بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان

روش های خارق العاده برای بالا بردن تمرکز در کودکان

انجام دهند، فعالیت هایی که توجه و تمرکز را افزایش می دهند و تمرینات تمرکز انجام می دهند. مطالعات نشان داده اند که ابزارها در واقع میزان توجه و قدرت حافظه کودکان را کاهش می دهند،پس آنها باید به اندازه کافی مورد استفاده قرار گیرند یا کلا ممنوع باشند. شما می توانید توانایی کودکتان را برای تمرکز و توجه با بازی های تمرکزی که نیاز به تفکر، برنامه ریزی و استفاده از حافظه دارد، آموزش ...

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند؟

فشارخون یکی از عوامل مهمی است که می تواند سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و داشتن اطلاعاتی در مورد آن به کاهش خطر در این زمینه کمک می کند. چندین عامل خطر برای فشار خون بالا وجود دارد از جمله: سیگار کشیدن: هنگامی که سیگار می کشید یا از دخانیات استفاده می کنید، فشار خون شما به طور موقت افزایش می یابد. با گذشت زمان، سیگار کشیدن منظم می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند و ...

آلودگی هوا چگونه می تواند موجب آلزایمر شود؟

مغز در طول این مطالعه چهار ماهه، موش های سالم و مستعد ژنتیکی در معرض آهن، مگنتیت و هیدروکربن های دیزلی قرار گرفتند. مگنتیت به طور مداوم آسیب های آلزایمر مانند از دست دادن سلول های ضروری مغز، تجمع پلاک آمیلوئید و افزایش استرس، اضطراب و اختلال حافظه کوتاه مدت در موش های در معرض مگنتیت را نشان می داد. پروفسور مک گراث می گوید: مگنتیت یک آلاینده هوای فراگیر است که در اگزوز وسایل ...

آشنایی با تاریخچه و شکل گیری هولدینگ بزرگ رویان دارو

است . مالکین و صاحبان این شرکت با بیش از 50 سال تجربه مفید در صنعت داروسازی و با سرمایه گذاری های قوی و به موقع طی سالیان گذشته و تا به امروز سهم قابل توجهی در زمینه سلامت انسان ، بهداشت حیوانات (داروهای دامپزشکی ) ، لوازم و تجهیزات پزشکی و مواد موثره دارویی Active Pharmaceutical Ingredients ( APIs) داشته اند در حال حاضر بیش از 500 نفر نیروی منخصص در بخش های مختلف تولید و ستادی ...

یک ورزش ساده با شش مزیت فوق العاده

دقیقه در روز می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...

ماشین حسابی که نشان می دهد شب ها چه ساعتی و چه مقدار بخوابید

زندگی ما تحت تاثیر کار، مشارکت های اجتماعی و تعهدات خانوادگی برنامه ریزی می شود و درنتیجه اغلب ما شب ها هرچقدر که بتوانیم می خوابیم. اما اگر صبح ها برای بلند شدن از رختخوب تقلای زیادی می کنید یا زنگ ساعتتان را مدام به تعویق می اندازید تا فقط پنج دقیقه دیگر بخوابید، این احتمال وجود دارد که بهره مناسب را از خواب خود نبرید. NHS به بزرگسالان توصیه می کند که شب ها بین 7 تا 9 ساعت ...

5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها

هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است. عدم تعادل ...

6 اصل ساده برای سلامت عضلات و مفاصل

کردن معاینات جسمی - حتی اگر هیچ نشانه و عارضه ای نداشته باشید - می تواند در درمان بیماری ها قبل از ابتلای کامل، یا حتی پیش از شروع، کارساز باشد. آیا هر شب هفت تا 9 ساعت می خوابید؟ آیا در طول روز احساس خستگی می کنید؟ آیا اغلب برای ادامه روز به چرت زدن نیاز دارید؟ دکتر باور می گوید: خواب نامناسب و ناکافی با بیماری های قلبی، کاهش قدرت شناختی مغز و زوال عقل، ضعف سیستم ایمنی و ...

