خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
رمضان می توان ورزش کرد، اما باید فوت و فن و زمان آن را بدانید تا دچار ضعف و خستگی نشوید. به عنوان مثال بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان، زمانی است که روزه نیستید! این کار می تواند منجر به عضله سازی بیش از اندازه شود و و هورمون کاتابولیک کورتیزول را به میزان قابل توجهی بالا ببرد. ورزش در وضعیت کم آبی، قدرت بدن را به میزان زیادی کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که تنها کمبود 3 درصد آب در عضله ...
5 دستور برای رفتن روی ترازو
وزن روزانه شمارا دچار تغییر کند. بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکی ها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید را داشته است. اگر عادت دارید روزانه خود را وزن کنید، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت استفاده کنید و آن را ...
رابطه شگفت انگیز استراحت ضربان قلب با طول عمر
گفته او، ضربان قلب در حالت استراحت گویای چیز های زیادی درباره وضعیت قلبی و عروقی است. همچنین، برخلاف آزمایش های دیگر قلب مانند وی اُتومکس (VO2 max)، نیازی نیست به آزمایشگاه رفت تا آن را دقیق مورد بررسی قرار داد. بیشتر بخوانید: آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟ به گزارش بیزینس اینسایدر، امروزه با ورود فناوری های جدید، مانند ساعت های هوشمند، ردیابی ضربان قلب چندان دشوار ...
آنچه باشگاه ها درباره کاهش وزن و لاغری با تردمیل به شما نمی گویند
...، با استفاده از دمبل به طور همزمان به انجام تمرینات دیگر بپردازید. از آنجایی که تمرینات کاردیو باعث افزایش ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن می شوند، دویدن یا راه رفتن روی تردمیل هم می تواند وضعیت خواب شما در شب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، ورزش کردن منجر به افزایش دمای بدن و در نتیجه افزایش کیفیت خواب شما می شود. برای کمک به موثرتر شدن تمرین با تردمیل به منظور ...
بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟
. بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکی ها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید را داشته است. بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟ اگر عادت دارید روزانه خود را وزن کنید، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
سبک بخورید کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد هضم غذا را سخت تر میکند. به همین دلیل باعث خواب الودگی میشود. چه اتفاقی می افتد که بدن برای هضم به انرژی نیاز دارد و باعث خستگی میشود؟ با خوردن غذاهای سبک و متعادل زندگیتان را نجات ...
فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید
محقق شود.به علاوه، در زمان شنا ریه ها تلاش بیشتری می کند تا بتواند اکسیژنی که بدن برای انجام این فعالیت نیاز دارد را تأمین کند، امری که به مرور باعث افزایش ظرفیت ریه ها می شود. برای برخورداری کامل از فواید شنا به داشتن استمرار و برنامه ای مدون در این ورزش نیاز است. 4- می تواند از سرعت پیری بکاهد گرچه هیچ چیز نمی تواند به طور کامل روند پیری را معکوس کند، اما ورزش شنا از فواید زیادی ...
بهترین زمان برای وزن کردن
در طول روز است. دلیل این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بوده اید و طی این چند ساعت تمام مواد غذایی هضم شده اند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد. هم چنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تاثیر دارند. این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است. ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
را درست بعد از غذا یا همراه با یک میان وعده غنی از پروتئین و چربی بنوشید تا به کند شدن هضم قندهای موجود در آب آناناس کمک کند. 4. چه میوه هایی به خواب خوب کمک می کنند؟ بر اساس یک بررسی در سال 2022، چندین میوه هایی مانند مانند گیلاس، کیوی و موز می توانند به خواب بهتر شما کمک کنند. این میوه ها حاوی ملاتونین یا مواد مغذی حمایت کننده از خواب هستند که می توانند استراحت شبانه شما را تضمین کنند. ...
