خانه
انواع بی خوابی را بشناسید/ 4 روش برای درمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شناخت انواع بی خوابی و راه های درمان آن
نوع بی خوابی، مانند یک مهمان ناخوانده ی دیرپا، حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر، خواب را از چشمانمان می رباید. عوامل مختلفی مانند شرایط پزشکی زمینه ای، مصرف برخی داروها یا سبک زندگی نامناسب می توانند در بروز آن نقش داشته باشند. ناتوانی در به خواب رفتن: گاه ذهن آشفته و پرمشغله، مانع از به خواب رفتن می شود. این نوع بی خوابی، طعم خوش خواب را از ما می گیرد و به چالشی طاقت فرسا تبدیل می شود ...
چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟
ی و بی قراری ارتباط نزدیکی با دندان قروچه دارند. افراد زیادی هنگام نگرانی و اضطراب فک شان را روی هم فشار می دهند. فعالیت هایی مانند ورزش یوگا، مراقبه های هدفمند، تمرینات تنفسی عمیق و روش های ذهن آگاهی از جمله راه های مدیریت استرس به شمار می روند. چه وقت برای معاینه پزشکی اقدام کنید؟ اگر دندان قروچه مدت طولانی ادامه دارد و در زندگی تان اختلال ایجاد کرده است، باید به ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
گیل خبر/ به نقل از وری ول هلث :سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامی
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
دقیقه طول می کشد می تواند در توانایی شما برای به خواب رفتن اختلال ایجاد کند، در حالی که چرت های کوتاه تر از 10 دقیقه برای بهره مندی از مزایای چرت زدن کافی نیستند. ممکن است تمایل داشته باشید برای تسهیل در آرامش و خواب آلودگی یک یا دو نوشیدنی الکلی مصرف کنید، اما الکل تاثیر مخربی بر خواب دارد. دکتر روانپزشک آنلاین می گوید درحالی که مصرف زیاد الکل قبل از خواب منجر به مشکل در به خواب رفتن و ...
9 توصیه دارویی ضروری به مسافران نوروزی
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، اگر در تعطیلات نوروزی پیش ِرو قصد سفر به شهرهای دیگر را دارید؛ اولین موضوعی که باید به آن توجه داشته باشید؛ حفظ سلامتی خود و اعضای خانواده تان در سفر است. بسیاری از افراد دچار بیماری های مزمن هستند که نیاز به مصرف دارو دارند یا کودکان را نیز همراه با خود به سفر می برند به همین دلیل رعایت نکات مرتبط با همراه داشتن و مصرف داروها در طول ایام تعطیلات، ضرور ...
کشف دلیلی جالب برای نفخ معده
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است نفخ معده، مشکلی رایج است که می تواند علل مختلفی داشته باشد. در حالی که بسیاری از موارد نفخ موقتی و بی اهمیت هستند، در برخی موارد، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. یکی از علل احتمالی نفخ، کمبود ویتامین D است. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بیشتر در معرض کمبود ...
چرا زنان زانو درد دارند؟
در کنار رباط ها، غضروف ها و کپسول های مفصلی فراهم می شود. به گفته پزشک به طور کلی زانو درد به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می شود. دردهای حاد معمولاً از دلایلی همچون شکستگی مفصل زانو، آسیب دیدگی مینیسک و دررفتگی زانو ناشی می شوند و معمولاً با درد شدید و علائم جدی همراه هستند. اگر درمان مناسب انجام نشود، ممکن است به درد زانو مزمن منجر شوند که آرتروز یا استئوآرتریت از شایع ترین علل آن هاست ...
