سایر منابع:
سایر خبرها
از قانون 333 برای کنترل اضطراب چه می دانید؟!
. در هر لحظه به حس هایی که در بدنتان دارید، توجه داشته باشید. از تکنیک های تنفسی برای کاهش استرس استفاده کنید. روش هایی مثل تنفس عمیق یا تنفس جعبه ای (Box Breathing) برای کاهش استرس کاربردی اند. در تنفس جعبه ای باید 4 ثانیه دم، 4 ثانیه مکث، 4 ثانیه بازدم و 4 ثانیه مکث داشته باشید و مطابق این ریتم چند بار نفس بکشید. مدیتیشن کنید. در بازه های زمانی منظم ماساژ بگیرید تا تنش ...
چرا هفته ها بعد از پایان سرماخوردگی همچنان سرفه می کنید؟
جدی تری دارند این است که سرفه های بعد از عفونت معمولاً خشک بوده و به صورت صاف کردن گلو هستند. سرفه های خلط دار که با تنگی نفس یا درد در قفسه سینه همراه اند باید بررسی پزشکی شوند همان طور که حتماً تجربه کرده اید تنفس هوای سرد می تواند شما را به سرفه بیندازد. یک دلیل این است که هوای سرد باعث می شود بافت های حساس راه های هوایی تان منقبض شوند. ضمناً هوای سرد خشک تر از هوای گرم است و مانند یک ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
تا چند هفته یا چند ماه وابسته به عفونت بدن طول بکشد.برای پی بردن به عامل تب به نشانه ها و علائم بیماریتان توجه نمایید. بهترین اقدامات؛ برای درمان تب و لرز چه کاری می توان انجام داد؟ اولین عکس العملی که ممکن است در زمان تب و لرز داشته باشید، پوشیدن لباس های بیشترو پیچیدن پتو دور خودتان است تا احساس گرما داشته باشید اما این کار اشتباه است زیرا هر چه بیشتر لباس بپوشید، دمای ...
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با نوشیدن آب در یک هفته می توانند از 1.5 تا 5.5 کیلوگرم وزن کم کنند. اگر این کار را با 30 دقیقه ورزش روزانه همراه ...
این نوشیدنی های زنجبیلی به کاهش وزنتان کمک می کند
شما می توانید در زمان مناسب از آن استفاده کنید. مواد لازم: زنجبیل رنده شده 1 قاشق معادل 10 گرم خیار با پوست 8 برش لیموترش 2 عدد برگ نعنا 10 برگ آب 1 لیتر روش تهیه: تمام مواد را به خوبی بشویید. سپس لیموترش را به صورت ورقه ای برش بزنید. تمام مواد را داخل پارچ مناسبی بریزید و یک لیتر آب به آن اضافه کنید. اجازه دهید یک شب کامل استراحت کند و بدون اینکه دچار ...
این افراد نباید زود به زود حمام بروند
جهانی توسط شرکت تحقیقاتی بازار Euromonitor International نشان داد که افراد تقریبا هفت بار در هفته استحمام می کنند. اگر به اندازه کافی دوش نگیرید چه اتفاقی می افتد؟ پوست شما سدی میان درون و خارج بدن شماست. این بدان معناست که پوست به قدری اشیاء مختلف را لمس می کند که اگر دوش نگیرید، مواد زائد مانند سلول های مرده پوست، کثیفی های محیط و سبوم (روغن های روان کننده طبیعی بدنتان) می ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند، اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روز های قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر نمی ...
خطر مهم کم آبی بدن در فصول سرد سال
...، اما در هوای سرد تر این هورمون های تنظیم کننده محدود می شوند؛ بنابراین تولید ادرار افزایش پیدا کرده و خطر کم آبی بالا می رود. پس بسیار مهم است که در فصل های سرد نوشیدنی استفاده کنید تا به خاطر ادرار زیاد، آب بدن از دست نرود. هوای سرد باعث می شود که آب از طریق تنفس هم از بین برود در فصل زمستان شما چند لایه لباس می پوشید تا گرم شوید، یعنی بین سویی شرت، جوراب و کت های سنگین و دیگر ...
