کدام ورزش در درمان افسردگی موثر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از پس اضطراب رابطه بربیاییم؟ (قسمت دوم)
اطمینان جویی بیش از حد. محققان دریافتند که پس از یک جلسه، شرکای دارای اضطراب رابطه، سطح اطمینان جویی و سکوت خود را کاهش دادند. انواع مختلف زوج درمانی عبارتند از: زوج درمانی رفتاری درمان ترکیبی شناختی رفتاری زوج درمانی وجودی شناختی روان درمانی روان پویشی از آنجایی که اضطراب رابطه علائم مشابهی با سایر اختلالات اضطرابی دارد ...
ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. کد خبر 6022769 ...
بی خوابی دارید؟ این نوشیدنی ها را امتحان کنید
جزئی روی بزرگسالان مبتلا به بی خوابی نشان داد که نوشیدن دو لیوان آب آلبالو در روز، مدت زمان خواب را بیش از یک ساعت افزایش می دهد و به تنظیم خواب کافی کمک می کند. آب آلبالو علاوه بر ملاتونین، دارای تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 2) چای بابونه این دمنوش گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین و دارای خواص آرامش بخشی است که در آرام کردن ذهن و کاهش تشویش های ...
دیابت روند پیشرفت سرطان خون را تسریع می کند؟
...> شاه امیدوار است در آینده درمان هایی را شناسایی کند که توسعه مولتیپل میلوما و همچنین مسیر سیگنال دهی بیش فعال انسولین را در بیماران مبتلا به مولتیپل میلوما و دیابت متوقف کند. او همچنین در حال بررسی این موضوع است که آیا ایجاد تغییرات در میکروبیوم و رژیم غذایی ممکن است نتایج سرطان را بهبود بخشد یا خیر. ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
غیره است که می تواند سلامت جنسی مردان را بهبود بخشد. سیر سرماخوردگی و سرفه را درمان می کند یک مطالعه بزرگ ثابت کرد که خوردن سیر به شکل روزانه میزان سرماخوردگی را تا 63 درصد کاهش می دهد. این مطالعه طی 12 هفته انجام شد و نشان داد که سیر طول مدت علائم سرماخوردگی را 70 درصد کاهش می دهد. مطالعه دیگری بیان کرد که شواهد کافی نیست و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. با این حال، افزودن ...
تسلط بر مغز بشریت به سبک جدید
مغزی و نخاعی و سایر معلولیت ها بتوانند از این فناوری استفاده کنند. در ادامه همچنین شرکت کرنل نیز روی توسعه ایمپلنت های عصبی متمرکز شده است که قابلیت های متعددی چون درمان های پزشکی، کاربردهای پژوهشی و بهبود سایر عملکردهای شناختی را به همراه دارد. تمرکز اصلی این شرکت روی تولید پروتزهای عصبی است که به واسطه تحریک مستقیم مغز، به درمان افسردگی ها و اضطراب ها کمک می کند. از بهبود کیفیت زندگی ...
با این روغن پلک هایتان را مرطوب تر نگه دارید
برای بیماری خشکی چشم وجود دارد اما محققان دانشگاه اوکلند کنجکاو بودند که آیا یک درمان طبیعی در این باره وجود دارد یا خیر؟ آنها شروع به مطالعه آزمایشی کردند که شرکت کنندگان ملزم به استفاده از روغن کرچک روی پلک های خود بودند. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) اعلام می کند که بیماری خشکی چشم می تواند به دلایل متعددی از جمله بیماری، عوامل محیطی و آلرژی رخ دهد که باعث التهاب، ضخیم و پوسته پوسته شدن پلک ...
چگونگی استفاده از جعبه ابزار احساسات به ظاهر بد / خشم، غم، کسالت و اضطراب به مثابه چاقوی ارتش سوئیس
واکنش نشان دهید. در مواقعی که افراد مضطرب هستند به سرعت تهدید ها را تشخیص می دهند زمان واکنش سریعی دارند و در حالت آماده باش هستند. گشاد شدن چشم که اغلب با ترس و اضطراب همراه است حتی به افراد میدان دید وسیع تری می دهد و تشخیص تهدید را بهبود می بخشد. اضطراب بدن را برای عمل آماده می کند که باعث بهبود عملکرد در تعدادی از وظایفی می شود که شامل انگیزه و توجه است و به افراد انگیزه می دهد تا ...
طب سوزنی می تواند به عنوان یک درمان مکمل در بیماران مبتلا به سرطان استفاده شود
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر هدی عزیزی خاطر نشان کرد: طب سوزنی، اغلب برای کمک به مدیریت علائم و عوارض جانبی درمان سرطان، مانند درد، حالت تهوع، خستگی، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. وی افزود: اعتقاد بر این است که طب سوزنی به بازگرداندن تعادل به بدن و به سلامت کلی کمک می کند. وی با بیان اینکه تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می تواند در کاهش درد ناشی از سرطان، بهبود کیفیت ...
با این رژیم غذایی از آلزایمر در امان بمانید
توان از نتایج رژیم غذایی مدیترانه ای در سلامت روان نیز بهره مند شود. برخی از نتایج تحقیقات نشان می دهند که این رژیم غذایی ممکن است به کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک کامل این ارتباطات مورد نیاز است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،نتایج تحقیق جدیدی که محققان دانشگاه راش در شیکاگو انجام دادند، نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تیزبینی ...
رژیم غذایی آتلانتیک به کاهش کلسترول و چربی شکم کمک می کند
غذایی آتلانتیک پیروی کرده بودند و 16 نفر (29.6 درصد) در گروه کنترل، این عارضه را دیگر نداشتند. طبق گزارش محققان، رژیم غذایی آتلانتیک بر فشار خون بالا، سطوح بالای تری گلیسیرید یا سطح بالای گلوکز ناشتا تاثیری نداشت، اما اندازه [چربی] دور کمر و سطح کلسترول اچ دی ل را بهبود بخشید. آیا با رژیم غذایی می توان از چربی های دور شکم خلاص شد؟ میشل روتنشتاین، متخصص تغذیه که شاخصه تخصصی ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک ...
مه مغزی چیست؟
و تولید هورمون ها کمک می کند. ویتامین A استات: یک ویتامین مهم محلول در چربی است. نقش مهم آن آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. ال تینانین: با افزایش سطح سروتونین، دوپامین و گابا باعث آرامش و تسهیل خواب می شود. به عنوان یک ضد اضطراب شناخته می شود و برای کاهش اضطراب عمل می کند. لسیتین سویا: حافظه و توانایی یادگیری را بهبود ...
معالجه افسردگی با گرما درمانی و سونا
دمای بدن و علائم افسردگی خود را هر روز به مدت هفت ماه گزارش می دادند. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که شرکت کنندگان با هر سطح افزایش شدت علائم افسردگی، دمای بدن بالاتری داشتند. دکتر میسون گفت: یافته های ما مبنی بر اینکه افزایش سطح افسردگی با افزایش دمای بدن مرتبط است، جدید است. تیم تحقیقاتی معتقد است این یافته ها پتانسیل بالقوه درمان های جدید افسردگی را با تمرکز بر کاهش دمای بدن را نشان می دهد ...
آموزش تاب آوری به زبان ساده
...، جسمی و معنوی تمرکز دارد. آموزش در این زمینه ها می تواند تاب آوری شما را بهبود بخشد، کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و استرس و اضطراب شما را کاهش دهد و به شما یاد دهد که چالش های اجتناب ناپذیر زندگی را به عنوان فرصت در نظر بگیرید. آموزش تاب آوری چیست؟ آموزش تاب آوری بر چهار حوزه شامل تاب آوری عاطفی، شناختی و ذهنی، جسمی و معنوی تمرکز دارد. آموزش در این ...