چند نکته تغذیه ای برای جلوگیری از ریفلاکس
غذا بخورید. حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا در حالت ایستاده بمانید. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. 3 تا 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید و همچنین برای کاهش علائم ریفلاکس در هنگام خواب، سر تخت خود را 10 تا 15 سانتیمتر بالا بیاورید.افراد مبتلا به GERD معمولا می توانند علائم خود را با تغییر شیوه زندگی و دارو کنترل کنند. اگر تغییر شیوه زندگی و داروها باعث بهبود علائم نشد، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک داروهای تجویز شده را تغییر می دهد یا در موارد شدید جراحی را توصیه می کند. ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
توصیه هایی برای کاهش حساسیت بهاری
علایم شایع تب یونجه است. هرچند برای این عارضه معمولا آنتی هیستامین تجویز می شود اما متخصصان این مرکز توصیه می کنند تا حد امکان از مصرف آنتی هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین خودداری کرد. این داروها می توانند باعث خواب آلودگی و علایمی مانند خشکی دهان، خشکی چشم و یبوست شوند. در عوض این متخصصان مصرف داروهای غیر آرام بخش مانند سیتریزین، لووستیریزین، فکسوفنادین، لوراتادین ...
راهکارهای شگفت انگیز برای درمان اختلالات روانی
افزایش است و امکان انتقال بی درنگ داده های فیزیولوژیکی به درمانگران و تقویت درک جامع از وضعیت بیمار و تسهیل تصمیم گیری های درمانی مبتنی بر داده ها را فراهم می کند. AR و VR برای سلامت روان با ارزان تر شدن راه حل های در واقعیت مجازی (VR) درمان های بیشتری اکنون به بیماران عادی می رسد. تحقیقات نشان می دهد که ابزارهای واقعیت مجازی می توانند با موفقیت اضطراب، فوبیا و اختلال استرس پس از ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، انواع مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموی سبز، گریپ فروت، نارنج و... جزو محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان هستند که ویتامین C زیادی دارند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. فواید میوه های مرکباتی بسیار زیاد است و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که استفاده روزانه از آنها به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. با این حال، بعضی افراد این میوه ...
آیا بزرگی خوش خیم پروستات می تواند به سرطان تبدیل شود؟
برای درمان بزرگی پروستات اعم از داروها، روش های کمتر تهاجمی و روش های جراحی استفاده می شوند. درمان بزرگی پروستات در افراد مختلف بر حسب سن، وضعیت سلامت بدنی، شدت علائم و سایز پروستات متفاوت می باشد. درمان دارویی تغییر در سبک زندگی: نوشیدن کمتر مایعات طی روز و به خصوص پیش از خواب، پرهیز از مصرف الکل و کافئین (ادرارآور) و پرهیز از مصرف آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها (احتباس ادراری) اگرچه ...
خوردن ماست خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
به خودی خود بدون هیچ توجه یا تلاش خاصی حالت بهتری به فرد می دهد. محققان معتقدند که کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 بسیار پیچیده تر از افزایش مصرف ماست است و نیاز به اصلاح سبک زندگی و مصرف داروها دارد. توصیه های کلی شامل افزایش فعالیت بدنی با شدت متوسط، کاهش زمان بی تحرکی، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده، کاهش مصرف قند و کربوهیدرات، حفظ وزن طبیعی بدن یا ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
دیگر نشان داد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، کمترین میزان لیکوپن را دریافت می کنند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی است که مصرف هرچه بیشتر آن منجر به کاهش مشکلات خواب می شود. در کنار یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، روش های ساده دیگری مانند خاموش کردن دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب و تاریک کردن اتاق خواب در شب، می تواند خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد. ...
هشدار نسبت به قطع و تغییر دُز خودسرانه دارو در رمضان
) برای جلوگیری از از کاهش آب بدن ، پزشک اقدام به کاهش دوز این داروها در بیماران روزه دار نماید. زاهدی با اشاره به اینکه برخی از داروهای ضدالتهاب این قابلیت رادارند که دو بار در طول روز مصرف شوند یاد آور شد: مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول نمود. وی ادامه داد: پزشک معالج، جهت درمان عفونت در بیمار روزه دار، می تواند اقدام به تجویز ...
ادویه هایی که هورمون های بدن را تنظیم می کند
.... استرس: استرس مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون های دیگر اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم می تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود. کم تحرکی: ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند و سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود ...
