خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بمب چربی سوز که وزن شما را کاهش می دهد
شیر و دارچین یکی از انواع نوشیدنی های سالم و مقوی بین المللی است که با دستورهای متنوعی تهیه می شود. این معجون خوشمزه دارای خواص زیادی برای سلامتی بدن می باشد از مهمترین این خواص می توان به کاهس کلسترول های بد، تنفس راحت تر، تقویت استخوان ها، افزایش متابولیسم بدن، کاهش وزن و لاغری و ... اشاره کرد. بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی خوشمزه و بسیار مفید چند ساعت قبل از خواب می باشد و نکته جالب در
آب خیارشور را دور نریزید!
سطح انسولین نیز کمک می کند. علاوه بر موارد گفته شده در صورتی که فرآیند تهیه خیارشور با سرکه انجام گرفته باشد نوشیدن آن می تواند باعث کاهش وزن شود. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم سرکه مصرف می کنند وزن بیشتری را در مقایسه با دیگران از دست می دهند. در انتها به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب خیارشور می تواند به افزایش میزان سدیم در بدن شما بیانجامد
پر تکرارترین سوالاتی که درباره سلامتی در گوگل جستجو شده چیست؟
می شوند. در روز چقدر باید آب بنوشیم؟ چهارمین جستجوی پرتکرار در حوزه سلامت در جستجو های گوگل درباره میزان مصرف آب در یک روز بوده است. توصیه قدیمی این است که هر روز هشت لیوان (حدود 230 میلی لیتر) آب بنوشید. اما، برخی از کارشناسان هشدار می دهند که جواب یکسانی برای همه وجود ندارد، زیرا میزان آب مصرفی به قد، وزن و سطح فعالیت شما و همچنین شرایط پزشکی هر فرد بستگی دارد. پزشکان پیشنهاد می کنند که بسته به سطح فعالیت، از 14 تا 30 میلی لیتر به نسبت هر 453 گرم وزن بدن، آب بنوشید. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
ده ویتامین مهم برای کاهش وزن و لاغری
بهتر است صرفا در دوره های کوتاه مدت مصرف شوند. به این ترتیب، ویتامین ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حال تان کنند. منبع باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کاهش وزن لاغری دانشمندان چاقی مفرط ویتامین ها کاهش وزن و بهبود تناسب اندام چاقی و افزایش وزن ویتامین های گروه B ...
مزایا و معایب رژیم کتوژنیک چیست ؟
به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست. به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن ها ترجیحاً روغن های سالم تر، گوشت ها و تخم مرغ، انواع مغز به میزان محدود و سبزی های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد. عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
مسئله در فرد ایجاد ناراحتی می کند. غذا خوردن پیش از ورزش، باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید، زیرا در این حالت کالری بیشتری سوزانده می شود. پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند. پس چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما نسبت به زمانی که غذا خوردن و ورزش را با فاصله انجام می دهید، انرژی بیشتری می سوزاند. پس اگر عادت دارید قبل از ورزش غذا بخورید توصیه می شود، 3 تا 4 ساعت
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند، بدن از مقداری از این قند ها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب می شوند و به
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
منبع تغذیه ایده آل برای نوزادان است که مواد مغذی و آنتی بادی های ضروری را برای حمایت از رشد و تکامل سالم فراهم می کند. تغذیه انحصاری با شیر مادر برای شش ماه اول زندگی توسط متخصصان توصیه می شود تا افزایش وزن مطلوب و سلامت کلی را افزایش دهد. تغذیه با شیر مادر برحسب تقاضا به نوزادان اجازه می دهد تا مقدار مناسب شیر را برای تأمین نیازهای رشد فردی خود مصرف کنند. این مرحله شامل توجه به نشانه های
مصرف آجیل برای افراد مبتلا به کبدچرب ضرر دارد؟
کیفیت زندگی فرد داشته باشد. کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هر چه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین دلیل
10 نکته برای کاهش وزن سریع
