خانه
میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت رفته و مجموعه توصیه های روزه داری در ایام نوروز را برای اطلاع مخاطبان گردآوری کرده است. احمد اسماعیل زاده در بخش چهارم این مجموعه ویدئویی آموزشی نکاتی را در خصوص بهترین روش افطار مطرح کرده است که در ادامه با هم می بینیم و می خوانیم. با توجه به اینکه در ایام ماه مبارک رمضان قرار داریم
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی ، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
افزود: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف زیاد نمک و
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
رحم باشد. در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما با پزشک خود در تماس باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رعایت نکات پیشگیرانه زیر مفید خواهد بود: فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز می تواند سبب شکست رژیم غذایی شود. یافته های برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیم های غذایی پایبندتر هستند؛ اما به دلیل میزان سطح چربی بدن آنها احتمال شکست رژیم غذایی در میان آنها بیشتر است. برخی تصور می کنند که گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن است؛ اما گرسنگی به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و
معرفی انواع رژیم غذایی
استفاده کنید، با مشکلات متعددی همچون پیری زودرس، حمله قلبی، یبوست، تنوع غذایی کم و ... مواجه می شوید. رژیم دوبرو این برنامه رژیم کاهش وزن که به رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری نیز معروف است، کاهش وزن فوق العاده ای را در مدت زمان کم برایتان امکان پذیر می سازد. در این برنامه غذایی، شما درست مانند یک فرد روزه دار عمل کرده و تنها یک سوم از روز را فرصت دارید که وعده های غذایی خود را مصرف
ضعف و بیحالی در ماه رمضان را با خوردن این مواد غذایی در سحری برطرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر صدیقه مقدادی با بیان اینکه باید افطار با آب گرم یا چای کمرنگ باز شود، افزود: هرگز افطار را با آب سرد باز نکنید زیرا سبب ضعف گوارشی می شود. وی ادامه داد: در وعده افطار از مصرف غذاهای سنگین مانند هلیم، آش رشته و کله پاچه و نیز شیرینی های مانند زولبیا و بامیه و غذاهای شور یا حاوی ادویه فراوان پرهیز شود زیرا تشنگی در طول روز را به دنبال خواهد داشت. عضو
هرچه خوردیم دیگر بس است! چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، چوب شور، کشک خشک و ... . * به اندازه کافی آب بنوشید به گزارش دویچه وله، نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات
آب خیارشور را دور نریزید!
تواند سطوح هموگلوبین گلیکوزیله را بهبود ببخشد؛ این مسئله به بهبود کنترل قند خون منجر خواهد شد. 4. بهبود وضعیت سلامت کبد با این که بسیاری از انواع شورها می توانند با بهبود عملکرد کبد به دفع سموم از خون کمک کنند، استفاده از انگور فرنگی در شور تاثیر ویژه ای در کمک به کارکرد کبد دارد و می تواند مسمومیت کبدی را خنثی کند. طبق شواهد تجربی، این مسئله به افراد الکلی کمک می کند، هم
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ماست
به گزارش بهداشت نیوز به گفته محققان، مصرف 2 فنجان یا 3 وعده ماست در هفته به عنوان حداقل مقدار ماستی در نظر گرفته می شود که باید برای برآورده کردن ادعای سلامت مصرف این ماده غذایی مصرف شود. شواهد علمی معتبر ارتباط آماری معنی داری بین کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و ماست به عنوان یک غذا، صرف نظر از محتوای چربی یا قند نشان می دهد. خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را می توان از طریق
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مجموعه توصیه هایی در زمینه روزه داری در عید نوروز مطرح کرده اند. در بخش پنجم این کلیپ های آموزشی احمد اسماعیل زاده در خصوص بهترین مواد غذایی که بهتر است در وعده سحری مصرف شود، صحبت کرده است که با هم این مطلب را می خوانیم و می بینیم. در مورد وعده سحری که در ایام ماه مبارک باید آن را استفاده کنیم، به یاد داشته باشیم که
میوه پرطرفدار نوروزی که باعث کاهش وزن و جوانی می شود
به گزارش بهداشت نیوز وبگاه آرتی عربی نوشت: متخصصان بر این باورند که پرتقال حاوی فیبرهای غذایی مفید، ویتامین ها و گلوکز است که بدن آنها را به کندی جذب می کند و آن را به یک خوراکی مهم برای کسانی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند، تبدیل می کند. این میوه همچنین از پوست در برابر اثرات عوامل خارجی و اشعه های مضر فرابنفش محافظت کرده و روند پیری را کند می کند . به گفته متخصصان، مرکبات به
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز آجیل ها مواد غذایی سالمی هستند. اما عوارض زیاده روی در مصرف آن ها هم حتماً باید در نظر گرفته شود؛ یعنی همان گونه که می توانند باعث بهبود سلامت قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن شوند؛ زیاده روی در مصرف آن ها به ویژه در ماه مبارک رمضان و بعد از افطار باعث سیری کاذب می شود؛ به گونه ای که شخص نمی تواند هنگام افطار دیگر مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. مصرف آجیل