این نوع سردرد خبر از تغییر فصل می دهد
در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار ...
فشار خون چیست؟ + مهم ترین علائم فشار خون بالا
فشار خون، یکی از اصلی ترین شاخص ها برای سنجش سلامت قلب و عروق است. فشار خون تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله فعالیت، استرس، تغذیه و سلامت کلی بدن قرار دارد. در حالت ایده آل، فشار خون باید در محدوده ای متعادل حفظ شود اما زمانی که این فشار به طور مداوم از حد نرمال فراتر رود، می تواند به عنوان فشار خون بالا شناخته شود. شاید فشار خون بالا مدت ها بدون هیچ علامت قابل توجهی پیشرفت کند، در حالی که ممکن است به آرامی به ارگان های حیاتی آسیب رساند. ...
نقش داروهای بیش فعالی در کاهش احتمال مرگ زودهنگام
شفا آنلاین سلامت این موضوع به ویژه در مورد مرگ و میر ناشی از تصادفات و مصرف بیش از حد مواد مخدر صادق بود. به گزارش شفا آنلاین : افرادی که از داروهای اختلال بیش فعالی استفاده می کردند، خطر مرگ ناشی از علل طبیعی نیز در آن ها کاهش یافت که نشان می دهد این داروها برای سلامت قلب کاربران بی خطر هستند. ژنگ چانگ ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، می گوید ...
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
...> پری بیوتیک ها از غذاهای غنی از پری بیوتیک ها مانند سیر، پیاز، تره فرنگی، موز، مارچوبه و جو دوسر استفاده کنید. پری بیوتیک ها به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل کرده و به بهبود هضم کمک می کنند. کاهش مصرف غذاهای فراوری شده غذاهای فرآوری شده و قند را کاهش دهید غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه می توانند تعادل باکتری ها را در روده شما مختل کرده و به التهاب کمک کنند ...
گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش می دهند
های ریحان برای مصارف زیادی مانند سس سالاد، درمان زخم معده، نیش حشرات و گلودرد استفاده می شود.این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند (ماده ای طبیعی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود) به همین دلیل است که داشتن آن در خانه یا محل کار می تواند وضوح ذهنی را بهبود بخشد. گیاه یاسمن این گیاه شاداب نه تنها دارای گل های زیبا و چشم نوازی است، بلکه یک راه طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب ...
به زودی دیگر نمی ترسیم!
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است خبر خوشی برای کسانی که از ترس و اضطراب رنج می برند: یافته های جدیدی توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو به دست آمده است که می تواند به درمان اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) کمک کند. سیستم عصبی ما به طور طبیعی برای احساس ترس طراحی شده است. این مکانیسم برای بقای ما ضروری است و به ما هشدار می دهد تا از موقعیت های ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
تمایل طبیعی بدن به خواب در زمانی مشخص است. بیشتر افراد با این موضوع تحت عنوان سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن آشنایی دارند. اما همان طور که می دانیم، فشارهای فرهنگی و مسئولیت های روزانه اغلب بر ساعت زیستی ما غلبه می کنند. دکتر برنات در ادامه افزود: کلید خواب خوب مداوم برنامه ای ثابت، مصرف ملاتونین در صورت نیاز، و قرارگیری در معرض روشنایی صبحگاهی است. من به کسانی که با مشکل خواب دست وپنجه ...
موج اختلالات روانی میان ارتش اسرائیل/مراجعه به روانپزشک افزایش یافت
ایجاد یک مرکز تخصصی در زمینه بهداشت روانی برای مقابله با اثرات جنگ غزه بر سلامت روانی نیروهای خود خبر داده و اعلام کرد که انتظار می رود درخواست های زیادی در این مرکز از جانب نظامیان برای درمان اختلالات روانی همچون اضطراب بعد از شوک یا شوک جنگ مطرح گردد. اطلاعات نشان می دهد که تاکنون 290 نظامی ارتش اسرائیل در این مرکز تازه تاسیس برای کسانی که در معرض ترومای جنگی قرار گرفته اند تحت درمان ...
