خانه
این ویتامین سبب افزایش قد می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش التهاب بدن با 6 ویتامین ضد التهاب
نقش مهمی در کاهش نشانگرهای التهابی، کمک به لخته شدن خون و محافظت از سلامت استخوان ها دارد. اغلب افراد نمی توانند مقدار کافی از این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، بنابراین مهم است که منابع غذایی غنی از ویتامین K را شناسایی و مصرف کنند. منابع غذایی پیشنهادی: برای تامین ویتامین K، مصرف سبزیجات برگ دار تیره مانند کلم پیچ و مارچوبه توصیه می شود. بیشتربخوانید: کدام ...
میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
...، سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری ها ایفا می کند. با وجود این، انبه فقط به خاطر فواید سلامتی اش شناخته نمی شود؛ این میوه با طیف گسترده ای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصربه فرد خود، غذا ها و دسر های متنوعی را در فرهنگ های مختلف جهان غنی می سازد. به گزارش عصر ایران، در این مقاله، به بررسی عمیق ...
کمبود این ویتامین باعث تاخیر در رشد کودکان می شود
آن می تواند خطر مرگ و میر در کودکان را افزایش دهد. مصرف مکمل ویتامین A یک راه برای جبران کمبود آن است. بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند ویتامین D ویتامین D نیز که حل شده در چربی است، نقش مهمی در رشد و استحکام استخوان های کودکان ایفا می کند. این ویتامین کمک می کند که کلسیم به خوبی در بدن جذب شود و به تقویت استخوان ها کمک می کند. ...
خواص درمانی پیازچه برای سلامت قلب و تقویت استخوان ها
به گزارش بهداشت نیوز پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان ها بسیار مفید است.همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت ها بسیار مفید است و می توان از آن بهره های زیادی برد.خواص پیازچه را در ادامه آورده ایم. بنابراین، با داشتن تمام آن مواد مغذی ...
اگر این علائم را دارید به سرطان مغز استخوان مبتلا شده اید؟
به گزارش سلام نو، سرطان مغز استخوان نوعی از سرطان است که طی آن مغز استخوان فرد که دارای سلول های بنیادی است درگیر می شود، به این صورت که سرعت رشد گلبول ها به صورت غیر طبیعی افزایش می یابد. مغز استخوان یک بافت اسفنجی است که داخل تعدادی از استخوان ها از جمله مفصل ران و استخوان ران وجود دارد. مغز استخوان در بر دارنده سلول های بنیادی است که به انواع سلول های خونی موجود در بدن توسعه پیدا می ...
ورود سامانه بارشی از غرب کشور
غذایی مفید و موثر بر سلامت بدن را حذف کرده اند. این رژیم غذایی که موسوم به رژیم غذایی غربی است بر استفاده از غذا های فست فود و جایگزینی آن با غذای سنتی تاکید دارد و شکر، چربی، نمک از عناصر اصلی تشکیل دهنده این غذا ها هستند. در رژیم غذایی استفاده از مواد مغذی ضرورت دارد و استفاده مداوم از رژیم غذایی غربی منجر به تجمع چربی در اندام های حیاتی بدن می شود که این موضوع سبب اختلال در بافت مغز و ...
5 خوراکی مناسب برای کسانی که زود خسته می شوند
.... ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست هنگام انتخاب ماست حتما انواع یونانی یا گزینه های مشابه با آن را انتخاب کنید، زیرا این ماست ها پروتئین و ...
ریزش مو و ترک پوست از نشانه های کمبود این ویتامین است
...> اقتصادنیوز : داشتن قد بلند یکی از تمایلات کودکان و والدینشان است. باید توجه داشت که علاوه بر ژنتیک که در قد نقش بسزایی دارد تغذیه نیز از عوامل تاثیر گذاردیگر بر روی روند رشد قدی است. افراط در ریبوفلاوین رژیمی، معمولاً از مکمل ها می تواند باعث زرد شدن ادرار شود. کوآنزیم های ویتامین B 2، همچنین برای متابولیسم ویتامین B 3 (نیاسین)، ویتامین B 6 و فولات مورد نیاز هستند. میزان مورد ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
انرژی نیازمندند. به همین خاطر مصرف هویج برای آقایان می تواند به افزایش سطح انرژی و توان جسمانی منجر شود. بهبود سلامت قلبی از مواد مغذی مهمی که در هویج وجود دارد، می توان به پتاسیم اشاره کرد. همین ماده در کنترل میزان فشار خون بدن بسیار موثر است که به حفظ سلامت قلب می انجامد. همچنین وجود فیبر محلول در هویج باعث می شود کلسترول در عروق رسوب نکند و میزان آن در بدن روند کاهشی به خود ...