شیوه صحیح آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست
اندازه تیره و برنزه نمایید، بهتر است که به طور مرتب بدن خود را جا به جا کرده و اجازه دهید که آفتاب به بخش های متفاوت بدن شما رسیده و پوست بدنتان به طور یکدست تغییر رنگ داده و از آفتاب سوختگی نیز جلوگیری نمایید. استراحت در سایه یکی دیگر از راه ها و روش صحیح آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست، استراحت در سایه بین زمان های آفتاب گرفتن در طول روز می باشد. با این کار به پوست بدن خود ...
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
نخستین راه حل و آسان ترین آن نوشیدن آب بیشتر است. یکی از راه های کاهش وزن این است که مطمئن شوید به خوبی به بدنتان آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با ...
آموزش حرکات ورزشی برای اصلاح افتادگی شانه
تابناک با تو – افتادگی شانه یک ناهنجاری بدنی است. عوامل زیادی می توانند در ایجاد و تشدید این مشکل موثر باشد؛ بنابراین بهتر است در صورت بروزِ نشانه ها، آن را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید. در این مطلب، علاوه بر دلایل ایجاد این مشکل، چندین حرکت و ورزش افتادگی شانه به صورت تصویری برای [...]
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
یک تیروئید کم کار سبب افزایش وزن بشود، زیرا غده تیروئید شما، تنظیم کننده ی اصلی متابولیسم در بدنتان است. کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است، خصوصاً بعد از یائسگی. معمول ترین دلیل کم کاری تیروئید در زنان، هاشیموتو است که یک بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله می کند آپنه خواب آپنه خواب عارضه ای است که در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این دوره های ...
تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی
دانشگاه لندن، گفت: پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب در تلاش هستند که بدانند چه چیزی فراتر از درمان پزشکی ارائه دهند. این تحقیق به پزشکان عمومی و بیماران کمک می کند تا گزینه های بیشتری در اختیار داشته باشند. مدیتیشن ذهن آگاهی به افراد می آموزد که به شدت از آنچه در لحظه احساس می کنند آگاه باشند و از روش های تنفس و سایر تمرین ها برای آرامش بدن و ذهن استفاده کنند. از ...
غم و اندوه علاوه بر ذهن جسم را هم تاثیر قرار می دهد
...: غم و اندوه می تواند ذهن را ویران کند، اما علم نشان می دهد که می تواند بدن را نیز ضعیف کند و شما را در معرض بیماری قرار دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، جورج اسلاویچ ، مدیر آزمایشگاه ارزیابی و تحقیقات استرس در مؤسسه سمل دانشگاه کالیفرنیا جنوبی، توضیح داد: به عنوان انسان، ما به شدت انگیزه داریم که به دنبال روابط اجتماعی گرم، قابل اعتماد، دوستانه و حمایت کننده باشیم. ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تمرینات را به کودکان از سنین پایین تر شروع کنیم. می دانیم که مثلا تمرین های آرامش ذهن یا تمدد اعصاب که گاهی برای نوجوانان مقطع راهنمایی یا دبیرستان به کار برده می شوند، خیلی سخت و کندد پیش می روند. نیاز است که کودکان در سنین بین 3 تا 4 سال تمرین های لازم برای ذهن آگاهی را بیاموزند. اینکه چه طور زمانی را در سکوت بگذرانند و روی تنفس خود کار کنند. این بچه ها با آموختن این مهارت بسیاری از مهارت ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
فال قانون جذب یکی از پرطرفدارترین فال ها برای کاربران است و معمولا آن را دنبال می کنند. اما باید به شما علاقه مندان این فال، این نکته مهم را یاد آوری کنیم که در همه امور خداوند را مد نظر قرار دهید و به او توکل کنید و چنانچه در فال تان نکته منفی مشاهده کردید، ناراحت و مایوس نشوید و آن را صرفا سرگرمی تلقی کنید. متن فال: جمله تاکیدی: در ذهن الهی جدایی وجود ندارد. پس ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
باعث ناراحتی و غیر عملی کردن خوابیدن روی شکم می شوند. استفاده از یک بالش مخصوص بارداری و دونات شکل (با سوراخ در وسط) ممکن است به شما کمک کند تا راحت روی شکم بخوابید اما همچنان این حالت بهترین حالت خواب در بارداری و حالتی که به دنبال آن می گردید، نیست. در دوران بارداری تغییرات هورمونی سبب تضعیف و شل شدن مفاصل شما می شود. اگر به هر طریق سعی به دمر خوابیدن در طول این دوران بکنید، به احتمال زیاد با گذشت ...