... غذاهای فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
به دیابت تبدیل خواهد شد. داروهای دیابت نوع 2 به بدن شما کمک می کند تا از انسولین بهتر استفاده کند یا بدن شما را از شر گلوکز اضافی خلاص کند. اکثر آن داروها به شکل قرص (برای مثال متفورمین) هستند اگرچه انسولین و داروهای تزریقی نیز تجویز می شوند به خصوص اگر قند خون بسیار بالا باشد. ممکن است مدتی به طول انجامد تا شما و پزشک تان بهترین داروها را برای درمان دیابت خود پیدا کنید و اکثر بیماران
استپ وزنی چیست؟
فرض کنید که برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کم کالری سخت تلاش کرده اید و در کنارش ورزش هم انجام داده اید، اما استپ وزنی داشته اید. راستی، استپ وزنی چیست ؟ در این مقاله می خوانید: تا مرحله ای که رژیم غذایی و ورزش را طبق برنامه انجام داده اید، به شکل موفقیت آمیزی وزن کم کرده اید، اما اکنون بدون دلیلی که نمی توانید تشخیص بدهید چیست، ترازو دیگر کاهش وزن نشان نمی دهد و اشکال
بعد از خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن می افتد؟
چیلی که می تواند به این امر کمک کند. منظور این نیست که برای کاهش وزن نیازی به کاهش میزان کالری دریافتی نیست. اما مصرف مواد غذایی تند ممکن است به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و درنتیجه، افزایش کالری سوزی کمک کند. تحقیقات نشان داده ماده ی کاپسایسین نقشی مهمی در بدن انسان دارد و از فواید متعددی برای سلامت متابولیک برخوردار است، بخصوص برای کاهش وزن در افراد چاق. 2- ممکن
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و لیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. این نوشیدنی، یک انرژی سریع و فوری را
حقایقی شگفت انگیز نهفته در چربی بدن
می دهد. میزان استاندارد چربی برای زنان، 20 تا 30 درصد وزن بدن است. • سوخت قایق از چربی بدن: در سفری شگفت انگیز، چربی های حاصل از لیپوساکشن به عنوان سوخت قایق موتوری استفاده شد. این سفر، سریع ترین سفر دور دنیا با قایق موتوری بود که تنها 61 روز طول کشید. • مغزی سرشار از چربی: 60 درصد از مغز انسان از چربی تشکیل شده است. مصرف
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
غذایی متعادل برای سوخت بدن و کمک به کاهش وزن و سپس افزودن مکمل با ویتامین ها و مواد معدنی لازم داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که در بیشتر موارد، مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی، وقتی کمبودی وجود ندارد، فواید سلامتی خاصی را ارائه نمی دهد. انجام کاردیو بیش از حد بدون توجه به وعده های غذایی انجام هر گونه تمرین شدید بدون تامین سوخت بدن با تغذیه مناسب می تواند
این 6 گروه غذایی اصلی را مصرف کنید
به گزارش بکناپرس، دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، ضمن ارائه توصیه های تغذیه ای در این ایام، گفت: با توجه به برنامه های ویژه ایام نوروز و مصرف زیاد انواع شیرینی، خشکبار و آجیل و کمتر شدن تحرک افراد، باید توجه داشت برای داشتن برنامه غذایی سالم در ایام نوروز استفاده از یک برنامه غذایی متنوع که مطابق نیاز افراد باشد، توصیه می شود. وی برنامه غذایی متنوع را مصرف مواد
اثرات اضافه وزن بر دوران بارداری
ها آزاد نمی شود). بیشتربخوانید: در 3 هفته اول بارداری چه اتفاقی می افتد؟ شاخص توده بدنی سالم (BMI) برای بارداری پزشکان از شاخص توده بدن یا BMI برای تعیین چاقی یا اضافه وزن استفاده می کنند. BMI از قد و وزن برای محاسبه چربی بدن استفاده می کند. این یک بازی اعداد است: BMI بین 25 تا 30 اضافه وزن و BMI بالای 30 چاقی در نظر گرفته می شود. زنانی که شاخص توده
زندگی سالم می خواهید؟ این 6 مورد را رعایت کنید
بارها در مقاله ها یا برنامه های مختلف سلامتی می شنویم که برای داشتن ذهن و بدنی سالم باید سبک زندگی سالم در پیش بگیریم. اما سبک زندگی سالم چیست و چه مواردی را دربرمی گیرد؟ اگر از 50 نفر بپرسید، سبک زندگی سالم چیست، 50 پاسخ متفاوت خواهید شنید. هرکس تعریف متفاوتی از سبک زندگی سالم ارائه می دهد. [...]
5 ماده غذایی مناسب برای کم کاری تیروئید!