اگر میخواهید زندگی بهتری داشته باشی این کارها را انجام دهید

خواب سالم مانند خوابیدن و بیدار شدن در زمان های مشخص را ایجاد کنید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی شما ضروری است و به شما کمک می کند تا در طول روز شادتر و پرانرژی تر باشید.رشد شخصی و مراقبت از خود: در کلاس های آموزشی شرکت کنید، کتاب های جدید بخوانید یا به دنبال مشاوره برای بهبود خودتان باشید. رشد شخصی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. 6. گیاهان و فضای سبز ...

تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی

درمان شناختی رفتاری و ذهن آگاهی باعث بهبود خلق و خو شدند، بلکه این درمان ها در کاهش مشکلات مربوط به یائسگی موسوم به مه مغزی در حافظه و تمرکز نیز مؤثر بودند. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که درمان شناختی رفتاری مقرون به صرفه ترین گزینه برای مدیریت یائسگی است. چراکه در مقایسه با سایر گزینه ها، به دوره درمان کوتاه تری نیاز دارد؛ حدود 1.5 ساعت در هر جلسه و نزدیک به 12 ساعت در مجموع. محققان خاطرنشان کردند که این یافته ها مطابق با دستورالعمل هایی است که توصیه می کنند درمان شناختی رفتاری در کنار هورمون درمانی یا به عنوان جایگزینی برای آن در نظر گرفته شود. ...

انواع خستگی در ام اس

علاوه بر این چند علت که برشمردیم، نوعی دیگر از خستگی است که مختص بیماری ام اس است و ناشی از ضایعات خود بیماری ام اس می باشد. محققین در تلاشند که ویژگی های این نوع خستگی یعنی خستگی ام اس را که آن را از سایر خستگی ها متمایز می کند، توصیف کنند. این ویژگی های متمایز کننده عبارتند از: معمولاً هر روز وجود دارد. می تواند صبح هنگام، حتی پس از برخاستن از یک خواب خوب وجود داشته باشد. به تدریج در طول روز بدتر می شود. با گرما و رطوبت بدتر می شود. بطور غیرقاب ...

بهبود خلق و خوی با یک چراغ رومیزی!

نوردرمانی هستند. یکی از این محصولات کنار رایانه و دیگری بالای صفحه نمایش قرار می گیرد. هر دو از طریق پورت یواس بی شارژ می شوند. این محصولات هنوز در مرحله مفهومی قرار دارند و Seaborough به دنبال یک شریک برای اخذ مجوز و تولید انبوه آنهاست. قرار است در نهایت این فناوری در لپ تاپ ها یا لوازم جانبی شخص ثالث ادغام شود. مطالعات نشان می دهند نوردرمانی تنها در فصل زمستان و بر روی بهبود خلق و خو، کاهش خواب آلودگی و ضربان قلب تاثیر مثبت دارد. بنابراین این فناوری های جدید می توانند به ویژه در ماه های سرد سال به افزایش سطح انرژی و بهبود روحیه کمک شایانی کنند. انتهای پیام ...

حقایق عجیبی که ثابت می کنند ژاپنی ها در دنیای دیگری زندگی می کنند

های راهنمایی و رانندگی به جای رنگ سبز، رنگ آبی دارند. 7- کافه های مخصوصی برای چرت زدن دارند در ژاپن کافه های مخصوصی هست که در آن ها می توانید در یک تخت نرم و راحت چرت بزنید (مدت زمان چرت زدن تان را هم می توانید انتخاب کنید). در آنجا می توانید کتاب بخوانید یا با هدفون موسیقی گوش دهید. کارکنان کافه در زمانی که تعیین کرده اید شما را از خواب بیدار می کنند و برایتان یک فنجان قهوه می آورند. ...

