سایر منابع:
سایر خبرها
شدت پیاده روی در کاهش وزن موثر است
ثانیه با سرعت زیاد پیاده روی کنید و بعد از آن 30 ثانیه به آرامی ادامه دهید. او همچنین گفت: حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن است شما را سریعتر به تناسب اندام برساند. به گفته میکلاس، تمرین بدنی شدید سرعتی به دلیل تاثیرات فیزیولوژیکی اش، سبب سوزاندن کالری بیشتری پس از تمرین می شود. تاثیر فیزیولوژیکی این تمرین به مصرف بیش از حد اکسیژن پس از ورزش یا ای پی اوسی (EPOC) معروف است ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
.... داشتن پدر یا برادر مبتلا به سرطان پروستات، خطر ابتلاء به این بیماری را در مردان بیش از دو برابر می کند و همچنین قد بلند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. بنابراین با غربالگری ژنتیک نیز می توان احتمال ابتلا به این سرطان را برآورد کرد. 2. ورزش و تناسب اندام در تمام عمر داشته باشید طبق آخرین تحقیقات از بین تمام عادات سبک زندگی، ورزش و به دنبال آن تناسب اندام در پیشگیری از ...
این کارها را هنگام گرمازدگی انجام ندهید
گاهی با حالت تهوع و سنگینی سر همراه می شود و حتی ممکن است در اثر کم آبی شدید دچار اختلال حواس شود. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل ادامه داد: در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند در نتیجه دمای بدن افزایش می یابد که می تواند باعث آسیب به سایر اندام های بدن شود و شایع ترین علامت آن سردرد است که گاهی با تشنگی شدید، خشکی دهان و چشم و گاهی نیز با حالت تهوع و سنگینی سر همراه ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
...> خواص کاهو: در اینجا تعدادی از مهم ترین خواص کاهو این سبزی پر خاصیت شرح داده می شود. 1- کاهو و تناسب اندام کاهو سرشار از فیبر است . همچنین کالری بسیار ناچیزی داشته و فاقد چربی است. از این رو می تواند با پر کردن معده مانع از پرخوری شده و در طولانی مدت باعث لاغری و کاهش وزن شود. گفتنی است 98 درصد برگ های کاهو را آب تشکیل می دهد. ...
نشانه های سرطان تیروئید چیست؟
بیش از حد در بدن وجود دارد که منجر به افزایش سرعت متابولیسم می شود. این وضعیت می تواند منجر به حملات پانیک، اضطراب، عدم تحمل گرما، ریزش مو و تپش قلب شود. همچنین سرعت متابولیسم زمانی کاهش می یابد که هورمون تیروئید خیلی کم ترشح شود (کم کاری تیروئید). افسردگی، افزایش وزن و نازک شدن موها همگی از علائم کم کاری تیروئید هستند. تیروئیدیت هاشیموتو، شایع ترین بیماری تیروئید است که منجر ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش جام جم آنلاین ،تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. ایرنا نوشت: رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر ...
بهترین قهوه برای لاغری چیست ؟
قهوه سوپریم و تاثیرات آن بر لاغری، یک مفهوم ساده است. این محصول، بدون داشتن هیچ گونه عوارض جانبی و با حفظ کامل سلامتی بدن، به شما کمک می کند که به کاهش وزن تدریجی دست یابید و از شر چربی هایی که شکم و پهلوی شما را اسیر کرده اند، راحت شوید. در این گفتار، همه آنچه که باید راجع به خاصیت کاهش وزن با قهوه سوپریم گانودرما بدانید را بیان کرده ایم. راهکارهای ارا ئه شده در این مطلب به همراه ...
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
وزنه برداری برای کاهش وزن انجام دهم؟ استرین می گوید:"دستورالعمل های فعالیت بدنی سرویس سلامت ملی اشاره می کند باید هفته ای دو یا چند جلسه تمرین قدرتی انجام دهید که از تمام گروه های عضلانی اصلی شما استفاده کند. برخی از کارشناسان سه تا پنج جلسه بین 30 تا 60 دقیقه (بسته به تناسب اندام، سلامت و اهداف شما) را توصیه می کنند. اگر جلسات مکرر باشند عامل ریکاوری یا بهبود و ترمیم نیز حیاتی می باشد ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
متفاوت ظاهر شوید مطلب زیر را از دست ندهید. در این مطلب سعی کرده ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7 روزه که شما می توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، حدود 2 تا 4 کیلوگرم داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را ازدست ندهید و با ما همراه باشید. روز اول: صبحانه: 1.5 کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک میان وعده صبح: 3 عدد ...
