سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که مادر غمگین بر سر قلب جنین می آورد
زندگی تأثیر بگذارد. با این حال، یانگ بر اهمیت در نظر گرفتن سوگ شدید مادر به عنوان یک عامل خطر بالقوه برای نارسایی قلبی در آینده تأکید کرد. برای به حداقل رساندن تأثیر طولانی مدت استرس دوران بارداری بر سلامت کودک، محققان پیشنهاد کردند که زنان باردار به دنبال حمایت باشند و از راهبردهای مقابله با غم خود استفاده کنند. با این حال، آنها همچنین خاطرنشان کردند که مادران باردار نیازی به ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
جمله نفخ است و فرد را در معرض یبوست و احتباس مایعات نیز قرار می دهد. سرطان: نفخ می تواند یکی از نشانه های سرطان روده بزرگ یا سرطان رحم باشد. با پزشک تان در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما باید در تماس باشید. نکات پیشگیرانه فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم ...
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
طبق صحبت های دکتر میثم شکری ساز کنترل خشم با ورزش، یکی از جمله راهکارهایی است که می تواند ذهن و بدن شما را از تنشی که در آن قرار گرفته است، دور کند. خشم یک احساس طبیعی است که هرکسی گاه و بیگاه ممکن است آن را تجربه کند. احساسات زیربنایی مثل غم یا ترس یا احساس گناه نیز می توانند تغییر چهره داده و خود را در قالب خشم نشان دهند. وقتی استرس داریم نیز ممکن است خشم مان نسبت به سایر احساسات بیشتر نمایان ...
از این نوشیدنی محافظ کبد غافل نشوید
اسید اورسولیک و اسید رزمارینیک است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد افسردگی را از خود نشان می دهد. آن ها به شما در کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند. کمک به هضم غذا همه میکروب ها مضر نیستند، زیرا دسته ای از آن ها در روده ها وجود دارد. ترکیب این میکروب ها بر هضم و جذب در بدن تاثیر می گذارد. چای رزماری به رشد لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و ... کمک می کند و به جذب فیبر و تجزیه لیپیدها ...
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
کارشناسان معتقدند با بهره گیری از توانایی های ذاتی بدن می توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد. در این راستا روزنامه واشنگتن پست پنج روش ساده برای کاهش سطح استرس بدن پیشنهاد کرده است: 1- لبخند مصنوعی با بالا بردن گوشه های لب که باعث آرامش عضلات صورت می شود. 2- قرار دادن دست راست روی قلب و دست چپ روی شکم. این حرکت ساده موجب کاهش سطح ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
زیادی انجام ندهید. سرماخوردگی یا آنفولانزا هنگامی که سیستم ایمنی شما با یک ویروس مبارزه می کند، باعث التهاب می شود که می تواند به قلب و عروق شما آسیب برساند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به عفونت های تنفسی دو برابر بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. اما سطح خطر آنها پس از چند هفته رهایی از عفونت به حالت عادی بازگشت. نرخ حمله قلبی در هنگام شیوع آنفولانزا نیز بالاتر است ...
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
می توانید با هر گونه نگرانی یا چالش روبرو شوید. به خود فرصت برای پاسخ دادن بدهید تا اینکه به آنها واکنش نشان دهید. به خود اجازه دهید که در فعالیت ذهنی خود یک مکث کوتاه داشته باشید و آرامشی ایجاد کنید که می توانید در طول روز با خود همراه داشته باشید. برای این مدت کوتاهی که یک جا نشسته اید، اجازه دهید نفس کشیدن شما تنها تمرکز شما باشد. دنبال کردن ریتم تنفس در تمام ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
...، نوعی فیبر موجود در موز نارس است که یک پری بیوتیک می باشد. پری بیوتیک ها از مرحله هضم فرار می کنند و به روده بزرگ شما می رسند و در آن جا تبدیل به غذای باکتری های مفید روده شما (پروبیوتیک ها) می شوند. علاوه بر این، پکتین یا همان فیبری که هم در موز رسیده و هم در موز نارس وجود دارد، به جلوگیری از یبوست و نرم شدن مدفوع کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که پکتین به محافظت در برابر ...
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
سطوح اپی نفرین و کورتیزول را دو برابر می کند، صرف نظر از اینکه فرد به طور منظم کافئین مصرف می کند یا خیر. این بدان معناست که شما می توانید بعد از نوشیدن قهوه احساس استرس کنید، حتی اگر همان مقداری باشد که هر روز می نوشید و بدن شما ممکن است پس از پایان پاسخ اولیه استرس، آن استرس را به خواب آلودگی تبدیل کند. علائم ترک کافئین یکی از علائم ترک کافئین سردرد، حالت تهوع، تحریک پذیری و ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. * ترکیبات گیاهی نمک ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
5 راز مهم طول عمر
سرعت از دست دادن آن را نیز کاهش دهد. یکی دیگر از مزایای تمرین با وزنه این است که از دست دادن تراکم استخوان را به حداقل می رساند، کاهش تراکم استخوان ها می تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر افتادن و شکستگی با افزایش سن شود. این مربی ورزشی گفت که یک راه مفید برای کسب بیشترین دستاورد در هنگام تمرینات ورزشی، انجام تمرینات ترکیبی است که از چندین قسمت بدن شما را به طور همزمان فعال می ...
