خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما
5 دلیل بخاطر اینکه حتما کرفس بخورید
و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامین K محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
کربوهیدرات، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند، بدن از مقداری از این قند ها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب
گناه عامل توقف روح و جسم انسان است
در دکان سنگِ ترازو نداشت و از گِل سرشوی برای وزن کِشی استفاده می کرد. عطار به مرد گفت: من از گِل به عنوان سنگِ ترازو استفاده می کنم. برای تو مشکلی نیست؟ مرد گفت: من قند می خواهم و برایم فرق نمی کند از چه چیزی برای وزن کِشی استفاده کنی. در همین هنگام مرد در دل خود می گفت: چه بهتر از این! سنگ به چه دردی می خورد برای من گِل از طلا با ارزش تر است. اگر سنگ نداری و گِل به جای آن می
روزی چند کالری بسوزانم؟ پاسخ به سوالات شما درباره کالری سوزی توسط کارشناسان
چقدر است. به همین دلیل، مشکلات چاقی و افزایش وزن در سال های اخیر بیشتر از گذشته به چشم می خورند. چند کالری به صورت روزانه می سوزانم؟ میزان کالری مصرفی بدن در روز برای هر فرد متفاوت است. اگر می خواهید یک ایده تقریبی از میزان کالری مصرفی روزانه خود داشته باشید، یک محاسبه گر متابولیسم با دریافت قد و وزن شما می تواند کمک کننده باشد. در حالی که شاید نتیجه
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
: این عنصر طلایی برای پوست اگر مصرف همه غذاهای مضر نام برده را کنترل کنید، اما نوشیدن آب کافی و مصرف خوراکی های سرشار از آب طبیعی را در طول روز جدی نگیرید، نمی توانید به محافظت از سلامتی پوست خودتان کمک کنید. بنابراین هرروز باید آب ساده بنوشید و میوه ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، خیار و... را مصرف کنید. به گفته دکتر بووی، هم محصولاتی که به صورت موضعی با پوست شما تماس دارند و هم
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
افراد می توانند روزه بگیرند. کسانی که بیماری های مزمن دارند از جمله افرادی هستند که اغلب از روزه داری منع می شوند؛ مانند افرادی که دیابت نوع اول دارند. این افراد نیاز به مصرف منظم قند دارند و به همین دلیل نمی توانند روزه بگیرند. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در شیوه تغذیه است. از این ماه مبارک برای شروع یک تغییر سالم و عادت به انتخاب های سالم بهره ببرید. علم روان شناسی می گوید اگر
فال ابجد امروز 10 فروردین 1403
موضوع آگاه نشدید خودتان و یا کسی را سرزنش نکنید. شخصی کمک تان می کند تا کاری را به سرانجام برسانید و از نظر مالی در موقعیت مناسبی قرار بگیرید سعی کنید همواره در کنار او حضور داشته باشید. باید همیشه زمان حال برایتان مهم باشد و مکانی که در آن هستید. یک مسئله کاری یا تحصیلی این روزها به شدت فکرتان را مشغول کرده، برای رسیدن به نیتتان باید اضطراب و نگرانی را از خودتان دور کنید تا بتوانید درست برنامه
اعتیاد به گوشی را با ابزارهای دیجیتال سلامت شکست دهید
که به نظرتان قابل دسترسی و واقعی باشند. سپس می توانید استفاده از گوشی هوشمند را به مرور زمان و تدریجی کاهش دهید. شناسایی محرک ها: به شناسایی موقعیت هایی بپردازید که باعث می شوند بیش از هر وقت دیگری سراغ گوشی بروید. همچنین یک مکانیسم دفاعی جانشین برای این شرایط پیدا کنید. تغییر عادت ها: اوقات ناکارآمدی که با گوشی می گذرانید را با فعالیت های مفید مانند مطالعه، ورزش یا گردش در طبیعت جایگزین کنید
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
افطار عبارت اند از: • سبک و زودهضم: پس از چندین ساعت روزه داری و عدم مصرف آب و غذا، بدن نیاز دارد که انرژی خود را به سرعت بازیابی کند. لازمه ی تامین انرژی مورد نیاز در مدت کوتاه، مصرف غذا هایی با فرآیند هضم آسان است، مثل انواع سوپ و آش که مناسب افطار هستند. • مغذی و مقوی: غذا مناسب افطار باید به گونه ای باشد که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. استفاده از گروه های
فکر می کنید سیگار وزن را کاهش می دهد؟ /کاملا اشتباه می کنید!