آشنایی بهترین باشگاه کراس فیت در استان البرز
فیت آتور را به اعضای خود ارائه دهیم تا هر فرد با اعتماد به نفس و انگیزه برای توسعه توانمندی های خود، از تجربه فوق العاده ای در مسیر بهبود سلامت و تناسب اندام بهره مند شود. پیوسته باشید و با ما همراه شوید تا در مسیر سلامتی و توانبخشی با انرژی و انگیزه پیش بروید و پاسخ سوالی که ممکن است برای خیلی از شما پیش بیاید که چگونه بهترین باشگاه کراس فیت را در کرج انتخاب کنیم؟ را پیدا کنید. فهرست ...
اپل واچ سری 8: رونمایی از شاهکار اپل
سری 8، نمایشگر همیشه روشن بهبود یافته است و با مصرف انرژی کمتری نسبت به نسل های قبلی کار می کند. قابلیت های سلامتی و تناسب اندام اپل واچ سری 8 همچنان بر سلامت و تناسب اندام کاربران تمرکز دارد و از طیف گسترده ای از قابلیت های سلامتی و ورزشی بهره مند است. این قابلیت ها شامل موارد زیر می شوند: پایش ضربان قلب اندازه گیری اکسیژن خون ردیابی خواب الکتروکاردیوگرام (نوار قلب) برنامه ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین های قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می شود. غذاهای غنی از پروتئین برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به بازسازی عضلات و افزایش سطح ...
جدیدترین ساعت هوشمند هوآوی، WATCH GT 4 با طراحی مدرن و عملکرد قدرتمند، برای خرید در دسترس است
بسته به سبک استایل، سلیقه و موقعیت های مختلف، مدل مورد نظر خود را انتخاب کنید. به علاوه با استفاده از طیف وسیعی از واچ فیس های عرضه شده در ساعت (بیش از 25000 واچ فیس) و هم چنین اپ گالری هوآوی، صفحه ساعت را با استایل و سلیقه خود ست کنید. همراه حرفه ای و دقیق سلامتی و تناسب اندام هنگامی که صحبت از ارزیابی شاخصه های سلامتی و تناسب اندام به میان می آید، ساعت هوشمند هوآوی واچ GT 4 ...
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
فصل ها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بی تاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما به خوبی حس می شود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد به نفس برای پوشیدن لباس های خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد می کند. 1- هدف گیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که در هنگام رژیم گرفتن آن را از دست می دهیم ...
چهار دوره تاثیرگذار زندگی بانوان کدام است؟
کاهش چربی های مفید خون یا HDL-c است که یک زن را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی و سرطان قرار می دهد. برای حفظ سلامت و کاهش خطر بروز بیماری ها توصیه می شود زنان در برنامه غذایی روزانه خود از غلات کامل سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه، منابع پروتئینی کم چرب یا بدون چربی، شیر و فرآورده های کم چرب آن یا نوشیدنی های سویا استفاده کرده و همواره با داشتن فعالیت بدنی، وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنند. بیشتر بخوانید: تغذیه در دوران یائسگی ناباروری در زنان و مکمل های غذایی ...
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
ثبت نام اینترنتی وام با کارت یارانه در سایت refahi.ir | متقاضیان ثبت نام وام 200 میلیونی بدون ضامن و وثیقه عجله کنید فصل ها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بی تاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما به خوبی حس می شود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد به نفس برای پوشیدن لباس های خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ا ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید این کارها را انجام دهید
. حفظ تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز ازجمله عوامل بسیار مهم در این زمینه به شمار می روند. به گفته این متخصص قلب، محدودیت در مصرف نمک نیز نقش مهمی در سلامت قلب و پیشگیری از فشار خون دارد. همان گونه که پرهیز از سبک زندگی کم تحرک در دنیای ماشینی امروز بسیار با اهمیت است. همچنین داشتن فعالیت فیزیکی حداقل 30 دقیقه در روز و و پیاده روی سه نوبت در هفته نقش مهمی در بهبود سوخت و ساز بدن و ...
خرید صندلی ماساژور از طاهالند
آفتاب نیوز : صندلی های ماساژور در انواع مختلف با عملکرد های متفاوت، طراحی شده اند و مناسب استفاده خانگی، باشگاهی و یا استفاده در سالن های ماساژ می باشند. اگر تصمیم به خرید صندلی ماساژور دارید، از شما می خواهیم در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا هر آنچه برای خرید این دستگاه لازم است بدانید را توضیح دهیم. مزایای استفاده از صندلی ماساژور شل کردن ماهیچه ها صندلی ما ...
مناسب ترین دستگاه های ورزشی برای استفاده در خانه
. تعدادی از حرکات قابل اجرا با دستگاه بدن سازی چند کاره: دمبل ها دمبل ها یکی از وسایل ورزشی پرکاربرد در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام هستند که به شما امکان می دهند تمرینات متنوعی را برای تقویت و شکل دادن به عضلات بدن انجام دهید. با داشتن دمبل ها، می توانید تمریناتی برای تمامی گروه های عضلات بدن انجام دهید، از جمله عضلات دست، شانه، سینه، پشت، شکم، ران و ساق. ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
تابناک با تو – مصرف غذا های کم کالری و سیر کننده یکی از بهترین راه ها برای لاغری راحت و داشتن تناسب اندام است. در این مقاله به شما مواد غذایی کم کالری که به شدت سیرکننده هستند را معرفی می کنیم: کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامد های زیادی دارد، با مصرف [...]
5 راز مهم طول عمر
...، کارشناسان طول عمر معتقدند کارهایی به ظاهر ساده و پیش پا افتاده حتی چیزی به آسانی استفاده از کرم ضد آفتاب در طول روزهای تابستان می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. در این مطلب به پنج عادت ساده اشاره کرده ایم که می توانید از همین حالا آن ها را رعایت کنید و طول عمر خود را تا 100 سالگی افزایش دهید. برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید 5 راز مهم طول عمر | برای ...
با این گیاهان لاغر شوید
لاغری شکم و پهلو مؤثر هستند. این نوشیدنی را باید در طی روز سه بار بنوشید. بعد از مدتی وزن شما تا حد زیادی کم می شود. 2. تاثیر زردچوبه در تناسب اندام یکی دیگر از گیاهان دارویی برای لاغری مصرف زردچوبه است. براساس مطالعاتی که در سال 2009 بر روی این پودر زردرنگ صورت گرفت، مشخص شد که زردچوبه خاصیت چربی سوزی دارد. در این ماده مقدار زیادی کورکومین موجود است که باعث افزایش متابولیسم بدن ...
هشت ترفند برای سلامت کلیه ها
شده توسط پزشک به راحتی می توانید این بیماری را کنترل کنید. نظارت منظم بر فشار خون برای همه افراد از اهمیت بالایی برخوردار است؛ و از تاثیرات آن بر سلامت کلیه ها نمی توان چشم پوشی کرد. 4) وزن خود و تناسب اندام را جدی بگیرید و از رژیم های غذایی مناسب کمک بگیرید. افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا به بیماری چاقی مبتلا هستند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار دارند ...
خرید تردمیل باشگاهی
با توجه به کیفیت ساخت، ابعاد و ویژگی هایی که دارد، بازه قیمتی آن متفاوت است. در این مطلب می خواهیم شما را برای خرید تردمیل راهنمایی کنیم و یک فروشگاه معتبر و بزرگ هم برای خرید این دستگاه به شما معرفی خواهیم کرد. لطفا همراه ما باشید. معرفی انواع تردمیل امروزه اکثر خانم ها و آقایان به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و علاوه بر تناسب اندام، ورزش باعث پیشگیری از بسیاری از مشکلات ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
می شوند ، اما می توانند مانند سلول های چربی قهوه ای در گرمازایی نیز نقش داشته باشند. سوزاندن یا ذخیره سلول های چربی بر روی چاقی و وزن کلی تاثیر دارد. بیشتربخوانید: احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه کدام بیماری است؟ تاثیر هورمون ها بر وزن بعد از یائسگی هورمون ها در تنظیم سلول های چربی نقش دارند.استرادیول ، یکی از انواع اصلی استروژن موجود در بدن انسان ، نقشی ...
با پارچه لینن درجه یک این لباس ها را بدوزید
با نزدیک شدن به فصل گرما، پیدا کردن لباس خنک به اولین دغدغه هر فردی تبدیل می شود. به این ترتیب مراجعه به بازار، خرید لباس های جدید و جستجو برای پیدا کردن خنک ترین و سبک ترین پارچه ممکن آغاز خواهد شد. اگر شما در آغاز این مسیر هستید، قبل از انجام هر کاری می خواهیم به شما بهترین پارچه تابستانه ممکن را معرفی کنیم. پارچه لینن درجه یک همان پارچه بی رقیبی است که می توانید از آن برای دوخت لباس های مختلف ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
، در حالی که شکل دیگر یعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه های عضلانی چگونه کار می کنند، می تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه فیزیولوژیکی عضلات جنبه فیزیولوژیکی حافظه ماهیچه ای به توانایی بازیابی سریع عضلات از دست رفته مربوط می شود. اغلب در افرادی دیده می شود که در دوره ای منظم به باشگاه می روند، ولی ...