سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات ...
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
، کلم ترش و کومبوچا می شود ، ممکن است با تغییر تعادل باکتری های روده ، سلامت روده را بهبود بخشد و از این طریق بر سطح هورمون سرتونین تاثیر بگذارد. موز موز یک منبع عالی از ویتامین B6 است که برای ایجاد حس خوب مواد شیمیایی مغز از جمله دوپامین و سرتونین مهم است، همچنین منبع خوبی از قندهای طبیعی همراه با فیبر است که به تثبیت سطح انرژی کمک می کند. برخی از فیبرهایی که انها فراهم می ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
فیبرهای رژیمی می باشد؛ این امر به بدن کمک می کند تا قندخون به صورت ویژه کنترل شود. اگر دیابت دارید ترخون مصرف کنید. جلوگیری از کم خونی ترخون دارای آهن می باشد؛ آهن برای تولید گلبول های قرمز خون موثر است. آهن موجود در ترخون باعث جذب راحت ویتامین سی در بدن می شود. اگر دچار کم خونی هستید ترخون را به رژیم خود اضافه کنید. محافظت از مخاط روده در ترخون ماده ای به ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
... 6) آب و لیمو چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می کند و هم چنین آب لیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید. 7) چای نعناع نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. هم چنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع، که در چای نعناع یافت می شود، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می کند. ...
عجیب اما واقعی؛ افزایش سایز مغز انسان در نسل های جدید
زبان و حافظه نقش دارند- همگی در متولدین دهه 1970 بزرگ تر بودند. به گفته محققان، این شرایط می تواند با روند بیماری آلزایمر مرتبط باشد. دی کارلی در بیانیه خبری دانشگاه گفت: ساختارهای مغزی بزرگ تر مانند آنچه در مطالعه ما مشاهده شد ممکن است منعکس کننده بهبود رشد مغز و بهبود سلامت مغز باشد. ساختار مغز بزرگ تر نشان دهنده ذخیره مغزی بزرگ تر است و ممکن است اثرات اواخر عمر بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل های مرتبط را از بین ببرد. ...
مزایای مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، اسیدهای چرب امگا -3 دارای فواید زیادی برای بدن است، امروزه پزشکان با افزایش بسیاری از بیماری ها مانند مشکلات قلبی، مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 را توصیه می کنند؛ بدن انسان امگا -3 تولید نمی کند، بنابراین دریافت آن از طریق مواد غذایی یا دارو ضروری است، ماهی های چرب، دانه کتان، دانه چیا ، روغن خردل، لوبیا، کدو سبز، سبزیجات با برگ سبز، توت ها، انبه و خربزه ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مصرف انواع میوه ها به ویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و تمشک به دلیل داشتن محتوای بالای آنتی اکسیدان، ویتامین های A و C و فولات می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. رادیکال های آزاد در بدن باعث ایجاد بیماری های مختلف از جمله آلزایمر می شوند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با رادیکال های آزاد واکنش می ...
7 ماده غذایی برای داشتن هوش بالاتر
های چرب اگر برای به خاطر آوردن اینکه امروز چه روزی است یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان غذا صرف کرده اید دچار سختی در یادآوری می شوید باید به مصرف غذاهایی بپردازید که کیفیت مغزتان را ارتقا می دهند که یکی از این غذاها ماهی های چرب هستند. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چربی مانند سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخش های بدن ارزش فوق العاده ای به همراه دارند و به نظر می رسد که مغز ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
اکوتراپی و طبیعت درمانی از تحقیقات گذشته نشأت می گیرد که نشان داده است که محیط طبیعی هم برای سلامت روان و هم برای سلامت جسم مفید است؛ یک مرور سیستماتیک مزایای محیط های طبیعی برای سلامتی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که تعامل با محیط های طبیعی مانند پیاده روی یا دویدن در یک پارک عمومی می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش استرس و بهبود خلق و خو، رفاه و عزت نفس را به همراه داشته ...
درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
...، افسردگی، عزت نفس پایین، عصبانیت غیرقابل کنترل، سوء مصرف مواد و اختلالات خوردن استفاده شود. فرزند شما می تواند درمان شناختی رفتاری (CBT) را یک به یک با یک متخصص، به صورت گروهی یا آنلاین انجام دهد. درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان مشاوره مشاوره یک درمان مبتنی بر گفتگو است. اگر فرزند شما به مشاور مراجعه کند، کودک شما در مورد وضعیت خود با ...