روش های موثر مصرف سیب برای کاهش وزن
مصرف یک سیب تازه به همراه وعده صبحانه باعث می شود انرژی زیادی در طول روز داشته باشید، از آنجا که سیب سیرکننده است، میل کاذب به غذا را کاهش می دهد؛ همچنین افراد می توانند برش هایی از سیب را به اسموتی اضافه و به عنوان وعده صبحانه مصرف کنند. مصرف دسر سیب می توان سیب را به دسرها اضافه کرد، در این صورت قند موجود در سیب جایگزین شکر خواهد شد، در این صورت کالری کمتری خواهد
10 نکته برای کاهش وزن سریع
... غذاهای فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
/> افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذا های پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود
مصرف آجیل برای افراد مبتلا به کبدچرب ضرر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از مهم ترین خواص آجیل برای بزرگسالان و کودکان، برخورداری از انواع اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 است. همچنین، فیبر بالایی که در انواع مغزیجات، از جمله پسته و بادام وجود دارد، به فرایند کاهش وزن کمک کرده، و می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. به این ترتیب، نه تنها آجیل برای کبد چرب ضرری ندارد، بلکه مصرف به اندازه آن، می تواند تاثیر بسزایی در بهبود سلامت و
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
به گزارش ایسنا ، حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پرخوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید؛ اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذا های کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مطرح کرد: حذف وعده سحری، یکی از عوامل اضافه وزن
حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین می آید و فرد بی حال و کم توان می شود. وی ادامه داد: با عجله حجم زیادی از غذا را تناول نکنیم و با توجه به اینکه خوراکی هایی مانند حلوا و زولبیا و بامیه ترکیبی از چربی و شیرینی و چاق کننده هستند، در مصرف آن ها دقت کنیم. این عضو هیئت علمی دانشگاه، با تاکید بر اهمیت وعده سحری، گفت: افراد در وقت سحر بیشتر از حبوبات استفاده کنند و مصرف غذاهای
این 6 گروه غذایی اصلی را مصرف کنید
نکنید دکتر اسماعیل زاده ضمن هشدار نسبت به مصرف شیرینی جات در ایام نوروز، خاطرنشان کرد: باید توجه داشت که شیرینی هایی که در ایام نوروز مصرف می شوند، به علت اینکه دارای غلات تصفیه شده هستند و هم اینکه در تهیه آنها از روغن های جامد استفاده شده و حاوی مقادیر بالایی شکر هستند، توصیه نمی شود و افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن توصیه بر
آیا نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به کاهش وزن شود؟
بتوانید با نوشیدن آب اشتها را کاهش دهید. چندین مطالعه تا کنون نشان داده اند، نوشیدن آب کمی قبل از غذا خوردن، ممکن است به کاهش مصرف غذا کمک کند. علاوه بر ای آب می تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی شود. مطالعات تازه نشان می دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا می خورند، وزن از دست می دهند. یک مطالعه تازه نشان می دهد افراد میانسال و بزرگسالان
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
آجیل های شور یا طعم دار انتخاب کنید. مانند هر غذای دیگری، خوردن آجیل در حد اعتدال ممکن است فواید بالقوه ای برای سلامتی داشته باشد. انواع مغزها برای میان وعده مناسب است؛ اما می توانید آن را در دستور های غذایی مختلف مثلا انواع دسر، غذای اصلی، صبحانه و... استفاده کنید. مصرف روزانه ی آجیل تا زمانی که به آن حساسیت نداشته باشید، در مصرف آن زیاده روی نکنید و آجیل خام بخورید، انتخاب خوبی برای حفظ سلامت کلی بدن است. این مطلب صرفا جنبه ی آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید ...
افطار آش رشته نخورید
/> آش رشته غلیظ همراه با پیازداغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود غذای مناسبی برای افطار نیست؛ زیرا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود. به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات بویژه آب برای جبران کم آبی بدن
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز قبل از تعطیلات، وعده های غذایی کوچک و به مقدار کم مصرف کنید. غذاهایی که مقدار زیادی پروتئین دارند، مثل مرغ و پنیر کمک می کنند تا غذای کمتری در روزهای آینده مصرف کنید. بسیاری از آبمیوه ها دارای کالری اند و فیبر غذایی ندارند. بهتر است به جای آبمیوه های غیرطبیعی از آبمیوه های طبیعی یا آب استفاده کنید. سه وعده غذایی اصلی را بخورید، هیچ کدام را حذف نکنید. بسیاری در
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
کاهش وزن هستید، این کار می تواندبا خوردن میوه ها آسانتر و خوشمزه تر شود. در این مطالب با 11 میوه آشنا می شوید که تاثیر فوق العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر
