خانه
تأثیر مصرف لبنیات کم چرب در کاهش و کنترل فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد مغذی به کاهش سکته قلبی کمک می کند
غذایی و سایر جنبه های سبک زندگی است. بیشتر بخوانید: نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که به ازای هر 200 گرم مصرف روزانه لبنیات که عمدتا به عنوان لبنیات کم چرب مصرف می شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر می شود. محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. – استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، به کل بدن از جمله چشم ها آسیب می رساند. به نقل از allaboutvision، قلب شما پمپ سیستم قلبی عروقی است که شامل شریان ها، وریدها و رگ های خونی ریز می شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند. شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون ...
چه کسانی بیشتر در خطر ابتلا به فشار خون قرار دارند؟
نمک و آب در بدن شما کمک می کند. کم آبی همچنین می تواند بر سطح پتاسیم شما تأثیر بگذارد. نوشیدن الکل: نوشیدن الکل به ویژه باعث افزایش فشار خون می شود. استرس : احساس استرس می تواند به طور موقت فشار خون شما را افزایش دهد. سن : با افزایش سن، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می شود. فشار خون بالا معمولاً بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد، اما در حال شایع تر شدن در ...
راز طول عمر و قلبی سالم
اندازه ورزش منظم، برای سلامت قلب مفید نیست. فرقی نمی کند چه ورزشی انجام می دهید، مهم تحرک جسمی است که به کاهش مشکلاتی مانند تپش قلب، فشار خون، گرفتگی عروق و رگ ها و تقویت عضلات قلب کمک می کند. رژیم غذایی سالم: کاهش مصرف غذاهای صنعتی، قند و شکر، کالری و افزایش مصرف غذاهای گیاهی، معجزه ای برای سلامت قلب است. قطع مصرف دخانیات: ترک سیگار، راهکاری کلیدی برای ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
سی در خون افزایش پیدا کند، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 بالا می رود . در یک پژوهش، 6 هزار بزرگسال مورد آزمایش قرار گرفتند. نتیجه نشان داد سطح پروتئین واکنشی سی در گروهی که دست کم پنج بار در هفته تخمه آفتابگردان و سایر تخمه ها را مصرف می کردند، 32% کمتر بود . این مدل پژوهش رابطۀ علت و معلول را ثابت نمی کند اما می دانیم تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین ای است که به ...
تاثیرات کشنده گل ماریجوانا بر بدن
معرض خطر بیماری قلبی عروقی زودرس بودند، نشان داد که مصرف حشیش به طور قابل توجهی با افزایش خطر ابتلا به همه مشکلات قلبی عروقی و مغزی شامل سکته قلبی، بیماری کرونر قلبی (بیماری عروق خون رسان قلب) و سکته مغری مرتبط است و با افزایش تعداد روزهای مصرف ماری جوانا، خطر بروز مشکلات قلبی عروقی افزایش یافت. نتایج به طور کلی نشان داد که مصرف ماری جوانا با افزایش خطر سکته قلبی و مغزی مرتبط است و این ارتباط برای افرادی که دفعات بیشتری از این ماده مخدر در ماه استفاده می کنند قوی تر می شود. انتهای مطلب/م. ...
این خوردنی برای قلب مفید است برای مغز خطرناک
مزیتی که برای سلامت قلب و عروق دارد، تاثیر غیرمستقیم بر سلامت مغز داشته باشد. برخی از یافته های پژوهشی دیگر نیز حاکی از آن است که خوردن نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان و خطر ابتلا به بیماری زوال عصبی و بیماری های تنفسی را کاهش دهد. بنابراین بخش زیادی از نگرانی متخصصان تغذیه در آمریکا ناشی از تبلیغات گسترده افراد مشهور و با نفوذ در شبکه های اجتماعی ...
6 اتفاق خطرناکی با مصرف بیش از حد قند برایتان می افتد
...، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت ...
چرا صبح ها ضربان قلبمان بالا است؟
کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می شود و هر توقف می تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال 2018 نشان می دهد که آپنه خواب خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون می تواند فشار خون را افزایش داده و سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار دهد. 2. وحشت شبانه کابوس ها و خواب های ناخوشایند باعث می شوند که با ضربان ...
