خانه
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی برای یک خواب راحت
...، به یاهولایف می گوید: افرادی که سطح منیزیم بدن آن ها مناسب است، قابلیت استفاده بهتری از گابا برای به خواب رفتن و در خواب ماندن دارند. به گفته رورشایب، منیزیم به آرام شدن بدن، به ویژه عضلات، کمک می کند. این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند ...
برای درمان لاغری چه بخوریم؟
همراه با یک وعده غذایی یا به عنوان میان وعده می تواند به سرعت صدها کالری اضافه و به درمان لاغری با غذا کمک کند . 5. گوشت قرمز گوشت قرمز، از جمله گوشت گاو یا گوسفند، یکی از موثرترین غذاهای موجود برای عضله سازی است. 85 گرم گوشت حاوی 228 کالری، 24 گرم پروتئین و حدود 2.5 گرم لوسین است. لوسین اسید آمینه کلیدی است که بدن شما برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی و افزودن بافت ...
صبحانه سالم و مفید برای افراد دیابتی نوع 2
نشان داده اند که مصرف محصولات لبنی می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد و سطح قند خون را کاهش دهد. این امر به نظر می رسد که این تأثیر جزئی به دلیل پروبیوتیک های موجود در ماست است که به بدن کمک می کنند قندها را تجزیه کند. یک پرسرویس 5.3 اونس (150 گرم) ماست یونانی کم چرب با 1/2 پیمانه (75 گرم) توت حاوی موارد زیر است: کالری: 121 پروتئین: 16 گرم چربی: 0.8 گرم کربوهیدرات: 13.5 گرم فیبر: 1.6 گرم این غذا نسبتاً کم کالری است. اگر تمایل دارید، می توانید توت ها را به آن اضافه کنید. ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
به طور منحصر به فردی حاوی سیلیس هستند، عنصری که به نام ماده معدنی زیبایی نیز شناخته می شود. جو دوسر در گروه غلات کامل و یکی از بهترین منابع سیلیکون است. جو دوسر به عنوان یکی از گزینه های صبحانه مقوی مانند بلغور جو دوسر و گرانولا عالی است، اما می تواند در محصولات پخته شده، اسموتی ها، نان برگر های گیاهی و نان برای پروتئین هایی مانند توفو یا مرغ نیز گنجانده شود. 6. آووکادو این ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
شیرهای گیاهی غنی شده استفاده کنید. محصولات لبنی مانند شیر و ماست و پنیر، معروف ترین منابع کلسیم اند و به تقویت استخوان ها و عضلات و عصب ها کمک می کنند. اما اگر اهل مصرف لبنیات نیستید، دریافت کلسیم از سبزیجات هم خوب است اما شاید کافی نباشد. کمبود کلسیم به مرورزمان می تواند فاجعه بیافریند: ترد و ضعیف شدن و در نهایت شکستگی های استخوان! بعد از 50 سالگی بدن شما تا حدودی توانایی جذب ...
پنج توصیه کارشناسان برای داشتن مفصل های سالم
های حرکتی و انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید لیام گود، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می کند که به سراغ انواع تمرین های قدرتی مانند پیلاتس و یوگا بروید تا به جای کار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه 20 سالگی زندگی را می ...
تاثیرکلسیم در گاو شیری
عناصر می توان کلسیم، فسفر، منیزیم وسدیم را نام برد. این عناصر به طور کلی به صورت درصدی از خوراک و میزان تغذیه به گرم در روز به ازای هر رأس گاو بیان می شود. عنصر کلسیم فراوان ترین عنصر معدنی در بدن حیوانات است. این عنصر تقریباً 2 درصد وزن بدن و بیش از 45 درصد مواد معدنی کل بدن حیوان را تشکیل می دهد. درصد بالایی از کلسیم در استخوان ها، معمولاً همراه با فسفر وجود دارد. 1 تا 2 درصد کلسیم موجود ...
علت گردن درد شدید و درمان آن
روماتیکا یا آرتریت گیجگاهی ارتباط دارند. مشکلات مکانیکی عادی که باعث درد گردن می شوند، به شرح زیر هستند: کشیدگی عضلات که معمولاً با فعالیت فیزیکی بلند مدت همچون نشستن پشت کامپیوتر برای یک دوره زمانی طولانی مرتبط است. علاوه بر این امکان ایجاد کشیدگی شدید گردن نیز پس از خوابیدن در یک موقعیت نامناسب وجود دارد. آرتروز ناشی از باریک شدن دیسک های میان مهره ها (تکه های غضروف که بین ...
چند تمرین کششی گردن برای رفع خستگی و خواب بهتر
...، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی در نحوه نگه داشتن بدن در طول فعالیت های روزانه، از جمله اطمینان از داشتن حمایت مناسب در هنگام خواب نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. تمرین دست ها روی سینه صاف بنشینید یا بایستید. دست های خود را روی هم قرار دهید و روی استخوان سینه خود قرار ...
با این روش خاص ترین سالاد مهمانی ها را درست کنید
هرکدامشان انگار دارند به شما چشمک می زنند. سالاد ها در اصل به عنوان پیش غذا سرو می شوند، اما بعضی وقت ها آنقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد مرغ و کلم یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب کلم سفید با مرغ و سیب زمینی ...
قرص لوامیزول 50 چیست؟؛ مقدار مصرف، کاربرد، عوارض و تداخل آن
...> نحوه ای عملکرد یا مکانیسم اثر داروی لوامیزول به این صورت است که به عنوان محرک سیستم ایمنی، از طریق تعدیل پاسخ های ایمنی سلولی، موجب بهبود کار سلول های T می شود. به عبارتی این دارو با فلج ساختن عضلات کرم، موجب دفع آن می شود. داروی لوامیزول را می توان فقط با نسخه پزشک به اشکال قرص با دوز 50 میلی گرم و شربت از داورخانه ها تهیه کرد. هشدار مصرف لوامیزول حساسیت : در صورت داشتن ...
عقب بودن فک پایین، دلایل و روش های درمان
موارد و مشکلات فک و دندان که منجر به عقب ماندن فک بالا می شوند در دوره کودکی رخ می دهد. عدم رشد کامل هریک از فک ها در این دوره یکی از عوامل عقب ماندن فک از جمله عقب ماندگی فک پایین است. نتیجه این ناهنجاری بهم خوردن توازن افقی دندان ها و عدم قرارگیری صحیح آن ها روی هم است.از طرفی چون در دوران پیش از بلوغ رشد استخوان ها هنوز کامل نشده و امکان تغییر در فرآیند رشد فک ها وجود دارد، شانس موفقیت درمان های ...
تنها خریدار آیفون 13 دست دوم در دنیا بازار تلفن همراه ایران است | کوروش کمپانی چند سال اخیر به تقلید ...
تیرامیسو شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار پودر قند را بیشتر کنید. برای تزیین تیرامیسو می توانید از پودر کاکائو، پودر نارگیل، شکلات رنده شده یا میوه های تازه استفاده کنید. تیرامیسو دسری محبوب و خوشمزه است که اصالت ایتالیایی دارد. این دسر ترکیبی از مواد مغذی مختلف مانند قهوه، پنیر ماسکارپونه، شکر، تخم مرغ و بیسکویت است. 1. منبع انرژی:تیرامیسو به دلیل وجود شکر و ...
علائم قلب درد چیست؟
جوانان به مشکلات قلبی مربوط نیست و اختلال در اندام های دیگری باعث درد در قفسه سینه می شود. در بیشتر موارد علت دردی که به عنوان درد قلب معرفی می شود، آسیب به عضلات و استخوان های قفسه سینه، آسم، مشکلات گوارشی، اضطراب و حملات پانیک است. درمان خانگی هنگام قلب درد، زمانی پیشنهاد می شود که درد قلب شما قبلا توسط پزشک بررسی شده و مشخص شده باشد که مشکل خاصی وجود ندارد. پس در مواقعی که درد قلب خیلی ...