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
فواید سلامتی بسیار زیادی دارد از جمله کمک به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی. مغز را آرام می کند تا سطح استرس را کاهش دهد و سلامت روان را ارتقا دهد. • همچنین به دلیل داشتن ویتامین و مواد معدنی یک تقویت کننده انرژی در نظر گرفته می شود. • همچنین به القای خواب کمک می کند و بی خوابی را درمان می کند. Lassi و Chaas بهترین القا کننده خواب هستند. اگرچه هیچ عارضه جانبی نامطلوب ...
10 علت اصلی که باعث بوجود آمدن نفخ شکم می شوند
جایی که کلیه ها در تخلیه مواد زائد از بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کنند؛ کمبود آب می تواند باعث افزایش غلظت ادرار و به دنبال آن افزایش تولید ادرار شود. این وضعیت به خودی خود باعث افزایش تولید گازها در شکم و نفخ نیز می شود.بنابراین، کمبود مصرف آب ممکن است به چند روش باعث نفخ شکم شود، بنابراین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، مصرف مقدار کافی آب در طول شبانه روز بسیار حائز اهمیت است. 4-تغییرات ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن
از طریق افکار و رفتارهای مضری که سبب پرخوری عصبی در شما می شوند، دوری کنید. گفتار درمانی گروهی نیز ممکن است مفید باشد. مراجعه به متخصص تغذیه: این گزینه می تواند به شما کمک کند تا عادات غذایی سالم را یاد بگیرید و از برنامه های غذایی مغذی پیروی کرده و دیدگاه بهتری نسبت به تغذیه پیدا کنید. در برخی شرایط، درمان شامل بستری شدن در بیمارستان نیز می شود؛ به ویژه اگر بدن بیمار دچار کم آبی شدید، عدم تعادل الکترولیت ها و آسیب در اندام ها شده باشد.درمان موفقیت آمیز معمولاً شامل ترکیبی از درمان های فوق، همراه با رویکردی مشترک بین پزشک، متخصص سلامت روان و خودِ بیمار است. ...
با خوردن این سبزی جادویی دیابت را ضربه فنی کنید
عنوان یک ماده غذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است، زیرا تحقیقات نشان داده است که مصرف آن می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تسکین دهنده خواص آرام بخش ریحان در کاهش استرس و تسکین اثرات آن بر بدن بسیار مؤثر است. این سبزی معطر می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش تنش کمک کند. کاهش درد عضلانی و مفصلی ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش درد ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
علائم افسردگی نقش دارد و مصرف مکمل ها ممکن است کمک کننده باشد. در حال حاضر مطالعات حیوانی، بیش از انسان در مورد اثرات ویتامین C بر افسردگی وجود دارد، یک مطالعه کوچک روی دانشجویان پسر جوان انجام شد که نشان داد سطوح بالاتر ویتامین C با بهبود خلق و خوی کلی و سطوح پایین تر ویتامین C با افزایش افسردگی، خشم و سردرگمی مرتبط است.استرس، بارداری و شیردهی نیاز بدن به ویتامین C را افزایش می دهد، در حالی ...
با مصرف این 11 ماده غذایی عمر خود را به طرز باورنکردنی افزایش دهید
خطر مرگ (به هر دلیلی) قرار دارند. به طور جزئی نیز مصرف روغن زیتون، خطر مرگ ناشی از بیماری های عصبی (مانند آلزایمر) را 29 درصد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را 19 درصد و خطر مرگ ناشی از سرطان را 17 درصد کاهش می دهد. 7-چای سبز چای سبز سرشار از کورستین است؛ یک فلاونوئید گیاهی که خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارد. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که کورستین می تواند سلول ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد
دو جنس مرد و زن باعث افزایش قدرت ساخت وساز گلبولی در سلول های خونی می شود و عامل مناسبی برای عملکرد سیستم گوارش به ویژه در نواحی معده و روده به شمار می رود.منابع تأمین اسیدفولیک: دانه های روغنی، بادام زمینی، غذاهای دریایی همچون ماهی و صدف دریایی، جگر، آووکادو. **ویتامین K یکی از اثرات مهم این ویتامین کمک به بهبود سلامت رگ ها و بویژه عروق مغز است. اگر مدام از بینی خود خونریزی دارید ...