اگر می خواهید خطر حمله قلبی خود را کاهش دهید باید این یک کار را هر روز انجام دهید
نوشیدنی در هفته مصرف نکنید. هم چنین، توصیه می شود از اسعمال دخانیات خودداری کنید. استعمال دخانیات باعث فعال شدن التهاب درون بدن می شود که در نهایت می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. مدیریت استرس را بیاموزید استرس مزمن می تواند برای قلب شما مضر باشد. چیز هایی را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا اصطلاحا خنک شوید مانند تنفس عمیق یا سرگرمی ها. به اندازه کافی ...
زمان طلایی برای به حداقل رساندن آسیب های سکته مغزی
به گزارش ایرنا ، سکته مغزی یکی از عوارض سبک زندگی ناسالم است که اغلب به دلیل فشار خون بالا، دیابت، تغذیه نامناسب و استرس زیاد رخ می دهد و از آنجا که این واقعه ممکن است برای هر یک از اطرافیان ما رخ دهد، بهتر است اقدامات اورژانسی در زمان بروز سکته مغزی را یاد بگیریم. دکتر آناهیتا ذوقی در این باره معتقد است: با پیشرفت تکنولوژی، دانش بشر، بهداشت و دسترسی آسان تر به امکانات طول عمر بشر ...
خوردن این نوع آجیل کبد را خراب می کند
بر این آجیل های شور برای افراد سالمند و افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند و خانم های باردار مناسب نیست. عرب ادامه داد: آجیل ها می توانند به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. آجیل ها در ایجاد احساس سیری و حفظ سلامت قلب و عروق مفید هستند به شرط آنکه فاقد نمک باشند. مصرف گردو، بادام و سایر مغزها در صورتی که به اندازه استفاده شوند حتی می توانند در کاهش کلسترول موثر باشند ...
درمان فشار خون با ماست و سیر
... از طرف دیگر با اینکه افزایش مصرف سیر ممکن است به بهبود سلامت و محافظت بدن در برابر فشار خون بالا کمک کند، مکمل های سیر نباید جایگزین مراقبت استاندارد فشار خون بالا استفاده شوند. هرچند سیر در مقادیر معمولی موجود در غذا احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی متعددی (از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع و اسهال) ایجاد می کند. همچنین افراد مبتلا به اختلالات خونریزی و زنان ...
اگر قلب تان را دوست دارید دور این خوراکی ها را خط بکشید
شده کنند؛ امگا 3 جزو چربی های غیراشباع به حساب می آید. موارد متعدی می توانند سبب کاهش میزان کل چربی بدن شوند و باید در کانون توجه قرار گیرند. به عنوان مثال هنگام خرید باید به برچسب های موادغذایی توجه کرد تا بتوان غذاهای با میزان چربی کمتر انتخاب کرد. همچنین محصولات لبنی کم چرب یا جایگزین های لبنی در برنامه غذایی قرار گیرند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به ...
افزایش سلامت قلب با استفاده از عرقیات گیاهی پرخاصیت
عرق هفت گیاه، با خواص بی نظیر خود در تصفیه خون، نه تنها به درمان خارش و اسپاسم کمک می کند بلکه در دفع سنگ کلیه و سموم از بدن نیز مؤثر است. این نوشیدنی گیاهی، علاوه بر فواید قابل توجهی در کاهش وزن و چربی سوزی، دارای خواصی چون درمان چربی خون، رفع مشکلات گرفتگی عروق، تقویت عملکرد معده، خاصیت ضد نفخ، کاهش اشتها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده ها، خاصیت بادشکن، تعزیز سلامت قلب و عروق، تنظیم فشار خون ...
نتایج تحقیق دانشمندان: نوشابه های رژیمی احتمال ابتلا به بیماری قلبی را تا 20 درصد بالا می برد
فیبریلاسیون دهلیزی (ِAFib) شایع ترین نوع آریتمی قلبی است که اغلب توسط افراد مبتلا به عنوان لرزش قلب در قفسه سینه توصیف می شود. در این حالت عضلات قلب به صورت نامنظم تحریک و در نتیجه منقبض می شوند، در نتیجه دهلیزها نمی توانند خون را به صورت کامل به بطن ها پمپاژ کنند. پژوهشگران می گویند نوشیدن تعداد مشابهی از نوشیدنی های حاوی شکر نیز خطر ابتلا به این بیماری را تا 10 درصد افزایش می دهد ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید، بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قلب شما به اندازه مشت شماست و قوی ترین ماهیچه در بدن است. اگرچه قلب بسیار قوی است، اما به دلیل متعددی مانند مصرف سیگار، ابتلا به دیابت، داشتن رژیم غذایی ناسالم و کلسترول و فشار خون بالا می تواند ضعیف شود. بیماری های قلبی عروقی (CVD) هر مشکلی را در مورد سیستمی که قلب در مرکز آن قرار دارد پوشش می دهند. این بیماری ها بر قلب یا رگ های خونی (وریدها و شریان ...
