سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای انتخاب بوت و نیم بوت زنانه
انحنا ببخشد، پیشنهاد می شود. بدن با شکل سیب: کسانی که دارای این شکل بدنی هستند، یعنی بالاتنه پهن تری دارند، بهتر است از بوت ها و نیم بوت هایی که ساق پا را حجیم تر و پرتر نشان دهد استفاده کنند تا بدن متعادل به نظر برسد. بوت ها و نیم بوت ها در اندازه پاشنه تنوع زیادی دارند و شما هنگام انتخاب این نوع کفش باید به اندازه پاشنه دقت کنید، به طور مثال بوت هایی با پاشنه تخت مناسب برای پیاده روی های طولانی ...
آسیب های استفاده نادرست از کوله پشتی/تهدید فیزیک بدنی دانش آموزان
این مسئله را بررسی کنند، زیرا استفاده مستمر از کوله پشتی بیشتر از 10 درصد وزن به ستون فقرات، استخوان ها و مفاصل آسیب می زند. وی در ادامه به اهمیت بند کوله پشتی اشاره کرد و گفت: بندهای کوله پشتی در توزیع وزن بر روی سیستم اسکلتی و ستون فقرات نقش مهمی ایفا می کنند و هنگام خرید کوله پشتی این نکته باید مدنظر قرار گیرد. زالی ، نامتقارن بودن کوله پشتی را یکی دیگر از نکات منفی در ...
فرزند مهدی کروبی: پدرم از گشایش های صورت گرفته استقبال و استفاده می کنند/ آقای کروبی هیچ توصیه و نظری ...
به گزارش جماران؛ به نقل از ایلنا، فرزند حجت الاسلام مهدی کروبی ضمن تشریح آخرین وضعیت جسمانی پدرش گفت: آقای کروبی در عین اینکه بر مواضع قبلی خودشان تکیه دارند از گشایش های صورت گرفته استقبال و استفاده می کنند. حسین کروبی فرزند حجت الاسلام مهدی کروبی درباره آخرین وضعیت جسمانی پدرش گفت: آقای کروبی در حال حاضر از لحاظ جسمی و روحی مشکل خاصی ندارند و شکر خدا خوب هستند. ایشان زمانی که در خانه ای در جماران سکونت داشتند به دلیل ه ...
پس از دیدن این 8 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
باعث اِدِم یا تورم در دست ها، پا ها و مچ پا می شود. مایع اضافی برای حفظ تعادل نسبت سدیم به آب در بدن شما حفظ می شود. مشکلات قلبی و بارداری نیز می تواند باعث تورم در این نواحی شود. اگر متوجه علائم مداوم شدید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. 6- برآمدگی کشاله ران هشدار: احتمال بروز فتق برآمدگی های اطراف پشت، شکم، ران ها یا ناحیه کشاله ران ممکن است نشان دهنده فتق باشند. این ...
تبلیغات/ بهترین ماساژور پا و کمر
ترین و خاص ترین مدل های ماساژور در ایران شناخته می شود. ماساژور کمر و پا به دلیل کاربرد های متعدد خود، جایگاه ویژه ای در جلب توجه دارد. اما چرا ماساژ کمر و پا به این اندازه اهمیت دارد؟ کمر و پا به عنوان یکی از اعضای اصلی بدن، در طول روز با فشار و تنش زیادی مواجه می شوند. استفاده از ماساژور کمر، به شما این امکان را می دهد که به سرعت و با کمترین زحمت، کمر خود را ماساژ داده و از درد های ...
عوارض بعد از سکته مغزی را چگونه مدیریت کنید؟
به اندازه کافی آب بنوشید. اسپاسم غیرارادی عضلات بعد از سکته مغزی ممکن است دچار سفتی و درد در عضلات پا یا دست شوید که به آن اسپاسم نیز می گویند. این اتفاق می تواند فوراً بعد از سکته مغزی یا ماه ها بعد بیفتد. علائم اسپاسم شامل درد و عدم توانایی برای استفاده درست از عضو تحت تأثیر می شود. فیزیوتراپ احتمالاً به شما توصیه می کند تمرینات کششی انجام دهید. همچنین شاید اسپلینت یا بریس ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
سلامتی انسان است. در این مقاله به بررسی پنج کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک پرداخته خواهد شد. رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح پایین کربوهیدرات و چربی تازه مانند گوشت، ماهی، سبزیجات و مغزهای روغن دار تا حدود 70-80٪ از کالری روزانه تشکیل شده است. این رژیم باعث وارد شدن بدن به وضعیت کتوز (ketosis) می شود که در آن بدن به جای استفاده از قندها به ...