در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی، افسردگی و ... رنج می برد. در این مطلب سلامت به معرفی 5 نمونه از این مواد غذایی مناسب برای این عضو از بدن بیشتر پرداخته شده است: 1.غذاهای دریایی: اگر به غذاهای دریایی علاقه مند باشید احتمالا دوست دارید هر نوع ماهی و میگویی را میل کنید. بهتر است بدانید که غذاهای دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
که هر روز نیاز به خوردن انواعی از غذاهای سالم دارید. کالری مورد نیاز برای خانم های باردار اگر باردار هستید، مصرف کالری در سه ماهه اول باید حدود 300 کالری ، سه ماه دوم 680 کالری و بیش از 900 کالری در سه ماهه سوم بارداری باشد. کالری که مصرف می کنید باید مواد مغذی بدن را تامین کند، بنابراین همیشه بهتر است بدانید که جنین به چه چیزی بیشتر نیاز خواهد داشت. در این بخش از
نقش روغن زیتون در کاهش وزن
احتمالاً کمتر در طول روز از غذاهای بدون کالری استفاده می کنید، زیرا از آنجایی که احساس سیری می کنید، نیاز کمتری به مصرف غذا دارید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذاهای سالم تر را لذت بخش تر کند. این به شما کمک می کند به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید که کلید کاهش وزن پایدار است. روغن زیتون علاوه بر فواید بالقوه در کاهش وزن، حاوی
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
مورد نیاز خود را تامین کند. با عدم وجود مواد غذایی درون سیستم گوارش، بدن اقدام به مصرف ذخایر چربی خود می کند. اگر به مدت مشخصی روزه بگیرید؛ بدنتان از چربی های ذخیره شده در ناحیه شکم و پهلو استفاده می کند و شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. افراد زیادی در سراسر جهان، نسبت به مصرف مواد غذایی مختلف (به ویژه انواع فست فود)، دچار افراط می شوند. می توان گفت این دسته از افراد، به مصرف بیش از حد یک
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
قوی در بدن یاد می شود. ادویه جات را کنار بگذارید ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید. متاسفانه امروزه مردم کمتر به سبک زندگی و تغذیه خود در فصول مختلف توجه می کنند. بهار و پاییز برایشان فرقی نمی کند، نه تنها تنوع
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
مراقبت از خود را افزایش می دهد و در نهایت به خوابی بهتر در شب منجر می شود. افرادی که صبحانه می خورند، تمایل به مدیریت بهتر وزن خود دارند. در مقابل، افراد دارای اضافه وزن یا چاق، غالباً با مشکلاتی در خواب مواجه هستند. • نکاتی برای ارتقای کیفیت خواب: مصرف صبحانه سالم و مقوی را به عادت روزانه خود تبدیل کنید. از خوردن صبحانه های پرچرب و پرشکر خودداری کنید. به ریتم طبیعی بدن خود توجه
مصرف شیر سبب آرامش روحی و روانی افراد/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
شما به ارمغان آورده و در طول روز انرژی شما را مضاعف کرده و حتی موجب کاهش وزن شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: در هر زمانی از شبانه روز اگر شیر را مصرف کنید مطمئنا به سلامتی بدن شما کمک می شود. اما خوردن شیر قبل از خواب مفید تر است. مرشدی همچنین گفت: شیر سرشار از کلسیم است که برای داشتن استخوان و دندان های سالم بدن به آن نیاز دارید؛ فسفر و ویتامین D موجود در شیر به سلامت استخوان ها کمک شایانی می کند. خوردن شیر قبل از خواب سبب می شود تا تمامی مواد مغذی نام برده به خوبی جذب بدن شود. حیات ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
از جمله عوارض مصرف بیش از حد روغن و چربی های سرخ شده نیز مورد توجه است که ممکن است منجر به افزایش وزن، افزایش کلسترول خون و افزایش ریسک بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. کلام آخر روزه داری و فستینگ فرصتی است که می توانید با مراقبت از تغذیه و فعالیت های مناسب، به سلامتی بیشتری دست یابید. در طول این دوره، مواد غذایی با ارزشی را مصرف کنید که انرژی کافی را برای بدنتان فراهم کنند و
به گفته یک پزشک افراد باید در مورد فشار خون بالا چه کنند؟
داشته باشید که کنترل فشار خون بالا چیزی است که باید به عنوان یک تعهد بلندمدت برای سلامت خود بپذیرید. آسیب هایی که فشار خون بالا به بدن شما وارد می کند به مرور زمان جمع می شود، اما اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت خود انجام دهید.
میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
احمد اسماعیل زاده گفت: یکی از تنقلات رایج در ایام عید، آجیل ها هستند، بنابراین باید توجه شود که زیاده روی در مصرف آجیل توصیه نشده و نباید یک وعده غذایی کامل به مصرف آجیل ها اختصاص داده شود. وی افزود: آجیل ها چربی بسیار زیادی دارند و چنانچه در مصرف آنها زیاده روی شود، انرژی بیشتر از نیاز بدن را وارد بدن کرده و این امر می تواند در طولانی مدت منجر به افزایش وزن شود. اسماعیل زاده تاکید