این 7 ماده غذایی توانایی مقابله با اضطراب را دارند
رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. به گزارش زیرنویس ایسنا در خبری نوشت:، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد [... ...
دمنوش این گیاه بی خوابی را درمان می کند
. البته توصیه می شود برگ بو در فصل زمستان حتما مصرف شود زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند. برگ بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. با مصرف چای برگ بو می توانید مشکلاتی مانند یبوست ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مجله سلامت، یکی از مهم ترین خواص آجیل برای بزرگسالان و کودکان، برخورداری از انواع اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 است. همچنین، فیبر بالایی که در انواع مغزیجات، از جمله پسته و بادام وجود دارد، به فرایند کاهش وزن کمک کرده، و می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. به این ترتیب، نه تنها آجیل برای کبد چرب ضرری ندارد، بلکه مصرف به اندازه آن، می تواند تاثیر بسزایی در بهبود ...
فواید بی نظیر پونه و نعنا که از آن خبر ندارید
هشت برابر نعناع و منیزیم که چهار برابر نعناع است، استوار است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم در بدن کمک کرده و به کنترل فشار خون کمک می کند. کلسیم و منیزیم نیز در حفظ سلامت قلب و عروق نقش دارند. بنابراین، استفاده از پونه می تواند به تعادل فشار خون کمک کرده و به افراد مبتلا به فشار خون بالا امکان مدیریت بهتر این شرایط را بدهد. این انتخاب هوشمندانه نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می کند بلکه یک راهکار طبیعی برای مقابله با برخی از چالش های مرتبط با فشار خون ارائه می دهد. ...
6 گیاه آپارتمانی که نگهداری از آنها استرس و اضطراب را از شما دور می کند
شود و به کاهش ناراحتی معده کمک می کند. همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن شما را سم زدایی می کند 6- گیاه اسطوخودوس (Lavender Plant) یکی از تسکین دهنده ترین گیاهانی که باید در خانه و محل کار نگهداری کرد، گیاه اسطوخودوس است. این گیاه که به خاطر رایحه بهشتی خود شناخته شده است، حقیقتا هدیه ای از خداوند به تمام نسل بشر است. بوی شیرین آن به آرامش ذهن و تسکین اضطراب ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند.ماهی سالمون سرشار از ...
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کیسه صفرا
خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارند، این مواد می توانند به بهبود عملکرد کیسه صفرا کمک کنند. اثرات مثبت آب این مرکبات برای بهبود فرآیند هضم و کاهش التهابات بسیار مفید است و این فرآیند می تواند به تسکین علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا مانند درد و سنگ های صفرا منجر شود. آب چغندر با توجه به اینکه آب چغندر حاوی مقادیر زیادی بتائین است، می تواند به تمیز کردن بدن از سموم کمک کند ...
تاثیر رژیم های قندی در اوایل زندگی بر مشکلات شناختی در آینده
شفاآنلاین سلامت مصرف زیاد نوشیدنی های با قند بالا در اوایل زندگی ممکن است باعث مشکلات حافظه در طول بزرگسالی شود. به گزارش شفاآنلاین: محققان در مقایسه بین موش هایی که فقط آب مصرف کردند با موش هایی که نوشیدنی های شیرین مصرف کردند، مشکلاتی در حافظه مرتبط با ناحیه هیپوکامپوس یافتند. هم چنین این مطالعه موجب کشف ارتباطی بین تغییرات خاص باکتری های روده در موش هایی که نوشیدنی های شیرین می نوشند و اختلال در عملکرد مغز آن ها شد. ...
بهترین قهوه برای مردان + فواید قهوه برای اسپرم مردان
برای اسپرم مردان را شرح میدهیم: 1. بهبود کیفیت اسپرم مردان: برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف معتدل قهوه می تواند بهبود کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهد. آنتی اکسیدان های موجود در قهوه می توانند در مقابله با آسیب های اکسیداتیو و استرس اکسیداتیو که اثر منفی بر روی اسپرم ها دارد، مؤثر باشند. این مواد می توانند از آسیب به DNA اسپرم ها جلوگیری کرده و کیفیت و سلامت اسپرم ها را ...