معجزه باورنکردنی این آجیل برای سلامت قلب
بیماری قلبی اولین علت مرگ و میر در ایالات متحده است و تقریبا نیمی از آمریکایی ها حداقل یکی از سه عامل خطر اصلی را دارند که عبارتند از فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن. از سوی دیگر، خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند از سلامت قلب شما حمایت کند و به پیشگیری یا مدیریت بیماری قلبی کمک کند. آجیل یکی از بهترین منابع ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد. اصل ششم: شیر یا ماست کم چرب شیر علاوه بر این که حاوی کلسیم و ویتامین D بالا است، خطر ابتلا به سندرم متابولیک یعنی مجموعه ای از علائم که منجر به دیابت و بیماری های قلبی می شوند را کاهش می دهد. ویتامین D موجود در محصولات لبنی کم چرب همچنین با کاهش میزان کلسترول و بهبود سطح انسولین در ارتباط است. اصل هفتم: چای دارچین دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا قهوه برای کنترل و مدیریت دیابت می تواند مفید باشد. ...
سیگار الکترونیکی بی ضرر نیست / گفتگو با یک پزشک درباره سیگارهای الکترونیکی
زیادی گفتند این ویژگی باعث می شود به ترک سیگار کمک بکند اما اینطور نیست وابستگی به سیگار شدید ویپ های نیکوتین دارد ایجاد می کنند که از سیگار های معمولی هم بدتر است . محمدی گفت : عوارض سیگار الکترونیک باید بگویم که شایع ترین عوارضش تنفس دود دست دوم ، افزایش پوسیدگی دندان و التهاب لثه ، جلوگیری از ترک واقعی سیگار ،بالارفتن ضربان قلب و فشار خون و هم چنین سموم سرطان زای مثل استالید و مواد ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مواد غذایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند، در رفع علائم افسردگی موثر هستند. مدیریت وزن به نظر می رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و ایمونولوژیکی باشد که در افراد چاق رخ می دهد. رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند و ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد. ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال 2015، بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی هستند.صرف نظر از دیگر کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
، منیزیم، منگنز، کلسیم و پتاسیم است. بسیاری از متخصصان تغذیه گنجاندن آن را در برنامه غذایی توصیه می کنند. سبوس خواص متعددی برای سلامتی مو، کنترل دیابت، تقویت قلب، سیستم ایمنی و دفاعی بدن، کنترل فشارخون، درمان یبوست، تنظیم قند خون، افزایش انرژی، کاهش وزن، لاغری شکم و پهلو، پرشدن صورت و بهبود التهابات و بثورات پوستی دارد. سبوس را به صورت دمنوش و ترکیب با ماست، سوپ و سالاد می توانید مصرف کنید. همچنین با ترکیب آن با موادی مانند زرده تخم مرغ و آب جوش می توانید ماسک های تقویت کننده برای موهای خود بسازید. ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
غذایی چرب در بدن ایجاد می شود و به دنبال ایجاد این نیاز خطر ابتلا به دیابت نوع دوم یا دیابت ناشی از چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی افزایش می یابد. 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه، کار جذب کافئین کامل شده و مردمک های چشمتان گشادتر می شود و فشارخونتان بالا رفته و کبد، قند را به خون سرازیر می کند. گیرنده های آدنوزین (در مغز) مسدود می شوند و به این ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به دنبال آن سلول های مختلف تخریب می شود و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند.دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند.برای حفظ سلامت ریه ها حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف شود، ماهی های چرب مثل تن ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در ...
چه خوراکی هایی باعث کوتاه شدن عمر می شوند؟
پر نمک سطح استرس را بالا می برد ، و باعث خطر ابتلا به بیماری فشار خون ، احتباس آب در بدن ، بیمارهای عروقی، سکته مغزی ، و سرطان معده را افزایش می دهد. نوشیدنی های الکلی مصرف مداوم و بیش از حد الکل می توانند کشنده باشد . نوشیدن الکل مضرات فراوانی برای بدن و سلامتی در بر دارد که یکی از این مضرات می تواند باعث کوتاه شدن طول عمر شود . مصرف بیش از حد گوشت قرمز ...