پیش بینی روان پریشی قبل از وقوع
تصاویر مغزی هزاران نفر در سراسر جهان برای ایجاد یک طبقه بندی کننده مبتنی بر یادگیری ماشین استفاده شده است که می تواند به تشخیص زودهنگام کمک کند.
ترس از غریبه ها یا بیگانه هراسی چیست؟
شناختند مورد حمله قرار گرفته باشد. رفتار آموخته شده: به نظر می رسد بسیاری از فوبیاها از طریق تأثیر رفتار آموخته شده، محیط و سبک فرزندپروری در خانواده ها منتقل می شوند. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که والدینشان از غریبه ها می ترسند، علاوه بر سایر علائم اضطراب، بیشتر از دیگران ترس دارند. سایر اختلالات سلامت روان: معمولاً افراد بیش از یک فوبیای خاص دارند. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص نیز دارای ...
ویتامین برای تقویت ریه های شما و بهبود مشکلات تنفسی
این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل داده های ژنتیکی از مطالعه بیش از 500000 بیمار اروپایی از بریتانیا بود. محققان برخی از نشانگر های ژنتیکی در خون به عنوان معیار غیرمستقیم سطح اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی بررسی کردند. هدف این بود که ببینیم چگونه آن ها با سلامت ریه ارتباط دارند. تحقیق نشان داد که سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3، از جمله DHA، با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. دستورالعمل ...
تأثیر ورزش بر سلامت اعصاب و روان
مناسب ابراز می دارند. 4. مسئولیت پذیرند. ضمن پذیرش مسئولیت مناسب با سن خود مسئولیت کارهایی که انجام می دهند را می پذیرند، از کسب تجربه لذت برده و همیشه برای بهترین نتیجه درتلاش خواهند بود. مجموعه این ویژگی های شاخص، تشکیل دهنده سلامت روان و اعصاب در فرد است. بی شک رفتار بشر تابع تمامیت وجود اوست بدین معنی روان و اعصاب تابع جسم و جسم تابع روان و اعصاب است. امروزه تحقیقات نشان می دهد که ...
طرفداران چای بخوانند
...، نوعی چربی موجود در خون را کاهش می دهند، مورد توجه قرار گرفته است. هوشیاری ذهنی علاوه بر این، چای به دلیل فواید هوشیاری ذهنی که عمدتاً به محتوای کافئین آن نسبت داده می شود، شناخته شده است. با این حال، L-theanine موجود در چای می تواند اثرات کافئین مانند اضطراب و عصبانیت را تعدیل کند و تصور می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد. سلامت دندان نوشیدن منظم چای نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دندان دارد، زیرا حاوی فلوراید و تانن است که ممکن است تجمع پلاک و پوسیدگی دندان را کاهش دهد. به علاوه، آبرسان است و اثر آرام بخش دارد. ...
با این کار هنری از چنگال آلزایمر فرار کنید
به گزارش بهداشت نیوز بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه اکستر انگلستان، موسیقی و نواختن ساز منجر به سلامت مغز در سنین بالاتر می شود. نتایج نشان دهنده همبستگی روشنی بین درگیری موسیقی و بهبود عملکرد شناختی در آینده است. محققان تأثیر نواختن آلات موسیقی یا آواز خواندن گروه کر را بر سلامت مغز بررسی کردند. کارشناسان تجربه موسیقی و قرار گرفتن در معرض موسیقی در طول زندگی شرکت کنندگان همچنین نتایج ...
خوردن این میوه ها به خواب خوب کمک می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هافینگتون پست، طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر 5 نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و کمبود خواب با کیفیت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود. [...]