با این نوع سرکه به سرعت کیلو وزن کم کنید
دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 تا هشت کیلوگرم وزن در سه ماه از دست دادند. نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف سرکه سیب به طور روزانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا در سه ماه هشت کیلوگرم وزن کم کنند. نتایج تحقیقات نوشیدن آب تخمیر شده سیب های له شده را با کاهش وزن مرتبط کرده است و مشخص شد که یک دوز 15 میلی لیتری ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین تمرین های زیادی نیز وجود دارد که می توانید در اتاق خود انجام دهید، مانند یوگا یا طناب زدن و انجام حرکات کششی ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
غذایی می خورید، زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن دارید. اگرچه بسیاری از متخصصان بهداشت معتقد هستند هضم غذا در اوقات خاصی از روز بهتر انجام می شود و در زمان های غیر از آن می تواند به مشکلات هضم منجر شود اما نمی توان این ادعا را به طور کامل تایید کرد. جالب است بدانید بدن ما حتی قبل از آن که لقمه وارد دهان شود آماده هضم غذا می باشد و آنزیم های گوارشی خاصی در ...
فال عطسه جمعه 10فروردین | چه ساعتی عطسه کردی ؟
.... این نوع برگر فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: 1. کالری و چربی کمتر:برگر مرغ به طور قابل توجهی کالری و چربی کمتری نسبت به همبرگر سنتی دارد. این امر آن را به انتخابی مناسب برای افراد که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند تبدیل می کند. 2. منبع پروتئین:برگر مرغ منبع عالی پروتئین است که برای عضله سازی، ترمیم بافت ها و حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. 3 ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی ...
تمرینات فانکشنال چیست؟
ویژه اگر با شدت مناسبی انجام شوند. تمرینات فانکشنال برای لاغری تمرینات فانکشنال برای کاهش وزن و مدیریت آن بسیار مؤثر است. این تمرینات علاوه بر تقویت گروه های عضلانی، کالری سوزی بیشتری نیز به همراه دارند که منجر به کاهش چربی و ساختار عضلات بدون افزایش چربی می شود. همچنین، تأثیر مثبت آن بر فرآیندهای متابولیک باعث بهبود سوزاندن کالری حتی در استراحت می شود. این تمرینات، با ارائه ...
تنها دو شب کم خوابی این بلا را سر بدن شما می آورد
ساعت در رختخواب بمانند. هرچند که تأثیر این رویکرد روی احساس افراد کمتر بود، اما شرکت کنندگان در این مطالعه ادعا کردند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط احساس می کنند که سه ماه جوان تر از سن واقعی خود هستند. تأثیر فوری کم خوابی بر احساس پیری لئونی بالتر ، روانشناس اعصاب و روان در مؤسسه کارولینسکا در استکهلم و اولین نویسنده این مطالعه می گوید: خواب تأثیر عمده ای روی احساس ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
هر زمانی از روز ظاهر شود عبارتند از: • درد قفسه سینه و تنگی نفس • تغییر در عادات روده • خونریزی غیرمعمول • توده در بدن • تغییر خال ها • کاهش وزن بدون دلیل • درد شکم یا کمر • سوءهاضمه و سوزش سر دل • خارش یا زردی پوست شما می توانید با کاهش برخی عادات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید ...
فواید کشک برای سلامتی
باید از مصرف روزانه کشک خودداری کنند. به دلیل ترش بودن آن ممکن است درد مفاصل را افزایش دهد. • خوردن کشک در شب، به خصوص اگر هضم ضعیفی دارید، ممکن است باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. سخن پایانی: کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. منبع: ایسکانیوز انتهای خبر/ ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می شوند پس بهتر است در وعده افطار زیاد از آنها استفاده نکنید. می توانید به جای آن از خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کنید. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. بدترین انتخاب برای وعده افطاری، غذا های فرآوری شده و نیمه آماده است. هضم این غذاها برای معده بسیار سنگین است ضمن اینکه این غذاها کمتر مواد مفید موردنیازتان را تامین می کنند. سوسیس و کالباس هم انتخابی ناسالم هستند که فقط شما را تشنه تر می کنند. ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
. اما گاه دنبال کردن اهداف متفاوت در ورزش همچون کاهش وزن و یا تلاش برای عضله سازی، سبب می شود تا افراد نسبت موضوع تغذیه در کنار ورزش سردرگم شوند و ندانند که پیش از غذا خوردن ورزش کنند و یا پس از آن. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که نمی دانید پیش از غذا خوردن باید ورزش کنید و پس از آن، با ما همراه شوید تا اطلاعات مناسبی را در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم. بدن ما به چه مواد ...
