسید
آفتاب نیوز : لخته شدن خون در بدن می تواند یک کشنده خاموش باشد و شما نمی دانید که دقیقاً چه اتفاقی می افتد، اما اگر در این مورد اطلاعات کسب کنید و اگاهی خود را بالا ببرید، می توانید علایم تان را بشناسید و بفهمید که آیا در معرض لخته شدن خون در بدن هستید یا خیر که در این قسمت علائم را به شما معرفی می کنیم. سر درد شدید دارید ممکن است به یکباره متوجه شوید که به سر درد ...
وقتی غول مشکلات حریف رکوردزنی نمی شود
دویدن به جلو کالری می سوزاند این به این دلیل است که در دویدن برعکس، عضلات بیشتری برای حفظ تعادل و حرکت به کار گرفته می شوند، همچنین می تواند به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک کرده و این یعنی دونده باید در حین حرکت به عقب، بدن خود را به طور مداوم تنظیم کند. دویدن برعکس می تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات پا، ساق پا، باسن و کمر کمک کند، چرا که عضلات این مناطق باید جهت ایجاد نیروی لازم ...
چگونه از تاول زدن پیشگیری کنیم؟
گشاد و ضد رطوبت بپوشید. از پوشیدن لباس های پنبه ای خودداری کنید، چرا که پنبه عرق و رطوبت را جذب می کند و همین منجر به اصطکاک و ساییدگی پوست می شود که بروز تاول را به دنبال دارد. 3- از نوار باندهای نرم استفاده کنید برای نواحی زخمی و تاول زده بدنتان، مثلا انگشتان پا یا ران ها، استفاده از باند چسبی یا هر نوع باند نرم دیگری را در نظر داشته باشید و هنگام استفاده از بستن درست باند ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
قلب و عروق بسیار حیاتی و مهم است. وی اظهار کرد: برخلاف تصور وزن زیاد به تنهایی برای سلامت قلب و عروق خطرناک نیست. وزن زیاد در افراد با استخوان بندی درشت و با قد بلند یا در افراد ورزشکار که نسبت عضله به چربی بیشتر است، می تواند طبیعی باشد و این نوع از اضافه وزن هم طبیعتاً ضرری برای قلب و عروق و سایر اعضای بدن ندارد لذا برای استاندارد کردن عدد وزن بدن از نسبت وزن به قد استفاده می شود که به شاخص توده ...
مهندسان آلمانی از داوطلبان در تست های تصادف واقعی استفاده می کردند!
مردان با جثه متوسط و بزرگ و زنان با جثه کوچک برای تست تصادف خودرو از جلو بودند. در سال 1971، ویژگی های سری VIP به همراه قطعاتی از مهندسی Sierra توسط جنرال موتورز در Hybrid I گنجانده شد که باعث بهبود شبیه سازی شد. در سال 1973 با حمایت NHTSA، ارتقاهای بیشتر در سری Hybrid II انجام شد که این آدمک با شانه ها، ستون فقرات، زانوها و مستندات بهبود یافته معرفی شد. آدمک های VIP ،Hybrid I و ...
کثیف ترین مکان های خانه را بشناسید
می شود. آیا می دانستید که تمیز کردن پشت رادیاتور در واقع می تواند هزینه های گرمایش را کاهش دهد؟ این به این دلیل است که گرد و غبار فشرده شده بین دریچه ها می تواند از خروج گرما جلوگیری کند، به این معنی که بخاری های شما باید برای گرم نگه داشتن فضای داخلی کار مضاعف انجام دهند. نکات تمیز کردن: به یاد داشته باشید قبل از شروع تمیز کردن رادیاتور آن را خاموش کنید. برای تمیزکردن ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
که دارای پشتی مناسب، تکیه گاه دست و پایه چرخان باشد. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش یا حوله چرخ شده را در قسمت کوچک پشت قرار دهید تا منحنی طبیعی آن حفظ شود. زانو ها و باسن را در یک سطح نگه دارید. از بدن خود به درستی استفاده کنید: وقتی برای مدت طولانی ایستاده اید، هر از گاهی یک پا را روی چهارپایه یا زیرپایی استراحت دهید. وقتی چیزی سنگین بلند می کنید، اجازه دهید پاهایتان کار را انجام ...