پوکی استخوان در سالمندان
به گزارش اصفهان زیبا ؛ پوکی استخوان ازجمله بیماری های شایع در افراد، به خصوص سالمندان است که آگاهی از پیشگیری و درمان آن حائز اهمیت است؛ ازاین رو مجتمع فرهنگی کوثر و پردیس در سلسله همایش های خوب بمان به برگزاری همایشی تحت عنوان پوکی استخوان در سالمندان با سخنرانی دکتر مریم رجالی، پزشک متخصص خانواده مرکز بهداشت شماره یک، پرداختند. پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن تراکم و قدرت ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
...: در یک فنجان توت فرنگی حدود 53 کالری، 8 گرم شکر و 3 گرم فیبر وجود دارد و 91 درصد آن آب است. موز: یک موز متوسط حدود 105 کالری، 14 گرم شکر و 3 گرم فیبر دارد و حدود 75 درصد آن آب است. تحقیقات نشان می دهد که موز به افزایش وزن کمتری منجر می شود، اما این رابطه درباره سیب، گلابی و توت فرنگی چندان قوی نیست. هلو: یک هلو متوسط حدود 59 کالری، 13 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد و محتوای آب ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
گروه علمی: برخی مواد معدنی می توانند نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون سالم داشته باشند. به گفته کارشناسان، کلسیم، منیزیم و پتاسیم سه ماده معدنی که در منابع غذایی مختلف یافت می شوند به کنترل فشار خون کمک می کنند. به گزارش فرارو،"جیم لیو" متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید:"کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی الکترولیت های ضروری هستند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. ماست یونانی ماست یونانی نسبت به سایر ماست ها پروتئین بیشتر و قند کم تری دارد. یک ظرف حدوداً 198 گرمی ماست یونانی ساده و کم چرب، حدود 20 گرم پروتئین و 7 گرم شکر دارد. بلوبری بلوبری را به عنوان یک میان وعده رژیمی و کم کالری خوشمزه جدید جدی بگیرید. بلوبری کم کالری، سرشار از فیبر، حاوی ویتامین C و K است. همچنین به ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید های آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
رشد شبه انسولین را افزایش می دهد که به رشد اسکلتی کمک می کند، بیان کرد: محصولات لبنی به جذب کلسیم نیز کمک می کنند. اسماعیل زاده در پایان گفت: علاوه بر کلسیم، ویتامین D هم در روند استحکام استخوان ها و افزایش قد نقش دارد. ویتامین D عامل مهمی در افزایش تراکم و سختی استخوان ها بوده و کمبود آن باعث نقص در رشد، ضعف عضلات و کوتاهی استخوان می شود. ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
شود که این مشکل می تواند به رگ ها و اعصاب خون آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث سندروم لوزالمعده نیز شود. اگر بطور مرتب از انواع گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات ، میوه، آجیل، غلات و حبوبات مصرف کنید می توانید این کمبود را به راحتی در بدن جبران نمایید. درییشتر غذاها این ویتامین وجود دارد. فردی که رژیم غذایی متعادلی دارد ...
علائم آرتروز فک و راه های درمان آن
بررسی تأثیر انواع مختلف آرتروز بر فک و گزینه های درمانی احتمالی آن ها می پردازد. انواع آرتروز که می تواند فک شما را تحت تاثیر قرار دهد چیست؟ استئوآرتریت آرتروز استخوانی (استئوآرتریت) نوعی شایع از آرتروز است که باعث فرسایش و تحلیل مفاصل می شود. این عارضه می تواند هر مفصلی در بدن، از جمله فک را درگیر کند. آرتروز استخوانی اغلب با افزایش سن و استفاده بیش از حد مفاصل مرتبط است ...
پایین آوردن سریع تب در خانه بدون مصرف دارو
و مداوم غذا بخورید . نسخه های درمانی ساده و سریع برای کاهش تب بدون دارو این درمان های خانگی و دستورالعمل ها هنگامی که شما تب را تجربه می کنید، موثر میباشند، هر چند همیشه بهتر است با یک متخصص (مانند پزشک متخصص فیزیکالتراپ یا پزشک) مشورت کنید: چای کشمش: 1 فنجان کشمش را به 7 فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید کامل خیس بخورد. وقتی کامل خیس خورد و نرم شد آن را له ...
خواص خوردن خرما با پنیر
mg کلسیم: 721 mg آهن: 0.7 mg ویتامین دی: 24 IU منیزیم: 28 m خواص مصرف خرما و پنیر همانطور که گفته شد، خرما و پنیر هر کدام ویژگی ها و خواص خاص خود را دارند. در ادامه مهم ترین خواص مصرف خرما و پنیر را برای شما بیان می کنیم. بهتر است این ترکیب را در وعده صبحانه و به عنوان میان وعده مصرف کنید: شاخص گلیسمی پایین به گزارش فیت کلاب، پیشنهاد می کنیم پنیر را به ...
اگر میخواهید کودک قد بلند داشته باشید این مطلب را بخوانید
مسائل محیطی دیگری مانند تغذیه و ورزش نیز نقش قابل ملاحظه ای در رشد کودک به ویژه رشد قدی او دارند. خبر مرتبط خواص باورنکردنی خرما با پنیر پنیر یک ماده لبنی مفید است که در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده مصرف می شود که به دلیل طبع سرد آن بهتر از با ماده غذایی با طبع گرم مصرف شود. به گفته کاویانی، مواد مغذی مؤثری در رشد قدی از بین عوامل تغذیه ای، برای رشد ...
سرگیجه چه زمانی خطرناک است؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجه وقتی در بدن شما گلبول های قرمز به اندازه کافی تولید نشوند، اصطلاحا گفته می شود که دچار کم ...