هرچه خوردیم دیگر بس است! چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین تمرین های زیادی نیز وجود دارد که می توانید در اتاق خود انجام دهید، مانند یوگا یا طناب زدن و انجام حرکات کششی. 217 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
به خواب کافی است. این نکته به خصوص در دوران روزه داری به دلیل بیدار شدن هنگام سحر و برای کمک به تامین انرژی اهمیت دارد و توصیه می شود حداقل 20 دقیقه در ساعات میانی روز چرت کوتاهی در نظر گرفته شود. البته چرت روزانه نباید به خواب طولانی تبدیل شود چراکه ممکن است باعث رخوت بدن و مانع از انجام فعالیت های روزانه شود. نکته مهم اینکه روزه داری با رعایت اصول تغذیه و سبک زندگی هیچ مشکلی برای انجام فعالیت ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر ...
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
...، روزه داری فواید بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. در این بخش، برخی از مهم ترین فواید روزه داری مورد بررسی قرار می گیرد. پاک سازی دستگاه گوارش دستگاه گوارش انسان از بدو تولد، مشغول به فعالیت است. حتی هنگام خواب نیز سیستم پاراسمپاتیک، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
برای مدت طولانی فراهم می کند، عسل یک خوراکی انرژی زا است که عمدتا از قند های ساده مانند فروکتوز و گلوکز تشکیل شده است و 64 کالری در هر قاشق غذاخوری را تولید می کند. در طول هضم، کربوهیدرات های اصلی، فروکتوز و گلوکز به سرعت به خون منتقل می شوند و می توانند برای نیاز های انرژی در طول روز استفاده شوند همچنین لیمو، توانایی افزایش سوخت وساز بدن را دارد. فواید بی نظیر نوشیدنی عسل و لیمو برای ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
استفاده می کنند و این چنین می شود که در آخر ماه مبارک با 4 الی 5 کیلو افزایش وزن مواجه می شوند و نه تنها به بدن شان برای یک ماه استراحت نداده اند بلکه از آن دو برابر کار کشیده و سموم و چربی ها هم در جای خود نه تنها کمتر نشده بلکه بیشتر هم شده اند. پیمان عزیز محمدی ، فوق تخصص غدد و متابولیسم می گوید: متاسفانه درصد بالایی از افراد جامعه دچار چاقی و اضافه وزن هستند و اقدام خاصی جهت برطرف کردن ...
نابودی سرطان با این پروتئین امکان پذیر است؟ 8 فروردین 1403 ساعت: 12:1
موجود در پروتئین آب پنیر از رشد ماهیچه ها حمایت می کند و پروتئین آب پنیر بر هورمون IGF-1 که به رشد عضلات کمک می کند، تاثیر می گذارد. هرچند اگر پروتئین آب پنیر ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش ندهد، اما می تواند با تقویت سیستم ایمنی از سلامت شما محافظت کند. آب پنیر 20 درصد از پروتئین موجود در شیر را تشکیل می دهد (80 درصد دیگر پروتئین کازئین است) و چون آب پنیر به سرعت هضم می شود ...
چرا باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم؟
چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت پس به جای زولبیا و بامیه خرما بخورید. قند خرما از نوع طبیعی بوده و در صورت استفاده کم موجب چاقی نمی شود. در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند، کاهش قند خون بر مغز تاثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. هنگامی که در افطار خرما مصرف می کنیم به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شده و ذهن ...