کاهش استرس در خانه و محل کار با نگهداری از این گیاهان
به گزارش همشهری آنلاین ، همانطور که می دانید امروزه مشکلات زیادی به دلیل استرس و اضطراب در خانه و محل کار بوجود می آید. با وجود اینکه در حال حرکت به سمت مدرن سازی هستیم و با کسب درآمد بیشتر، استانداردهای بهتری را برای خود به ارمغان می آوریم اما در مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات ...
خواص کلم: این دلایل مهم باعث می شود که کلم را دوست داشته باشید!
افزایش سن محافظت می کند. کلم علاوه بر افزایش خلق و خو، بدن را در برابر استرس مقاوم می کند. متابولیسم مغز و اعصاب را تحریک می کند. عملکرد سلول ها را تحریک می کند و قدرت ماهیچه ها را افزایش می دهد. سطح چربی و کلسترول خون را تنظیم می کند. با آنتی اکسیدان های موجود در ترکیب خود از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت و پیری را کند می کند. مانند هر غذایی، مصرف کلم نیز باید در حد ...
لیمو خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت گرفتگی عضلات را کاهش دهد. ...
با گریه نخوابید
گریه کردن هنگام خواب گریه کردن پاسخ طبیعی افراد به اوج احساساتشان مانند غم، اندوه، شوق، و ناامیدی و درماندگی است؛ ولی گریه کردن هنگام خواب فرد را دچار مشکلاتی می کند. خواب یکی از نیازهای اصلی و مورد نیاز آدم ها است که آثار روحی و جسمی زیادی دارد، مانند تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و... . اما آیا هر نوع خوابیدنی این فواید را دارد. عوارض با ...
این آجیل چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. در این آزمایش 38 مرد و 26 زن بین 30 تا 65 ساله شرکت کردند. هیچ یک از آنان تمرینات وزنه برداری منظم انجام ندادند. حدود نیمی از آنان بادام خوردند، در حالی که بقیه یک دانه غلات با همان مقدار کالری مصرف کردند. دانشمندان قبل و بعد از آزمایش یک ماهه از شرکت کنندگان نمونه خون و ادرار گرفتند. شرکت کنندگان ...
غذاهای ناسالم خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند
...: غذای ناسالم و چاقی شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان کولورکتال قرار می دهد، بنابراین انجام برخی اقدامات ساده، اما مهم- مانند یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم و متوسط- به سلامت کلی کمک می کند. غذاهای ناسالم به اندازه الکل، ورزش نکردن و چاقی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد افزایش می دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، دو دهه است که ...
عادت ماهانه با این نشانه ها از راه می رسد
عادت ماهانه به خواب آلودگی در طول روز یا مشکل خوابیدن در طول شب دچار شوند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن، پیش از شروع عادت ماهانه با افزایش نشانه ها و عوارض آن بیماری های احتمالی مواجه می شوند. پی ام اس می تواند عوارض بیماری های مزمنی مانند افسردگی، اضطراب، سندرم روده تحریک پذیر، سندرم خستگی مزمن، سندرم درد مثانه، آسم، آلرژی و میگرن را بدتر کند. عقب افتادن عادت ماهانه طبق ...
خوراکی هایی برای تقویت هوش
مصرف ماهی ها می تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد. 10. قهوه: اعتیاد شما به قهوه اصلا بد نیست. مطالعات نشان می دهند که کافئین می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد. 11. برگ های قاصدک : این برگ های مغذی باکتری های روده را بهبود می بخشند و در نتیجه عملکرد مغز را افزایش می دهند. 12. کلم بروکلی : محققین می گویند گلوکوسینولات, ترکیباتی یافت شده در بروکلی, باعث ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
احتمالاً تابه حال برایتان سؤال پیش آمده است که چرا به نظر می رسد استرس ، مردان و زنان را به صورت متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد؟ پاسخ در عمق مغز ما، در ناحیه ای کوچک اما قدرتمند به نام اینسولا نهفته است. برای اولین بار، محققان دانشگاه کالیفرنیا به بررسی چگونگی واکنش متفاوت اینسولا به استرس در مردان و زنان پرداخته اند که می تواند دریچه ای جدید به سوی پزشکی شخصی شده باز کند. ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ی ژن هایی زدند که به غم و ناراحتی مربوط می شوند. این پژوهش نشان داد این ژن ها ممکن است روی نیاز ما به معاشرت اجتماعی و احساس تنهایی اثر بگذارند. بنابراین شاید به خاطر ژنتیک باشد که بعضی افراد بسیار معاشرتی هستند و در مقابل، بعضی در انزوا احساس راحتی و شادی بیشتری می کنند. 5- نور خورشید شما را به عطسه می اندازد عطسه بیشتر اوقات ما را به یاد سرماخوردگی یا آلرژی می اندازد. اما بعضی ...
علائم کمبود ویتامین D که در زمستان خودش را نشان می دهد
است کاهش خلق و خو و احساس کلی رفاه را تجربه کنند. تشخیص این نوسانات خلقی به عنوان نشانه های بالقوه کمبود ویتامین D می تواند مداخله به موقع را انجام دهد. 3. بدن درد، استخوان درد و ضعف عضلانی ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...