فرق استرس با اضطراب چیست؟ (قسمت اول)
انرژی مورد نیاز خود را دارند. این فرآیند واقعا سریع اتفاق می افتد و کارشناسان آن را استرس می نامند. پس در واقع استرس می تواند گاهی مفید و حتی ضروری باشد چرا که پاسخ بدن به یک تهدید ناشاخته است. اضطراب اما اضطراب پاسخ بدن به آن استرس است. بسیاری از مردم اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، تشخیص می دهند، یعنی چیزی که آنها را ...
قسمت اول؛ اضطراب چیه؟
مبارزه یا فرار باشه. اضطراب هم یک احساس طبیعی و در واقع پاسخ بدن به اون استرسه. بسیاری از مردم اضطراب رو قبل از تصمیمات بزرگ یا رویداد مهم زندگیشون تجربه می کنن. این اضطراب میتونه علائم جسمی مثل لرزش و تعریق هم داشته باشه. ما این روزها انسان های مدرنی شدیم اما کدهای ژنتیکی ما و تا حدی ساختار مغز ما تغییر زیادی نکرده، یعنی برای این مغز استرس فرستادن یک پیام گاهی میتونه شبیه ...
نحوه داشتن رابطه عالی و افزایش لذت از زندگی زناشویی
متنوع و متفاوت است. پس تمایل کمتر در مقایسه با سایرین، لزوما مشکل محسوب نمی شود. با وجود این، برای داشتن رابطه جنسی عالی و افزایش میل جنسی روش های متعددی وجود دارد. از جمله آن ها باید داشتن رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم،کاهش اضطراب و تمرکز بر بهبود روابط صمیمانه را نام ببریم. میل جنسی پایین، تابع مؤلفه های روان شناختی و جسمانی پیچیده ای است که کشف آن ها می تواند به درمان مؤثرش کمک کند. کاهش یا افزایش میل جنسی می تواند نشانه تغییر شرایط سلامتی فرد باشد. پس پیش از استفاده از داروهای مرتبط با افزایش لذت جنسی، مشورت با پزشک را جدی بگیرید. ...
از دیدگاه علمی شکل صورت شما چه پیام هایی را به دیگران منتقل می کند؟
ابروهای بزرگ می تواند شما را قابل اعتمادتر و همدل تر نشان دهد. اما این هم مهم است که ابروهای شما در کجای صورتتان قرار دارند. طبق تحقیقات چهره هایی با ابروهای بالا رفته، ثروتمندتر، قابل اعتمادتر، گرم تر و شایسته تر ارزیابی می شوند. از سوی دیگر، ابروهای پایین افتاده، نشان غیرقابل اعتماد بودن در نظر گرفته می شود. با این حال، محققان توضیح می دهند که برداشت ها از اجزای صورت ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
با جراحی برداشته شود.علاوه بر درمان های پزشکی، تعدادی درمان طبیعی هم وجود دارد که پرکاری تیروئید را بهبود می بخشد و مدیریت علائم پرکاری تیروئید را تسهیل می کند. برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟ یکی از راه های کنترل پرکاری تیروئید، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. اگر پرکاری تیروئید دارید، ممکن است پزشک قبل از شروع درمان دارویی، یک رژیم غذایی کم ید برایتان تجویز کند تا ...
بهترین الگوی غذا خوردن
روشنایی محدود شده، وضعیت متابولیسم های بدن را بهبود می بخشد. ولی، الگوهای غذا خوردن تصادفی و بدون نظم، باعث می شود، توانایی کبد برای خاموش و روشن کردن تولید گلوکز کمتر شود. این حالت در طولانی مدت، منجر به بالا رفتن سطح قند خون و در نهایت دیابت می شود. هرچند برخی تحقیقات نشان داده، اگر فعالیت بدنی و ورزش از نظر کمیت و کیفیت مطابق با توصیه های بهداشتی باشد، زمان غذا خوردن اهمیت کمتری پیدا می کند. بیشتر بخوانید: با رژیم سیب زمینی و ماست3 روزه به وزن دلخواهتان برسید! چقدر برنج بخوریم که چاق نشویم ؟ ...