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برخی از مواد غذایی را نباید با یکدیگر مصرف کرد، زیرا ممکن است عوارض مختلفی را برای بدن به وجود آورد. آگاهی از تداخل برخی از مواد غذایی یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد می باشد، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که ...
مکمل هایی برای افزایش حجم و عضلات بدن
تابناک با تو – از مهم ترین اهداف همه ورزشکاران حرفه ای افزایش توده عضلانی بدن است که سبب قوی تر شدن بدن می شود. خیلی از ورزشکاران نیز در دوره هایی از تمرینات خود نیاز به افزایش حجم بدن و عضله دارند. در این میان خیلی اوقات غذا های مقوی و کامل کافی نیستند و باید کمی هم از مکمل ها کمک [...]
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می ...
پیشگیری از پوکی استخوان، با این دانه ارزان قیمت
سنجد از میوه هایی است که برای سلامتی نوزادان و کودکان هم خاصیت های زیادی دارد. از مهم ترین خواص سنجد برای نوزادان و کودکان می توان به تقویت و بهبود رشد استخوان ها در کودکان و نوزادان اشاره کرد که به دلیل وجود کلسیم موجود در سنجد می باشد. دلیل دیگر که باعث می شود سنجد را در رژیم غذایی کودکان و نوزادان قرار دهیم وجود ویتامین C فراوان در سنجد می باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی ...
ماست های پروبیوتیک بهتر با روش جدید غنی سازی با ویتامین E
به طور قابل قبولی بالا بود. علاوه بر این، ریزذرات فوق دارای نیروی دافعه قابل توجه بین خود بوده و پایداری خوبی داشتند و لذا خواص بافتی مناسبی را نیز برای ماست پروبیوتیک ایجاد می کنند. در این خصوص، محمد ملاویسی، محقق گروه شیمی مواد غذایی مؤسسه پژوهشی علوم و صنایع غذایی مشهد و همکارانش می گویند: باتوجه به نتایج، مالتودکسترین به عنوان یک درشت مولکول پری بیوتیک بالقوه، باعث افزایش زنده مانی ...
بیماری های کلیوی؛ تهدید خاموش سلامتی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، کلیه دو عضو در طرفین بدن و لوبیا شکل و از میلیون ها نفرون تشکیل شده است، این نفرون ها وظیفه دفع مواد شیمیایی و سموم از بدن و جذب مواد غذایی را دارد و در صورتی که اختلالی در این فعالیت ایجاد شود، فرد مبتلا به نارسایی کلیه می شود که این نارسایی ممکن است به دلیل مشکلات در بافت و ساختار کلیه باشد یا در پی وجود بیماری در قسمت های دیگر بدن ایجاد شود. عارضه و بیماری ...
5 ماده غذایی آبرسان برای بدن
...، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می کند. توت فرنگی فراتر از طعم شیرین و رنگ زنده، توت فرنگی حاوی حدود 91 درصد آب است. این میوه سرشار از ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک مکمل آب رسان و غنی از مواد ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. به گزارش بهداشت نیوز، لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند ...
زخم معده را با ترکیب عسل با این مواد غذایی به طور قطعی درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، عسل با داشتن غلظت بالایی از کربوهیدرات ها و حاوی ویتامین های ضروری نظیر ویتامین های E، B1، B2، B6، A و فولات، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش ایفا می کند. این ترکیبات به بدن کمک می کنند تا در برابر عفونت ها مقاوم تر باشد و به سرعت زخم های معده را ترمیم کند. باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک به گزارش چی شی، در دنیای امروز که ...
با خواص سیر سیاه آشنا شوید؛ آیا سیر سیاه برای لاغری مفید است؟
.... آیا مصرف سیر سیاه لاغر می کند؟ سیر سیاه به عنوان منبعی غنی از ویتامین B6 و C، فیبر، منگنز و کلسیم شناخته می شود که نقش مهمی در کنترل وزن شما دارد. این ماده خوراکی می تواند به خوبی چربی های ناحیه شکم را آب کند و نقش فوق العاده ای در سم زدایی بدن داشته باشد. علاوه بر این ها سیر طبیعتا ادرارآور است، به این معنی که تولید ادرار را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه ...