این 5 کار رو باید قبل خواب انجام بدی / 5 کاری که قبل از خواب بناید انجام دهید و الا قید خواب رو بزنید

این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز

اسیدهای آمینه حذف مواد شیمیایی ناخواسته از کبد و کلیه ها کمک به سلامت سیستم عصبی ویتامین B6 همچنین برای زنان باردار مفید است، زیرا به رفع نیازهای رشد کودک کمک می کند. دارای ویتامین سی ویتامین C موجود در موز، بدن را در برابر آسیب سلولی و بافتی محافظت می کند. همچنین باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود. خواص موز برای بهبود خلق و خو موز با تولید سروتونین، چرخه خواب، خلق و خو ...

راهکار منیزیم در درمان اضطراب

شفا آنلاین سلامت تحقیقات جدید نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود حتما با پزشک متخصص خود مشورت و سپس اقدام به تهیه هر گونه مکمل کنید. کدام ...

4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار

روتین تبدیل شود، بهتر است آن را با شدت کم شروع کنید و به مدت یک الی دو هفته روزانه 10 تا 15 دقیقه پیاده روی داشته باشید. سپس آن را به 30 دقیقه در روز افزایش دهید. حتی دو ساعت ورزش در طول هفته برای تقویت انرژی و خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید کافی است. تغذیه مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای ...

مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود

بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از hindustan times، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به تنظیم خلق و خو و بهبود سلامت روان کمک کند. در ادامه به سایر فواید این میوه می پردازیم. کیوی سرشار از ویتامین K و D است و به تنظیم خلق و خو کمک می کند، افسردگی را مدیریت می کند و سلامت ذهنی را بهبود می بخشد. مطالعه جدیدی که در دانشگاه اوتاگو انجام شد و در مجله بریتانیایی ...

10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک

به گزارش راهبرد معاصر؛ خیلی از افراد در طول زندگی، اضطراب را در شکل های متفاوتی تجربه می کنند؛ از خفیف و گذرا تا شدید که می تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و روی سلامت جسم او نیز تاثیرات ناگواری بگذارد. گاهی کنترل اضطراب از توان ما خارج است و برای درمان آن حتما باید به یک روانپزشک معتبر و کاربلد مراجعه کنیم. چراکه اضطراب، یک اختلال یا بیماری روانی است که در صورت تشدید، بدون ...

بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟

خواب ورزش سنگین نکنید. می توانید به مدت 30 دقیقه ورزش سبک انجام دهید، این کار به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید، اما تا چهار ساعت بعد از خواب ورزش نکنید. کلام آخر اینکه اگر در دوران بارداری یا پیش از آن به سر می برید حتما برای پیدا کردن بهترین حالت خواب در بارداری وقت و حوصله به خرج بدهید؛ تحقیقات نشان می دهد، بانوان بارداری که نمی توانند به مقدار کافی بخوابند کمتر از 5 یا 6 ساعت خواب شبانه احتمالا بیشتر در معرض خطر عوارضی مانند دیابت بارداری و پره اکلامپسی قرار می گیرند. خواب کافی برای بارداری بسیار مهم است. ...

پرخوری کرده اید؟ این کارها کمک می کند تا غذایتان هضم شود

به گزارش بهداشت نیوز پرخوری باعث می شود دستگاه گوارش شما سخت تر کار کند و ممکن است سطح طبیعی آنزیم ها و هورمون ها را مختل کند. در اینجا 6 نکته برای کمک به دستگاه گوارش شما آورده شده است: آرام باشید: خودتان را سرزنش نکنید. استرس می تواند بر روی هضم تأثیر منفی بگذارد و احساس گناه ممکن است منجر به سوء هاضمه بیشتری شود. چرت نزنید: هر چقدر هم که وسوسه انگیز باشد، دراز نکشید و نخوابید ...

تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر

. کمبود خواب می تواند علائم IBS را تشدید کند. خواب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد، از جمله سلامت دستگاه گوارش. کمبود خواب می تواند باعث افزایش التهاب، تغییر در حرکات روده و تغییر در میکروب های روده شود. این تغییرات می توانند علائم IBS را بدتر کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به IBS که کمبود خواب دارند، ممکن است در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند، که می تواند انجام فعالیت های روزمره را برای آن ها ...