معرفی بهترین خوشخواب برای دیسک کمر
بیمارانی که مشکل بسیار حاد در زمینه ستون فقرات و دیسک کمر دارند باید تحت عنوان دستور پزشک و میزان علاقه خودشان صورت بگیرد. تشک های ترکیبی نوعی از تشک های طبی برای دیسک کمر هستند. این اقلام متشکل از یک لایه مموری فوم، یک لایه لاتکس، فنر، اسفنج، ریباند، نمد، اسپان باند و لایه ی ترموفیوز هستند. آنها باعث راحتی و قرارگیری صحیح عضلات می شوند و بدن را در وضعیت مناسب قرار می دهند. اگر دارای عارضه های ...
کمربند طبی چیست و چه مزایایی دارد؟
با گرم نگه داشتن عضلات کمر و افزایش ثبات آن، می توانند به جلوگیری از آسیب دیدگی در حین فعالیت های ورزشی و روزمره کمک کنند. بهبودی پس از عمل جراحی: کمربندهای طبی می توانند به تثبیت ستون فقرات و تسریع روند بهبودی پس از عمل جراحی کمر کمک کنند از این رو خرید کمربند طبی اغلب توصیه می شود. نکاتی در مورد استفاده از کمربند طبی انتخاب نوع مناسب کمربند: نوع کمربند طبی باید با توجه به نیاز و شرایط شما انتخاب ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید. برخی از مردم این علامت ها را به عنوان لرزش های بدن توصیف می کنند ؛ پس از یک چرت و یا زمانی که از خواب ...
بهترین بالش برای خواب کدام است
. این ویژگی باعث می شود تا خواب شما بهتر و آرام بخش تر باشد. پشتیبانی از گردن و ستون فقرات: همانطور که گفتیم بالش های پر معمولاً از موادی نظیر پر مرغ، پر اردک یا پر غاز و... استفاده می کنند که به خوبی به شکل گردن و ستون فقرات شما کمک می کنند. انتخاب های متعدد: با توجه به انواع مختلف مواد مورد استفاده در تولید بالش های پر، افراد می توانند بر اساس سلیقه یا نیازهای خود بالش مناسب خود را انتخاب کنند. دفع ...
چگونه در هوای سرد گرم بمانیم؟
انسان در مقایسه با سایر اعضای بدن، منبع اتلاف گرما نیست. اگر بتوان بالاتنه یا قسمت میانی بدن را گرم نگه داشت، می توان گردش خون را در اندام ها حفظ کرد و در نتیجه، بازوها، دست ها، ران ها و بخش های پایینی پا ها گرم می مانند. فعالیت بدنی نیز باعث انقباض ماهیچه ها می شود و مواد مغذی بیشتری را تجزیه می کند که باعث تولید گرمای بیشتر می شود. شاید متوجه شده باشید که وقتی بر اثر سرما کمی در جای خود ...
چند راهکار ساده برای تسکین درد زانو | شایع ترین علل زانو درد ؛ از درد زانو اینگونه پیشگیری کنید
از آرتریت وجود دارد. شایع ترین نوع آن، استئوآرتریت، اغلب با افزایش سن ایجاد و می تواند باعث درد، سفتی و تورم مفصل شود. جمع شدن مایع در زانو: این مسئله ممکن است پس از آسیب زانو اتفاق بیفتد. پارگی منیسک: منیسک، بالشتکی از جنس غضروف، بین استخوان ران و استخوان ساق پا در مفصل زانو است. پارگی رباط: رباط ها نوارهایی هستند که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند. ...
علائم رایج گردش خون ضعیف چیست؟
. هنگامی که جریان خون در اندام ها جریان می گیرد، ممکن است بدن ارسال خون به اندام های حیاتی را در اولویت قرار دهد و باعث شود اندام های شما سرد و بی حس شوند. اگر به طور مکرر این علائم را مشاهده می کنید، ارزش بررسی سلامت سیستم گردش خون خود را دارد. تورم پا و ساق پا ادم یا تورم در پا ها و مچ پا می تواند نشانه ای از گردش خون ضعیف باشد. زمانی که خون برای بازگشت به قلب تلاش می ...