خواص درمانی پیازچه
بافت های سلولی و DNA نقش دارند. به علاوه، ویتامین C موجود در پیازچه فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی را کم می کند. تقویت استخوان ها با پیازچه پیازچه نه تنها به عنوان یک چاشنی آشپزی شناخته می شود، بلکه به دلیل دارا بودن ویتامین های K و C، در تقویت استخوان ها نیز نقش دارد. با مصرف تنها 12 گرم پیازچه، می توانید تقریباً 20 میکروگرم ویتامین K و 1.6 میلی گرم ویتامین C دریافت ...
با فواید ویتامین کا آشنا شوید + عکس
ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند. سطح پایین ویتامین کا با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند. نشانه های کمبود ویتامین K مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت . کمبود ویتامین K می تواند ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
های استخوان! بعد از 50 سالگی بدن شما تا حدودی توانایی جذب کلسیم را از دست می دهد. شما باید روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید تا قوی بمانید. علاوه بر لبنیات می توانید از توفو غنی شده، سبزی های برگ دار، حبوبات، مغزها و دانه ها استفاده کنید. اگر کلسیم کافی از طریق تغذیه به بدنتان نمی رسد، مصرف مکمل این ماده غذایی می تواند نیازتان را تأمین کند. ارتباط بین مکمل های کلسیم ...
سالمندان برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخورند؟
دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن توده استخوان وابسته به سن و افزایش خطر شکستگی می شود. غذا های دریایی علاوه بر تامین پروتئین، به دلیل دارا بودن امگا 3 دارای اثرات ضدالتهابی بوده و به طور سازنده با سلامت استخوان به ویژه در مردان ارتباط دارد؛ بنابراین توصیه می شود دو بار در هفته غذای دریایی مصرف شود. 2. ورزش مناسب ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
این است هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتور های متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و دارو های مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای، قهوه ...
استارتاپ بریتانیایی می خواهد قند مصرفی ما را به فیبر تبدیل کند
گزارش ایرنا، سرانه ی مصرف روزانه ی قند و شکر ایرانیان فراتر از استانداردهای جهانی و آمار دیابت در کشورمان در مقایسه با میانگین جهانی بسیار بالا است. سه چهارم از مواد غذایی سوپرمارکتی، شکر دارد و حتی مواد غذایی سالمی مانند ماست نیز حاوی قند است؛ بدین معنی که قند مصرف شده توسط یک فرد بالغ به طور میانگین دو تا سه برابر بیشتر از نیاز بدن است. اما راه حل این مشکل چیست؟ اکنون، یک ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
میوه فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند به سلامت شما کمک زیادی کند. سبزی های برگ سبز مصرف اسفناج و کاهو همراه با ناهار علاوه بر تامین فیبر و ویتامین ها، مقادیر زیادی آب در خود دارد که به بهینه سازی فعالیت های شیمیایی درون سلول از جمله تولید انرژی کمک میکند. جالب است بدانید که اسفناج سرشار از آهن است و باعث می شود اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و در نتیجه تولید انرژی ...
دنیای تاریک استروئید در بدنسازی؛ هشدار، این یک مورد را تا جای ممکن مصرف نکنید!
طرفداری | در این مطلب قصد داریم در مورد استروئید صحبت کنیم تا با یکی از مخرب ترین داروهای دنیای بدنسازی، بیشتر آشنا شوید. استروئید؛ واژه ای که این روزها زیاد به گوش می خورد و بیشتر بدنسازان، این دارو را مصرف می کنند و عده زیادی از عوارض مخرب آن آگاه نیستند. در وهله اول باید بدانیم خود استروئید چیست. بدن انسان به طور طبیعی استروئید می سازد و این موضوع باعث تقویت رشد و تکامل بدن می شود ...
این ویتامین به سلامت استخوان ها کمک می کند
به گزارش یزدفردا: ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان، رشد سلولی و غیره مورد نیاز است. متأسفانه بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود این ماده مغذی مهم هستند، به همین دلیل مصرف مکمل این ویتامین بسیار شایع است. ویتامین D را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد و بهتر است همراه با وعده های غذایی یا میان وعده های حاوی چربی مصرف شوند تا از جذب بهینه آن اطمینان حاصل شود ...