این ماده غذایی را برای خواب راحت بخورید

لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذا های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق وخو است و سبب آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین ...

خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی

مترجم : مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : یائسگی منجر به تغییراتی در هورمون های زنان می شود که اثرات زیادی روی بدن از جمله توزیع چربی دارد.در حالی که انواع مختلف توزیع چربی اثرات متفاوتی بر سلامت کلی فرد دارد ، ترکیب و نوع چربی فرد نیز تاثیر گذار است.یک مطالعه جدید نشان داده است که ترکیب چربی زنان در اواسط زندگی ، در حوالی دوران یائسگی ، می تواند بر احتمال بروز مشکلات شناختی در آینده ...

5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند

، متابولیسم ما را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک ...

احتمال افزایش مشکل قلبی نوزادانی که مادر آنها غمگین است

...> برای به حداقل رساندن تأثیر طولانی مدت استرس دوران بارداری بر سلامت کودک، محققان پیشنهاد کردند که زنان باردار به دنبال حمایت باشند و از راهبردهای مقابله با غم خود استفاده کنند. با این حال، آنها همچنین خاطرنشان کردند که مادران باردار نیازی به وحشت در مورد احتمال ابتلای فرزندان خود به نارسایی قلبی ندارند، زیرا نارسایی قلبی در جوانان، اتفاقی نادر است. در نارسایی قلبی، قلب نمی تواند خون غنی از اکسیژن کافی را به اندام های بدن پمپ کند. نارسایی قلبی قابل درمان نیست، اما علائم آن برای بهبود کیفیت و طول عمر قابل درمان است. انتهای پیام/// ...

خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟

گروه علمی:داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. به گزارش ایسنا،این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می ...

قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟

می تواند گلودرد شما را تشدید کند. البته نوع دم کردن قهوه هم در این مساله دخالت دارد. معمولا قهوه های فرانسوی کمتر به تحریک گلو می پردازد. در طول دوره بیماری شما باید میزان مایعات و آب مصرفی بدنتان را بالا ببرید تا زودتر بهبود پیدا کنید. قهوه مانند چای نقش ادرارآور زیادی دارد و آب بدن شما بیشتر از دست خواهد رفت. برای زودتر بهبود یافتن در بیماری، خواب خوب خیلی لازم و ضروری است ...

برای ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید

به حساسیت بیشتر به احساسات منفی می شود. اگرچه بیشتر مطالعات تکاملی خواب روی نوجوانان متمرکز شده اند، مطالعه مذکور بر نیاز به ارزیابی و حمایت از سلامت خواب کودکان قبل از ورود به دوران نوجوانی تأکید دارد. از طرفی دیگر دانشمندان آکادمی علوم کارولینای شمالی دریافتند که نوجوانانی که هشت ساعت کامل می خوابند، در مقایسه با نوجوانانی که فقط شش ساعت خواب شبانه دارند و با تلفن همراه خود به رختخواب می روند، نمرات شناختی بهتری در آزمون های مرتبط کسب می کنند. ...

مرگ زن کارتن خواب تهرانی بر اثر سرما/ گرمخانه ها به دلیل طرح امنیت اجتماعی برای زنان نا امن شد!

به گزارش سلامت نیوز به نقل از دیده بان ایران، از سال 83 تا قبل از ورود زاکانی به شهرداری همت شهرداری بر آن بود که اعتماد معتادان متجاهر را برای خوابیدن در گرمخانه ها جلب کند. سال ها طول کشید تا معتادان به گرمخانه ها اعتماد کنند و جانشان از سرما حفظ شود. در دوران کرونا نیز تمهیداتی در گرمخانه ها اندیشیده شد تا معتادان کمتر در سطح شهر تردد کنند و جانشان از کرونا محفوظ بماند. اما علیرضا زاکانی که ...