پیشگیری از بیماری های دستگاه دفع ادرار
داروهای ادرارآور که گاهی برای درمان فشار خون بالا نیز استفاده می شود، می تواند بر میزان ادراری که فرد تولید می کند، تأثیر بگذارد. برخی نوشیدنی ها مانند قهوه و الکل هم می توانند باعث افزایش ادرار شوند. بیشتربخوانید: علائم سنگ کلیه کدام است؟ عملکرد دستگاه دفع ادرار اصلی ترین عملکرد دستگاه ادراری کمک به حفظ تعادل حیاتی بدن با کنترل ترکیبات خون، حجم و فشار آن است که این کار ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
دارند تا فرایند بازیابی عضلات سریع تر و روند کاهش التهابات پس از تمرینات و بازی ها بیشتر شود. تنوع در نحوه ماساژ: ماساژور باید قابلیت تنظیم شدت و نوع ماساژ را برای انواع مختلف عضلات پا از جمله عضلات ساق پا، ران، و... را داشته باشد. برای مطالعه دقیق فواید ماساژور پا به لینک قبل مراجعه کنید. قابلیت استفاده و حمل ماساژور: ماساژور باید به راحتی جا یه جا شود و استفاده از آن آسان باشد تا ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
خیلی زیادی در ران احساس کردید، پاشنه پا را خیلی به سمت باسن نکشید. لمس انگشت پا لمس انگشتان پا به کشش عضلات ساق پا و همسترینگ (پشت پا) کمک می کند. برای انجام این حرکت، روی زمین بنشینید و پاها را روی زمین دراز کنید. بدن را به سمت پایین خم کنید و در حالی که پشتتان صاف است، انگشت پا را لمس کنید. هنگامی که انگشتان پا را لمس کردید، به مدت 15 ثانیه در همین حالت کشش ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
... 3 . الپتیکال (Elliptical Trainer): الپتیکال یک ترکیب از حرکات دویدن، دوچرخه سواری و پله رو است. این دستگاه باعث تقویت عضلات بدن به صورت یکنواخت و بدون ضربه می شود. فواید: تقویت عضلات تمامی بدن، کاهش فشار خون، افزایش تحمل قلبی و سوزاندن چربی. 4 . دستگاه راهرو (Stair Climber): دستگاه راهرو با شبیه سازی حرکت پله رفتن، عضلات پا را تقویت می کند و به خوبی به سوزاندن ...
حرکات یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان / سبک زندگی، تاثیرگذارترین مؤلفه در ابتلا به بیماری
...، این حالت می تواند به هضم بهتر موادغذایی و حالت تهوع کمک کند و افراد با نشستن روی ساق پا بر زمین، این تمرین را آغاز می کنند؛ در حالت اول افراد باید تنفس عمیق داشته باشند و در حالت دوم هنگام بازدم، بدن خود را به آرامی بچرخانند و به سمت شانه راست نگاه کنند، سپس دست چپ خود را روی زانوی راست و دست راست خود را پشت بدن قرار دهند، مجدد نفس عمیق بکشند و کشش را نگه دارند. وی گفت: انجام حرکت ...
چگونه زوردار شویم؟
زوردار شویم، باید بگوییم زوردار شدن و افزایش قدرت بدنی تنها در صورت انجام تمرینات قدرتی و مقاومتی مناسب، به علاوه تغذیه خوب به دست می آید. درواقع هر نوع فعالیت بدنی یا ورزشی که به سخت تر شدن عضلات شما کمک کند، ورزش مقاومتی قدرتی نامیده می شود و تاثیر زیادی در زوردار شدن شما دارد. علی رغم تصور عموم که فکر می کنند، برای افزایش قدرت و استقامت حتما باید تمرین های خود را با دمبل یا وزنه انجام داد ...
ویژگی های مبل مناسب برای دیسک کمر
استفاده می شود. در نتیجه شاهد تفاوت قیمت مبل با سایر تولید کنندگان هستیم. ضمن آنکه چنین مبلمانی بایستی از طراحی استاندارد ارگونومیک مطابق با اسکلت بدن برخوردار باشد. در نتیجه در هنگام نشستن هیچ فشار مضاعفی بر ستون فقرات و مهره های گردن وارد نمی شود. بدین شکل نگرانی از بابت نشستن به مدت طولانی روی چنین مبلمانی نخواهید داشت. بنابراین می توانید ساعات طولانی به منظور استراحت یا ریلکس شدن از ...