همه چیز در مورد حرکت زیر بغل پلاور دمبل-پول اور دمبل
حرکت پلاوردمبل برای هدف قرار دادن عضلات پشت، آرنج را خم و به سمت بیرون باز کنید، به پایین آوردن وزنه ادامه دهید تا جایی که کشش را در زیر بغل خود احساس کنید. سپس با فشردن لت ها؛ دمبل را به حالت اولیه برگردانید. این وضعیت خم شده بازو، بار بیشتری را بر روی زیر بغل و کمتر به سینه وارد می کند. در حالی که زیر بغل پلاور دمبل یک تمرین مستقیم برای سینه نیست، راه هایی برای درگیر کردن سینه ها در حرکت ...
راهنمای کامل خرید جوراب شلواری + انواع و کاربرد هرکدام
، جوراب شلواری طرح گندم، جوراب شلواری سایز بزرگ، جوراب شلواری مجلسی و... اشاره کرد. فواید جوراب شلواری یا لگ زنانه جوراب شلواری طیف وسیعی از مزایای فراتر از جذابیت و زیبایی را ارائه می دهد که عبارتند از: صاف کردن و فرم دادن: ساپورت های زنانه میتوانند شکم، باسن و ران ها را صاف و شکل دهند و تناسب اندام را بهبود دهند. پوشانندگی: جوراب شلواری پوششی برای پاها ...
علت درد زانوی چپ؛ یک عارضه خطرناک یا یک درد ساده؟
کشکک زانو: شکستگی و یا جا به جایی کشکک زانو باعث ایجاد درد بسیار شدید و ناتوان کننده در زانو می شود. سندروم باند ایلیوتیبیال (زانوی دونده): در بخش جانبی زانو نوار ضخیمی قرار دارد که از مفصل ران تا زانو ادامه دارد. در اثر انجام حرکات مکرر زانو به این بافت فشار وارد شده و درد و التهاب شدیدی در فرد ایجاد می شود. البته سندروم باند ایلیوتیبیال معمولاً با استراحت تسکین می یابد. ...
جدید ترین تکنولوژی های پای مصنوعی در سال 2024
... بیماری های خاصی که منجر به ناتوانی جسمی و عدم امکان راه رفتن به صورت طبیعی می شوند. انجام جراحی قطع عضو. شرایط انحرافی یا مشکلات استخوانی که باعث ناتوانی در حرکت می شوند. بیماری های مزمن که باعث ضعف عضلات می شوند. پای مصنوعی با هدف بازگرداندن قابلیت حرکت، پشتیبانی و کیفیت زندگی به افراد مبتلا به از دست دادن پا یا بخشی از پا طراحی شده اند تا این افراد ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
...> اگر حداقل دو بار در روز مدفوع می کنید و این کار را راحت انجام می دهید، روده های شما می توانند عملکرد خوبی داشته باشند. اگر ادرار شما شفاف باشد و به راحتی و بدون درد دفع شود، سیستم ادراری سالمی دارید. همچنین نشانه خوبی است که نشان می دهد کلیه ها به درستی کار می کنند. پوست سالمی دارید. پوستی که هیدراته، انعطاف پذیر و به طور یکنواخت رنگ شده است، در شرایط بهینه قرار دارد. ...
طب فشاری چیست و چه اثری بر کاهش وزن دارد؟
دقیقه با حرکات دایره ای ماساژ می دهد. برای بهترین نتیجه، همین کار را در سمت دیگر نیز تکرار می شود. نقطه Zu San Li نقطه Zu San Li یا پای سه مایل به این دلیل نام گذاری شده است که تحریک آن به کشاورزان اجازه می دهد تا سه مایل بیشتر پیاده روی کنند. این نقطه در قسمت جلویی ساق پا زیر زانو قرار دارد و به مریدین معده مربوط می شود. نقطه مذکور می تواند با بهبود هضم به کاهش ...
روز جانباز در سال 1402 چه روزی و چند شنبه است؟ + تاریخ دقیق و علت نامگذاری روز جانباز چیست؟
تشکر و دعای خالصانه ام را به شما عزیزان اهدا می کنم و از خداوند متعال، سلامت و سعادت و بهبودی شما فرزندان اسلام را خواهانم". جانبازان و ایثارگران پشتوانه بزرگ جامعه و انقلاب اسلامی ما هستند. آنان اگرچه بخشی از پایشان را از دست داده اند، اما ایستاده اند تا نام، یاد و فرهنگ شهیدان را زنده نگه دارند؛ و اگرچه ممکن است دستی در بدن نداشته باشند، ولی هم چنان علمداران این انقلابند. آنان شور و ...