فقط زیر پوست قرار دارد. چربی احشایی را به سختی می توان دید. شما ممکن است شکمی صاف داشته باشید، اما همچنان مقادیر ناسالم از چربی احشایی در بدنتان باشد که خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. نویسنده ارشد این مطالعه گفت: تأثیر سیگار کشیدن بر چربی شکم فارغ از عوامل دیگری مانند وضعیت اقتصادی-اجتماعی، مصرف الکل، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی یا میزان ریسک پذیری فرد است. از
این میوه ها را بخورید وزن کم می کنید / راهکار ساده برای لاغر شدن
کلسترول را کاهش می دهد و سیستم ایمنی و بینایی را تقویت می کند. علاوه بر این، پرتقال باعث بهبود وضعیت عروق خونی و بهبود متابولیسم چربی می شود زیرا حاوی ویتامین C و فیبر غذایی است. 100 گرم پرتقال حاوی نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. اما در عین حال، کارشناسان هشدار می دهند که پرتقال می تواند به سلامتی آسیب برساند. به عنوان مثال، مصرف آن در موارد گاستریت، زخم معده و اختلال عملکرد روده باید ترک شود. همچنین ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. به طور کلی خوردن بیش از دو عدد پرتقال در روز توصیه نمی شود. ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. منبع: عصر ترکیه ...
چند دلیل که خوردن میوه بلوط باید جز برنامه غذایی ما باشد
، می توانند از میزان فیبر و پتاسیم بالای میوه ی بلوط بهره های بسیاری ببرند؛ این مواد مغذی در زمان بارداری بسیار ضروری و مهم هستند که با قرار گرفتن در کنار دیگر ویتامین ها و مواد معدنی بلوط، از بیماری های مربوط به بارداری تا حد امکان جلوگیری می کنند. استفاده ی اصولی میوه ی بلوط در رژیم غذایی، می تواند از وضع حمل زودهنگام شما جلوگیری کرده و دوران بارداری خوبی را به شما ببخشد. یکی از بیماری
علت وزن کم کردن نوزاد
مراحل بعد دارد. شیر مادر بین 2 تا 5 روز اول آغوز است و پس از آن به شیر انتقالی و بعد از دو هفته اول به شیر بالغ تبدیل می شود. دلیل دیگری که نوزادان در بدو تولد دچار کاهش وزن می شوند این است که آن ها در دوره جنینی در رحم در حال تغذیه بوده اند و با مهارت غذا خوردن متولد نمی شوند. گاهی اوقات کمی طول می کشد تا به این مهارت دست پیدا کنند. در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند
بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟
، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. رعایت نکات زیر هم به محاسبه دقیق وزن کمک می کند: اول صبح خودتان را وزن کنید. زمانی که پا روی ترازو می گذارید، لباس کمتر و سبک تری به تن داشته باشید. ترازو را روی یک سطح صاف و سخت قرار دهید؛ لزرش، کج شدن ترازو یا قرار دادن آن روی فرش ممکن است منجر به خطا در محاسبه وزن شود.
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
شده اجتناب کنید. خوردن پروتئین بیشتر، ورزش، هیدراته نگه داشتن بدن و محدود کردن مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و نوشیدنی های شیرین چند راه ساده برای کاهش کالری دریافتی روزانه شما هستند. چند نکته اساسی برای کاهش وزن علاوه بر کاهش کالری، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کاهش وزن به شیوه ای پایدار و طولانی مدت انجام دهید: -خوردن آگاهانه را تمرین کنید
استپ وزنی چیست؟
فرض کنید که برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کم کالری سخت تلاش کرده اید و در کنارش ورزش هم انجام داده اید، اما استپ وزنی داشته اید. راستی، استپ وزنی چیست ؟ در این مقاله می خوانید: تا مرحله ای که رژیم غذایی و ورزش را طبق برنامه انجام داده اید، به شکل موفقیت آمیزی وزن کم کرده اید، اما اکنون بدون دلیلی که نمی توانید تشخیص بدهید چیست، ترازو دیگر کاهش وزن نشان نمی دهد و اشکال
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
گرسنگی اشتباه گرفته می شود و فرد زمانی که بدنش دچار کم آبی است، احساس می کند که باید غذا بخورد. در چنین شرایطی، فرد به ریزه خواری و مصرف خوراکی های پرکالری اما غیرضروری روی می آورد. همین اتفاق باعث افزایش کالری روزانه و بالا رفتن خطر ابتلا به چاقی شکمی می شود. با این حال، نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند به کنترل اشتها و ازبین بردن علائم گرسنگی کاذب کمک کند و جلوی ریزه خواری فرد در طول روز را