حمام خود را با این لوازم تبدیل به یک حمام لوکس نمایید
حمامتان قرار دهید. همچنین، استفاده از رخت آویز ها باعث می شود تا لباس های خود را با نظم بیشتری برای خشک شدن بگذارید و از فضای حمام به بهترین نحو استفاده کنید. خرید وسیله حمام مانند سبد رخت و رخت به شما کمک می کنند تا حمامتان به نظم و سازماندهی شده باشد و از همه مهمتر، به شما امکان می دهند تا به راحتی به لوازم و لباس های خود دسترسی داشته باشید. رادیاتور دکوراتیو به عنوان یکی از تجهیزاتی ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
بالا رفتن حجم چربی، فشار بسیار زیادی به عضلات وارد می شود. این فشار باعث فرسوده شدن مفاصل شده و در نتیجه سلامت شما را تخت تاثیر قرار می دهد.برای از بین بردن در مفاصل درمان و رفع چاقی موضعی بسیار ضروری است. روش های درمان و رفع چاقی موضعی برای درمان و رقع چاقی موضعی می توان از روش های زیادی استفاده کرد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. این روش ها معمولا بر اساس شرایط بیمار ...
اگر این علائم را دارید ویتامین بدن شما کم است!
قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید، با سطوح پایین این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد. سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و ...
بهترین مکمل چربی سوز
کالری و تمرینات ورزشی شدید خود برای تجزیه نشدن عضلات می تواند از مکمل های چربی سوز BCAA برای عملکرد بهتر استفاده کنند. این مکمل ویژه برای چربی سوزی بسیار مفید بوده زیرا توده عضلانی را در ورزشکار حفظ کرده و به کاهش وزن او نیز کمک زیادی می کند. اسیدهای آمینه در مکمل مورد نظر باعث بهتر شدن عملکرد ورزشی و کمتر شدن دردهای عضلانی در طول تمرینات می شوند. پروتئین وی ایزوله یکی از ...
راهنمای خرید کفش مجلسی مردانه
بروز ناراحتی های پا جلوگیری می کند و اطمینان حاصل می شود که کفش به طور صحیح روی پاها نشسته و راحتی را تضمین می کند. برای انجام راحتتر این کار می توانید از راهنمای سایز کفش استفاده نمایید. جنس و مواد استفاده شده : به دنبال کفش هایی با کیفیت بالا بگردید که از مواد مرغوب و مرتبط ساخته شده باشند. جلوگیری از انتخاب کفش های با جنس پایین که ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در طول مدت استفاده شوند ...
اندازه سگ پیت بول
ام ها از این نژاد سگ استفاده می شود. این حیوانات آموزش پذیر و جان سخت با قد حداکثر 35 الی 60 سانتی متر با پوشش موی کوتاه در رنگ های متنوع به عنوان سگ نگهبان مورد استفاده قرار می گیرند. سگ نژاد پیت بول دارای جثه و قیافه بسیار کوچکی بوده اما استخوان های محکم و فوق العاده ضخیمی دارد. اگرچه ممکن است افراد با دیدن ظاهر خشن این سگ تصور کنند که ارتباط خوبی با انسان ها ندارد، اما این نژاد از ...
علت ابتلا به سرطان سینه چیست؟/ آیا این بیماری قابل درمان است؟
سرطان سینه می تواند به هر جایی از بدن متاستاز دهد؛ اما در اغلب موارد به استخوان ها ستون فقرات و سایر اعضای بدن ریه ها، کبد، مغز یا غدد لنفاوی گسترش خواهد یافت. بنابراین تشخیص زودهنگام و درمان به موقع این بیماری بسیار مهم است.
پیاده روی در دوران پریودی خوبه یا بد؟
سندروم پیش از قاعدگی که بعضی از خانم ها آن را تجربه می کنند، در قسمت پایین ساق پا است که مانع ورزش کردن می شود. متخصصان اظهار کرده اند که ورزش می تواند عاملی برای کاهش درد پریود باشد. هنگامی که شما در این دوران ورزش هایی مانند پیاده روی را انجام می دهید، بدن تان بتااندورفین آزاد می کند. این بتا اندورفین ها باعث تولید موادی می شوند که عاملی برای کاهش درد پریود هستند. همچنین به سوختن مواد ...