5 راه کاهش استرس بدن
است با چرخش آهسته در یک دایره به مدت یک دقیقه سپس تهویه بیش از حد عمدی دم و بازدم سریع برای یک دقیقه احساس تنگی نفس و وحشت ایجاد کنید. به خودتان اجازه دهید این احساسات را برای چند دقیقه احساس کنید سپس روز بعد برای چند روز متوالی تکرار کنید. با بازآفرینی عمدی پاسخ استرس معمول بدن خود متوجه خواهید شد که حتی احساسات ناخوشایند در عین ناراحتی موقتی هستند که قدرت آن ها را برای لرزاندن شما از ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
نفس در اختیار شما قرار می گیرد. راه های افزایش اعتماد به نفس موارد زیر همگی راه های آزموده شده افزایش اعتماد به نفس است. شما می توانید این موارد را به دقت دنبال کنید و اعتماد به نفستان را به سطح بالاتری برسانید: اول از همه باور های محدود کننده تان را کنار بگذارید گاهی اوقات ما آدم ها روی چیز هایی تمرکز می کنیم که معتقدیم برایمان غیرقابل انجام است و اجازه ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
می تواند گلودرد شما را تشدید کند. البته نوع دم کردن قهوه هم در این مساله دخالت دارد. معمولا قهوه های فرانسوی کمتر به تحریک گلو می پردازد. در طول دوره بیماری شما باید میزان مایعات و آب مصرفی بدنتان را بالا ببرید تا زودتر بهبود پیدا کنید. قهوه مانند چای نقش ادرارآور زیادی دارد و آب بدن شما بیشتر از دست خواهد رفت. برای زودتر بهبود یافتن در بیماری، خواب خوب خیلی لازم و ضروری است ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
.... دانشمندان به ویژه به چگونگی تأثیر آن بر فعالیت مغز علاقه مند هستند. اینسولا نقشی اساسی در همه چیز، از ضربان قلب و تنفس شما تا نحوه احساس احساسات و درک دیگران ایفا می کند. مناطق مختلف درون آن در وظایف مختلف تخصص دارند. یک ناحیه ممکن است به شما کمک کند هنگامی که انگشت پای خود را می زنید درد را احساس کنید، درحالی که ناحیه دیگر به شما کمک می کند بفهمید که دوستتان غمگین است ...
عصاره این گیاه جایگزین دیکلوفناک است
باریجه قابلیت جوان سازی پوست و تاثیر چشم گیری در تولید سلول های سالم پوستی دارد و به پوست کمک می کند تا چروکیدگی، قرمزی یا هر نوع تغییر در ظاهر و حالت پوست در نتیجه انواع آسیب ها از جمله زخم، جوش یا دیگر اختلالات پوستی درمان شود. برای بهره مندی از این خواص باریجه کافی است به مدت چند هفته، دو بار در روز عصاره باریجه را بر روی موضع مورد نظر بریزید و ماساژ دهید. بعد از گذشت چند هفته تاثی ...
آیا می دانید دمنوش انار چه خاصیتی دارد؟
، ماندگاری بیشتری دارد و شما می توانید از آن در طول فصول دیگر نیز بهرمند شوید. برای تهیه دمنوش انار از انار خشک، ابتدا انار خشک را به مدت چند دقیقه در آب خیس کنید. سپس، آن را به همراه آب در یک قوری کوچک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. سپس، حرارت را کم کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. روش دوم: افزودن چاشنی های طعم دار افزودن چاشنی ها به ...
آپنه انسدادی خواب(OSA) چیست؟
به گزارش تازه نیوز، آپنه انسدادی خواب شایع ترین اختلال تنفسی مرتبط با خواب است. به طور معمول، هوا باید در همه ی زمان ها از جمله در هنگام خواب به آرامی از دهان و بینی به داخل ریه ها جریان یابد. دوره هایی که در آن تنفس به طور کامل متوقف می شود، به آپنه یا دوره آپنه معروف است. در OSA، در طول شب جریان عادی هوا به طور مکرر متوقف می شود. آپنه انسدادی خواب در میان مردان ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
...، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و در مواردی که سردرد میگرنی شامل هاله ها نیز می شود( مناظر عجیب، صداها یا احساساتی که قبل از شروع ...