چرا ایرانی ها بدترین روش برای پخت غذا را دارند؟
سرخ می شوند، آسیب جدی برای سلامت دارند. این درست که برخی غذاهای سنتی ما حاوی سرخ کردنی هاست اما این شیوه باید در حد تف دادن باشد، نه این که ماده غذایی در روغن غوطه ور شود. خانواده های ایرانی، ذائقه کودکان شان از همان اول با غذاهای بسیار چرب و سرخ شده عادت می دهند که در دوران نوجوانی تغییر این ذائقه کار سختی خواهد بود. وی با بیان این که مدت زمان طبخ هم یکی دیگر از مشکلات است، عنوان می کند
آیا با سرکه سیب لاغر میشویم؟ خواص سرکه سیب چیست؟
یکی از تحقیقاتی که در سال 2009 انجام شده بود، ثابت شد که سرکه سیب تاثیر چشمگیری در کاهش وزن و چربی بدن دارد. در این مطالعه 12 هفته ای، 144 فرد چاق، مورد آزمون قرار گرفتند. برخی از این افراد، روزی یک قاشق غذاخوری سرکه، برخی دیگر دو قاشق سرکه و دسته آخر، یک نوشیدنی دارونما مصرف می کردند. تمام این افراد انواع رژیم غذایی و فعالیت معمول روزمره شان را داشتند. نتایج زیر برای شرکت
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
ترشح دوپامین؛ ناقل عصبی عامل خوش خلقی از مغز را تسهیل می کنند. نوشیدن چای سبز نیز بسیار مفید است زیرا به تدریج وارد جریان خون می شود و اثر انرژی زای طولانی تری دارد. خرما نیز به دلیل وجود فیبر و ریزمغذی های فراوان در تامین انرژی مفید است. البته نیازی به مصرف زیاد نیست و یک عدد خرما در وعده سحر کفایت می کند. 3. استراحت کوتاهی در طول روز داشته باشید حفظ سلامت عمومی بدن وابسته
شرایط مادر و جنین در هفته های 32 تا 35
بگیرید: اندازه گیری وزن، فشارخون و ارتفاع رحم معروف به ارتفاع پایه و ارزیابی میزان تورم بدن به ویژه در ناحیه پا. اندازه گیری ارتفاع پایه جهت تشخیص میزان رشد جنین صورت می گیرد که باید در هفته 32 بارداری حدود 32 سانتی متر و در هفته 34 بارداری تقریبا 34 سانتی متر باشد. پزشک با تخمین اندازه و وزن جنین قادر به مشخص کردن زمان زایمان خواهد بود. سنجش ضربان قلب جنین در حین تپش با استفاده
خوراکی های جاودانگی/ این غذا ها طول عمر را افزایش می دهند
چیزی درباره بیماری های غیر معمول دوران معاصر نشنیده باشند. با این حال شاید دانستن این نکته برایتان جالب باشد که تنها با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی می توانید چندین دهه به زندگی خود بیافزایید. غذاهای زیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و خودتان شاهد تغییر باشید. انجیر به گزارش شفاآنلاین این میوه که هم به صورت تازه و هم به صورت خشک مصرف می شود، دارای ویتامین ها و مواد
چرا تصمیمات سال نو خیلی زود به بن بست می خورد؟/ چند راهکار مفید
باشند و پس از آن، تکرار تبدیل به عادت می شود. مثلا: امروز غذای کامل و سالم می خورم در مقابل امسال غذاهای سالم می خورم . _ صبور بودن را تمرین کنید. به قول لائو تزو: یک سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود . روی شبانه روز و بیست و چهار ساعت اول و سپس بیست و چهار ساعت بعدی تمرکز کنید. _ به جای نتیجه، به تلاش خود پاداش دهید. خیلی از اوقات و به دلایل مختلف ممکن
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
بکناپرس: به همین دلیل، ایجاد یک روتین صبحگاهی، به شما کمک خواهد کرد که عادات خوبی برای خود شکل دهید تا تمرکزتان بیش تر شود و بتوانید در مدت زمان کاری خود عملکرد بیش تری داشته باشید، به اهداف خود دست یابید و به طور کلی، زندگی خود را بهبود ببخشید. ممکن است بسیاری از شما افرا سحرخیزی نباشید؛ به همین دلیل کمی طول می کشد تا به داشتن یک روال صبحگاهی عادت کنید. برای این کار، به کمی تلاش نیاز
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
، همواره حریص و مشتاق به مطالعه است. او هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. موضوعات مورد مطالعه او، از مسائل سیاسی تا وقایع معاصر را در بر می گیرد. ثابت شده است که مطالعه روزانه، علاوه بر اینکه به دانش شما می افزاید، موجب کاهش استرس و بهبود حافظه نیز، می شود. یکی از مطالعات دانشگاه اکسس در سال 2009 نشان داد که حداقل 6 دقیقه مطالعه در روز، باعث کاهش 68 درصدی میزان
